تمرینات ورزشی برای لاغر کردن شکم و پهلو
بهترین روش برای کوچک کردن شکم ترکیبی است از حرکات ورزشی متمرکز روی شکم و کمر و تلاش برای ثابت نگه داشتن…
تردمیل و 7 اشتباه رایج هنگام استفاده از آن که نمیدانستید
تردمیل وسیله ورزشی بسیار مفیدی است ولی مانند هر وسیله دیگری باید طرز استفاده درست از آن را بدانیم و به آن…
سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟
سردرد ورزشی در طول انجام و یا پسازآنجام فعالیت شدید یا مداوم ورزشی ایجاد میشود در این مطلب با انواع سر دردهای…
ورزش نکردن چه بلایی سر عقلتان می آورد؟
این مقاله را تا انتها بخوانید تا با خطرات ناشی از بیتحرکی بیشتر آشنا شوید.
کاهش و بهبود درد کتف با ورزش درمانی
درد کتف یکی از بیماری های شایعی می باشد که اگر از ابتدا پیگیری شود به روش هایی ساده و بدون نیاز…
ورزش کردن با معده خالی یا پُر؟
درست است ورزش کردن با شکم خالی برای چربی سوزی بهتر است ولی در عین حال ورزش کردن با معده پر نیز…
درمان پا پرانتزیها با ورزش
اگر از کسی که زانوی پرانتزی دارد بخواهید صاف بایستد، حتما متوجه این مشکل در دو سطح داخلی پاهای او میشوید.
بهترین ورزش برای کاهش استرس چیست؟
استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد میشود. این هورمونها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن…
برای درمان قوز چه ورزش هایی وجود دارد؟
ورزش برای درمان قوز , قوز كمر ناشی از نشستن نامناسب است بنابراین صحیح نشستن وتكیه زدن باید همیشه مد نظرفرد باشد…
روشهایی برای درمان کمردرد با ورزش
ورزش برای درمان کمردرد , ورزش درماني باعث درمان انواع مختلف کمردرد مي شود چون ورزش تاثيرات مختلفي روي اعضاء بدن مي…
چه ورزشهایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟
ورزش برای درمان افسردگی , ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا میکند. ورزشهای خاصی وجود دارند که بیشتر…
ورزشی هایی برای مبارزه با ام اس
ورزش برای ام اس , به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش های زیادی توصیه می شود, که در…
مهم ترین مزیت های ورزش در آب که تاکنون نمی دانسته اید
مزیت های ورزش در آب , ورزش در آب برای تمام گروه های سنی - از کودکان تا افراد سالمند - مفید…
آیا تعریق باعث افزایش کالری سوزی می شود؟
کالری سوزی با تعریق , عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای خود است. بدن این کار را با رها کردن…
چند راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف
درمان خروپف , یکی از نگرانیها و مشکلاتی که بسیاری از افراد را آزار میدهد خروپف شبانه است که به راحتی میتواند…
ورزش برای قوی کردن کل بدن
ورزش برای قوی کردن کل بدن , به ورزش پلایومتریک تمرین پرش نیز می گویند و هدف از انجامش اعمال حداکثر انرژی…
چه کفشی برای پیاده روی شما مناسب است ؟
زبانه کفش نیز باید نرم و فومدار باشد تا از فشار ناشی از رویه و بند کفش روی پای شما بکاهد، این…
8 نکته اصولی ورزشی برای مبتلایان به میگرن
افراد مبتلا به سردرد و میگرن میتوانند با انجام ورزش از میزان درد خود بکاهند. ورزش کردن برای این افراد کمی متفاوت…
خطرناکترین ورزش برای سلامت زانو چیست؟
مطالعات اخیر نشان داده که ورزش فوتبال خطرناکترین ورزش برای سلامت زانو است. برخی فوتبالیستها به همین دلیل مجبور میشوند که زودتر…
آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی چیست؟
بی تحرکی، سلامت افراد را به طور جدی تهدید میکند که مشکلاتی مانند چاقی، فشارخون بالا، بیماریهای قلبی، انواع سرطانها و پوکی…
با هشت اشتباه ورزشی در تابستان آشنا شوید
ورزش کردن در فصل تابستان و در هوای گرم نیازمند مراقبتهای خاصی است. معمولا ورزشکاران در این فصل اشتباههایی را مرتکب میشوند…
پیادهروی در سر بالایی چه فوایدی برای بدن دارد؟
چهار فایده اصلی پیاده روی را در این مطلب میخوانید.
بهترین ورزشها برای سوزاندن کالری را بشناسید
هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربیهای بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش میآید که چه…
راههایی برای برطرف کردن کوفتگی و درد عضلات بدن
هدف از ورزش منظم و مداوم زیر نظر پزشک این است که فرد با احساس و کیفیت بهتری بتواند زندگی کند.
با این ورزش سلامت مغز خود را حفظ کنید
بر اساس نتایج مطالعاتی که به تازگی منتشر شده است، بهترین ورزش برای سلامت مغز انجام ورزش های هوازی است که بتوان…
سوزاندن چربیهای اضافه بدن با این راهکار ساده اما مؤثر
طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربیهای اضافه بدن است و هر ساعت طناب زدن، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی میسوزاند.
قلب ورزشکاران چگونه می تپد؟ + تصاویر
ورزش کردن باعث سفت و سخت شدن عضلات قلب و در نهایت خونرسانی بیشتر به اعضای بدن میشود؛ موضوعی که به صورت…