داشتن تناسب اندام با راهکارهای ساده + تصاویر

داشتن تناسب اندام با راهکارهای ساده + تصاویرزیبایی و آرایش
برای دست یابی به تناسب اندام نیازی نیست خودتان را با رژیم های غذایی سخت و ورزش های طاقت فرسا اذیت کنید، برای این کار کافیست نکات ساده را در عادت های روزمره زندگیتان رعایت کنید تا اندامی متناسب داشته باشید.

برای داشتن تناسب اندام باید میزان و وزن متناسب با یکدیگر باشند. می توان گفت که داشتن هیکل متناسب
با داشتن شکم صاف آرزوی هر فردی است و خیلی از افراد برای دست یابی به این هدف دست به رژیم های
غدایی و ورزش های سخت و طاقت فرسا می زنند که ممکن است در به سلامتی خود صدمه بزنند که در ادامه
مطلب روش هایی ساده برای داشتن تناسب اندام به شما توصیه می شود تا به سادگی به هیکل مناسب برسید.

داشتن تناسب اندام

شکم صاف و داشتن تناسب اندام آرزوی هر کسی است.
برای داشتن شکم صاف نیازی به رژیمهای سخت و طاقت فرسا ندارید.
این بار بدون رژیم های سخت به شکمی صاف اندامی متناسب دست پیدا کنید.

هر گاه که حرف از شکم صاف و خوش‌ هیکلی به میان می‌آید، همه به فکر رژیم و ورزش‌های
سنگین می‌افتیم.
در این‌ که داشتن اندام خوب منوط به رعایت رژیم غذایی و تحرک داشتن است، شکی نداریم.
اما نکاتی غیر از این موارد هم هست که می‌توانید با رعایت آنها، به هیکلی بهتر و شکمی صاف‌تر دست
یابید.

چگونه بدون رژیم های سخت شکمی صاف داشته باشیم؟

ژست شما بیش از آن‌که فکرش را بکنید در هیکل‌تان
اثر دارد.
هنگامی که قوز نمی‌کنید و صاف می‌ایستید، ناخودآگاه ماهیچه‌های شکم‌تان را درگیر می‌کنید.
به این ترتیب قدتان بلندتر به نظر می‌رسد و شکم‌تان هم صاف‌تر می‌شود.

داشتن تناسب اندام

داشتن تناسب اندام و شکم صاف

برای داشتن شکم صاف آب بنوشید

هنگامی که آب کافی به بدن نمی‌رسد، بدن احساس خشکی می‌کند و آب زیادی را در خود احتکار می‌کند.
به همین دلیل، افرادی که آب نمی‌خورند چیزی حدود دو کیلو در قسمت میان بدن اضافه وزن پیدامی کنند.
روزانه حداقل شش لیوان آب بخورید تا به خوش‌اندامی خود کمک کرده باشید.

برای داشتن شکم صاف زمان کافی در دستشویی بمانید

اگر از آن دسته افراد هستید که عجله شدیدی برای
خروج از دستشویی دارید، باید بدانید که با این کار ناخواسته به مغزتان پیغام می‌دهید که نیازی به تخلیه کامل
نیست و تنها چیزی که اهمیت دارد، سریع ترک کردن آنجاست.
این کار را نکنید.
تخلیه کامل از جمله عوامل داشتن شکمی صاف است.

برای داشتن شکم صاف چگونه باید غذا خورد؟

هر لقمه را حداقل ۱۰ مرتبه بجوید و پس از آن، لقمه را فرودهید وگرنه معده و روده دچار سوءهاضمه
می‌شود.
از این گذشته، فردی که تند غذا می‌خورد مقداری هوا هم فرومی‌دهد که به باد کردن معده و بزرگ شدن
شکم منجر می‌شود.

