تاریخ نشر :پنج شنبه ۲۳ فروردین ۱۳۹۷مشاهده : 224شخصیت شناسیRSSاشتراک:

چگونه خود را از استرس های بی مورد نجات دهیم؟

چگونه خود را از استرس های بی مورد نجات دهیم؟
سبک زندگی درست بسیار مهم است, ادمها گاهی با انتخاب های نادرستشان خود را در معرض استرس قرار می دهند و ارامش خود را از دست می دهند, سبک زندگى و باورهاى ما باعث ایجاد زندگی شاد یا استرس می شوند.

مشکلات زندگی های امروزی باعث شده که آرامش خود را تا حد زیادی از دست دهیم. همواره با رفتن ارامش جایگزین
ان یعنی استرس وارد زندگی انسان می شود و این باعث می شود از لحظات شیرین زندگی نتوانیم بهره مند شویم.
برای شخصیت شناسی افراد مضطرب مطلب زیر را حتما مطالعه بفرمایید.

شخصیت شناسی افراد مضطرب

رهایی از استرس

به اعتقاد روانشناسان سبک زندگى و باورهاى ما باعث ایجاد زندگی شاد یا استرس می شوند
و باید بدانیم تغییرات به ظاهر کوچک اتفاقات شیرینی به دنبال خواهد داشت.

به اعتقاد روانشناسان این سبک زندگی و باورهای ماست که زندگی شاد و بدون استرسی ایجاد می‌کند؛
یعنی گاه فقط کافی است تا سبک زندگی ما عوض شود. گاه تغییرات به ظاهر کوچک، اتفاقات شیرینی به دنبال خواهد داشت. مانند:

درباره اینکه چه چیزی شما را خوشحال می‌کند، به دقت فکر کنید: در این دنیای بزرگ چیزهای متعددی هستند
که مایه خوشحالی ما می‌شوند. فقط کافی است با دقت به آنها فکر کرده و برای رسیدن به آنها برنامه‌ریزی کنید.
رسیدن به این اهداف، حس خوبی در شما ایجاد خواهد کرد.

با افراد مثبت و شاد رفت‌وآمد کنید:

حتما شما هم این ضرب‌المثل را شنیده‌اید؛ کمال هم‌نشین در من اثر کرد. این نکته را به خاطر داشته باشید
که حال خوب و بد، به‌ صورت مسری به اطراف سرایت می‌کند؛ اگر با افرادی که دائم از مشکلات گلایه می‌کنند
رفت‌وآمد کنید، انتظار حال خوب انتظار زیادی است. پس از همین الآن سعی کنید با افراد مثبت معاشرت کنید
تا سرزندگی آنها به شما هم سرایت کند.

شخصیت شناسی افراد مضطرب

شخصیت شناسی افراد مضطرب و نگران

هر روز برای خودتان وقت بگذارید:

گاه کارهایی که به ظاهر کوچک و بی‌اهمیت هستند؛ مثل پیاده‌روی، یک شام خوب، صحبت با یک دوست و…
می‌تواند حال ما را خوب کند. تاثیر این کارهای به ظاهر کوچک بر شادمانی ما، فوق‌العاده است.
لیستی از این کارهای کوچک تهیه کرده و سعی کنید هر روز حداقل یکی از آنها را انجام دهید.

عقل سالم در بدن سالم است:

ورزش و تغدیه سالم یکی از مهم‌ترین عوامل شادکامی است؛ از مصرف فست‌فودها تا
جایی‌که امکان دارد اجتناب کنید و سعی کنید حتما ورزش را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید.

راهکارهایی برای رهایی از استرس

موقع استرس

ورزش و تغدیه سالم یکی از مهم‌ترین عوامل شادکامی است

خوش‌بین باشید:

اجازه ندهید ناراحتی و احساسات منفی وارد زندگی شما بشود. این را بپذیرید که مشکلات هم
در کنار خوشی‌ها بخشی از زندگی ماست و ما در سختی‌ها ساخته شده و رشد می‌کنیم؛
زمانی‌که با مشکلات برخورد می‌کنید با خود بگویید این روزها تمام می‌شود و از جملات مثبتی
مثل تو قوی باش، حتما می‌توانی حلش کنی و… استفاده کنید.

