وقتی زن رنجیده می شود

برخی از خانم ها در زندگی زناشویی خود دچار مشکلات روحی می شوند. نوسانات روحی و روانی در بین خانم ها می تواند، باعث بروز انواع افسردگی ها در بین خانم ها گردد. ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم به بررسی ناراحتی زنانه و نکات مهم پیرامون دلخوری های زنانه بپردازیم.

ناراحتی زنانه

نشاط، سرزندگی و خوشرویی شما اگر همراه با حوصله و صبوری باشد، باعث می شود که شوهرتان خوشبخت ترین مرد
عالم باشد.
مردی که خسته و کوفته از فشار محیط کار به خانه می آید، در پی مکان امنی است تا تجدید
قوا کند.
وقتی زن رنجیده می شود چه می کند؟ – به شوهرش بی احترامی می کند و دانسته یا ندانسته او
را نزد دیگران تحقیر می کند.
– هیچ یک از کارهای اشتباه خویش را نمی بیند و منطق و انصافش را نسبت به شوهر از دست
می دهد.

– به خواسته های شوهر ترتیب اثر نمی دهد و ناخودآگاه سعی می کند او را عصبانی کند.
– به حسودان و معاندان میدان می دهد تا از شوهرش انتقاد کنند.
– با کوچکترین چیزی جنجال به پا می کند، خانه را به خوبی اداره نمی کند، با مهمان ها بدرفتاری
می کند و…

و با این شرایط روحی زن، فضای خانه متشنج و زندگی در آن برای همگان سخت می شود.
و اما راه چاره چیست؟ حتی زوج هایی که عاشق یکدیگر هستند گاهی در برخورد با یکدیگر دچار رنجش می
شوند، زیرا به طور طبیعی وقتی کسی را دوست داریم از او توقعاتی داریم و گاهی از او بیش از
دیگران توقع داریم، هنگامی که انتظارات مان برآورده نمی شود می رنجیم.

البته رنجش امری طبیعی است اما باید مراقب باشیمهرگز و تحت هیچ شرایطی رنجش خود را از همسر پوشیده نداریم،
زیرا: «رنجش های کوچک همچون طاعون، عشق را نابود می کند.» (لئو.اف.
بوسکالیا) رنجش های کوچک در روحمان انباشته می شود و سرانجام به آستانه انفجار می رسیم.
در این مرحله است که جرقه ای می تواند آتش خشم بی پایان ما را شعله ور کند.
داد و فریاد راه می اندازیم، بد و بیراه می گوییم، ناله و شیون سر می دهیم و ارتباط را
خراب می کنیم.

بررسی ناراحتی زنانه

در اینجا قصد داریم شما را با دو فن مهم آشنا کنیم:
۱ – فن گفتگو: اوایل ازدواج همه کوتاه
می آیند، اغماض می کنند، از یاد می برند، می بخشند و زود آشتی می کنند.
اما پس از مدتی هیچ یک کوتاه نمی آیند، اغماض نمی کنند، از یاد نمی برند و نمی بخشند.
همه چیز از زیر ذره بین رد می شود، زود می رنجند و می رنجانند.
بعد هم می گویند چرا من برای آشتی پیشقدم شوم.

متأسفانه این روند به مرحله ای می رسد که زوج نتیجه می گیرند حرف زدن فایده ای ندارد.
«او که اصلاً به حرفم گوش نمی دهد، تا حالا چند بار امتحان کرده ام، او خودخواه است و حرف،
حرف خودش است.» ممکن است شما با هم صحبت نکنید اما زندگی مشترک همچنان ادامه دارد.
ناگزیر برای شناخت طرف مقابل و خواسته های او به حدس و گمان متوسل می شوید و مشخص است که
این شناخت نمی تواند درونی و عمیق باشد.
همسر رنجیده می کوشد حقانیتش را ثابت کند.
معتقد است رفتاری به دور از عدالت با او شده.
اگر طرفین قدمی برای رفع رنجش خود برندارند مدام بر میزان آن افزوده می شود و کار به قهر می
کشد.

دلایل ناراحتی زنان

در تمامی مراحل فوق هم صحبت شدن می توانست درهای آشتی را بگشاید.
گاه خجالت باعث می شود برای رفع دلخوری قدم پیش نگذاریم.
گاه از واقعیت فرار می کنیم و مشکل را رها می سازیم، گاهی هم مایلیم دیگران را شبیه خود کنیم.
اما باید دست از خودخواهی برداریم.
باید بپذیریم یک رابطه مورد پسند بر حس احترام به عقیده و گفتار طرف مقابل استوار است.
«پیش از ازدواج چشم ها را خوب باز کنید و بعد از آن، کمی آنها را روی هم بگذارید.» (فرانکلین)
باید همسرمان را همان طور که هست قبول کنیم.
برای این که به خواسته های منطقی مان توجه کند باید به خواسته اش احترام بگذاریم.
باید به شیوه پسندیده ای با او حرف بزنیم.