برای داشتن شکم صاف پروبیوتیک بخورید

خوراکی‌های حاوی پروبیوتیک ( روده انسان حاوی انواع مختلفی از باکتریها است.
بسیاری از این باکتری‌ها برای گوارش بهینه غذا مفیدند.
دسته‌ای از این باکتریها که به باکتریهای پروبیوتیک معروف هستند، علاوه بر کمک به گوارش، مولکولهای پیچیده و ترکیباتی مانند
ویتامینها و آنتی بیوتیکهای مختلف را تولید می‌کنند که برای بدن مفید می‌باشد.
منبع باکتری‌های پروبیوتیک لبنیات و میوه‌ها هستند ) به هضم غذا و در نتیجه خوش‌اندامی شما کمک می‌کنند.
ماست، آبدوغ، ترشی کلم، کفیر، موز، گوجه‌فرنگی، سیر، پیاز و مارچوبه دارای پروبیوتیک هستند.
مصرف آنها را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.
برای داشتن شکم صاف راه بروید

روزانه نیم ساعت پیاده‌روی به روند لاغری و مسطح شدن شکم کمک می‌کند.
مسیری مناسب را برای خود در نظر بگیرید و هر روز این مسیر را پای پیاده طی کنید.
به‌طور کلی از بی‌تحرکی بپرهیزید و تا سرحدامکان برای ساعت‌های متمادی روبه‌روی کامپیوتر و تلویزیون ننشینید.

داشتن تناسب اندام

داشتن تناسب اندام با راهکارهای ساده

برای داشتن شکم صاف آدامس نجوید

جویدن آدامس موجب قورت دادن هوا و پف کردن بدن می‌شود.
آدامس را کنار بگذارید و اگر می‌خواهید طعم دهانتان تازه‌تر شود، کمی نعناع بجوید.

برای داشتن شکم صاف آرام باشید

استرس را کنار بگذارید.
روزانه دقایقی را در وان پر از آب ولرم یا زیر دوش آب سرد بگذرانید، موسیقی ملایم گوش کنید و
استراحت کافی داشته باشید تا فشارهای روحی از وجودتان کنده شوند.
استرس موجب سوءهاضمه و همچنین افزایش هورمون کورتیزول می‌شود که چاقی شکمی را به همراه خواهد داشت.

بیشتر بدانیم : داشتن تناسب اندام در ۸ هفته

داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید.
با ساده ترین روشها و امکانات می توانید اندامی زیبا داشته باشید.

داشتن تناسب اندام

داشتن تناسب اندام در ۸ هفته

تناسب اندام

اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید.
شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های
ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید.
این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید
یا از دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جزئی از زندگی روزمره ی شما باشد.

ورزش منظم علاوه بر آثار مفیدی که روی وزن و سیستم قلبی- عروقی شما دارد، می تواند موجب شکل دادن
و تناسب اندام شما هم شود.
داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید، انرژی بیشتری
برای انجام کارها داشته باشید و در عین حال بسیاری از استرس های موجود در محیط کاری را هم کم می کند.
در اینجا ما به بعضی از ورزش هایی که به تناسب اندام شما کمک می کنند، اشاره می کنیم.

دراز و نشست چه تاثیری در تناسب اندام دارد؟

برای اینکه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشید، توصیه می کنیم روزانه ۳۰ عدد دراز و نشست بروید.
به این صورت که روی زمین به پشت دراز بکشید و گودی کمر خود را کاملاً به زمین بچسبانید. دست های
خود را پشت سر بگذارید و سپس بدون اینکه به گردن خود فشار آورید و کمرتان از زمین جدا شود، شانه های
خود را از زمین بلند کنید.

ورزش های آئروبیک
همان طور که می دانید این گونه ورزش ها برای تقویت سیستم قلبی-عروقی و همچنین کاهش وزن مناسب
است. از جمله ی این ورزش ها می توان به پیاده روی تند، دویدن ، طناب زدن، دوچرخه سواری و شنا اشاره کرد.

داشتن تناسب اندام

پیاده روی و داشتن تناسب اندام

پیاده روی حتی زمانی که اندامی متناسب دارید برای سلامت بدن مفید است

پیاده روی چه تاثیری در داشتن تناسب اندام دارد؟

ساده ترین نوع ورزش است. این نوع ورزش موجب سلامت نگاه داشتن قلب و ریه ی شما می شود.
همچنین به کاهش کلسترول خون، کمک می کند و از استئوپروز یا پوکی استخوان در افراد سالمند جلوگیری می کند.
پیاده روی روی زمین صاف، حتی برای افرادی که درد زانو یا کمر دارند هم مناسب است و فشار نامناسبی
روی مفاصل آنها وارد نمی کند.

