نهار دلچسب و خوشمزه مریم معصومی یک غذای پٌر پروتئین و کربوهیدراتِ / رژیمی و سالم

بازیگر نقش منصوره در سریال سه دونگ سه دونگ به خواست خودش مدتی از بازیگری دور شده است و به طور حرفه ای ورزش را دنبال می کند. او برای رسیدن به سلامت جسم و روح تلاش زیادی می کند و بخشی از تجربیات خودش را در صفحه مجازی اش به اشتراک می گذارد. غذای رژیمی و سالم مریم معصومی را در پرشین وی ببینید.

غذای رژیمی و سالم مریم معصومی

خانم بازیگر نوشت :

👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
👌🏽سوال: چه عواملی باعث مقاومت به انسولین میشوند؟؟؟
.
.
🌮ساندویچی که پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، چربی مفید داره.. و همه ورزشکارا خیلی راحت میتونن درستش کنن همینه..👊🏽

✅ رِسپیِ ساندویچ: اول نون رو درست میکنیم..👇🏼
🤌🏼 ۱ فنجان جو دو سر پرک مقداری ریحون آب نمک روغن زیتون داخل میکسر میشه مایع اولیه نون و بعد در تابه داغ شده پخته میشه مطابق فیلم و بعد هم مقداری سینه مرغ یا هر مواد دیگه ای که دوست دارید رو گریل میکنید در هواپز یا تابه و درنهایت داخل نونِ سبزِ آماده شده رول میکنید با گوجه یا کاهو و نوش جان میکنید.. به همین راحتی یه وعده پٌر پروتئین وکربوهیدراتِ کنترل شده برای قبل یا بعد تمرین تون دارید…💪🏼

غذای رژیمی بازیگر سریال همه چیز انجاست

اشپزی به سبک مریم معصومی