رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -۱۵۰۰ کیلو کالری

اشتراک:

این رژیم شامل ۶ واحد نشاسته، ۵ واحد سبزی، ۴ واحد میوه، ۲ واحد شیر، ۵ واحد گوشت و ۴
واحد چربی می باشد.
مدل اول تقسیم واحدها: صبحانه: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، ۲ واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح: ۲ واحد میوه
ناهار: ۲ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت عصرانه: ۲ واحد میوه شام: یک واحد
نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت رژیم غذایی طبق مدل اول: صبحانه: ۹۰ گرم نان ۶۰
گرم پنیر یک عدد گوجه فرنگی یک عدد خیار ساعت ۱۰ صبح: ۲ عدد میوه متوسط ناهار: ۳/۲
لیوان برنج پخته خورش مرغ شامل ۶۰ گرم مرغ بدون پوست و ۲ عدد گوجه فرنگی ۴/۳ لیوان
ماست عصرانه: ۲ عدد میوه متوسط شام: ۳۰ گرم نان املت شامل یک عدد گوجه فرنگی و یک عدد
تخم مرغ ۴/۳ لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه ۴ قاشق مرباخوری روغن به کار رود). مدل دوم تقسیم
واحدها: صبحانه: ۲ واحد نشاسته، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح: ۲ واحد میوه ناهار: ۲ واحد
نشاسته، ۳ واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت عصرانه: ۲ واحد میوه شام: ۲ واحد نشاسته، ۲ واحد
سبزی، ۲ واحد گوشت رژیم غذایی طبق مدل دوم: صبحانه: ۶۰ گرم نان ۶۰ گرم پنیر یک لیوان شیر
ساعت ۱۰ صبح: ۲ عدد متوسط ناهار: ۳/۲ لیوان برنج پخته خورش سبزی شامل یک و نیم لیوان سبزی
پخته و ۳۰ گرم گوشت ۴/۳ لیوان ماست عصرانه: ۲ عدد میوه متوسط شام: ۶۰ گرم نان کوکو
سبزی شامل یک لیوان سبزی پخته و ۲ عدد تخم مرغ (برای پخت غذاها روزانه ۳ قاشق مرباخوری روغن به
کار رود). برگرفته از کتاب لاغری (درمان چاقی )- محسن احمدی

گردآوری: پرشین وی

اخبار مرتبط: