اندام زیبا در نوروز از دست ندهیم با رعایت چه نکاتی + تصاویر

اندام زیبا در نوروز از دست ندهیم با رعایت چه نکاتی + تصاویرزیبایی و آرایش
در ایام نوروز به دلیل به هم خوردن برنامه غذایی بسیاری از افراد در این ایام دچار چاقی و اضافه وزن میشوند که زیبایی اندام را به خطر می اندازد، برای حفظ اندام زیبا در نوروز بهتر به نکات تغذیه ای دقت داشت.

در ایام عید به دلیل دید و بازدیدهای عیدی و خوردن انواع شیرینی ها و آجیل برنامه غذایی افراد ممکن است
به بخورد و افراد دچار اضافه وزن در این ایام شوند ولی باید راه حل برای حفظ اندام زیبا در نوروز یافت شود
و بر اساس آن عادت های غذایی را در این ایام تنظیم کرد که چه چیزهایی را در چه زمان هایی خورد
و نخورد تا بتوان در ایام نوروز نیز تناسب اندام داشت.

اندام زیبا در نوروز

در ایام عید خوردن تنقلات و انواع شیرینی باعث می شود اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع
برنامه غذایی ما کاملا بهم میریزد و در پایان ایام عید با اضافه وزن و چاقی روبرو میشویم.چاق نشویمپس از
همین حالا که فرصت هست باید چاره ای اندیشید تا پس از تعطیلات حسرت وزن و شرایط قبلی خودمان را
نداشته باشیم.
با ما و توصیه های دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی همراه باشید تا یک برنامه تغذیه ای
خوب برای تعطیلات پیش رو، به شما معرفی کنیم.

برای حفظ اندام زیبا در نوروز  چه چیزهایی باید خورد؟

ضمنا افراط در مصرف شیرینی به سلامت
دندان ها آسیب می رساند و موجب پوسیدگی دندان ها می شود.
همچنین باعث افزایش فشار خون و چربی های نامطلوب خون شده که در نهایت سلامت قلب و عروق را دچار
اختلال می کند.

شیرینی

کربوهیدرات های پیچیده گزینه های مناسبی هستند دکتر وفا توصیه می کند در این مورد از کربوهیدرات های
پیچیده که دیرتر در بدن تبدیل به قند می شود، استفاده کنید.
شیرینی های کم شیرین تر و شیرینی های سبوس دار گزینه ای بهتری هستند، بدترین حالت این است که شیرینی
با معده خالی مصرف شود.
پس اگر خیلی اهل خوردن شیرینی هستید، سعی کنید حتما قبلا از خوردن آن یک میوه کامل مصرف کنید.

غذاهای فیبردار مصرف کنید

دکتر محمدرضا وفا توصیه می کند برای اینکه در ایام نوروز دچار اختلالات گوارشی و
یبوست نشوید، حتما مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید.
علت مهم بروز اختلالات گوارشی، افراط در مصرف غذا و نیز استفاده زیاد از غذاهای چرب و سرخ کرده است.
در ایام تعطیلات نوروز معمولا افراد از میوه، سبزی، سالاد، حبوبات و سایر مواد غذایی حاوی فیبر، کمتر استفاده می
کنند.
این قبیل مواد خوراکی علاوه بر فیبر، حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که تاثیر قابل توجهی در جهت سلامت انسان
دارد.
یکی از مهم ترین خواص فیبری غذایی، پیشگیری از یبوست و نیز درمان این اختلال شایع است.
مواد غذایی حاوی فیبر، باعث تسریع عبور غذا از دستگاه گوارش می شود و از بروز یبوست پیشگیری می کند.

مصرف شیرینی را به حداقل برسانید

اندام زیبا در نوروز

آجیل از جمله تنقلات مخاطره آمیز اندام زیبا در نوروز

یکی از مهم ترین مواد غذایی که در مهمانی های نوروز از آن
استفاده می شود، انواع شیرینی هاست.
مصرف شیرینی در دید و بازدیدهای عید رواج زیادی دارد و مورد استقبال همه قرار می گیرد.
افراط در مصرف شیرینی می تواند لطمه فراوانی به سلامت انسان وارد سازد.
یکی از زیان های مهم مصرف زیاد شیرینی، چاقی و عوارض و اختلالات ناشی از آن است.
مواد قندی و نشاسته ای به آسانی تبدیل به چربی شده و در بدن ذخیره می شوند و ایجاد چاقی
می کنند.

