زیبایی اندام زنان به راحتی و کمترین هزینه + تصاویر

زیبایی اندام زنان به راحتی و کمترین هزینه + تصاویرزیبایی و آرایش
برای داشتن اندام زیبا همیشه لازم نیست که بدن خود را با رژیم های سخت و طاقت فرسا و ورزش های سنگین اذیت کنید، برای رسیدن به این هدف کافیست به توصیه های علمی متخصصان این عرصه عمل کنید تا اندامی زیبا داشته باشید.

تناسب قد و وزن یک فرد لازمه داشتن یک وزن ایده آل است. برای داشتن اندام زیبا باید به میزان تغذیه
خود در هر وعده غذایی دقت لازم را داشته باشیم و دقت کنیم که مواد غذایی سالم مصرف کنیم
و فعالیت های ورزشی مداوم انجام انجام دهیم. در ادامه مطلب توصیه هایی برای زیبایی اندام زنان به روش هایی
آسان و با کمترین هزینه آمده است.

زیبایی اندام زنان

تقریبا همه ما این را می‌‌دانیم که کلید کاهش وزن، تناسب و زیبایی اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن
است.اما چند نفرمان برای زیبایی اندام مان و جلوگیری از چاقی و اضافه وزن به آن عمل می‌‌کنیم؟ به نظر
می‌‌رسد برای کاهش وزن و زیبایی اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد اما بعضی وقت‌ها پیش می‌‌آید که نمی‌‌توانیم
از خوردن بعضی چیزها بگذریم یا گاهی شرایطش جور نمی‌شود که برویم و ورزش کنیم.
حالا با این اوصاف، چگونه می‌‌توانیم با موفقیت به وزن ایده‌آل‌مان برسیم؟

زیبایی اندام زنان

توصیه هایی برای زیبایی اندام زنان

۱۰ توصیه ‌از عادات روزمره تعدادی از مانکن‌های مشهور برای زیبایی اندام زنان

۱-برای زیبایی اندام تان سعی کنید روزانه
مقدار فراوانی آب یا نوشیدنی‌هایی‌ بنوشید که کالری کمی‌ دارند.

می‌‌توانید با خوردن یک لیوان آب خنک یا یک نوشیدنی کم‌کالری به خوردن غذاهای پرکالری خاتمه بدهید.یعنی وقتی دیدید که
دارید زیاد غذا می‌خورید، یک لیوان آب بردارید و دیگر بعد از آن غذا نخورید.
اگر طعم آب را دوست ندارید، می‌‌توانید کمی‌ آب مرکبات مثل لیمو یا چند قطره از آب میوه دیگری مثل
انبه یا هلو که کالری کمتری دارند را به آن اضافه کنید، طوری که فقط طعم آن عوض شود.

۲-فکر کنید ببینید چه غذای کم‌کالری‌ای را می‌‌توانید به رژیم خود اضافه کنید؛ نه اینکه چه چیزی را از
رژیم خود حذف کنید.
این کار را با میوه و سبزی شروع کنید.
سعی کنید روزانه ۵ تا ۹ وعده از میوه و سبزی‌های تازه استفاده کنید.
شاید این مقدار زیاد به نظر برسد اما این حجم از میوه و سبزی بسیار با ارزش است چون بدن‌تان
مقدار زیادی فیبر دریافت می‌‌‌کند و در هنگام صرف غذا احساس رضایت‌مندی بیشتری می‌‌کنید.
با خوردن میوه و سبزی هم کمتر می‌‌خورید و هم این مواد جایگزین چربی هایی می‌‌شوند که ممکن است از
سایر غذاها به شما برسد که همین امر به تناسب و زیبایی اندام شما کمک میکند.
این تنها مزیت میوه و سبزی نیست.

بیش از ۲۰۰ مطالعه نشان می‌‌دهد که میوه و سبزی خاصیت پیشگیری از بیماری‌ را به دلیل سرشار بودن از
مواد شیمیایی مفید دارند.
کارشناسان تغذیه پیشنهاد می‌‌کنند حتما سر میز غذا سبزی داشته باشید و سعی کنید در هر فصل حتما میوه و
سبزی‌ همان فصل را بخورید.
میوه و سبزی را تازه به تازه مصرف کنید و از جوشاندن و سرخ‌ کردن بیش از اندازه‌شان بپرهیزید.

