مهم ترین نشانه های هشدار در دعواهای زناشویی که باید جدی بگیرید

اختلافات و دعواهای زناشویی جز جداناپذیر زندگی هر زوجی است و شاید در کم و یا زیاد بودن برخی
از زوج ها تفاوت داشته باشد برخی از زوج ها انواع دعواهای زیاد زناشویی را در زندگی مشترک خود تجربه
می کنند دعواهایی که شاید بیشتر از آن که درموردش حرف زده شود تا به نتیجه منطقی دست بیابید بیشتر
دچار کشمکش کنید آن را در ادامه مطلب از پرشین وی به بررسی دعواهای زیاد زناشویی خواهیم پرداخت

دعواهای زیاد زناشویی

اختلافات زناشویی همه افراد در زندگی شخصی خود ممکن است عادت های عجیب و غریبی داشته باشند اما اگر
آستانه تحمل زوج ها پایین باشد، همین عادت ها می توانند به نشانه های بی احترامی و شکایت تبدیل شده
و باعث بروز اختلاف و درگیری شود.

همه افراد در زندگی شخصی خود ممکن است عادت های عجیب و غریبی داشته باشند اما اگر آستانه تحمل زوج
ها پایین باشد، همین عادت ها می توانند به نشانه های بی احترامی و شکایت تبدیل شده و باعث بروز
اختلاف و درگیری شود.

ناسازگاری و اختلاف میان زوج ها، اغلب ناخودآگاه ایجاد و تشدید می شود.
زوج ها بدون اینکه بدانند، طرف مقابل را می رنجانند و دلخور و عصبی می شوند.
اجرا، شبیه زمانی است که دزد بدون اینکه صاحبخانه متوجه شود، وارد خانه شده و همه چیز را ببرد.
با آگاهی از زمان و شرایط دقیق ناسازگاری، می توان از بروز آن جلوگیری کرد.
برخی از مهم ترین نشانه های هشدار در مشاجرات زناشویی عبارتند از:

دعواهای زیاد زناشویی

قادر نیستیم درباره موضوعی خاص با آرامش
بحث کنیم.فریاد می زنیم و توهین می کنیم.ترشرویی می کنیم و با یکدیگر حرف نمی زنیم.وقتی یکی از ما عصبانی
می شود، یا به هم زدن محکم در اتاق خارج می شویم.لوازم خانه را به سوی هم پرت می کنیم.

اگر در طول هفته دست کم در سه موقعیت از موقعیت های مذکور قرار می گیرید، یعنی زندگی شما سرشار
از اختلاف و درگیری است.
متاسفانه بیشتر افراد هنگام مشاجره، تحریک پذیر و حساس می شوند.

هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند.
این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است.
حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل
و فصل اختلافات استفاده کرد.
تکنیک هایی که در این مطلب می خوانید به شما کمک می کنند تا ناسازگاری ها را مدیریت کنید.

دلایل دعواهای زیاد زناشویی

تکنیک توقف

پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد.
وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست».
این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.

تکنیک تایم اوت

توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند
و به حالت عادی بازگردند.
زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند.
وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد.
یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است.
هر فرد به اتاقی می رود و ۱۵ ۱۰ دقیقه بی سر و صدا می نشیند.

تکنیک تنفس آهسته

گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید.
در این مهلت ۱۵ ۱۰ دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید.
کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید.
پس از چند لحظه آرام خواهید شد.

تکنیک بازگشت

وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید.
اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.

دعواهای زیاد زناشویی

تکنیک شنوایی فعال

برای اینکه با نیازها و نگرانی های همسرتان آشنا شوید، باید به دقت به حرف هایش گوش
کنید.
گوش کردن فعال، توانایی و هنر بزرگی است که هر کسی ندارد.
به این طریق می توانید با نیازها و نگرانی های همسر خود آشنا شوید.
با طرح سوال های گوناگون، مطمئن شوید منظور وی را درک کرده اید.
حرف های او را قطع نکنید.
نیازها و نگرانی های او را یادداشت کنید.
خلاصه ای از نگرانی ها و نیازهای همسرتان را بازگو کنید تا او متوجه شود به حرف هایش گوش داده
اید.

تکنیک گفت و گوی محترمانه

پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی
که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید:

• نیازها و نگرانی های خود را شرح
دهید.• همسر خود را سرزنش نکنید.• در جستجوی راه حلی باشید.• از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو
کند.

• او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد.
گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است.

تکنیک ارتباط چشمی

گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست.
با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش
می دهید.

دعواهای زیاد زناشویی

وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید.
با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید.
هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید.

این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با
اطمینان، احساس های خود را به زبان آورد.
استفاده از زبان بدن با حرکت هایی مانند تکان سر او را به حرف زدن تشویق می کند.

