پنج شنبه, ۹ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

سلامت بانوان با ورزش کردن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد

اشتراک:
سلامت بانوان با ورزش کردن زنان
در کشورهای پیشرفته ورزش به عنوان عامل بسیار مهمی در حفظ سلامت بانوان و تناسب اندام دارد و میزان مشارکت های ورزشی هم در کشورهای جهان سوم بیشتر است.هر انسانی در هفته باید برای حفظ سلامتی اش حداقل 2.5 ساعت را به ورزش کردن بپردازد ولی متاسفانه این موضوع از سمت بسیاری از مردم به خصوص بانوان نادیده گرفته میشود.

همانطور که میدانید در کشورهای پیشرفته دنیا ورزش به عنوان عامل اصلی و ضروری برای حفظ سلامتی جسمانی و روانی است.و همچنین میزان مشارکت مردم در فعالیت های ورزشی در کشور های پیشرفته بیشتر از کشورهای جهان سوم است.همه انسان ها برای حفظ سلامتی خود لازم دارند هفته ای ۲٫۵ ساعت را به ورزش اختصاص دهند اما بخصوص بانوان از آن سر باز میزنند.برای حفظ سلامت بانوان با ورزش کردن تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

سلامت بانوان با ورزش کردن

سلامت بانوان با ورزش کردن , بهتر است خانم ها به صورت روزانه فعالیت خود را داشته باشند
و سعی کنند بیکاری و یکجانشینی را ترک کنند چون این موضوع به سلامت آنان لطمه خواهد زد
و در روحیه آنان تاثیرگذار خواهد بود بخاطر سلامتی شان هم که شده نباید کم تحرکی داشته باشند!
یک متخصص پزشکی‌ورزشی گفت: «چند دهه پیش‌تر، مادربزرگ‌های ما روز خود را ناخودآگاه با میزان انبوهی
از فعالیت جسمانی آغاز می‌کردند؛ رفت‌وروب، شست‌وشو، پخت و پز و… که همه مستلزم مصرف کالری فراوان بودند
و در روزگاری که طب و سیستم‌های بهداشتی رشد چندانی نداشتند به حفظ سلامتی بانوان کمک شایانی می‌کرد
ولی امروزه با وجود ماشین‌ها وسایل مختلف خانه‌داری بیشتر به امری مدیریتی بدل شده و موجب تحرک چندانی نمی‌شود.»

دکتر امیرحسین عابدی‌یکتا گفت: «با توجه به سبک زندگی ماشینی این روزها شیوع دیابت،
بیماری‌های قلبی-عروقی، سرطان، افسردگی، چاقی و… روزبه‌روز در حال افزایش است
و بسیاری از زنان با افسردگی و سایر بیماری‌های روحی دست به گریبانند در حالی که اغلب این بیماری‌ها با اندکی تحرک قابل پیشگیری هستند.»

وی همچنین تاکید کرد که طی سال‌های آتی بر میزان زنانی که اضافه وزن دارند،
افزایش خواهد یافت و به‌طور کلی در کشورهای در حال توسعه و عقب‌مانده میزان فعالیت فیزیکی در خانم‌ها به مراتب کمتر است.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: «امروز نقش ورزش در کاهش وزن و در نتیجه پیشگیری از دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی، سرطان پستان و آندومتر، پوکی استخوان و اختلالات اسکلتی از قبیل انحنای ستون فقرات، کمردرد، آرتروز و…
کاملا مشخص شده است.»وی به اثرات و فواید مثبت ورزش اشاره کرد و گفت:
«ورزش و کاهش وزن، با کاستن از ترشح کورتیزول، از تجمع چربی در ناحیه شکم جلوگیری کرده
و باعث تناسب اندام و افزایش جاذبه ظاهری و اطمینان به نفس بیشتر می‌شود.

نحوه حفظ سلامت بانوان با ورزش کردن

سلامت بانوان با ورزش کردنسلامت بانوان با ورزش کردن و نحوه آن

علاوه بر آن، آندروفین‌ها که نوعی ماده مخدر طبیعی هستند طی ورزش افزایش یافته و با ایجاد سرخوشی از ابتلا به افسردگی می‌کاهند.
افزایش بافت چربی یکی از علل مهم اختلالات هورمونی و در نتیجه نازایی، پر مویی بدن و صورت،
ریزش مو، آکنه، ترک‌های پوستی و اختلالات قاعدگی است و با ورزش منظم می‌توان از این عوارض جلوگیری کرد.»

عابدی‌یکتا در نهایت عنوان کرد: «به رغم تمام فواید ذکرشده میزان تحرک و رویکرد به فعالیت جسمانی و ورزش در بسیاری جوامع و
به ویژه جامعه ما بسیار پایین است که ریشه‌های آن را باید در علل مختلفی جست‌و‌جو کرد.
بسیاری از زنان هنوز هم بر این باورند که ورزش عملی مردانه است و دوست ندارند که اندامی ورزشکاری داشته باشند.
عده‌ای مشغله زیاد و نبود امکانات مناسب را ذکر می‌کنند.
البته عدم اهمیت به ورزش در خانواده‌ها، مدارس، ادارات و کارخانه‌ها و سایر مکان‌های عمومی از دیگر علل مهم است.
با توجه به اهمیت این مقوله، لزوم توجه به فرهنگ‌سازی و ایجاد شرایط و امکانات مناسب و آموزش‌های رسانه‌ای بیش
از پیش احساس می‌شود و شاید مهم‌ترین کار ایجاد انگیزه کافی برای ورزش باشد.»

جالب است بدانید که: پوکی استخوان ، بیماریهای رایج بین زنان

از آنجا که پوکی استخوان از بیماریهای رایج بین زنان است، توجه به این نکته ضروری است که ورزش سبب حفظ تراکم استخوان زنان می شود و در صورت مصرف مقادیر کافی کلسیم، ورزش در شکل گیری استخوانهای قویتر کمک نیز خواهد کرد.
به توصیه محققان زنان باید حداقل ۳ تا ۴ روز در هفته به طور منظم ورزش کنند.
تناسب اندام شاید برای آن قشر از زنان ایرانی که با ورزش رابطه خوبی ندارند، تنها دلیل انجام حرکات هر از گاه باشد
که باید گفت به دلیل عدم تداوم در ورزش کردن، نتیجه معکوس به بار می آورد.

دکتر سلام

گردآوری:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس