برای لاغر شدن چقدر ورزش کنیم

برای لاغر شدن چقدر ورزش کنیمخانه داری
یکی از دغدغه های امروز افراد داشتن تناسب اندام و لاغر و خوش اندام شدن است که با ورزش هایی میتوان به نتیجه مطلوب خود برسید

ورزش های مختلفی وجود دارد تا افراد چاق برای لاغر شدن از آن استفاده کنند و به تناسب اندام برسند
افراد چاق باید یک سری موارد را رعایت کنند مثلا برای لاغر شدن علاوه بر ورزش باید به تغذیه خود و
بهداشت و نگهداری مواد غذایی خود هم توجه کنند ، این نباشد که وقتی ورزش میکند در عوض کالری
که سوزانده اید ،  همانقدر دوباره کالری مصرف کنید باید به سوخت و ساز بدنتان توجه کنید که چه مقدار
و چه نوع مواد غذایی بخورید  ، اینکه چقدر ورزش کنید مهم نیست ،  این مهم است که چه روال درستی
را پیش گرفته اید که در پرشین وی بخوانید

روش های لاغر شدن در افراد مختلف

مطابق تحقیقی که دانشگاه تگزاس انجام شده است برای اینکه بتوانید با ورزش کردن از وزن
خود بکاهید باید تمرینات
ورزشی را بطور منظم و پیگیر و بسیارزیاد انجام بدهید.

در این تحقیق گروهی از مردان و زنان ۱۶ تا ۶۵ ساله سه بار در هفته و به مدت ۲۰
هفته و بطور متوسط هربار ۵۰ دقیقه بر روی دوچرخه های ثابت رکاب زدند.
آنها مقداری از وزن خود را از دست دادند که البته این مقدار به قدری نبود که به آنها کمک
کند تا از یک فرد چاق به فردی لاغر تبدیل شوند.

این امر شاید کمی سردرگم کننده باشد اما شما بهتر است بدانید که ورزش تنها در صورتی میتواند از وزن
شما بکاهد که در مدت زمانی طولانی و بسیارجدی و سخت و به کرات- مثلا ۵ بار در هفته- انجام
پذیرد.

تاثیر ورزش های آبی در لاغر شدن

همچنین ورزشهای آبی کمک زیادی برای لاغر شدن به شما نمیکند و این امر بدان علت است که آب باعث
کاهش درجه حرارت بدن و از بین بردن حرارت تولید شده در هنگام ورزش میشود

در حالیکه اگر ورزش در

لاغر شدن

روش های باورنکردنی لاغری

خشکی صورت بپذیرد حداقل ۱۸ ساعت طول میکشد که درجه حرارت بدن به حالت عادی برگردد و چون در این
حالت بدن انرژی بیشتری را میسوزاند لذا شخص موفق میگردد که به میزان بیشتری از وزن خود بکاهد.

بیشتر بدانید : ورزش های مناسب لاغر شدن

نجام هر نوع تمرینی تمرین ورزشی موفقیت‌آمیز خواهد بود؛ برای مثال، پیاده‌روی تمرین خوبی است.
هر تمرینی از پیاده‌روی با دوستتان تا رقصیدن، می‌تواند احساس لاغری و قوی‌شدن را به شما القا کند.

یادتان باشد که همه چیز فقط به شما بستگی دارد. (کدام ورزش‌های هوازی بیشترین کالری‌سوزی را دارند؟)

هنگامی‌که متوجه شدید چه فعالیتی باعث افزایش ضربان قلب و احساس شادی در شما می‌شود،

لاغر شدن

ورزش های لاغری

سعی کنید در هفته ۱۵۰ دقیقه آن را انجام دهید. باز هم، اگر هم‌زمان از یک رژیم غذایی متعادلِ
کم‌شکر و بدون غذاهای فرآوری‌شده پیروی کنید،

می‌توانید سریع‌تر تفاوت را در احساس خود
و اندازه‌شدن لباس‌ها مشاهده کنید.
فیتامین

2018-09-11 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
نکته های مفید در مورد شست وشوینکته های مفید در مورد شست وشوی
برای اینکه پرده درخشان و تمیزی را داشته باشید باید به یکسری از نکات شستشوی پرده توجه کنید که ما در این مطلب برای شما عزیزان آماده کرده ایم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
روش ذوب کردن موم
صرفه جویی در مصرف برق سماور برقی
از جارو برقی به خوبی استفاده کنید
روش‌های جادویی برای پاک کردن لکه​
چه کار کنیم برنج شپشک نزند؟ اگر برنج شپشک زد، چه کنیم؟
جرم گیری میله های اهنی اجاق گاز
فوت وفن های شیرینی پزی!
نکات مهمی درباره نظافت حوله ها
یک فوت کوزه‌گری ساده برای پخت حبوبات
نحوه تمیز کردن سطوحی سنگی
زنگ زدگی کروم آهن فلز ماشین خودرو
نکاتی مهم برای کنسرو کردن و نحوه نگهداری برگ مو
زیباترین تزیینات کیک و شیرینی+تصاویر
آموزش بافت پتوی نوزاد قلاب بافی شده درخانه+تصاویر
برطرف کردن جای مبل از روی فرش
فال روزانه
تعبیر خواب