مصرف آب کافی فراموش نشود

یکی از اختلال های دیگری که در ایام نوروز به طور معمول در برنامه غذایی افراد
رخ می دهد، کمبود مصرف آب است.
در تعطیلات عید به علت آنکه افراد بیشتر اوقات خود را به سفر می گذرانند یا صرف دید و بازدید
دوستان و اعضای فامیل می کنند، به طور معمول کمتر آب مصرف می کنند.
کمبود مصرف آب می تواند اختلالات مهمی در سلامت انسان به جا بگذارد؛ از جمله آنکه موجب بروز یبوست و
ناراحتی های گوارشی ناشی از آن شود.
کمبود مصرف آب در انجام واکنش های بیوشیمیایی حیاتی که داخل بدن انجام می شود، اختلال ایجاد می کند.
آب در حفظ سلامت، شادابی و طراوت پوست تاثیر مهمی دارد و کمبود مصرف آن باعث کاهش رطوبت و طراوت
پوست شده و یکی از عوامل موثر در خشکی و پژمرده شدن پوست، پیری و چروک شدن آن است.

تاثیر ورزش و پیاده روی برای داشتن اندام زیبا در نوروز

یکی از مشکلات ما در ایام عید کم تحرکی است که همین موضوع باعث افزایش وزن می شود.
ورزش و تحرک جسمی مناسب روزانه برای همه افراد اعم از زن و مرد، بزرگ و کوچک و پیر و
جوان ضروری است.
فعالیت جسمی علاوه بر آنکه موجب کاهش چربی های نامطلوب خون می شود و در تنظیم تعادل فشار خون موثر
است، از افزایش وزن و چاقی نیز پیشگیری کرده و در سلامت قلب و عروق تاثیر مهمی دارد.
علاوه بر آن، روحیه سازی و حفظ شادابی، نشاط و نیز پیشگیری از افسردگی، بی حوصلگی و احساس کسالت بسیار
موثر است.
پس بهتر است این توصیه دکتر وفا را هم گوش دهید و در پایان هر روز، وقتی هم برای ورزش
های سبک و پیاده روی بگذارید.

اندام زیبا در نوروز

با ورزش در نوروز اندام زیبا داشته باشید

دمنوش ها را فراموش نکنید

روزهای عید وقتی از این خانه به آن خانه می رویم، هر جا که
می رسیم، یک استکان یا لیوان چای تعارف می شود و گاهی وقت ها هم بر خود واجب می دانیم
که دست میزبان محترم را رد نکنیم و حتما چای تعارف شده را بنوشیم.
اگر می توانید یک نه محکم بگویید که بهتر اما اگر خیلی برای تان سخت است و خودتان هم این
را نشانه بی ادبی می دانید، حداقل می توانید به جای چای صبحانه دمنوش های مناسب فصل را برای خود
آماده کنید و فقط چای اجباری را در مهمانی ها بخورید.

از اسموتی های مخصوص فصل بهار هم لذت ببرید به خصوص که در این فصل می توانید انواع و اقسام
نوشیدنی های جذاب و طبیعی را به راحتی از مواد تازه مثل انواع سبزی و میوه بهاره تهیه کنید.

نکاتی برای حفظ اندام زیبا در نوروز

چند نکته مهم: • توجه داشته باشید که دید
و بازدیدها و سفرهای نوروز نظم خواب تان را بر هم نزند زیرا اختلال در نظم خواب، سلامتی بدن را
به خطر می اندازد.
• در این ایام به وعده صبحانه خصوصا در کودکان اهمیت بیشتری دهید و حتما گروه لبنیات و نان و
غلات را در آن بگنجانید تا علاوه بر اینکه مواد مغذی مورد نیاز برای رشدشان تامین می شود، از پرخوری
در میان وعده آن هم از مواد غیر مغذی جلوگیری شود.

