بدن انسان به مواد و املاح معدنی بسیاری نیاز دارد که کمبود هر یک می تواند باعث بیماری شود. یکی از مهم ترین املاح معدنی مورد نیاز بدن انسان کلسیم است که همیشه در کنار آهن از مهم ترین مواد مورد نیاز بدن محسوب می شود.

مصرف ماهی به شدت توصیه می شود . خوردن آبزیان دریایی به دلیل بهره مندی از سبک زندگی خاصی که آنها در زیر دریا دارند باعث می شود املاح معدنی فراوانی را به بدن برسانیم و از سلامتی بیشتری در برابر بیماری ها برخوردار شویم.

لاغر شدن کار بسیار سختی است . ورزش منظم و رژیم های مختلف کمک فراوانی می کند تا به تناسب اندام برسیم. ماندن در وزن ایده آل هم بعد از یک دوره رژیم و دوباره چاق نشدن هم کمک فراوانی می کند که احساس رضایت داشته باشیم.