برای زیبایی اندام به ساعت تغذیه خود توجه کنید

۳- یکی دیگر از نکاتی که میتواند به حفظ تناسب و زیبایی اندام شما کمک کند توجه به زمان
گرسنگی است،
اینکه زمان گرسنگی خود را بدانید خیلی مهم است.
ببینید واقعا چه زمانی گرسنه هستید؟ هر زمانی که احساس کردید گرسنه هستید چیزی بخورید، نه اینکه هر وقت و
هرماده غذایی که نزدیک‌ دست‌‌تان بود یا به شما تعارف شد،بخورید.
به دنبال علایم گرسنگی باشید.از خود‌تان بپرسید آیا واقعا گرسنه‌ام؟ گرسنگی به معنی این است که بدن‌‌تان نیاز به سوخت
دارد.بنابراین زمانی که علامتی از گرسنگی در خود نمی‌‌بینید غذاخوردن اصلا دلپذیر نیست.
وقتی به این نحو غذامی‌‌خورید احساس بهتری دارید.معده هر کسی به یقین کمی‌ بزرگتر از مشت اوست پس به اندازه
قابل قبول غذا بخورید این‌ طوری نه زیاد گرسنه‌ می‌‌مانید و نه آنقدر می‌‌خورید که احساس پری و نفخ کنید.

 زیبایی اندام زنان

زیبایی اندام زنان با کمترین هزینه

۴-یکی دیگر از نکاتی که برای داشتن تناسب و زیبایی اندام باید به آن توجه کردعادات غذایی است،

اگر عادت دارید شب‌ها هم بعد از شام چیزی بخورید، حداقل مواد کم‌کالری را انتخاب کنید.

گاهی اوقات اتفاق می‌‌افتد که افراد بدون فکر و طبق عادت شب‌ها بعد از شام هم اسنک‌ می‌‌خورند.
بهتر این است که خودمان را عادت به خوردن میوه بدهیم.
خوردن چیپس، پفک و انواع و اقسام اسنک‌ها بعد از شام زمانی که همه دورهم نشسته‌اند و در حال دیدن
تلویزیون هستند، در چاق شدن‌شان بسیار موثر است.
چون حالا دیگر گرسنه‌‌ نیستید و دارید اضافه بر نیاز بدن کالری دریافت می‌‌کنید.
سعی کنید کمتر سمت آشپزخانه بروید یا حداقل از اسنک‌های کم‌کالری‌تر استفاده کنید.

۵ – از خوردن غذاهای مورد علاقه‌خود لذت ببرید؛
البته از مقدار به اندازه آن.
چون مصرف بیش از اندازه این غذاها موجب وزن‌گیری بیشتر می‌‌شود و تناسب و زیبایی اندام شما را برهم میزند.
به جای اینکه غذاهای مورد علاقه‌تان را از رژیم خود حذف کنید کمتر این غذاها را بخورید.
سعی کنید به جای خوردن انواع گوناگون غذا تنها یک مورد از بهترین مواد مورد علاقه‌‌تان را انتخاب کنید یا
بخش کوچکی از چیزی را که دوست دارید بخورید.
می‌‌توانید از هر آنچه مورد علاقه‌‌تان است بخورید اما به خاطر داشته باشید که اعتدال را باید رعایت کنید.

وعده های کم حجم عامل موثر در زیبایی اندام زنان

۶-برای داشتن تناسب و زیبایی اندام در طول روز چند وعده کم‌حجم بخورید.
اگر مقدار کالری بیشتری نسبت به آنچه
مصرف می‌کنید،‌بسوزانید؛ به آسانی وزن از دست می‌‌دهید.
مطالعات نشان می‌‌دهد کسانی که چهار تا پنج وعده در روز غذا می‌‌خورند بهتر می‌توانند اشتها و وزن‌شان راکنترل کنند.
بنابراین بهتر است کل کالری‌ای را که باید در طول روز دریافت کنید، به چند بخش کوچک تقسیم کنید و
در تمام طول روز از غذای خود لذت ببرید.
با این برنامه‌ریزی شام باید آخرین وعده‌ای باشد که می‌‌خورید.