مصرف صبحانه کمک شایانی نیز به کنترل قند خون افراد دیابتی نیز می کند.
• سعی کنید مصرف نوشابه های گازدار را به حداقل ممکن برسانید، به جای آن دوغ کم چرب یا ماست
را جایگزین آن کنید.

• چون دریافت مواد قندی در ایام عید بالاست، مصرف قند به همراه چای را تا آنجا که می توانید
محدود کنید.

• رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.
رژیم متعادل می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند، ذخیره و بازسازی بدن را انجام دهد، استرس را
دور کند و همچنین تغییرات روحی را کنترل کند.

میوه ها را فراموش نکنید

اگر در روز به چند مهمانی مختلف می روید، سعی کنید تعادل غذایی خود
را حفظ کنید، مثلا اگر جایی آجیل خوردید، جای دیگر شیرینی کوچکی بخورید، اما فراموش نکنید که گزینه بهتری هم
وجود دارد؛ میوه! پس سعی کنید قبل از خوردن هر چیز دیگری یک تکه میوه بخورید تا هم جلوی اشتهای
تان گرفته شود و هم کالری کمتری به بدن تان وارد کنید.

برای تناسب اندام در تعطیلات نوروز چه چیزهایی نباید خورد

سعی کنید برای دید و بازدید ها برنامه ریزی داشته باشید حتی در مورد نوع خوراکی هایی که باید بخورید هم فکر
کنید و هر جا هر چیزی در بشقاب روبه روی تان گذاشته شد، بلافاصله قورت ندهید.
اگر یکجا شیرینی می خورید، جای بعدی میوه بخورید و در سومین جا آجیل.
اینطوری هم طبق هرم غذایی عمل کرده اید و هم اینکه آخر شب با معده سنگین، زیر سرم نمی روید.

– همه وعده های غذایی را به همراه انواع سبزی مصرف کنید.
– سه وعده غذایی اصلی را بخورید و هیچ کدام را حذف نکنید، اما در بشقاب خود کم غذا بریزید.
سعی کنید غذایی را بخورید که بیشتر از همه هوس کرده اید و از خوردن غذای بیشتر خودداری کنید.
– غذا را به آرامی بخورید، خوب بجوید و در دهان تان مزه مزه کنید، به این ترتیب هم از
غذای تان لذت می برید و هم معده شما فرصت پیدا می کند تا احساس سیری خود را اعلام کند
و هم غذا بهتر هضم می شود.

– اگر مهمان دعوت می کنید سعی کنید برای آنها غذاهای سالم و کم کالری تهیه کنید.
به مهمان تان بگویید که سلامتی و تناسب اندام او برای تان اهمیت دارد.
– قبل از رفتن به مهمانی، می توانید یک میان وعده کوچک از سبزیجات و میوه ها میل کنید.
با این کار اشتهای خود را کم کرده اید.
– واقع بین باشید.

در ایام نوروز سعی نکنید وزن خود را به شدت پایین بیاورید.
همین که اضافه وزن پیدا نکنید و وزن فعلی خود را کنترل کنید خودش کار بزرگی است.
پس سعی کنید از تعطیلات خود لذت ببرید.

بیشتر بدانیم : آیا برای حفظ اندام زیبا در نوروز آجیل خوردن ممنوع است

آجیل یکی از خوردنی‌های پرطرفداری است که اتفاقا در پذیرایی‌های نوروزی هم جایگاه خاصی دارد.
خوردنش هم برای دوستانی که رژیم دارند ممنوع نیست، چون مغزها منابع غنی‌ای از مواد معدنی و
چربی‌های مفید هستند، بنابراین اگر میزان کالری آن‌ها رعایت شود می‌توانند جایگزین بسیار مناسبی برای
میان‌وعده‌ها باشند. اما مشکل اینجاست که در خوردن آجیل حد نگه‌داشتن یعنی همان رعایت تعادل اصلا
ساده نیست.

