توصیه هایی برای مراقبت از پوست در ماه رمضان

در ماه مبارک رمضان به دلیل شرایط خاصی که حاکم است ممکن است پوست نیز به طبع دچار مشکلات خاصی بشود و این مشکلات مراقبت از پوست در ماه رمضان را می طلبد ممکن است به دلیل کاهش وعده های غذایی مو دچار ریزش شده و یا به خاطر کم آبی بدن پوست خشک شود و این خشکی باعث خارش و یا پوسته پوسته شدن شود این مشکلات با روش های پیشگیری قابل درمان هستند . روش های مراقبت از پوست در ماه رمضان را در پرشین وی بخوانید.

روش مراقبت از پوست در ماه رمضان

با توجه به تغییرات زیادی که در ماه رمضان در نوع و زمان برنامه غذایی ما اتفاق می افتد و
مقارنت آن با فصل گرما، باید توجه بیشتری به پوست و موی خودمون داشته باشیم.

در این مطلب، نکات ساده اما مهمی رو که باعث می شوند شادابی و سلامت پوست و موی ما در
این ماه حفظ شود، با هم مرور می کنیم.

– چون خانم‌ها بیشتر با مشکل کمبود روی، آهن و…
دست به گریبان‌اند، به آنها توصیه می‌کنیم با نظر یک پزشک متخصص، مکمل‌ ویتامین های گروه B
یا سایر مکمل‌های
مورد نیاز را مصرف کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ریزش مو یا شکنندگی ناخن‌ها نشوند.

– به علت اینکه نظم و حجم غذای دریافتی‌تان در ماه رمضان تغییر می‌کند، به منظور جلوگیری از کم شدن
آهن، روی و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن‌هایتان می‌شود، باید
در وعده‌های غذایی
سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروه‌های غذایی را دارد،

مصرف کنید؛ مثلا می‌توانید غذاهای پُرکالری‌تر و کربوهیدرات‌ها و
پروتئین‌ها و سبزیجات را در وعده سحری و غذاهای سبک‌تر مانند لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالاد را در
وعده افطارتان بگنجانید.در ضمن جای میوه هم باید در سفره سحری و افطاری همیشه محفوظ بماند.

نکات مراقبت از پوست در ماه رمضان

نکاتی برای مراقبت از پوست در ماه رمضان

نکات مفید درباره مراقبت از پوست در ماه رمضان

برای جلوگیری از خشکی پوست وعده‌های سحری و افطار به اندازه کافی
مایعات بنوشید

– برای شاداب ماندن پوست و جلوگیری از خشکی آن، در وعده‌های سحری و افطار به اندازه
کافی مایعات، مخصوصا‌ آب بنوشید و از نوشیدن مایعات ادرارآور (مانند چای پُر رنگ) که باعث از دست رفتن آب
بدن‌تان می‌شود، به شدت پرهیز کنید.

– نکته آخر اینکه اگر مشکل پوستی یا ریزش مو دارید و در حال مصرف داروهای خوراکی در فواصل زمانی
منظم هستید، به شما توصیه می کنیم برای تغییر ساعات مصرف داروهایتان، حتما به پزشک‌تان
مراجعه کنید و هرگز خودسرانه
میزان و ساعت مصرف داروی‌تان را جابه‌جا نکنید، زیرا تغییر میزان داروی دریافتی ممکن است عوارض
جبران‌ناپذیری را برای پوست و موی شما به همراه داشته باشد.

بد نیست بدانید که : اهمیت مراقبت از پوست در ماه رمضان

مراقبت از پوست برای اطمینان از اینکه شاداب و درخشنده است، می‌تواند باعث ایجاد نگرانی در ماه
مبارک رمضان شود. گرمای تابستان و روزه داری باعث می‌شود بیشتر افراد فکر کنند پوستشان به
خاطر کمبود ویتامین و مواد معدنی مهم، تیره به نظر می‌رسد.

اما جای نگرانی نیست زیرا با مصرف مواد مغذی ضروری در وعده افطار و سحری، می‌توانید از درخشندگی
و زیبایی پوست خود لذت ببرید. ترفند ساده این است که مطمئن شوید رژیم غذایی شما شامل
طیف وسیعی از مواد غذایی سالم است.

اگر مصرف مواد غذایی به چند ماده خاص محدود شود، پوسستان خشک و تیره خواهد شد زیرا مواد
مغذی خاصی برای رشد و ترمیم پوست نیاز هست. بنابراین اگر به دنبال مراقبت از پوست خود در

طول ماه مبارک رمضان هستید، مواد غذایی سالم انتخاب کنید.

تبیان ، مجال سلامت