۷ -آشپزخانه را با انواع غذاهای سالم پرکنید.
داشتن غذاهایی که سریع آماده می‌‌شوند و می‌‌توان مثل یک ساندویچ کوچک و با یک دست خورد برای کاهش وزن
بسیار موثر است.
اگر غذاهایی به اندازه یک ساندویچ کوچک که ظرف مدت ۵ یا ۱۰ دقیقه آماده می‌‌شوند در خانه داشته‌ باشید
کمتر پیتزا سفارش می‌‌دهید.
پس سعی کنید این مواد را همیشه در آشپزخانه داشته‌ باشید.
پف‌فیل یا ذرت با ۹۴ درصد چربی که هر یک فنجان آن ۲۰ تا ۲۵ کالری دارد را شما می‌‌توانید
ظرف دو دقیقه یا کمتر از آن تهیه کنید.
سبزی‌های فریزشده، حبوبات، گوجه‌فرنگی و تکه‌های کوچک مرغ که به‌سرعت پخته و یا کباب می‌‌شوند، نیز مناسبند.

برای داشتن اندام زیبا غذاهایی مطابق همان فصل غذا بخورید

۸ -در هر فصل، مطابق همان فصل غذا بخورید.
اگر میوه و سبزی دوست ندارید، شاید به این دلیل است که میوه و سبزی‌ را در فصل خاص خودش
نمی‌‌خورید.
زمانی که میوه‌ها و سبزی‌های فصل خاص خود را می‌‌خورید هم تازه‌تر هستند و هم خوشمزه‌تر.

۹ -یک ظرف برنج را با یک ظرف سبزی عوض کنید.
به راحتی می‌‌توانید با خوردن کمتر برنج یا نان اضافه وزن خود را از دست بدهید و به تناسب اندام
برسید.
در ازای آن می‌‌توانید یک بشقاب کاهو یا سالاد سبزی‌ بخورید.
با این کار میزان نشاسته‌ دریافتی حاصل از خوردن برنج را ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری کم خواهید کرد.

۱۰برای رفع استرس غذا نخورید.
درست است که بیشتر ما در هنگامی‌ که استرس داریم یا وقتی در موقعیت‌های استرس‌زا قرار می‌‌گیریم، شروع می‌‌کنیم به
خوردن اما سعی کنید به جای روی آوردن به غذا برای اینکه از شر استرس فرار کنید، یک فصل از
یک کتاب رمان را بخوانید، به موزیک گوش کنید، چیزی بنویسید، نفس عمیق بکشید یا به آلبومی‌ نگاه کنید که
شما را به یاد خاطرات خوب می‌‌اندازد.

بیشتر بدانیم : پرورش اندام در خانه برای بانوان

انجام حرکات ورزشی مناسب و آسان در منزل می تواند برای پرورش اندامی زیبا و سالم به بانوان کمک
شایانی کند این حرکات ورزشی به کسانی که نیاز به تمرین بیش تر دارند و یا کسانی که به هر دلیلی
وقت و هزینه کافی برای باشگاه را ندارند توصیه می شود .
حرکات ورزشی بسیار ساده با کمترین امکانات در منزل می تواند راهی آسان و کم هزینه برای علاقه مندان
به پرورش اندام باشد، اما دقت کنید که این حرکات باید به صورت صحیح ، درست و به جا انجام شود
تا نه تنها آسیبی به بدن شما وارد نشود بلکه به شکل گیری و سفت شدن غضلات کمک شایانی گردد.

زیبایی اندام زنان

پروش اندام و زیبایی اندام زنان

 معرفی چند حرکتی ورزشی عضله سازی برای زیبایی اندام زنان

۱. حرکات دست و بازو همراه با وزنه

پاها را تا عرض شانه باز نمایید و دست ها را در راستای کتف خود قرار دهید مقداری روی زانو خم شوید
ولی بالا تنه را به صورت صاف نگه دارید ،دو عدد وزنه ۱ کیلویی یا جسمی معادل آن را در دستانتان
نگه دارید و سک دست را تا صاف شدن کامل رو به جلو ببرید و سپس حرکت را با دست دیگر تکرار کنید
این ورزش را در ۳ ست ۱۵ تایی انجام دهید.

زیبایی اندام زنان

حرکات ورزشی برای زیبایی اندام زنان

۲. حرکات شانه ، بالای کمر و بازو همراه با وزنه

پاها را به عرض شانه باز کنید کمر خود را مقداری خم کنید به صورتی که تقریبا موازی با سطح زمین
قرار بگیرد و شکم خود را به سمت داخل منقبض نمایید، دست ها خود را که همراه با وزنه می باشد
به عرض شانه هم زمان باز کنید و سپس به سمت روبه رو جمع نمایید. این حرکت را در ۳ ست ۱۵ تایی تکرار کنید.

