قرص آهن بهتر است یا شکلات تلخ؟

سندرم پیش از قاعدگی همیشه با دردهای خاصی همراه است استرس ، تنش عصبی، سردرد و…میشود پژوهش ها نشان میدهد که مصرف قرص اهن هورمون های زنانه بدن را تنظیم می کند و این آثار کمتر مشاهده می گردد اما جالب است بدانید مصرف شکلات تلخ به اندازه قرص آهن و شایدم بیشتر به تنظیم این هورمون ها خواهد پرداخت در ادامه مطلب پرشین وی بیشتر آشنا خواهیم شد

مقایسه قرص آهن با شکلات تلخ

اگر می خواهید بدانید برای مهار درد پیش از قاعدگی قرص آهن بهتر است یا شکلات تلخ ادامه مطلب را
بخوانید.فاطمه اصفهان زاده، متخصص زنان و زایمان در گفتگو با باشگاه خبرنگاران عنوان کرد: افسردگی و خستگی غیر عادی و
بدخلقی های ناگهانی تنها بخشی از تاثیراتی هستند که تغییرات هورمونی در روزهای قبل از قاعدگی روی روان و بدن
انسان می گذراند.

وی در ادامه مطلب خود افزود: اکثر زنان به دلیل افت ماهانه ترشح استروژن و پروژسترون، علائم ناخوشایند و آشفته
کننده سندروم پیش از قاعدگی را تجربه می کنند قرص آهن که این تغییرات هورمونی موجب پیامدهای دیگری مثل افت موقتی میزان
ترشح هورمون شادی آفرین سروتونین و همچنین سایر هورمون های آرام بخش می شود.

رمضان زاده تصریح کرد: حاصل این تغییرات هورمون ایجاد احساس تحریک پذیری است که همگی از شایع ترین علائم سندروم
پیش از قاعدگی هستند و ۳ تا ۷ روز ادامه پیدا می کند.

شکلات تلخ در دوران قاعدگی خیلی مفید است

وی ادامه داد: گر چه اغلب زنان فکر می کنند هیچ راهی برای خلاص شدن از این روزهای ناخوشایند نیست.

رمضان زاده تصریح کرد: اما تحقیقات نشان داده است برخی از مواد غذایی مثل توت ها، کلسیم، ویتامین E و
B6 و منیزیم می توانند علائم سندرم پیش از قاعدگی را به حداقل برسانند.

رمضان زاده در ادامه گفت: جالب تر اینکه تحقیقات نشان داده است شکلات تلخ نیز حاوی منیزیم، اسیدهای چرب، مفید،
امگا قرص آهن ۳، امگا۶ و مقادیر بسیار کمتری قند و همچنین فاقد شیر است که در کاهش علائم این سندرم نقش مفید
دارد.

وی خاطر نشان کرد: البته ورزش کردن- و حذف قند- نمک- کافئین از رژیم غذایی هم در کاهش علائم این
سندرم موثر است.

بیشتر بدانید از فواید مصرف شکلات تلخ

شکلات تلخ نسبت به سایر شکلات ها از میزان بیشتری کاکائو بهرمند است و همین امر موجب تمایز آن نسبت به سایر فرآورده های کاکائویی شده است. کاکائو دارای فواید بسیار زیادی برای سلامت مغز انسان است. مصرف شکلات تلخ می تواند سبب پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری مغزی شود.

کاکائو تلخ، حاوی پلی فنول‌ها که آنتی اکسیدان بسیار قوی است، می‌باشد. ترکیبات فلاوونوییدی موجود در کاکائو باعث از بین بردن رادیکال‌های آزاد موجود در جریان خون شده و از بروز سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی – عروقی و تصلب شرایین جلوگیری می‌کند.

همچنین فلاوونوییدهای موجود در کاکائو تلخ باعث افزایش انعطاف پذیری دیواره عروق شده و خطر افزایش فشار خون و سکته‌های قلبی و مغزی را می‌کاهد. مطالعات نشان می‌دهد که خوردن یک تکه شکلات تلخ در روز می‌تواند فشار خون را به حالت متعادل در بیاورد.

مصرف شکلات تلخ میزان سرتونین بدن را افزایش می دهد

لاغری با شکلات تلخ کاهش وزن با شکلات تلخ فواید شکلات تلخ شکلات تلخ
ترکیبات پلی فنیلی موجود در کاکائو تلخ باعث بهبود روند خون رسانی بدن به ویژه بهبود خون رسانی به مغز و در نتیجه عملکرد مغز می‌شود به علاوه کافئین موجود در آن برای افزایش تمرکز نیز مفید است.

کاکائو تلخ از پوست در برابر تاثیرات پیر کننده نور خورشید محافظت می‌کند.
و خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می‌دهد.

کاکائو تلخ در افراد مبتلا به بیماری‌های کبدی مانند یک مرهم عمل می‌کند
و مصرف آن در کنار دارو می‌تواند در تسریع روند درمان این بیماری موثر باشد.

ایسنا / باشگاه خبرنگاران جوان