پیاده روی در کنار ساحل و روی شن موجب شکل دادن به عضلات ساق پا می شود.
پیاده روی بر روی زمین شیب دار، علاوه بر زیبا ساختن عضلات ساق، سبب خوش فرم شدن عضلات
ران هم می شود.
اگر مفاصل شما سالم هستند و شرایط بدنی شما اجازه می دهد، سعی کنید به نرمی بدوید. دویدن
موجب می شود عضلات شما سریع تر و بهتر فرم بگیرند. سعی کنید با یکی دو تا از دوستانتان بدوید،
چون این کار شما را برای دویدن بیشتر تحریک می کند.

ورزش کمر
این ورزش سبب باریک کردن کمر و شکل دادن به عضلات لگن شما می شود. پاهای خود را کمی بیشتر
از عرض شانه ها باز کنید. دست راست خود را به سمت بالا ببرید و به سمت چپ خم شوید.
سپس این کار را در جهت عکس انجام دهید. این کار را تا جایی که قدرت و تحمل دارید، تکرار کنید.

خم شدن از ناحیه کمر
این کار موجب باریک شدن کمر، شکل دادن به عضلات لگن و داخل ران ها و قدرتمند کردن ساق پاها می شود.
یک پای خود را از سطح زمین بالاتر بگذارید، به طوری که حداقل با پای دیگر شما یک زاویه ۹۰ درجه داشته باشد.
سپس در حالی که از ناحیه ی کمر خم می شوید، سعی کنید با دست نوک انگشتان پای خود را بگیرید.
زانوهای شما نباید در این حرکت خم شوند.

نکات مهم قبل و بعد از شروع ورزش برای داشتن تناسب اندام چیست؟

یادتان باشد که قبل از انجام حرکات ورزشی خصوصاً حرکات کششی، ابتدا باید بدن خود را گرم کنید.
گرم کردن بدن موجب می شود که جریان خون کم کم در عضلاتی که ورزش می کنند، زیاد شود و
در نتیجه از آسیب عضلات جلوگیری می کند.
توصیه می شود برای جلوگیری از آسیب عضلانی، قبل و بعد از ورزش از حرکات کششی استفاده شود.
این کار حتی دردهای عضلانی بعد از ورزش را هم کاهش می دهد. حرکات کششی را انجام دهید و هر
کدام از حرکات و کشش ها را به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.

هنگام انجام این حرکات حتماً نفس های عمیق بکشید تا اکسیژن کافی در دسترس عضلات قرار گیرد.
قبل از انجام ورزش، این حرکات را برای گرم کردن بدن خود انجام دهید:
مانند یک گربه دست ها و پاهای خود را بکشید و به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید. بعد از اتمام ورزش هم برای
اینکه بتوانید دمای بدن خود و ضربان قلب را به حالت عادی برگردانید، باز این حرکات کششی را انجام دهید.
این حرکات از گرفتگی عضلات و ایجاد درد بعد از ورزش جلوگیری می کنند.
نفس کشیدن را هنگام حرکات کششی فراموش نکنید.

چه مقدار و چه مواقعی ورزش کنیم؟

هرچه بیشتر و هر زمان که می توانید، ورزش کنید. شما می توانید ۴-۳ مرتبه در هفته وهر بار به مدت نیم
تا یک ساعت و یا حتی اگر می توانید بیشتر، ورزش کنید.
اگر اضافه وزن دارید، هفته ای ۵ بار و هر بار ۴۵ دقیقه ورزش های آئروبیک را انجام دهید. کمتر ازاین میزان،
برای کاهش وزن فایده ای ندارد. ورزش آئروبیک را متناسب با سن و شرایط بدنی خودتان انتخاب کنید.
بعضی ها قادر هستند بدوند یا دوچرخه سواری کنند و بعضی فقط می توانند پیاده روی کنند.

برنامه ریزی برای موفقیت
همیشه باید برای هدفی که دارید، برنامه ریزی داشته باشید و این برنامه ریزی باید بلند مدت باشد.
باید بدانید هدف شما کاهش وزن است یا اینکه شما اضافه وزن ندارید و می خواهید اندامی زیبا داشته باشید.
یادتان باشد برای رسیدن به چنین اهدافی باید شیوه ی زندگی و تغذیه ی خود را عوض کنید.
اینها اهدافی بلند مدت هستند و شما نباید انتظار داشته باشید که خیلی زود به این اهداف برسید.
شاید تغییرات آن قدر اندک باشند که شما را ناامید کنند، ولی اگر برنامه داشته باشید، این را بدانید
که با همین تغییرات اندک است که به اهداف بزرگ خود دست می یابید.