زیبایی اندام زنان

حرکات ورزشی برای زیبایی اندام زنان

۳. حرکت بازو یک طرف

در حالت شنا قرار بگیرید ولی دست های خود را به سمت زیر شانه بیاورید و درست به صورت صاف
زیر شانه قرار دهید به روی نوک پنجه بلند شوید و یک دست خود را کاملا صاف به موازات بدن و
در امتداد شانه قرار دهید چند ثانیه تعادل خود را حفظ نمایید سپس این کار را با دست دیگر تکرار کنید.

۴.بالا بردن بازو و پا در جهت مخالف

کف دست و زانو های خود را به طور مستقیم روی زمین قرار دهید به صورتی که زانو ها درست زیر باسن
قرار بگیرید دست و پای خود را در جهت مخالف در امتداد بدن به صورت صاف و کشیده ضمن حفظ
تعادل بلند کنید و سپس با دست و پای دیگر تکرار نمایید.

منبع : تصویر زندگی

2018-06-18 / گردآوری:
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۱) از جوجه مهرداد میناوند تا زلاتان ایبراهمویچ و ملکه سوئد!ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۱) از جوجه مهرداد میناوند تا زلاتان ایبراهمویچ و ملکه سوئد!
حسام منظور ؛ از بزرگی در تئاتر تا بازی در بانوی عمارت |سبک زندگی افراد مشهور(۲۷۹)حسام منظور ؛ از بزرگی در تئاتر تا بازی در بانوی عمارت |سبک زندگی افراد مشهور(۲۷۹)
تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۳) | از نیوشا ضیغمی تا مهناز افشار !تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۳) | از نیوشا ضیغمی تا مهناز افشار !
تسلیت هنرمندان مشهور برای فوت پیام صابری، همسر زیبا بروفه (۲) | از روناک یونسی تا رامبد جوان !تسلیت هنرمندان مشهور برای فوت پیام صابری، همسر زیبا بروفه (۲) | از روناک یونسی تا رامبد جوان !
تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۱) | از پریناز ایزدیار تا سحر قریشی !تسلیت هنرمندان مشهور برای درگذشت پیام صابری ،همسر زیبا بروفه (۱) | از پریناز ایزدیار تا سحر قریشی !
پیام صابری ، همسر زیبا بروفه درگذشت ! | جزئیات فوت پیام صابریپیام صابری ، همسر زیبا بروفه درگذشت ! | جزئیات فوت پیام صابری
ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۰) از سپهر حیدری و همسرش تا مدرسه فوتبال نیلوفر اردلان!ورزشکاران ایران و جهان در شبکه های اجتماعی (۱۰) از سپهر حیدری و همسرش تا مدرسه فوتبال نیلوفر اردلان!
تعداد عجیب و غریب فالور بازیگران زن ایران و تاثیری که بر گیشه دارند! |از مهناز افشار تا سحر قریشی!تعداد عجیب و غریب فالور بازیگران زن ایران و تاثیری که بر گیشه دارند! |از مهناز افشار تا سحر قریشی!
اینستاگرام ستاره های خارجی ۳۰ از مسی تا تدارکات کریسمسی جنیفر لوپزاینستاگرام ستاره های خارجی ۳۰ از مسی تا تدارکات کریسمسی جنیفر لوپز
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۶ | از تم بنفش تولد بهاره تا النگوی بهنوش !تیپ و استایل چهره های ایرانی ۶ | از تم بنفش تولد بهاره تا النگوی بهنوش !

