وزن بدن چگونه تنظیم می شود؟

وزن بدن چگونه تنظیم می شود؟زیبایی و آرایش
برای داشتن هیکل و اندام متناسب باید و بدنی باید وزن خود را برحسب میزان مصرف کالری و میزان فعالیت روزانه ی خود تنظیم کنید تا از یک ثبات وزنی برخوردار شوید، پرشین وی در این مورد بیشتر توضیح می دهد.

یکی از اصلی ترین اصول برای دارا بودن از بدنی سالم داشتن وزن متناسب با سن و قد فرد است، زیرا داشتن وزن
متناسب علاوه بر کمک به سلامت بدن می تواند هیکل و اندام زیبایی به فرد ببخشد و همین مسئله سبب بالا رفتن
اعتماد به نفس شخص می شود. درست است که کاهش وزن برای کسانی که چربی و وزن اضافی دارند خوب است
ولی باید کاهش وزن و تنطیم وزن بدن به روش های اصولی و صحیح انجام پذیرد تا از عوارض بعدی جلوگیری شود.
پرشین وی در این مطلب به چگونگی تنظیم وزن بدن پرداخته است

چگونگی تنظیم وزن بدن

افراد سالم ، وزن خود را با در نظر گرفتن تغییر زیاد در مصرف کالری و میزان فعالیت روزانه به
طور چشمگیر در یک مقدار ثابت حفظ می کنند.

اشتها و سوخت و ساز بدن با شبکه پیچیده ای از عوامل عصبی و هورمونی تنظیم می شود.
به عنوان مثال ، اپی نفرین و نوراپی نفرین موجب کاهش اشتها و افزایش سرعت متابولیسم می شود.
کاهش میزان انسولین نیز مصرف گلوکز را کم و فعالیت مرکز سیری را مهار می کند.
مراکز اصلی تغذیه سیری در هیپوتالاموس قرار دارد.

جالب است بدانید که داروهایی نظیر آمفتامین که به منظور سرکوب اشتها در ترکیب برخی قرصهای لاغری مورد استفاده قرار
می گیرد، از راه آزادسازی نورابی نفرین در سیستم اعصاب مرکزی عمل می کنند.
وقتی مصرف انرژی بیش از میزان کالری در دسترس باشد، کاهش وزن رخ می دهد که این مساله می تواند
بنا به دلایلی نظیر کم شدن مقدار غذای دریافتی ، سوئ جذب ، از دست دادن کالری ، افزایش نیاز
به انرژی ، تغییر در حجم مایعات بدن و… باشد.

وزن بدن

چگونگی تنظیم وزن بدن

اگر بخواهیم کاهش وزن را در نموداری خلاصه کنیم ، می توانیم آن را به صورت زیر نشان دهیم: افسردگی
یا فراموشی عوامل هورمونی اشکال در خوردن غذا داروها بی اشتهایی عوامل اجتماعی یا اقتصادی وزن بدن عفونت هایی نظیر
HIV یا سل یا بیماری های انگلی مصرف انرژی از دست دادن کالری سوء جذب هر چند فهرست علل احتمالی
کاهش وزن بسیار مفصل تر از موارد بالاست ؛ به عنوان مثال ، در دوران کهولت شایع ترین دلایل عبارتند
از سرطان و بیماری های خوش خیم و بدخیم دستگاه گوارش و ریه ، افسردگی و در افراد جوان تر،
دیابت ملیتوس ، هیپرتیروئیدیسم و عفونت هایی نظیر HIV.

مهمترین نکته ای که در ارتباط با کاهش وزن وجود دارد، این است که علت اصلی آن بندرت پنهان می
ماند و در بیشتر موارد، پس از شرح حال و معاینه فیزیکی دقیق توام با آزمایش های تشخیصی کنترل شده
می توان به علل کاهش وزن پی برد.

وزن بدن

تنظیم وزن بدن به روش اصولی

به طور کلی ، پیش از انجام هر اقدامی درباره این افراد باید اثبات کرد واقعا چنین مشکلی وجود دارد،
چرا که تقریبا نیمی از بیمارانی که مدعی کاهش وزن شدید هستند، بعد از اندازه گیری عملی متوجه می شوند
کاهش وزن آنها کاملا کاذب است.

