هوس های دوران بارداری و علت آنها

در دوران بارداری مادر باردار ممکن است هوس های متعدد برای غذا داشته باشد که به آنویار بارداری هم می گویند. ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم  قصد داریم به بررسی هوس های بارداری بپردازیم.

هوس های بارداری

بسیار شایع است که در دوران بارداری یک ماده غذایی خاص مانند ترشی، پیاز ترشی، خیارشور یا حتی موز را
هوس کنید یا به طور ناگهانی از برخیغذاها متنفر شوید.
علت این هوس ها، افزایش میزان هورمونی است که بزاق شما را تحت تأثیر قرار می دهد و موجب طعم
و مزه طبیعی یک غذا می شود.

اگر ماده غذایی خاصی را هوس کردید، هوس خود را با خوردن آن غذا برطرف کنید، اما به شرط این
که آن ماده غذایی کالری بسیار زیادی نداشته باشد و شامل مواد مفید هم بشود.
همچنین شما را دچار سوء هاضمه نکند.اشتهای شما در طول این دوره ممکن است مرتب تغییر کند.
نگران نباشید.
بعد از زایمان به حالت طبیعی خود برخواهد گشت..

بیشتر بدانید از مهمترین و شایع ترین هوس های بارداری

ویار بارداری می تواند مانند PMS در استروئیدها احساس شود. به رایج ترین ویار  می پردازیم.

۱٫ شیرینی ها:
هوس های بارداری به ندرت نسبت به شکلات و اسنک های شیرین و میوه های تازه اتفاق می افتد
در حالی که این مواد سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند و می توانند به عنوان یک وعده ی
سالم استفاده شوند‌. شکلات تیره بهتر است زیرا شکر کمتری دارند و سرشار از فلاونوئیدهای دوستدار قلب است.

۲٫ مواد لبنی:
اکثر مواد لبنی سرشار از کلسیم و قند هستند و برای دوران بارداری مناسب هستند.

ویار

هوس های بارداری

اگر که نسبت به خوردن مقدار زیاد بستنی در این دوران احساس گناه می کنید می توانید ماست یخ زده را امتحان کنید که به همان اندازه لذت بخش است.

۳٫ کربوهیدرات های نشاسته ای:
عوارض دوران بارداری در طی ۹ ماه باعث کاهش انرژی بدن می شود. برخی از گرایشات بارداری
شامل نان، سیب زمینی، ماکارونی و سایر کربوهیدرات هایی است که به بالا رفتن انرژی بدن کمک می کند.

۴٫ فست فود:
آیا در حال حاضر تمایل به خوردن پیتزا یا یک غذای چینی دارید؟ بعضی ها بر این عقیده اند که
هوس های بارداری ، درخواست بدن برای جذب سدیم و کالری بیشتر است. در برابر این تمایلات مقاومت کنید و گزینه های بهتری را انتخاب کنید.

۵٫ غذاهای تند:
تمایل به خوردن خوراک لوبیای تند و عرق کردن در واقع مکانیسم طبیعی بدن برای خنک کردن
خود است. از خوردن غذاهای تند اجتناب کنید چراکه باعث سوزش سر دل و نارحتی معده می شوند.

۶٫ ترشیجات:
ترشیجات معمول ترین هوس های بارداری است. مشابه فست فود، ترشیجات به دلیل داشتن
سدیم بالا مورد علاقه زنان باردار هستند. ترشیجات باعث کاهش گرفتگی های عضلانی و کاهش ابتلا به دیابت می شوند.

ایران دیبا/ نی نی بان