شخصیت شناسی افراد مضطرب

تحلیل و شخصیت شناسی افراد مضطرب

خودتان را سرگرم کنید:

طبق تحقیقات، افرادی‌که برای زندگی خود برنامه دارند و هر روز کارهایی دارند تا آنها را انجام دهند،
در مقایسه با سایرین زندگی شادتری را تجربه می‌کنند. یک کار جدید، یادگیری مهارت‌های متنوع
و… می‌تواند ذهن شما را درگیر کرده و موجب نشاط شود.

در کارهای خیر شرکت کنید:

کمک به دیگران و مایه تسکین و آرامش دیگران بودن، تاثیر فوق‌العاده‌ای بر آرامش و نشاط ما خواهد داشت.
تقسیم شادی با سایرین، طعم شادی را بیشتر و طولانی‌تر می‌کند. مهم نیست ما چگونه به دیگران کمک
می‌کنیم؛ گاه یک همدردی صمیمانه، کلمات تسکین‌بخش و… باعث ایجاد نشاط در دیگران و به‌تبع آن در وجود خود ما خواهد شد.

استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟

بخشش را امتحان کنید:

ناراحتی و دلخوری از دیگران، همانند باری سنگین بردوش ماست و تا زمانی‌که بخشش را امتحان نکرده
و دیگران را از صمیم قلب نبخشیده‌ایم، این‌بار سنگین را زمین نگذاشته و همه‌جا با خود می‌بریم.
بخشش باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب می‌شود و به آرامش شما کمک بسیاری می‌کند.

سیستم حمایت اجتماعی قوی داشته باشید:

دوستان خوب و خانواده گرم ازجمله عواملی هستند که به نشاط ما کمک فراوانی می‌کنند.
اطمینان از اینکه در شرایط سخت افرادی هستند که به ما کمک خواهند کرد و حال ما برای آنها
مهم است و می‌توانیم از آنها تقاضای کمک کنیم، تاثیر زیادی در آرامش ما خواهد داشت.

استرس را چونه مدیریت کنیم؟

مهارت‌های ارتباطی خود را افزایش دهید:

توانایی ارتباط موثر، حل مساله، مدیریت استرس، توانایی نه گفتن و… ازجمله مهارت‌های ارتباطی
مهمی هستند که با پیشگیری از بروز مشکلاتی در آینده، به حفظ شادمانی ما کمک فراوانی می‌کنند.

فراموش نکنید نگرش شما به مشکلات بسیار مهم‌تر از خود مشکل است:

به مشکل به عنوان یک فرصت برای رشد و بالندگی نگاه کنید. بسیاری از مشکلات، سرآغاز
یک قدم بزرگ و زندگی جدید برای ماست. کافی است تا نکته پنهان در هر مشکل را یافت و
آن‌وقت است که مشکلات تبدیل به شکلات می‌شوند.

در حال زندگی کنید:

از لحظه استفاده کنید. حال انتخاب با شماست که از این به بعد چگونه زندگی کنید؛
با نشاط و شادمانی یا با ناراحتی و افسردگی.

راجع به استرس بیشتر بدانید
استرس احساسی است که زمانی به شما دست می‌دهد، که فشار بیشتر از آنچه شما به آن عادت داشته‌اید
برشما وارد شود. زمانیکه شما دچار استرس می‌شوید، بدن شروع به ترشح هورمون‌هایی می‌کند
که سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس شما را سریع‌تر کرده و میزان انرژی بیشتری به شما می‌دهد.
بعضی از انواع استرس عادی و حتی مفید بوده و بدون آن شما انگیزه‌ای برای فعالیت ندارید.
بعضی ها معتقدند این نوع استرس به انسان کمک کرده و زندگی بدون آن بی معناست.
اما اگر استرس بیشتر از توان جسمی و روحی ما باشد و زندگی مارا تحت تاثیر قراردهد،
استرس بد یا کاهنده نامیده می‌شود.