منبع : پارس ناز

2018-07-04 / گردآوری:
اینستاگرام هنرمندان (۱۲۶) از سحر قریشی و دختران نجیب سرزمینش تا تمرین موتورسواری مریم معصومی!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۲۶) از سحر قریشی و دختران نجیب سرزمینش تا تمرین موتورسواری مریم معصومی!!!
چهره های مشهور در مراسم ختم پیام صابری (۱)| از نیوشا ضیغمی تا سیاوش خیرابیچهره های مشهور در مراسم ختم پیام صابری (۱)| از نیوشا ضیغمی تا سیاوش خیرابی
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۲) از تولد خانوادگی امیرعلی اکبری تا تیپ مهمانی رونالدو و خانواده اش!ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۲) از تولد خانوادگی امیرعلی اکبری تا تیپ مهمانی رونالدو و خانواده اش!
درگذشت همسر هنرمندان در جوانی | از فریبا نادری و بنیامین تا زیبا بروفهدرگذشت همسر هنرمندان در جوانی | از فریبا نادری و بنیامین تا زیبا بروفه
مراسم تشییع پیام صابری با حضور چهره های مشهور (۲)| از پرستو صالحی تا نفیسه روشن!مراسم تشییع پیام صابری با حضور چهره های مشهور (۲)| از پرستو صالحی تا نفیسه روشن!
مراسم تشییع پیکر پیام صابری با حضور چهره های مشهور (۱)| از گریه های تلخ زیبا بروفه تا بغض امین حیایی!مراسم تشییع پیکر پیام صابری با حضور چهره های مشهور (۱)| از گریه های تلخ زیبا بروفه تا بغض امین حیایی!
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۷ | از کیایی بابا تا چهره ی خسته ی افشارتیپ و استایل چهره های ایرانی ۷ | از کیایی بابا تا چهره ی خسته ی افشار
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۱) از جوجه مهرداد میناوند تا زلاتان ایبراهمویچ و ملکه سوئد!ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۱) از جوجه مهرداد میناوند تا زلاتان ایبراهمویچ و ملکه سوئد!
حسام منظور ؛ از بزرگی در تئاتر تا بازی در بانوی عمارت |سبک زندگی افراد مشهور(۲۷۹)حسام منظور ؛ از بزرگی در تئاتر تا بازی در بانوی عمارت |سبک زندگی افراد مشهور(۲۷۹)
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۰) از سپهر حیدری و همسرش تا مدرسه فوتبال نیلوفر اردلان!ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۰) از سپهر حیدری و همسرش تا مدرسه فوتبال نیلوفر اردلان!

