چگونه مویی ضخیم و بلند داشته باشیم
برای داشتن یک موی زیبا و ضخیم علاوه بر ژنتیک ، رسیدگی به تغذیه و بهداشت مو بسیار حائذ اهمیت است. ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم نکات مهم پیرامون راههای داشتن موهای ضخیم را باهم مرور کنیم.
راههای داشتن موهای ضخیم
هفتهای دو تا چهار مرتبه موهایتان را با یک شامپو و نرمکننده ملایم بشویید
قبل از شستن موها ، آنها را شانه بزنید تا گرههای آن باز شود و موقع شستوشو موها شکسته نشوند.برای
شستن موها ترجیحا از آب ولرم یا خنک استفاده کنید.
بعد از شستوشو، فورا موها را شانه نزنید.
درعوض، اجازه بدهید موها کمی خشک شوند و بعد شانهشان کنید.
وقتی میخواهید از نرمکننده استفاده کنید، نباید آن را روی پوسته سر بمالید.
سعی کنید نرمکننده را فقط روی ساقه و پایین موها بمالید، تا آن را مرطوب نگه دارد.
شانه زدن مو با برسهای گرد باعث میشود، موهایتان پرحجمتر به نظر برسد
این برسها
کمک میکنند که روغن طبیعی مو در کل سر پخش شود و موها را درخشانتر نشان میدهد، اما از زیاد
شانه زدن موها خودداری کنید و برای باز کردن گرههای مو از شانههایی با دندانههای بلند استفاده کنید.
علاوهبر این، سعی کنید حداقل ماهی یکبار یا هر ۱۰-۸ هفته یکبار موهایتان را اصلاح کنید تا پایین موها که
خراب میشود، سالم شود.
به طور مداوم موها و پوست سرتان را با روغن نارگیل گرم یا روغن زیتون ماساژ دهید
تا گردش خون در سر بیشتر شده و رشد موهایتان سریعتر شود.
این ماساژ دایرهوار و استفاده از روغنهای درمانی به سالم ماندن موها کمک میکند.
میتوانید از گیاهان درمانی هم استفاده کنید.
به عنوان مثال، دو قاشق غذاخوری رزماری خشک را در فنجانی روغن زیتون ریخته، مخلوط را گرم کنید و روی
سر بمالید.
نکات مهم داشتن موی راههای داشتن موهای ضخیم و سالم
همچنین، مخلوط گرم شده روغن نارگیل و آب انگور فرنگی هم قابلاستفاده است.
بعد از ماساژ دادن اجازه دهید که روغن ۱۵ تا ۳۰ دقیقه روی سرتان بماند و بعد شستوشو دهید.
حتی میتوانید پوست سرتان را بدون هیچ مادهای هر روز ماساژ دهید.
رژیم غذایی خوبی داشته باشید که حاوی
ویتامینهای A، B کمپلکس، C، E، امگا۳، پروتئین، زینک و منیزیم باشد.
باید از انواع مختلف موادغذایی مثل جوانهها، اسفناج، کلم، عدس، لوبیا، زردآلو، مرکبات، سبزیحات تازه، روغن ماهی، روغن بذرکتان، غلات
کامل و از این قبیل استفاده کنید.
قرصهای بیوتین، مولتیویتامینها و سایر مکملهای غذایی هم برای دست یافتن به رشد سریع موها مفید است.
علاوهبر این، باید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید.
در شامپوی معمولیتان کمی ژلاتین ساده بریزید.
این کار باعث تقویت ریشه مو می شود
روزانه حداقل ۸-۷ ساعت بخوابید تا موهایتان سریعتر رشد کند.
عواملی مثل کمبود خواب و استرس معمولا با ریزش مو در ارتباط هستند.
موقع خوابیدن از بالشهای سیلک یا ساتنی استفاده کنید، زیرا کمتر موها را دچار گرهخوردگی میکند.
بیشتر بدانید از پروتئینها را در آغوش بگیرید
اولین فاکتور اساسی در داشتن موهایی سالم و شاداب، تغذیه مناسب است. در وحلهی اول مطمئن
شوید که روزانه حداقل ۴۵ گرم از مواد پروتئینی مصرف می کنید. بهترین منابع پروتئین شامل: گوشت
بدون چربی، مرغ، ماهی، لوبیا، محصولات لبنی کم چرب و تخم مرغ است. در صورتی که میزان پروتئین مصرفی روزانه تان به اندازه کافی نباشد، برایتان ارمغانی جز موهای شکننده و خشک نخواهد داشت.
زینک درمانی مو
زینک یا همان روی از جمله مواد معدنی ای است که برای سلامت مو ضروری هستند. بدن ما به فلز روی
برای رشد و ترمیم بافت ها نیاز دارد و مو هم از این قاعده مستثنا نیست. کمبود روی موجب رشد کم،
ریزش موها و شوره سر می شود. روی به ترمیم بافتهای از بین رفته مو نیز کمک میکند. البته قرص
روی باید به میزان لازم و تحت نظر پزشک مصرف شود، به طوری که مصرف آن برای افراد مختلف، متغیر است. اما شما به راحتی میتوانید با مصرف مواد غذایی غنی از روی به موهایتان جانی تازه ببخشید.
با امگا۳ موهایی زیبا داشته باشید
با گنجاندن مواد غذایی غنی از امگا۳ ار جمله بذر کتان، ماست، غلات و غذاهای دریایی، موهای خشک و ضعیفتان زنده و مرطوب خواهند شد. کمبود امگا۳ احتمال ابتلا به شورههای خشک و چسبناک، اگزما و پسوریازیس را زیاد می کند.
شاه ماهی نیز بیشترین میزان امگا۳ را در یک وعده غذایی دارد و بعد از آن ماهی شیر، سالمون، قزل آلا و ماهی تن، بیشترین میزان امگا۳ را دارند.
دنیای اقتصاد / بیتوته