جمعه, ۱۰ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

کمر درد و چند راهکار ساده برای رها شدن از آن

اشتراک:
کمر درد و چند راهکار ساده پزشکی
کمر درد مشکلی است که بسیاری از افراد از آن شکایت می کنند. اگر چه درد کمر می تواند بسیار رناک و آزار دهنده باشد اما معمولا مشکل جدی ای نیستند.

دلایل مختلفی برای کمر درد ها وجود دارد بعضی کمر درد ها بسیار آزاردهنده هستند و برخی مضمن کمردرد می تواند به صورت های مختلف بروز کند و از یک درد مبهم ثابت تا یک درد شدید ناگهانی که دلایل مختلفی می تواند داشته باشد، متفاوت است. دلایل هر کمر درد باید اول نزد پزشک بررسی شود اما برخی از کمر درد ها با راهکاهای خانگی قابل درمان هستند در این مطلب کمر درد و چند راهکار ساده را برای شما عزیزان تشریح می کنیم

کمر درد و چند راهکار ساده

کمردرد معمولا بر اثر رگ به رگ شدن یا سایر آسیب های تصادفی بروز می کند.
برخی راهکارهای ساده که به رهایی از کمر درد کمک می کند، به شرح زیر است

*ورزش های مناسب کمر درد

یکی از بهترین راهکارها فعالیت ورزشی مستمر است.
گفته می شود که ورزش ساده ای مانند پیاده روی می تواند بسیار کمک کننده باشد زیرا افراد را
از حالت نشسته خارج می کند و بدن آنها را در یک وضعیت خنثی و رو به بالا نگاه می
دارد

*حرکات کششی برای کمر درد

انجام حرکات کششی از عواملی است که به پیشگیری از کمردرد و منعطف نگاه داشتن بدن کمک می کند.
این ورزش به بهبودی پس از آسیب کمری کمک می کند.
بنابراین باید همواره قبل از ورزش کردن و یا سایر فعالیت های شدید بدنی و نیز قبل از خواب چند
حرکت کششی انجام داد.

کمر درد و چند راهکار سادهکی از بهترین درمان ها برای کمردرد حفظ تناسب اندام است.

*حفظ یک وزن سالم

یکی از بهترین درمان ها برای کمردرد حفظ تناسب اندام است.
افزایش وزن کمر درد را در پی دارد، بنابراین برای پیشگیری از افزایش وزن باید از رژیم غذایی
سالم و غنی از میوه و سبزی استفاده کرد و مصرف خوراکی های فراوری شده را کاهش داد.

کمر درد و چند راهکار سادهافزایش وزن کمر درد را در پی دارد

مشکلات ساختاری کمر

مشکلات ساختاری زیر نیز می توانند منجر به کمر درد شوند:

پارگی دیسک کمر

هر مهره در ستون فقرات ما با دیسک ها به هم متصل شده اند. اگر دیسک ها دچار پارگی شوند، فشار بیشتری بر روی عصب های ایجاد می شود که منجر به کمر درد می شود.

سیاتیک چیست؟

یک درد بسیار تیز که از بالای باسن شما شروع شده و از پاهای شما به پایین می رود. که توسط فق دیسک که بر عصب فشار می آورد ایجاد می شود

ایرنا

گردآوری:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس