خانم های باردار مصرف این نوع آجیل را فراموش نکنند

اغلب ویار زنان در ۳ ماه اول بارداری رخ می دهد و زنان باردار میل چندانی به خوردن غذا ندارند .از انجا که در این دوران برخی اندام های مهم جنین تشکیل می شود پس لازم است مادر برنامه غذایی پرخاصیتی داشته باشد .مصرف مغزها و آجیل و توت در این دوران بسیار توصیه می شود .هم چنین خوردن بادام در این دوران به رشد جنین بسیار کمک می کند .برای دانستن فواید مصرف آجیل در بارداری با پرشین وی همراه باشید.

مصرف آجیل در بارداری و فوایدش برای جنین

۳ ماه اول بارداری مهم‌ترین مقطع از این دوران حساس است زیرا در این مدت تغییرات سریع اتفاق می‌افتد و
ضروری است مواد مغذی مورد نیاز برای این تحولات تامین شود.

معمولا این دوره همزمان با وقتی است که اغلب زنان اشتهایی به خوردن غذا ندارند یا دچار تهوع یا به
اصطلاح ویار می‌شوند.
اما بسیار مهم است که در این زمان مادران رژیم غذایی متنوع داشته باشند و انواع مختلف مواد غذایی را
دریافت کنند.

خوردن آجیل در بارداری

در این دوره مصرف زیاد شکر، نان سفید و پوره سیب‌زمینی مضر است چرا که این غذا‌ها به سرعت در
بدن تبدیل به قند می‌شوند.
در عوض مصرف سبزیجات، مغز‌ها و توت می‌تواند بسیار مفید باشد.

توصیه به مصرف آجیل در بارداری

در اینجا یکی از مواد غذایی را که خوردنش در ۳ ماهه اول بارداری بسیار مفید است به شما معرفی
می‌کنیم؛ بادام.

هر آنچه قرص‌های مکمل اسیدفولیک برای پیشگیری از بروز نواقص نوزادی به شما می‌دهند، بادام به طور طبیعی در خود
دارد.
در این دوران خوردن روزی ۲۰ عدد مغز بادام به مادران توصیه می‌شود.
خوردن بادام خام بهتر از بادام بوداده است ولی اگر بادام بوداده می‌خرید از تازه بودن آن مطمئن شوید.

می‌توانید بادام را همیشه همراه داشته باشید و هنگام گرسنگی آن را به عنوان یک میان‌وعده مصرف کنید.

بیشتر بدانید اثرات مصرف آجیل در دوران بارداری

کارشناس تغذیه به استفاده مادران باردار از آجیل اشاره کرد و گفت: آجیل سرشار از منابع مغذی و مهم بوده
و یک میان وعده مناسب برای مادران باردار است در نتیجه این افراد نیز می‌توانند از این ماده استفاده کنند.

اثرات مصرف آجیل در بارداری بر روی جنین

وی تاکید کرد: مادران باردار به ویژه در سه ماهه اول بارداری نباید از بادام زمینی استفاده کنند زیرا این ماده
در بسیاری از افراد آلرژی ایجاد می‌کند بنابراین به این افراد توصیه می‌شود از سایر گروه‌های آجیل استفاده کنند.

افتخاری یادآور شد: مغز گردو منبع بسیار خوبی از مس و روی است. مادران باردار این مغز را در کنار پنیر
در وعده صبحانه استفاده کنند.

وی به مادران باردار توصیه کرد: این افراد گروه‌هایی از مغزها که ایجاد آلرژی می‌کنند را از رژیم غذایی خود حذف کنند.
افتخاری تشریح کرد: سطح ویتامین‌های گروه B، کلسیم، منیزیم، آهن و روی در مادر باردار افزایش پیدا می‌کند
که تمامی این مواد در آجیل وجود دارد بنابراین این ماده غذایی منبع بسیار مهمی برای مادر باردار به شمار می‌رود.

سلامت نیوز , نی نی بان