توصیه من به همه دوستانی که قرار است رژیم‌شان را در تعطیلات نوروز نگه‌دارند این است که حواس‌‌شان
به مقدار آجیلی که می‌خورند، باشد. حد متعادل برای خوردن آجیل به اندازه یک مشت بسته است. به علاوه
می توانید آجیل‌هایی را انتخاب کنید که کمتر کالری و چربی دارند تا اندام زیبا در نوروز داشته باشید.
منبع :  بیست ستون

2018-06-24 / گردآوری:
مراسم تشییع پیکر پیام صابری با حضور چهره های مشهور | از گریه های تلخ زیبا بروفه تا بغض امین حیایی!مراسم تشییع پیکر پیام صابری با حضور چهره های مشهور | از گریه های تلخ زیبا بروفه تا بغض امین حیایی!
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۷ | از کیایی بابا تا چهره ی خسته ی افشارتیپ و استایل چهره های ایرانی ۷ | از کیایی بابا تا چهره ی خسته ی افشار
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۱) از جوجه مهرداد میناوند تا زلاتان ایبراهمویچ و ملکه سوئد!ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۱) از جوجه مهرداد میناوند تا زلاتان ایبراهمویچ و ملکه سوئد!
حسام منظور ؛ از بزرگی در تئاتر تا بازی در بانوی عمارت |سبک زندگی افراد مشهور(۲۷۹)حسام منظور ؛ از بزرگی در تئاتر تا بازی در بانوی عمارت |سبک زندگی افراد مشهور(۲۷۹)
تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۳) | از نیوشا ضیغمی تا مهناز افشار !تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۳) | از نیوشا ضیغمی تا مهناز افشار !
تسلیت هنرمندان مشهور برای فوت پیام صابری، همسر زیبا بروفه (۲) | از روناک یونسی تا رامبد جوان !تسلیت هنرمندان مشهور برای فوت پیام صابری، همسر زیبا بروفه (۲) | از روناک یونسی تا رامبد جوان !
تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۱) | از پریناز ایزدیار تا سحر قریشی !تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۱) | از پریناز ایزدیار تا سحر قریشی !
پیام صابری ، همسر زیبا بروفه درگذشت ! | جزئیات فوت پیام صابریپیام صابری ، همسر زیبا بروفه درگذشت ! | جزئیات فوت پیام صابری
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۰) از سپهر حیدری و همسرش تا مدرسه فوتبال نیلوفر اردلان!ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۰) از سپهر حیدری و همسرش تا مدرسه فوتبال نیلوفر اردلان!
تعداد عجیب و غریب فالور بازیگران زن ایران و تاثیری که بر گیشه دارند! |از مهناز افشار تا سحر قریشی!تعداد عجیب و غریب فالور بازیگران زن ایران و تاثیری که بر گیشه دارند! |از مهناز افشار تا سحر قریشی!