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
جوش و آکنه را با نخوردن این مواد غذایی دور بزنید+عکسجوش و آکنه را با نخوردن این مواد غذایی دور بزنید+عکس
با این ادویه ها به زیبایی شگفت انگیز دست پیدا کنیدبا این ادویه ها به زیبایی شگفت انگیز دست پیدا کنید
غوغای درخشندگی: جذاب ترین آرایشغوغای درخشندگی: جذاب ترین آرایش
اشتباهات آرایشی در حین استفاده از عینک کاملا عالی و کاربردی!+عکساشتباهات آرایشی در حین استفاده از عینک کاملا عالی و کاربردی!+عکس
طرز صحیح آرایش صورت اینگونه استطرز صحیح آرایش صورت اینگونه است
موهای گره خورده و درهم پیچیده را اینگونه از هم باز کنیدموهای گره خورده و درهم پیچیده را اینگونه از هم باز کنید
۵ راز مهم آرایشی برای زیبایی بیشتر۵ راز مهم آرایشی برای زیبایی بیشتر
چه مدل ابرویی به صورت شما می آید؟چه مدل ابرویی به صورت شما می آید؟
رژلب های برتر و مناسب با رنگ پوست خود را بشناسید+تصاویررژلب های برتر و مناسب با رنگ پوست خود را بشناسید+تصاویر
آموزش مرحله ای بافت مو هلندی بسیار زیبا +تصاویرآموزش مرحله ای بافت مو هلندی بسیار زیبا +تصاویر
آموزش گام به گام یک آرایش فوری زیبا تنها در ده دقیقهآموزش گام به گام یک آرایش فوری زیبا تنها در ده دقیقه
آموزش آرایش چشم میهمانی جذاب و زیبا +تصاویرآموزش آرایش چشم میهمانی جذاب و زیبا +تصاویر
آموزش طراحی ناخن فانتزی و بانمک شخصیت مشهور مینیون +عکسآموزش طراحی ناخن فانتزی و بانمک شخصیت مشهور مینیون +عکس
نحوه زیرسازی پوست پیش از آرایش برای ایجاد جلوه ای بی نقص!نحوه زیرسازی پوست پیش از آرایش برای ایجاد جلوه ای بی نقص!
آموزش دو ماسک فوق العاده برای صورت و ناخن هاآموزش دو ماسک فوق العاده برای صورت و ناخن ها
زیباترین مدل آرایش های مو و صورت در مراسم بفتا ۲۰۱۸زیباترین مدل آرایش های مو و صورت در مراسم بفتا ۲۰۱۸
مدل کوتاهی مو جدید سلنا گومز و خبرسازی اخیر وی +عکسمدل کوتاهی مو جدید سلنا گومز و خبرسازی اخیر وی +عکس
آموزش آرایش چشم پنج دقیقه ای با جلوه ای طبیعی +عکس مرحله به مرحلهآموزش آرایش چشم پنج دقیقه ای با جلوه ای طبیعی +عکس مرحله به مرحله
آموزش یک بافت موی خیلی شیک و آسان +عکسآموزش یک بافت موی خیلی شیک و آسان +عکس
برای زیبایی پوست خود از سفیده تخم مرغ هم میتوانید استفاده کنیدبرای زیبایی پوست خود از سفیده تخم مرغ هم میتوانید استفاده کنید
بهترین آرایش ، آرایشی است که ما رو زیبا تر میکنهبهترین آرایش ، آرایشی است که ما رو زیبا تر میکنه
آرایش مناسب برای شب یلداآرایش مناسب برای شب یلدا
برای لطافت و نرم ماندن پوست و موهایتان در بهار از این راهکارها استفاده کنیدبرای لطافت و نرم ماندن پوست و موهایتان در بهار از این راهکارها استفاده کنید
آشنائی با چگونگی ایجاد شوره سرآشنائی با چگونگی ایجاد شوره سر
آموزش دو نوع طراحی ناخن هندوانه پیشنهادی برای شب یلداآموزش دو نوع طراحی ناخن هندوانه پیشنهادی برای شب یلدا
صورت زیبا بدون آرایش داشته باشید و لذت ببرید + تصاویرصورت زیبا بدون آرایش داشته باشید و لذت ببرید + تصاویر
وزن بدن چگونه تنظیم می شود؟وزن بدن چگونه تنظیم می شود؟
نکات کاملا ضروری در حین استفاده از رژلب تیره در آرایشنکات کاملا ضروری در حین استفاده از رژلب تیره در آرایش
مراقبت از پوست در فصل پاییزمراقبت از پوست در فصل پاییز
بهترین آرایش و مدل موها در مراسم اهدای جوایز گرمی ۲۰۱۸بهترین آرایش و مدل موها در مراسم اهدای جوایز گرمی ۲۰۱۸
اسفنج آرایشی تخم مرغی و اشکی را چطور استفاده کنیم؟ +عکساسفنج آرایشی تخم مرغی و اشکی را چطور استفاده کنیم؟ +عکس