اگر با او حرف نزنیم از کجا بداند که ما چه خواسته ای داریم.
آنها که معتقدند از گفتگو نتیجه ای نمی گیرند باید بدانند با شیوه حرف زدن، آشنایی کافی ندارند.
وقتی با همسر خود درددل کردیم و کدورت ها رفع شد آنگاه به این نکته پی می بریم که: «آنچه
استحقاق نگرانی و تشویش را داشته باشد، هرگز وجود ندارد.» ( پلاتو)

ناراحتی زنانه

۲ – فن رفع دلخوری: در زندگی زناشویی

دلخوری ها، شکایات و مشاجره ها فراوان است، اگر چنین نباشد باید نگران بود زیرا به یقین رابطه زوج به
سردی می گراید، نسبت به همسر بی اعتنا می شوند و یکدیگر را دوست ندارند زیرا از هم نمی رنجند.
هر گفتگویی شیوه ای دارد که اگر به همه نکاتش توجه شود پایانی خوش خواهد داشت.اکنون راه های گله گذاری
خوب را شرح می دهیم تا بتوانید این مرحله حساس را درست طی کنید: – پیش از صحبت سعی کنید
خود را جای همسرتان بگذارید.
با این کار بهتر به مشکلات او پی می برید.

– پیش از صحبت با همسر، هرگز موضوع را با دیگران مطرح نکنید، زیرا ممکن است گفته هایتان را به
او تحویل دهند و او را علیه شما بشورانند.
– در ابتدای صحبت تأکید کنید قصد شما از مطرح کردن رنجش، رفع سوءتفاهم است.
زیرا قهرهای طولانی و جدال بیهوده است و راه به جایی نمی برد.
– سعی کنید از نکات مثبت کارهای اخیر او یا آنچه از او پسندیده اید ذکری به میان آورید تا
فضای مذاکره صمیمی شود.
– تأکید کنید ممکن است مقصر این ماجرا خودتان باشید.
بنابراین محض رفع دلخوری اقدام به صحبت کرده اید.

اگر تقصیری داشته اید حتماً آن را به زبان آورید و از همسرتان پوزش بخواهید.
این کارتان جو گفتگو را بهبود می بخشد و همسرتان فکر نمی کند محاکمه ای در کار است.
در ضمن او نیز آماده پذیرفتن اشتباهاتش می شود.
– ضمن حل مسائل سعی کنید حرفهایتان را با زخم زبان، کنایه، تحقیر و تمسخر بیان نکنید.
زیرا وضع از آنچه هست بدتر می شود.
– هرگز همسرتان را با دیگران مقایسه نکنید و مزایای آنها را به رخش نکشید.

علت ناراحتی زنانه

اگر می خواهید مقایسه ای در کار باشد سعی کنید او را با خودش، یعنی خطای احتمالی اش را با
رفتار خوب خودش در موقعیتی دیگر مقایسه کنید.
– از دلخوری ها و رنجش های کوچک شروع کنید و از گذشته های دور یاد نکنید.
پس از رفع دلخوری او را وادار نکنید به گناهش اعتراف کند و از شما عذر بخواهد.
این امر غرورش را از بین می برد و جری اش خواهد کرد.
– از یکدندگی بپرهیزید و لجبازی نکنید.
اگر موردی در آن جلسه حل نشد، گفتگو را به بعد موکول کنید.

– هنگام گفتگو اگر همسرتان خواست حرفی بزند مانعش نشوید و سراپا گوش باشید.
فرصت دهید تا اظهار نظر کند.
با این رفتارتان ثابت می کنید او نیز دارای حق و حقوقی است.
از طرفی همسر شما با حرف زدن تخلیه روانی می شود.
وقتی گفته هایش تمام شد آرامش و راحتی زیادی احساس خواهد کرد و پیش خود خواهد گفت: «من هم حرفم
را زدم» به این ترتیب امکان آشتی و رسیدن به تفاهم فراهم می شود.

– به هر شکل که می توانید رفع دلخوری را جشن بگیرید- با هدیه دادن شاخه گلی یا هر چیز
جزئی مورد نیاز طرف مقابل- خانم می تواند کیک یا شیرینی بپزد، آقا می تواند دعوت به عصرانه یا شامی
در بیرون از منزل کند و…
همیشه به یاد داشته باشید که آشتی های اجباری که در آن هیچ کدام از طرفین در خود تغییری نمی
دهند بنیانی سست دارد.
«بعد از یک سال زندگی زناشویی دیگر زن و مرد به فکر زیبایی صورت هم نمی افتند و برعکس فقط
متوجه خلق و خو و رفتار یکدیگر می شوند.» (ساموئل اسمایلز)

ناراحتی های زنان

۷- مراقب حساسیت های شوهرتان باشید برای همسر
خود ارزش و احترام قائل باشید، سخنش را قطع نکنید.
اگر در محافل احترام لازم را به او نگذارید نباید انتظار داشته باشید دیگران برایش ارزش قائل شوند.
همواره باید در کنار شوهرتان باشید نه در مقابل او؛ اگر چنین کردید باید تاوان خطاهایتان را هم بپردازید.
اگر کسی بی احترامی ببیند به کسانی رو می آورد که تحسین و تشویقش می کنند.
اگر در مجالس کسی به شوخی شوهرتان را دست انداخت، از شوهر خود حمایت کنید.
در مهمانی ها مراقب شیطنت های اطرافیان باشید؛ معمولاً بی غرض نیستند.
زندگی سعادت بار، ناشی از مراقبت های زوجین است.