بررسی و شخصیت شناسی افراد مضطرب

اگر استرس زیاد برای شما اتفاق بیافتد یا مدت آن طولانی باشد، این نوع استرس می‌تواند
از انواع استرس بد باشد. این نوع استرس می‌تواند با سردرد، ناراحتی معده و مشکل در خوابیدن،
همراه باشد. همچنین این نوع استرس می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده
و مبارزه با بیماری‌ها را برای شما سخت نماید. بعلاوه اگر شما هم اکنون به بیماری
و یا مشکلی مبتلا هستید ممکن است استرس آن را بدتر نماید. استرس می‌تواند
شما را حساس، ناراحت و یا حتی افسرده کند.

روزنامه آرمان امروز ـراستینه

2018-04-12
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
شخصیت شناسی از روی عکس سلفیشخصیت شناسی از روی عکس سلفی
از زمانیکه گوشی های همراه جزیی جدا ناپذیر از زندگی ما شد دوربین های این تکنولوژی روز به روز پیشرفت کرد و عکس هایی با کیفیت بالا از طریق دوربین های گوشی همراه گرفته می شود. عکس هایی که هر کدام می تواند درباره روحیات عکاس خود سخن بگویند.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
بازی های محلی ، نمونه بازى‌هاى استان اصفهان
بازی محلی پر هیجان ، توپان قار ( توپ بازی)
تست شخصیت شناسی درباره خانه شما
آشنایی با شخصیت افراد خجالتی
تست جالب و جدید شناخت ویژگی های شخصیتی
راه های موفقیت آمیز، رسیدن به رویا هایتان
بازی محلی پرهیجان «چو و پل»
آشنایی با طالع بینی هندی زن متولد شهریور
آشنایی با افراد معروف متولد ماه شهریور
طالع بینی هندی مرد متولد شهریور ماه
بازی محلی جالب و سرگرم کننده سنگ کرنو
بازی محلی جالب و پر هیجان قلان
دکوراسیون خانه متولدین ماه شهریور چگونه است؟
طالع بینی شهریور ۹۷ برای متولدین ۱۲ ماه سال
تست جالب شخصیت شناسی، ایا شما متعصب هستید؟؟
بازی محلی جذاب ، تله پاتی با سکه
بازی محلی جالب «دبلنا»
بازی محلی جالب و سنتی ،‌ قلعه
ویژگی های شخصیتی خود را با تست روان شناسی حیوانات بشناسید
بازی های محلی ، معرفی بازی محلی جالب التریش
متولدین ماه های مختلف چه حلقه ای را برای نامزدی انتخاب کنند؟
طالع بینی حقیقی و واقعـــاً شگفت انگیز !!
بازی محلی جالب و پرهیجان ، جیجه خروس
بازی محلی جالب و مهیج لنگران
شخصیت افرادی که برای ارتباط برقرار کردن با دیگران مشکل دارند‎
نوع عروسی براساس ماه تولد متولدین ۱۲ ماه سال
آشنایی با طریقه بازی کبریت بازی
گل های مناسب با شخصیت افراد متولدین هر ماه
تست روانشناسی درباره ارتبط اعضای خانواده
رابطه شخصیت آدم های خودشیفته و ابروهای آنها
این تست شخصیت شناسی آخرین و استانداردترین تست بین روانشناسان است
بازی جالب و پرهیجان ، محلی گاو گوساله
شخصیت شناسی شگفت انگیز با توجه به لاک شما
طالع بینی مرداد ماه ۹۷ برای متولدین ۱۲ ماه سال
طالع‌بینی جدید خوردن غذا
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
شخصیت شناسی از روی عکس سلفی
شخصیت شناسی از روی عکس سلفی
بازی های محلی ، نمونه بازى‌هاى استان اصفهان
بازی های محلی ، نمونه بازى‌هاى استان اصفهان
بازی محلی پر هیجان ، توپان قار ( توپ بازی)
بازی محلی پر هیجان ، توپان قار ( توپ بازی)
تست شخصیت شناسی درباره خانه شما
تست شخصیت شناسی درباره خانه شما
آشنایی با شخصیت افراد خجالتی
آشنایی با شخصیت افراد خجالتی
تست جالب و جدید شناخت ویژگی های شخصیتی
تست جالب و جدید شناخت ویژگی های شخصیتی
راه های موفقیت آمیز، رسیدن به رویا هایتان
راه های موفقیت آمیز، رسیدن به رویا هایتان
بازی محلی پرهیجان «چو و پل»
بازی محلی پرهیجان «چو و پل»
رایانمهرامیران پرواز