تناسب اندام در زنان متأهل
یکی از مشکلات شایعی که زنان بعد از ازدواج با آن مواجه می شوند افزایش وزن و چاقی می باشد که از جمله علل آن مشغولیت های زندگی مشترک ،خانه داری،بچه داری و…می باشد که موجب عدم توجه زن خانواده به تناسب اندام خود می شود در ادامه همراه با پرشین وی شوید تا درباره تناسب اندام زنان متاهل بیشتر بخوانید.
تناسب اندام زنان
زنان متأهل به دلیل تأمین نیاز تغذیه ای دیگر افراد خانواده نسبت به زنان مجرد بیشتر چاق می شوند.
دکتر بزرگمهر، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: زنان متأهل نسبت به زنان مجرد از تناسب اندام
کمتری برخوردارند چون این افراد مسئول تهیه غذای خانواده هستند و تمامی توجه آنها به بچه ها و کارهای مربوط
به آنان است و کمتر فرصت توجه به خود را دارند.
وی ادامه داد: این افراد مخصوصاً زمانی که شاغل نیستند و در خانه هستند وقت زیادی را اتلاف می کنند
و برنامه ریزی مناسبی ندارند و معمولاً با خوردن تنقلات و خوراکی ها خود را سرگرم می کنند.
دکتر بزرگمهر تصریح کرد: در نگرشی کلی کشور ما از عادت های غذایی مناسبی برخوردار نیست و افراد با توجه
به نیازهای بدن خود این آگاهی را ندارند که به چه مواد غذایی نیازمند هستند و معمولاً از شیرینی ها
و تخمه ها و مواد چرب زیاد مصرف می کنند.
وی یادآور شد: با توجه به نقش زن در خانواده، این افراد باید تحت آموزش قرار بگیرند و با نیازهای
غذایی خانواده آشنا بشوند.
درباره روش های خوش اندامی در زنان بیشتر بدانید
با وزنه ورزش کنید
با افزایش سن، توده عضلانی و عملکرد عضلات کاهش می یابد. این وضعیت به «سارکوپنی» معروف است. اصطلاح «سارکوپنی» برای کاهش وابسته به سن بافت عضلانی ارایه شده است و در واقع از حدود ۴۰ سالگی آغاز میشود.
سارکوپنی علاوه بر اینکه بر توانایی فرد در انجام کارهای روزانه تاثیر می گذارد
میتواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز شود.
با کاهش عضله، چربی جایگزین آن می شود.
انجام ورزشهای مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری میکنند.
وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان
استراحت نیز افزایش می دهد. بنابراین حتی زمانهایی که ورزش نمیکنید نیز کالری سوزی خواهید داشت.
با افزودن ورزش با وزنه به روال عادی تمرینهای ورزشی خود
علاوه بر تقویت عضلات، از کاهش وزن نیز برخوردار شوید.
به گفته کارشناسان، بدن انسان در حین ورزش و خواب بیشترین میزان چربی
را میسوزاند، اما بیشتر مردم به اندازه کافی نمیخوابند و دلیل آن استفاده از فناوری قبل از خواب است.
استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب به دلیل نوری که ساطع
میکنند باعث میشود مغز تصور کند روز است و به این ترتیب در رویه
خواب اختلال ایجاد می شود. برای این منظور وسایل الکترونیکی خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش کنید.
ایرنا