مردان هر ضعفی داشته باشند مایلند مورد محبت و احترام همسرشان واقع شوند.
مواظب باشید به دام آدم های حسود و دو به هم زن نیفتید که رهایی از شر آنها آسان نیست.
اگر همسرتان عیبی دارد مواظب باشید در هیچ شرایطی با دیگران در میان نگذارید.
«چرخ زندگی باید به دست خودتان بچرخد، آن را به دست دیگران ندهید که در جهت منفعت و مصلحت شما
نمی چرخانند.»

۸ – سنگ صبور شوهر باشید نشاط، سرزندگی و خوشرویی شما اگر همراه با حوصله و صبوری باشد،
باعث می شود شوهرتان خوشبخت ترین مرد عالم باشد.
مردی که خسته و کوفته از فشار محیط کار به خانه می آید پی مکان امنی است تا تجدید قوا
کند.

دلخوری های خانم ها

سعی کنید غمخوار شوهر باشید و در ناراحتی هایش شریک باشید.
وقتی از سختی ها و مشکلات می گوید فقط گوش کنید، او در این لحظه محتاج پند و اندرز نیست.
هیچ گاه از اشتباهات یا اعتراف هایش چماقی علیه او نسازید و اسیر جملاتی مثل «من که گفته بودم این
کار را نکن» نشوید.

پس ملکه ذهن خود کنید که شوهرتان به شدت به شما نیاز دارد و نباید کاری کنید که از شما
فاصله بگیرد.
«خداوند شایستگی زن را در قلب او قرار داده است.» ( لاما رتین)
۹ – شکم مرد، دروازه قلب اوست
مردها دو گروه هستند: گروه اول مردهایی هستند که خیلی کم غذا می خورند اما به کیفیت آن و نحوه
چیدن میز بسیار اهمیت می دهند.
این دسته از مردها معمولاً یکی – دو غذا را خیلی دوست دارند.
پختن غذاهای مورد علاقه شوهرتان ابراز غیرمستقیم مهر و محبت به اوست.
با این کار به او می گویید: « تو برای من مهم هستی و خواسته هایت در درجه اول اهمیت
قرار دارد.

ناراحتی زنانه

بیشتر بدانید از دلایل اجتماعی، زیستی و هورمونی بروز افسردگی در زنان

میزان ابتلای زنان به افسردگی بسیار بیشتر از مردان است. این تفاوت جنسیتی با توجه به تعدادی از عوامل اجتماعی، زیستی و به‌ویژه عوامل هورمونی که مختص به زنان است توجیه می‌شود.

علاوه بر دلایل اصلی ابتلا به افسردگی، مواجهه‌ی زنان با موقعیت‌های زیر، احتمال ابتلا به افسردگی در زنان را افزایش می‌دهد:

مشکلات مربوط به تصویر شخصی از بدن: این مشکلات طی بلوغ جنسی در دخترها افزایش می‌یابد.

مشکلات تیروئید: از آنجا که کم کاری تیروئید می‌تواند به افسردگی منجر شود، این مشکل باید همواره زیر نظر پزشک باشد.

استرس: هورمون‌های استرس در زنان بیشتر از مردان تولید می‌شود. علاوه بر این، پروژسترون، هورمون جنسی زنانه، مانع از غیرفعالی سیستم استرس در بدن می‌‌شود.

عوارض جانبی داروها: داروهایی مانند داروهای پیشگیری از بارداری یا داروهای هورمونی، می‌توانند باعث بروز افسردگی در زنان شوند.

مشکلات پیش از قاعدگی:

برای بسیاری از زنان، سندروم پیش از قاعدگی (PMS) علائم معمولی و خفیف دارد، اما برای برخی دیگر علائم بسیار حاد و ناتوان‌کننده است و حتی می‌توانند منجر به اختلال خلق‌وخوی پیش از قاعدگی (PMDD) شوند. افسردگی شدید، زودرنجی و دیگر نوسان‌های خلق‌وخو از علائم PMDD هستند.

بارداری و ناباروری: تغییرات هورمونی بسیاری در طی بارداری رخ می‌دهند و ممکن است باعث افسردگی شوند. دیگر مشکلات مربوط به بارداری، مانند سقط جنین، بارداری ناخواسته و ناباروری می‌توانند منجر به افسردگی در زنان شوند.

افسردگی پس از زایمان: بسیاری از زن‌ها افسردگی پس از زایمان را تجربه می‌کنند، اما در برخی از آنها علائم شدیدتر و طولانی‌تر است. این شرایط، افسردگی پس از زایمان نامیده می‌شود و گمان می‌رود تحت‌تأثیر نوسانات هورمونی ایجاد شود.

یائسگی و پیش از یائسگی: در این مرحله نوسانات هورمونی شدید بوده و می‌تواند منجر به افسردگی شود.

( برایان ال.وایز.دی) راحله / چطور