برای تایید نهایی این مساله می توان از مواردی نظیر تغییر در اندازه کمربند یا گشاد شدن لباسهایی که قبلا
اندازه شخص بوده اند، استفاده کرد.
به طور طبیعی ، از حدود ۶۰ سالگی وزن بدن به طور متوسط ۵ درصد در سال کم می شود.
کهولت همچنین بر ترکیب بدن تاثیر می گذارد و موجب کاهش حجم توده عضلانی می شود.

بیشتر بدانید : BMI چیست و چگونه محاسبه میشود؟

BMI چیست؟

شاخص حجم بدن (Body Mass Index = BMI) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ، آدولف کتلت
(Adolphe Quetelet) توسعه یافت.BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و
دقیق ترین معیار جهانی چاقی است.با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود
وزن هستید ، اضافه وزن دارید و یا اینکه طبیعی هستید!
نحوه اندازه گیری

اگر میخواهید BMI خود را به صورت دستی اندازه گیری کنید فرمولی وجود دارد که می توانید برحسب آن این
کار را انجام دهید.این مقیاس کاملا دقیق می باشد و تنها به دو متغیر وزن و قد شما بستگی دارد.

فرمول اندازه گیری BMI

وزن بدن

فرمول اندازه گیری BMI

 

BMI = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد بر حسب متر به توان ۲)
تفسیر و مفهوم عدد BMI

شما می توانید عدد بدست آمده از فرمول بالا را با جدول زیر مقایسه کنید:
BMI کمتر از ۱۸٫۵ = کمبود وزن
BMI بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ = طبیعی
BMI بین ۲۵ تا ۲۹٫۹ = اضافه وزن
BMI برابر ۳۰ و بیشتر = چاق