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
این ۲۰ نکته طلایی را قبل و بعد آرایش کردن فراموش نکنیداین ۲۰ نکته طلایی را قبل و بعد آرایش کردن فراموش نکنید
لوازم آرایش را با این ایده ها خاص و زیبا ساماندهی کنید +عکسلوازم آرایش را با این ایده ها خاص و زیبا ساماندهی کنید +عکس
ریمل و طرز تهیه ریمل طبیعی و ساده در منزل +عکسریمل و طرز تهیه ریمل طبیعی و ساده در منزل +عکس
چهار ماسک زغال خانگی برای مشکلات رایج پوستیچهار ماسک زغال خانگی برای مشکلات رایج پوستی
آموزش دکلره و هایلایت کردن مو در منزل +راهنمای تصویریآموزش دکلره و هایلایت کردن مو در منزل +راهنمای تصویری
راهنمای ساده و آسان برای کوتاه کردن چتری مو در خانه!راهنمای ساده و آسان برای کوتاه کردن چتری مو در خانه!
لکه های قهوه ای روی پوست به روشهای خانگی + تصاویرلکه های قهوه ای روی پوست به روشهای خانگی + تصاویر
مدل مو و تیپ پاییزی جدید کیت میدلتون +عکسمدل مو و تیپ پاییزی جدید کیت میدلتون +عکس
اسکراب با لایه بردار چه تفاوتی دارد؟ طرز صحیح استفاده آناسکراب با لایه بردار چه تفاوتی دارد؟ طرز صحیح استفاده آن
سایه چشم و انواع مختلف آن و نحوه استفاده از آنها +عکسسایه چشم و انواع مختلف آن و نحوه استفاده از آنها +عکس
پوستی روشن را با آلوورا تجربه کنیدپوستی روشن را با آلوورا تجربه کنید
آموزش آرایش چشم براق و اکلیلی ویژه جشن ها +عکسآموزش آرایش چشم براق و اکلیلی ویژه جشن ها +عکس
این رنگ ها برترین و محبوب ترین رنگ موهای سال ۹۷ هستند!این رنگ ها برترین و محبوب ترین رنگ موهای سال ۹۷ هستند!
آرایش صورت جذاب برای پوست تیره رنگ+تصاویرآرایش صورت جذاب برای پوست تیره رنگ+تصاویر
ترفند آرایشی آرایشگر پرنسس یوجینی و کیت میدلتون در روز عروسیترفند آرایشی آرایشگر پرنسس یوجینی و کیت میدلتون در روز عروسی
آرایش مناسب برای لباس مجلسی طلاییآرایش مناسب برای لباس مجلسی طلایی
روش طبیعی مراقبت از موهای فر را یاد بگیریدروش طبیعی مراقبت از موهای فر را یاد بگیرید
مدل مو های ساده و شیک مخصوص مهمانی +تصاویرمدل مو های ساده و شیک مخصوص مهمانی +تصاویر
رنگ کردن مو ها و هرآنچیزی که میخواهید درباره اش بدانیدرنگ کردن مو ها و هرآنچیزی که میخواهید درباره اش بدانید
آموزش ترکیب چند رنگ موی بسیار زیبا در خانه+تصاویرآموزش ترکیب چند رنگ موی بسیار زیبا در خانه+تصاویر
شیوه های مختلف استفاده از هایلایتر در آرایش صورتشیوه های مختلف استفاده از هایلایتر در آرایش صورت
مدل نقش حنا روی دست با تصاویر جذاب+ تصاویرمدل نقش حنا روی دست با تصاویر جذاب+ تصاویر
آموزش مرحله به مرحله یک آرایش فوری زیبا از زبان کایلی جنر!آموزش مرحله به مرحله یک آرایش فوری زیبا از زبان کایلی جنر!
برای از بین بردن خط خنده این ماسکهای ارگانیک را هم امتحان کنیدبرای از بین بردن خط خنده این ماسکهای ارگانیک را هم امتحان کنید
جوش ها را با این مکمل های طبیعی از بین ببرید+تصاویرجوش ها را با این مکمل های طبیعی از بین ببرید+تصاویر
۹ نکته مهم برای مراقبت و تقویت موهای فر و مجعد۹ نکته مهم برای مراقبت و تقویت موهای فر و مجعد
جزئیات آرایش صورت و مدل مو مگان مارکل در روز عروسی اشجزئیات آرایش صورت و مدل مو مگان مارکل در روز عروسی اش
معجزه روغن کرچک برای نازکی مومعجزه روغن کرچک برای نازکی مو
پوست صاف و شفاف را چگونه بدست بیاریم + تصاویرپوست صاف و شفاف را چگونه بدست بیاریم + تصاویر
کلک برای مژه هاکلک برای مژه ها
لوازم آرایش را با این ایده ها خاص و زیبا ساماندهی کنید +عکسلوازم آرایش را با این ایده ها خاص و زیبا ساماندهی کنید +عکس