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
این ۲۰ نکته طلایی را قبل و بعد آرایش کردن فراموش نکنیداین ۲۰ نکته طلایی را قبل و بعد آرایش کردن فراموش نکنید
لوازم آرایش را با این ایده ها خاص و زیبا ساماندهی کنید +عکسلوازم آرایش را با این ایده ها خاص و زیبا ساماندهی کنید +عکس
چهار ماسک زغال خانگی برای مشکلات رایج پوستیچهار ماسک زغال خانگی برای مشکلات رایج پوستی
راهنمای ساده و آسان برای کوتاه کردن چتری مو در خانه!راهنمای ساده و آسان برای کوتاه کردن چتری مو در خانه!
آموزش دکلره و هایلایت کردن مو در منزل +راهنمای تصویریآموزش دکلره و هایلایت کردن مو در منزل +راهنمای تصویری
مدل مو و تیپ پاییزی جدید کیت میدلتون +عکسمدل مو و تیپ پاییزی جدید کیت میدلتون +عکس
آموزش آرایش چشم براق و اکلیلی ویژه جشن ها +عکسآموزش آرایش چشم براق و اکلیلی ویژه جشن ها +عکس
رنگ کردن مو ها و هرآنچیزی که میخواهید درباره اش بدانیدرنگ کردن مو ها و هرآنچیزی که میخواهید درباره اش بدانید
اسکراب با لایه بردار چه تفاوتی دارد؟ طرز صحیح استفاده آناسکراب با لایه بردار چه تفاوتی دارد؟ طرز صحیح استفاده آن
سایه چشم و انواع مختلف آن و نحوه استفاده از آنها +عکسسایه چشم و انواع مختلف آن و نحوه استفاده از آنها +عکس
روش طبیعی مراقبت از موهای فر را یاد بگیریدروش طبیعی مراقبت از موهای فر را یاد بگیرید
آرایش صورت جذاب برای پوست تیره رنگ+تصاویرآرایش صورت جذاب برای پوست تیره رنگ+تصاویر
ریمل و طرز تهیه ریمل طبیعی و ساده در منزل +عکسریمل و طرز تهیه ریمل طبیعی و ساده در منزل +عکس
برای از بین بردن خط خنده این ماسکهای ارگانیک را هم امتحان کنیدبرای از بین بردن خط خنده این ماسکهای ارگانیک را هم امتحان کنید
این رنگ ها برترین و محبوب ترین رنگ موهای سال ۹۷ هستند!این رنگ ها برترین و محبوب ترین رنگ موهای سال ۹۷ هستند!
ترفند آرایشی آرایشگر پرنسس یوجینی و کیت میدلتون در روز عروسیترفند آرایشی آرایشگر پرنسس یوجینی و کیت میدلتون در روز عروسی
شیوه های مختلف استفاده از هایلایتر در آرایش صورتشیوه های مختلف استفاده از هایلایتر در آرایش صورت
آموزش مرحله به مرحله یک آرایش فوری زیبا از زبان کایلی جنر!آموزش مرحله به مرحله یک آرایش فوری زیبا از زبان کایلی جنر!
کلک برای مژه هاکلک برای مژه ها
پوستی روشن را با آلوورا تجربه کنیدپوستی روشن را با آلوورا تجربه کنید
آرایش مناسب برای لباس مجلسی طلاییآرایش مناسب برای لباس مجلسی طلایی
معجزه روغن کرچک برای نازکی مومعجزه روغن کرچک برای نازکی مو
لکه های قهوه ای روی پوست به روشهای خانگی + تصاویرلکه های قهوه ای روی پوست به روشهای خانگی + تصاویر
جوش ها را با این مکمل های طبیعی از بین ببرید+تصاویرجوش ها را با این مکمل های طبیعی از بین ببرید+تصاویر
پوست صاف و شفاف را چگونه بدست بیاریم + تصاویرپوست صاف و شفاف را چگونه بدست بیاریم + تصاویر
کانتورینگ مناسب در آرایشی با هدف لاغرکردن صورتکانتورینگ مناسب در آرایشی با هدف لاغرکردن صورت
بافت موی زیبا و مجلسی چهار شاخه + آموزش همراه با عکسبافت موی زیبا و مجلسی چهار شاخه + آموزش همراه با عکس
آموزش بافت مو آبشاری | بسیار زیبا و رمانتیک +عکسآموزش بافت مو آبشاری | بسیار زیبا و رمانتیک +عکس
بهترین مدل ابرو متناسب با شکل های مختلف صورتبهترین مدل ابرو متناسب با شکل های مختلف صورت
آموزش سه مدل خط چشم زیبا برای خانمهایی که تازه کار هستندآموزش سه مدل خط چشم زیبا برای خانمهایی که تازه کار هستند
لوازم آرایش را با این ایده ها خاص و زیبا ساماندهی کنید +عکسلوازم آرایش را با این ایده ها خاص و زیبا ساماندهی کنید +عکس
