در فصول سرد سال با مصرف این مواد غذایی پوستی به لطافت ابریشم داشته باشید

با آمدن فصول سرد سال به دلیل کاهش دما و استفاده از لوازم گرمایشی بسیاری از افراد بروز مشکلات پوستی
همچون خشکی پوست و چین و چروک های پوستی را تجربه کرده اند که به همین منظور پرشین وی این بخش
از اخبار زیبایی و آرایش به معرفی خوراکی های مفید برای پوست در فصول سرد سال به منظور مراقبت از پوست
در این فصول اختصاص داده است.

خوراکی های مفید برای پوست در فصول سرد

چیزی به آغاز فصل سرد زمستان باقی نمانده است.
حتماً شما هم تجربه خوبی از خشکی و چین و چروک هایی که به دلیل سرمای هوا روی پوستتان
ظاهر می شود دل خوشی ندارید.
اما کافی است مصرف چند خوراک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
شش خوراکی که در ادامه خواهد آمد نه تنها سرشار از مواد مغذی هستند بلکه به عنوان درمانی فوق العاده
برای سالم نگه داشتن پوست شما از چروک و شکنندگی در برابر سرمای زمستانی عمل می کنند.

۱- گریپ فروت : رنگ صورتی این میوه به دلیل لیسوپن موجود در آن است که به لطافت پوست شما
کمک می کند.
مطالعات نشان داده است کسانی که از میزان بیشتر لیسوپن مواد غذایی مختلف استفاده می کنند پوست لطیف تری خواهد
داشت.

گریپ فروت از خوراکی های مفید برای پوست در فصول سرد

گوجه، هویج، هندوانه، گوآوا و فلفل قرمز هم همین خاصیت را دارند.

۲- قهوه : با نوشیدن یک فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید.
البته قهوه بدون کافئین چنین خاصیتی را ندارند.

۳- ادامامه : این لوبیا سرشار از ماده ای است که مانند آنتی اکسیدان عمل می کند و رادیکال های
آزاد مضر ناشی از نور خورشید را مهار می کند.
همچنین از کلاژن پوست که با آغاز دهه بیستم زندگی رو به کاهش می گذارد محافظت می کند.

پنیر سویا از خوراکی های مفید برای پوست در فصول سرد

۴- پنیر سویا : ایزوفلاون های این خوراک محافظ کلاژن هستند.
مطالعات نشان داده اند که موش هایی که از این ماده مصرف کرده و در برابر موج فرابنفش قرار گرفته
بودند چروک کمتر و پوست لطیف تری از دیگر موش ها داشتند.
شیر سویا هم همین خاصیت را دارد.

۵- زرده تخم مرغ : لوتئین موجود در زرده تخم مرغ نه تنها از پوست در برابر امواج فرابنفش محافظت
می کند بلکه برای چشم هم مفید است و مصرف محتاطانه آن برای افراد بالای ۵۰ سال توصیه می شود.

۶- چای : این نوشیدنی محبوب به دلیل برخورداری از کافئین گزینه بسیار خوبی برای حفاظت از پوست شما در
برابر سلول های سرطانی و امواج فرابنفش خورشید است.

۷- هویج : کاروتن بتا و لیسوپن موجود در هویج هر دو محافظ پوست هستند.
نوشیدن روزانه یک فنجان آب هویج یا خوردن گوجه به مدت ۱۰ تا ۱۲ هفته را برای گرفتن سریع جواب
فراموش نکنید.

هویج از خوراکی های مفید برای پوست در فصول سرد

۸- ماهی تون : اگر می خواهید پوستتان جوانتر به نظر برسد حتماً ماهی تون و دیگر ماهی های سرشار
از امگا ۳ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مصرف دو وعده ماهی در هفته نه تنها برای پوست که برای قلب شما نیز بسیار مفید است.

۹- کلم بروکلی : خوراک هایی مانند بروکلی که دارای ویتامین ث هستند برای محافظت از پوست در برابر چروک
و خشک شدن فوق العاده مفید هستند.

۱۰- و سرانجام این چند خوراک را هم از قلم نیندازید: اسفناج، ماهی ساردین، کدوتنبل و کاکائو.

بیشتر بدانید : مصرف چه دمنوش هایی در فصل پاییز توصیه می شود؟

هوای سرد و خشک فصل پاییز باعث بروز درد در ناحیه مفصل، کمر و بیماری های پوستی همچون قرمزی،
تورم و ترک خوردگی می شود.
خوردن میوه های گرم و تر و دمنوش های دارای خاصیت آنتی بیوتیکی در این فصل مفید است و استفاده از
بخور شلغم، اکالیپتوس، آویشن و پونه از بروز سرماخوردگی در فصل پاییز جلوگیری می کند.

دمنوش های پاییزی

استفاده از دمنوش های گیاهی همچون پونه کوهی، میخک، جعفری، دارچین، بابونه، نعناع، پونه، گل محمدی،
زعفران و چای سبز جهت گرم نگه داشتن بدن و جلوگیری از بروز و یا درمان سنتی بیماری ها مفید است.
زنجبیل نیز از دیگر دمنوش های مفید در این فصل است؛ دمنوش زنجبیل به دلیل اینکه حاوی میزان زیادی مواد مغذی
است باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر نفوذ میکروب و ویروس های فصل پاییز می شود.
دمنوش گیاهی آویشن نیز به دلیل اینکه خاصیت ضد عفونی و ضد باکتری دارد از بروز بیماری هایی همچون
سرماخوردگی و آرتروز که باعث آسیب به بدن افراد می شود جلوگیری می کند.

منبع : سلامت نیوز، تبیان