مشاهده : 932 مهارت های زندگی RSS

برای لاغر شدن چقدر ورزش کنیم

برای لاغر شدن چقدر ورزش کنیم خانه داری
یکی از دغدغه های امروز افراد داشتن تناسب اندام و لاغر و خوش اندام شدن است که با ورزش هایی میتوان به نتیجه مطلوب خود برسید

ورزش های مختلفی وجود دارد تا افراد چاق برای لاغر شدن از آن استفاده کنند و به تناسب اندام برسند
افراد چاق باید یک سری موارد را رعایت کنند مثلا برای لاغر شدن علاوه بر ورزش باید به تغذیه خود و
بهداشت و نگهداری مواد غذایی خود هم توجه کنند ، این نباشد که وقتی ورزش میکند در عوض کالری
که سوزانده اید ،  همانقدر دوباره کالری مصرف کنید باید به سوخت و ساز بدنتان توجه کنید که چه مقدار
و چه نوع مواد غذایی بخورید  ، اینکه چقدر ورزش کنید مهم نیست ،  این مهم است که چه روال درستی
را پیش گرفته اید که در پرشین وی بخوانید

روش های لاغر شدن در افراد مختلف

مطابق تحقیقی که دانشگاه تگزاس انجام شده است برای اینکه بتوانید با ورزش کردن از وزن
خود بکاهید باید تمرینات
ورزشی را بطور منظم و پیگیر و بسیارزیاد انجام بدهید.

در این تحقیق گروهی از مردان و زنان ۱۶ تا ۶۵ ساله سه بار در هفته و به مدت ۲۰
هفته و بطور متوسط هربار ۵۰ دقیقه بر روی دوچرخه های ثابت رکاب زدند.
آنها مقداری از وزن خود را از دست دادند که البته این مقدار به قدری نبود که به آنها کمک
کند تا از یک فرد چاق به فردی لاغر تبدیل شوند.

این امر شاید کمی سردرگم کننده باشد اما شما بهتر است بدانید که ورزش تنها در صورتی میتواند از وزن
شما بکاهد که در مدت زمانی طولانی و بسیارجدی و سخت و به کرات- مثلا ۵ بار در هفته- انجام
پذیرد.

تاثیر ورزش های آبی در لاغر شدن

همچنین ورزشهای آبی کمک زیادی برای لاغر شدن به شما نمیکند و این امر بدان علت است که آب باعث
کاهش درجه حرارت بدن و از بین بردن حرارت تولید شده در هنگام ورزش میشود

در حالیکه اگر ورزش در

لاغر شدن

روش های باورنکردنی لاغری

خشکی صورت بپذیرد حداقل ۱۸ ساعت طول میکشد که درجه حرارت بدن به حالت عادی برگردد و چون در این
حالت بدن انرژی بیشتری را میسوزاند لذا شخص موفق میگردد که به میزان بیشتری از وزن خود بکاهد.

بیشتر بدانید : ورزش های مناسب لاغر شدن

نجام هر نوع تمرینی تمرین ورزشی موفقیت‌آمیز خواهد بود؛ برای مثال، پیاده‌روی تمرین خوبی است.
هر تمرینی از پیاده‌روی با دوستتان تا رقصیدن، می‌تواند احساس لاغری و قوی‌شدن را به شما القا کند.

یادتان باشد که همه چیز فقط به شما بستگی دارد. (کدام ورزش‌های هوازی بیشترین کالری‌سوزی را دارند؟)

هنگامی‌که متوجه شدید چه فعالیتی باعث افزایش ضربان قلب و احساس شادی در شما می‌شود،

لاغر شدن

ورزش های لاغری

سعی کنید در هفته ۱۵۰ دقیقه آن را انجام دهید. باز هم، اگر هم‌زمان از یک رژیم غذایی متعادلِ
کم‌شکر و بدون غذاهای فرآوری‌شده پیروی کنید،

می‌توانید سریع‌تر تفاوت را در احساس خود
و اندازه‌شدن لباس‌ها مشاهده کنید.
فیتامین

2018-09-11 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
چند تکنیک مهم خانه داری که نمی دانستیدچند تکنیک مهم خانه داری که نمی دانستید
ترفندهای خانه داری ، کارهای ریز و درشتی را در برمی گیرد که هر کدام از آن ها را می توان هنری دانست که اگر کدبانوی خانه با آن ها آشنایی داشته باشد، می تواند از کار ارزشمند خانه داری لذت بیشتری ببرد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
پاک کردن لکه شکلات از روی لباس
روش پاک کردن انواع لکه های محصولات آرایشی از لباس
چگونه لکه جوهر از روی پارچه را پاک کنیم؟
راهی سریع برای پاک کردن لکه لاک از روی لباس
نحوه پاک کردن لکه گوجه فرنگی
آشنایی با استفاده از آب اضافی حاصل از مواد غذایی آب پز
لکه کیف چرم را چگونه برطرف کنیم؟
پاک کردن لکه گردو از دست
نسخه‌ای برای لکه‌های زیربغل لباس و سایر لکه ها
روش پاکسازی لکه‌های روغن خودرو از زمین
نکات لازم برای تهیه ژله
نکته های متفاوت در آشپزی
لکه‌هایی که در مهمانی دامن شما را می گیرد!
روشهای از بین بردن لکه انار از روی لباس
راه حلی برای پاک کردن لکه های دوغاب سرامیک