برای افرادی که لوازم آرایشی زیادی دارند و به طور روزمره از آن ها استفاده می کنند سامان دهی این لوازم یک دغدغه اصلی است، پرشین وی در این بخش ایده هایی خاص و جالب برای ساماندهی لوازم آرایشی ارائه کرده است.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
آرایش چشم زیبا و ساده بدون استفاده از قلم های آرایشی! +عکس
طراحی ناخن شب یلدا با ایده های آسان و زیبا
اشتباهات آرایشی در حین استفاده از عینک کاملا عالی و کاربردی!+عکس
ترفندهای آرایشی برای درشت کردن چشم و لب +آموزش گام به گام با تصویر
آموزش آرایش چشم براق و اکلیلی ویژه جشن ها +عکس
راه کارهای پیشنهادی برای رفع فوری جوش صورت پیش از مهمانی
آموزش یک بافت موی خیلی شیک و آسان +عکس
آموزش بلندکردن مژه ها با آرایش و محصولات آرایشی +عکس
آموزش طراحی ناخن مرمری با رنگ های دلخواه تیره و روشن +عکس
پنج ماسک براق کننده صورت طبیعی برای عروس خانم ها
آموزش یک آرایش زیبا و جدید با سایه چشم +عکس
آموزش دکلره و هایلایت کردن مو در منزل +راهنمای تصویری
آموزش آرایش چشم پنج دقیقه ای با جلوه ای طبیعی +عکس مرحله به مرحله
آموزش آرایش چشم گربه ای دو دقیقه ای +عکس
آموزش مدل موی رمانتیک و زیبا با بافت گل و تیغ ماهی +عکس
تزریق ژل لب و تمام چیزهایی که پیش از تزریق باید بدانید
آموزش آرایش چشم متفاوت و زیبا برخلاف روش متداول +عکس
آموزش مدل موی دم اسبی متفاوت و بسیار زیبا +عکس
۱۲ مدل آموزش سایه زیبا در رنگ های مختلف برای مبتدی ها +عکس
آموزش طراحی ناخن بسیار زیبای خرده شیشه +عکس مرحله به مرحله
آموزش مدل موی بسیار زیبای نیمه باز و پوش دار +عکس
آموزش طراحی ناخن زیبای آبی و نقره ای با فضای خالی +عکس
آرایش خانم های مسن با یک میکاپ روزانه زیبا و طبیعی
آموزش طراحی ناخن فانتزی و بانمک شخصیت مشهور مینیون +عکس
آموزش سایه چشم دودی متفاوت با فضای خالی! +عکس
آموزش مدل موی زیبای نیمه باز دوگره ای +عکس
معرفی انواع برس مو برای موهای مختلف
آموزش آرایش چشم دودی با دو خط چشم بالدار +عکس
آموزش مدل مویی با الهام از فشن شو نیویورک +عکس
براق کردن موها صرف نظر از فر صاف یا موج دار بودن موها
آموزش ساخت تخته مخصوص شستشوی قلم های آرایشی +عکس
بافت موی زیبا و مجلسی چهار شاخه + آموزش همراه با عکس
ترفندهای آرایشی جالب که می توان با نوارچسب انجام داد!
مهم ترین نکات کاشت مژه و اکستنشن مژه که باید بدانید
طراحی ناخن هایی با جلوه هنری پاییز +عکس
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
این ۲۰ نکته طلایی را قبل و بعد آرایش کردن فراموش نکنید
این ۲۰ نکته طلایی را قبل و بعد آرایش کردن فراموش نکنید
لوازم آرایش را با این ایده ها خاص و زیبا ساماندهی کنید +عکس
لوازم آرایش را با این ایده ها خاص و زیبا ساماندهی کنید +عکس
سفیدکردن دندان با این ترفندهای آرایشی
سفیدکردن دندان با این ترفندهای آرایشی
محصولات آرایشی تان را اینگونه مراقبت نمائید
محصولات آرایشی تان را اینگونه مراقبت نمائید
آرایش چشم متالیک برای خانم های که میخواهند در مهمانی ها بی نظیر باشند+تصاویر
آرایش چشم متالیک برای خانم های که میخواهند در مهمانی ها بی نظیر باشند+تصاویر
آرایش صورت جذاب برای پوست تیره رنگ+تصاویر
آرایش صورت جذاب برای پوست تیره رنگ+تصاویر
آرایش چشم زیبا و ساده بدون استفاده از قلم های آرایشی! +عکس
آرایش چشم زیبا و ساده بدون استفاده از قلم های آرایشی! +عکس
طراحی ناخن شب یلدا با ایده های آسان و زیبا
طراحی ناخن شب یلدا با ایده های آسان و زیبا
فیلم پرشین ویامیران پرواز