اسفنج آرایشی تخم مرغی و اشکی از جدیدترین و پرکاربردترین وسیله های آرایشی امروزی است که پرشین وی این بخش از اخبار آرایش و زیبایی به آموزش نحوه ی استفاده از این وسیله ی آرایشی اختصاص داده است.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
طرز تهیه انواع ماسک صورت با ژلاتین در منزل
لوازم آرایش را با این ایده ها خاص و زیبا ساماندهی کنید +عکس
آرایش چشم زیبا و ساده بدون استفاده از قلم های آرایشی! +عکس
طراحی ناخن شب یلدا با ایده های آسان و زیبا
اشتباهات آرایشی در حین استفاده از عینک کاملا عالی و کاربردی!+عکس
ترفندهای آرایشی برای درشت کردن چشم و لب +آموزش گام به گام با تصویر
آموزش آرایش چشم براق و اکلیلی ویژه جشن ها +عکس
راه کارهای پیشنهادی برای رفع فوری جوش صورت پیش از مهمانی
آموزش یک بافت موی خیلی شیک و آسان +عکس
آموزش بلندکردن مژه ها با آرایش و محصولات آرایشی +عکس
آموزش طراحی ناخن مرمری با رنگ های دلخواه تیره و روشن +عکس
پنج ماسک براق کننده صورت طبیعی برای عروس خانم ها
آموزش یک آرایش زیبا و جدید با سایه چشم +عکس
آموزش دکلره و هایلایت کردن مو در منزل +راهنمای تصویری
آموزش آرایش چشم پنج دقیقه ای با جلوه ای طبیعی +عکس مرحله به مرحله
آموزش آرایش چشم گربه ای دو دقیقه ای +عکس
آموزش مدل موی رمانتیک و زیبا با بافت گل و تیغ ماهی +عکس
تزریق ژل لب و تمام چیزهایی که پیش از تزریق باید بدانید
آموزش آرایش چشم متفاوت و زیبا برخلاف روش متداول +عکس
آموزش مدل موی دم اسبی متفاوت و بسیار زیبا +عکس
۱۲ مدل آموزش سایه زیبا در رنگ های مختلف برای مبتدی ها +عکس
آموزش طراحی ناخن بسیار زیبای خرده شیشه +عکس مرحله به مرحله
آموزش مدل موی بسیار زیبای نیمه باز و پوش دار +عکس
آموزش طراحی ناخن زیبای آبی و نقره ای با فضای خالی +عکس
آرایش خانم های مسن با یک میکاپ روزانه زیبا و طبیعی
آموزش سایه چشم دودی متفاوت با فضای خالی! +عکس
آموزش طراحی ناخن فانتزی و بانمک شخصیت مشهور مینیون +عکس
آموزش مدل موی زیبای نیمه باز دوگره ای +عکس
معرفی انواع برس مو برای موهای مختلف
آموزش آرایش چشم دودی با دو خط چشم بالدار +عکس
آموزش مدل مویی با الهام از فشن شو نیویورک +عکس
براق کردن موها صرف نظر از فر صاف یا موج دار بودن موها
آموزش ساخت تخته مخصوص شستشوی قلم های آرایشی +عکس
بافت موی زیبا و مجلسی چهار شاخه + آموزش همراه با عکس
ترفندهای آرایشی جالب که می توان با نوارچسب انجام داد!
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
اسفنج آرایشی تخم مرغی و اشکی را چطور استفاده کنیم؟ +عکس
اسفنج آرایشی تخم مرغی و اشکی را چطور استفاده کنیم؟ +عکس
آرایش چشم جدیدو زیبا مخصوص مهمانی های شب یلدا+تصاویر
آرایش چشم جدیدو زیبا مخصوص مهمانی های شب یلدا+تصاویر
طرز تهیه انواع ماسک صورت با ژلاتین در منزل
طرز تهیه انواع ماسک صورت با ژلاتین در منزل
پاک کننده های آرایشی و ۵ سوال رایج درمورد آن
پاک کننده های آرایشی و ۵ سوال رایج درمورد آن
با این نکات ظریف آرایشی آرایش بی عیب و جذاب داشته باشید+تصاویر
با این نکات ظریف آرایشی آرایش بی عیب و جذاب داشته باشید+تصاویر
طرز صحیح آرایش صورت اینگونه است
طرز صحیح آرایش صورت اینگونه است
شیوه های آرایشی برای داشتن صورتی درخشان تر و براق
شیوه های آرایشی برای داشتن صورتی درخشان تر و براق
این ۲۰ نکته طلایی را قبل و بعد آرایش کردن فراموش نکنید
این ۲۰ نکته طلایی را قبل و بعد آرایش کردن فراموش نکنید
فیلم پرشین ویامیران پرواز