برای افرادی که لوازم آرایشی زیادی دارند و به طور روزمره از آن ها استفاده می کنند سامان دهی این لوازم یک دغدغه اصلی است، پرشین وی در این بخش ایده هایی خاص و جالب برای ساماندهی لوازم آرایشی ارائه کرده است.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
آرایش چشم زیبا و ساده بدون استفاده از قلم های آرایشی! +عکس
طراحی ناخن شب یلدا با ایده های آسان و زیبا
اشتباهات آرایشی در حین استفاده از عینک کاملا عالی و کاربردی!+عکس
ترفندهای آرایشی برای درشت کردن چشم و لب +آموزش گام به گام با تصویر
آموزش آرایش چشم براق و اکلیلی ویژه جشن ها +عکس
راه کارهای پیشنهادی برای رفع فوری جوش صورت پیش از مهمانی
آموزش یک بافت موی خیلی شیک و آسان +عکس
آموزش بلندکردن مژه ها با آرایش و محصولات آرایشی +عکس
آموزش طراحی ناخن مرمری با رنگ های دلخواه تیره و روشن +عکس
پنج ماسک براق کننده صورت طبیعی برای عروس خانم ها
آموزش یک آرایش زیبا و جدید با سایه چشم +عکس
آموزش دکلره و هایلایت کردن مو در منزل +راهنمای تصویری
آموزش آرایش چشم پنج دقیقه ای با جلوه ای طبیعی +عکس مرحله به مرحله
آموزش آرایش چشم گربه ای دو دقیقه ای +عکس
آموزش مدل موی رمانتیک و زیبا با بافت گل و تیغ ماهی +عکس
تزریق ژل لب و تمام چیزهایی که پیش از تزریق باید بدانید
آموزش آرایش چشم متفاوت و زیبا برخلاف روش متداول +عکس
آموزش مدل موی دم اسبی متفاوت و بسیار زیبا +عکس
۱۲ مدل آموزش سایه زیبا در رنگ های مختلف برای مبتدی ها +عکس
آموزش طراحی ناخن بسیار زیبای خرده شیشه +عکس مرحله به مرحله
آموزش مدل موی بسیار زیبای نیمه باز و پوش دار +عکس
آموزش طراحی ناخن زیبای آبی و نقره ای با فضای خالی +عکس
آرایش خانم های مسن با یک میکاپ روزانه زیبا و طبیعی
آموزش سایه چشم دودی متفاوت با فضای خالی! +عکس
آموزش طراحی ناخن فانتزی و بانمک شخصیت مشهور مینیون +عکس
آموزش مدل موی زیبای نیمه باز دوگره ای +عکس
معرفی انواع برس مو برای موهای مختلف
آموزش آرایش چشم دودی با دو خط چشم بالدار +عکس
آموزش مدل مویی با الهام از فشن شو نیویورک +عکس
براق کردن موها صرف نظر از فر صاف یا موج دار بودن موها
آموزش ساخت تخته مخصوص شستشوی قلم های آرایشی +عکس
بافت موی زیبا و مجلسی چهار شاخه + آموزش همراه با عکس
ترفندهای آرایشی جالب که می توان با نوارچسب انجام داد!
مهم ترین نکات کاشت مژه و اکستنشن مژه که باید بدانید
طراحی ناخن هایی با جلوه هنری پاییز +عکس
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
این ۲۰ نکته طلایی را قبل و بعد آرایش کردن فراموش نکنید
این ۲۰ نکته طلایی را قبل و بعد آرایش کردن فراموش نکنید
لوازم آرایش را با این ایده ها خاص و زیبا ساماندهی کنید +عکس
لوازم آرایش را با این ایده ها خاص و زیبا ساماندهی کنید +عکس
سفیدکردن دندان با این ترفندهای آرایشی
سفیدکردن دندان با این ترفندهای آرایشی
محصولات آرایشی تان را اینگونه مراقبت نمائید
محصولات آرایشی تان را اینگونه مراقبت نمائید
آرایش چشم متالیک برای خانم های که میخواهند در مهمانی ها بی نظیر باشند+تصاویر
آرایش چشم متالیک برای خانم های که میخواهند در مهمانی ها بی نظیر باشند+تصاویر
آرایش صورت جذاب برای پوست تیره رنگ+تصاویر
آرایش صورت جذاب برای پوست تیره رنگ+تصاویر
آرایش چشم زیبا و ساده بدون استفاده از قلم های آرایشی! +عکس
آرایش چشم زیبا و ساده بدون استفاده از قلم های آرایشی! +عکس
طراحی ناخن شب یلدا با ایده های آسان و زیبا
طراحی ناخن شب یلدا با ایده های آسان و زیبا
فیلم پرشین ویامیران پرواز