منبع : عصر ایران، عصر علم

2018-10-02 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
راز آرایشی بیانسه برای حفظ درخشندگی پوست از زبان آرایشگرشراز آرایشی بیانسه برای حفظ درخشندگی پوست از زبان آرایشگرش
چطور بفهمید موی کوتاه به شما می آید یا خیر؟! +عکسچطور بفهمید موی کوتاه به شما می آید یا خیر؟! +عکس
ماسک خرمالو همان معجزه پاییز که حلال تمام مشکلات پوست است+تصاویرماسک خرمالو همان معجزه پاییز که حلال تمام مشکلات پوست است+تصاویر
با زیتون پوست خود را به طور طبیعی بوتاکس کنیدبا زیتون پوست خود را به طور طبیعی بوتاکس کنید
طراحی ناخن هایی با جلوه هنری پاییز +عکسطراحی ناخن هایی با جلوه هنری پاییز +عکس
ترفندهای گریم و فوت و فن آرایش صورت لاغرترفندهای گریم و فوت و فن آرایش صورت لاغر
نمک حمام چیست و چه خواصی برای سلامتی و زیبایی داردنمک حمام چیست و چه خواصی برای سلامتی و زیبایی دارد
آرایش خانم های مسن با یک میکاپ روزانه زیبا و طبیعیآرایش خانم های مسن با یک میکاپ روزانه زیبا و طبیعی
گالری رنگ موی توسی زیبا پلاتینه + تصاویرگالری رنگ موی توسی زیبا پلاتینه + تصاویر
تزئین مو با اکسسوارهای شیک و زیبا نظیر سنجاق و تل +عکستزئین مو با اکسسوارهای شیک و زیبا نظیر سنجاق و تل +عکس
زیباترین رنگ موهای پاییزی برای خانم های جذاب و به روز+تصاویرزیباترین رنگ موهای پاییزی برای خانم های جذاب و به روز+تصاویر
مدل مانیکورهای شیک پاییزی به پیشنهاد مجله هارپربازار +عکسمدل مانیکورهای شیک پاییزی به پیشنهاد مجله هارپربازار +عکس
براق کردن موها صرف نظر از فر صاف یا موج دار بودن موهابراق کردن موها صرف نظر از فر صاف یا موج دار بودن موها
بهترین آرایش صورت با موی بلوند و پوست روشنبهترین آرایش صورت با موی بلوند و پوست روشن
نکاتی در مورد بخور دادن پوست و انواع آننکاتی در مورد بخور دادن پوست و انواع آن
آموزش تصویری آسان بافت مو السا ملکه یخی محبوبآموزش تصویری آسان بافت مو السا ملکه یخی محبوب
بهترین مدل موهای جسیکا آلبا در فرش قرمز +عکسبهترین مدل موهای جسیکا آلبا در فرش قرمز +عکس
طرز تهیه ماسک ملکه با ژل رویال یک اکسیر جوان کننده قویطرز تهیه ماسک ملکه با ژل رویال یک اکسیر جوان کننده قوی
۵ قانون آرایشی رایج که می توانید آنها را دور بزنید!۵ قانون آرایشی رایج که می توانید آنها را دور بزنید!
ماسک خانگی برای سفید کردن پوست صورت + تصاویرماسک خانگی برای سفید کردن پوست صورت + تصاویر
۱۰ رژ لب منتخب برای پاییز + تصاویر۱۰ رژ لب منتخب برای پاییز + تصاویر
متخصصان پوست در آمریکا درباره استفاده از لوازم آرایشی چه پیشنهاداتی می دهند؟متخصصان پوست در آمریکا درباره استفاده از لوازم آرایشی چه پیشنهاداتی می دهند؟
آیا پاک کننده های آرایش برای شما مضر هستند ؟آیا پاک کننده های آرایش برای شما مضر هستند ؟
چین و چروک های پیشانی رفع آن با راه کارهای خانگی + تصاویرچین و چروک های پیشانی رفع آن با راه کارهای خانگی + تصاویر
آموزش شینیون مو ساده و شیک تنها در پنج مرحلهآموزش شینیون مو ساده و شیک تنها در پنج مرحله
تصاویر دیدنی از کوتاهی مو جدید هارپر بکهام دختر دیوید و ویکتوریا بکهامتصاویر دیدنی از کوتاهی مو جدید هارپر بکهام دختر دیوید و ویکتوریا بکهام
چهار نوع آرایش مخصوص پاییزچهار نوع آرایش مخصوص پاییز
روش های جراحی و غیرجراحی برای زاویه دار شدن صورتروش های جراحی و غیرجراحی برای زاویه دار شدن صورت
چه نوع رنگ مویی به چه نوع صورتی و با چه رنگ پوستی می آیدچه نوع رنگ مویی به چه نوع صورتی و با چه رنگ پوستی می آید
درمان کم پشتی موی سردرمان کم پشتی موی سر
ایده های جذاب و زیبا برای طرح ناخن بهاریایده های جذاب و زیبا برای طرح ناخن بهاری
پیشنهادات زیبا و جذاب از جدیدترین مدل های طراحی ناخن مناسب فصل بهار را تماشا کنید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر اهل سفر و هیجان هستید ، حتما ببینید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
ایده های عالی برای آرایش چشم دودی طلایی +عکس
چطور بفهمید موی کوتاه به شما می آید یا خیر؟! +عکس
چطور شبیه به ادل آرایش کنیم؟! +عکس
انتخاب زیباترین رنگ موی بلوند در سال نو +عکس
ایده زیبای استفاده از سایه قرمز در آرایش چشم + راهنمای تصویری
روش بافت تیغ ماهی + آموزش تصویری
بهترین مدل موهای جسیکا آلبا در فرش قرمز +عکس
اصول آرایش لب برای کاربرد حرفه ای رژلب
استفاده های منحصربه فرد از نرم کننده لب(لیپ بالم) +عکس(۱)
دو روش آسان برای کانتور کردن لب ها در مراحل ساده + عکس
ترفند جدید چسباندن مژه مصنوعی برای مبتدی ها +عکس
رژ لب مناسب پوست سبزه با این رنگ ها
راه کارهای خانگی برای رفع چین و چروک پیشانی + عکس
استفاده های هوشمندانه تر از کانسیلر، لازمه ی هر خانم + عکس
ترفندی برای داشتن دم اسبی پرپشت و بلند + راهنمای تصویری
فال روزانه
تعبیر خواب