چگونه یائسگی را به تأخیر بیندازیم؟

قطعا خانم ها تمایل دارند که روند پیری را به تاخیر بیندازند ترشح
هورمون های جنسی و قاعدگی روند پیری را به تاخیر می اندازد ما در
این مطلب از پرشین وی قصد داریم نکات مهم پیرامون تاخیر در یائسگی را
برای شما عزیزان به اشتراک بگذاریم در ادامه مطلب همراه ما باشید

تاخیر در یائسگی

یائسگی یکی از مراحل تکامل زنان است که با اقدامات مناسب می‌توان آن را به تأخیر انداخت و دوره جوانی
را طولانی‌تر کرد.
البته یائسگی زودرس در زنان خطرناک است و باید در این‌باره اقدامات درمانی صورت گیرد.
زنانی که در آستانه یائسگی هستند، این باور غلط را دارند که به اواخر عمر خود نزدیک شده‌اند و افسردگی
بر آنها غلبه می‌کند.
این باور اشتباه عموم زنان ایرانی است و باید بدانند که با تغذیه سالم ۵٠ سالگی اواسط عمرشان است و
جای نگرانی ندارد.

یائسگی می‌تواند در سن ۴۵ تا ۵٠ سالگی و حتی در افرادی در ۵۵ سالگی اتفاق بیفتد به صورتی که
در افراد مختلف، متفاوت است ولی یائسگی پیش از ۵٠ سالگی مضر است و باید درمان شود.
در ٧٠‌درصد زنان بعد از ۴۵ سالگی علایم گرگرفتگی (احساس گرمای دایمی) که به اصطلاح سوختن از سرما می‌گویند، دیده
می‌شود که با توجه به دست و پای کاملا سرد، احساس سوزش سرما را به اشتباه از گرما می‌دانند و
این به دلیل کمبود استروژن بعد از ۴۵ سالگی است.

تاخیر در یائسگی

علائم یائسگی

یائسگی علایم زیادی را به وجود می‌آورد.
وجود تعریق زیاد شبانه به علت کاهش متابولیسم سلولی است که برخی از متخصصان طب سنتی به اشتباه داروهای گیاهی
سردی مانند عرق کاسنی، شاه تره و آبغوره را تجویز می‌کنند که باعث تشدید این علایم می‌شود.

یکی از عوارض مهم یائسگی پوکی استخوان است.
بی‌نظمی عادت‌ماهانه، کاهش میل جنسی، قرمزشدن صورت و بالاتنه، سرگیجه، حالت‌تهوع، کاهش وزن یا برعکس جمع‌شدن چربی در پهلوها، بی‌اختیاری
ادراری همچنین کاهش انرژی بدن، درد پستان‌ها، بدطعمی و بوی بددهان، سردردهای شدید و افزایش درد مفصل از علایم دیگر
بروز یائسگی در زنان است که اغلب به دلیل اختلالات هورمونی و ترشح نامنظم استروژن رخ می‌دهد.

نحوه تاخیر در یائسگی

افزایش حساسیت به بو و تغییر بوی بدن از عوامل رنجش زنان در دوره یائسگی است.
به علت اختلال در سیستم ایمنی بدن و تغییرات هورمونی در دو غدد اکرین و آپوکرین بوی عرق بدن تغییر
و تشدید می‌شود که بسیار باعث رنجش زنان می‌شود.

کاهش انرژی در این دوره باعث افسردگی می‌شود و یکی از وظایف مهم مردان نسبت به همسران خود در این
دوره حمایت عاطفی و حفظ بیشتر احترام آنهاست.

زنان برای داشتن یائسگی موفق و دیرهنگام باید به تغذیه خود اهمیت دهند و با دریافت استروژن گیاهی انرژی کافی
روزمره خود را کسب کنند.
مصرف روزانه یک لیوان رازیانه به صورت دم‌نوش به همراه عسل یا خرما غیراز روزهای عادت ماهانه و مصرف داروهای
گیاهی دیگر مانند عرق بیدمشک، بهار نارنج، پونه و نعناع می‌تواند عوارض یائسگی را بسیار کاهش دهد.

بهتر است برای تنظیم عادت ماهانه از داروهای گیاهی به جای قرص‌های شیمیایی که عوارضی بر سیستم مغز و به‌خصوص
هیپوتالاموس دارد، استفاده شود.

بیشتر بدانید از نکات مهم تاخیر انداختن یائسگی

ویتامین و آنتی اکسیدان به بدن خود برسانید

با افزایش سن، سطح ذخایر ویتامین ها، مواد معدنی و نیز آنتی اکسیدان ها در
بدن کاهش پیدا می کند و این اتفاق فرایند پیری را سریعتر خواهد کرد. ویتامین ها
و مواد معدنی برای تامین سلامت کل بدن و تنظیم فعالیت آنزیم ها و تعادل
تمام هورمون ها در بدن ضروری اند. پس هرچه در سطح بالاتری باشند فرایند پیری کندتر پیش رفته و یائسگی دیرتر اتفاق می افتد.

برای شروع کافی است مصرف میوه های تازه را جایگزین دسرهای شیرین کنید
و نیز قبل از هر وعده غذایی یک ظرف سالاد و سبزی استفاده کنید. راستی
تا به حال سعی کرده اید به عنوان میان‌وعده هویج، بروکلی و کرفس خرد شده به همراه آبلیمو را امتحان کنید؟

تاخیر در یائسگی

مرتب ورزش کنید

یائسگی نشانه ای از افزایش سن است. همه ما می دانیم که تجمع مواد
سمی و ترکیبات شیمیایی که مخصوصا در مناطق شهری هر روز در بدن
ما تجمع پیدا می کند فرایند پیری را در بدن ما سریع‌تر کرده است. اما با
داشتن ورزش مکرر ما قادر خواهیم بود تا از سرعت آن بکاهیم. افزایش گردش
خون در بدن، تقویت فعالیت قلب، استخوان ها و عضلات همگی به کند شدن
سرعت پیری کمک می کنند. از طرفی همه کسانی که ورزش می کنند این را تجربه کرده اند که ورزش کردن چه انرژی و نشاطی به فرد می دهد.

سیگار نکشید

بر اساس تحقیقات و مطالعات بسیاری، ترک سیگار می تواند شروع یائسگی
را به تاخیر اندازد. همچنین مطالعات بسیاری نشان داده اند که شیوع یائسگی های زودرس در خانم های سیگاری به طور قابل توجهی بیش از غیرسیگاری ها بوده است.

جام جم / mehrnews