با نیازها و نگرانی های همسرتان آشنا شوید

تکنیک حفظ آرامش

وقتی اختلاف و درگیری اوج می گیرد، حفظ
آرامش دشوار است.
وقتی مشاجره و رد و بدل شدن عبارت ها و کلمات نامناسب افزایش می یابد و خشم بر دو طرف
مستولی می شود، نتیجه ای جز بروز احساس های بد و آسیب دیدن ندارد.
بهترین راه برای مهار مشاجره و نزاع، پیشگیری است.
این توصیه برای پیشگیری از اختلاف و درگیری به شما کمک می کند.

تکنیک درک متقابل
شاید مهم ترین عامل در هر رابطه، تحمل است.
تحمل، توانایی است که به سادگی می توان به دست آورد و به دیگران نیز منتقل کرد.
هم چنین، تحمل، به معنای احترام به نیازهای یکدیگر است.
برای اجرای موفقیت آمیز این روش باید خودخواهی و غرور را کنار گذاشت و از همدلی و درک متقابل استفاده
کرد.

بررسی دعواهای زیاد زناشویی

تکنیک اهدای هدیه

خشم زمانی نمایان می شود که افراد، احساس قدرشناسی و رضایت نکنند.
در این زمان، افراد عصبی، فرسوده و افسرده می شوند.
برای پیشگیری از برزو چنین علائم و نشانه هایی، زوج ها باید روش های نشان دادن محبت و برقراری ارتباط
دوستانه را بیاموزند.
با هدیه دسته گل، کارت تبریک و به زبان آوردن جمله کوتاه «دوستت دارم» می توان محبت را بروز داد
و زمینه برقراری ارتباط دوستانه را فراهم کرد.

تکنیک وقت شناسی

درخواست ها باید در زمان مناسب بیان شوند.
اگر یکی از زوج ها، از همسر خود که مشغول کار است درخواستی کند، پاسخ او به احتمال زیاد از
روی حوصله و خوشایند نخواهد بود.
زوج ها باید زمان مناسبی برای بیان درخواست های خود انتخاب کنند.

تکنیک گفت و گوی صمیمانه

رابطه زن و شوهر می تواند در طول زمان سرد شود.
علت آن می تواند کمبود و یا عدم ارتباط زن و شوهر باشد.
یکی از عناصر مهم تقویت ارتباط زوج ها، گفت و گو درباره نیازها، تجربه ها و اتفاق های روزانه است.
برای اینکه این گفت و گو بتواند تاثیر خود را در صمیمیت زوج ها ایجاد کند، هنگامی که همسر شما
درباره مسائل روزانه خود صحبت می کند، دقت و علاقه خود را نشان دهید.

دعواهای زیاد زناشویی

تکنیک تامین سوخت عاطفی

مخزن سوخت عاطفی افراد باید با اعتماد به نفس و احساس های مثبت پر شود تا
انرژی لازم برای زندگی فراهم شود.
زوج ها، باید برای پر نگه داشتن این مخزن به یکدیگر هدیه بدهند، همدیگر را تشویق و کلمه های محبت
آمیز نثار هم کنند.

تکنیک القای حس امنیت

به همان میزان که همسر خود را می شناسیم، ممکن است از افکار او هم بی
اطلاع باشیم.
هرگز نباید تصور کنیم از کلیه نیازهای همسر خود آگاهیم و آنها را برآورده می کنیم.
این امر به ما کمک می کند تا از درباره نیازهایش بپرسیم.
نتیجه این کار، القای احساس امنیت و احترام به همسر است.

تکنیک حفظ حریم خانواده

گاهی اوقات اتفاق هایی می افتد که فرزندان و خویشاوندان کلمات تند و زننده ای را
که ناشی از اختلاف سلیقه زوج هاست از آنها می شنوند.
برای جلوگیری از بروز این اتفاق ها، زن و شوهر پیش از ابراز تصمیم ها و نظریه های خود درباره
مسائل مختلف نزد دیگران باید از نظرات یکدیگر آگاه باشند.
حفظ احترام همسر و حریم خانواده و ابراز احساس های مثبت به همسر در حضور دیگران مهم است.
این کار می تواند باعث رفع کدورت و استحکام رابطه زوج ها شود.

بیشتر بدانید بعد از دعواهای زناشویی این کارها را نکنید

سکوت نکنید

اگر بعد از دعوا به زمان نیاز دارید تا دوباره روحیه خود را به دست بیاورید، اشکالی ندارد؛ اما حتما
این را به همسرتان بگویید. راشل سوسمان، روانپزشک و متخصص روابط، معتقد است اگر بعد
از دعوا همسرتان را از خود برانید، او احساس می کند می خواهید او را تنبیه کنید و به همین
دلیل شاید نتواند به سمت شما بیاید و احساساتش را بازگو کند.
به جای این کار به او بگویید: «احساسات من به سرعت احساسات تو به حالت قبلی برنمی گردند.
به من فرصت بده. وقتی حالم خوب شد، در این مورد بیشتر صحبت می کنیم.»

حرف هایی را که همسرتان گفته است، در حافظه تان نگه ندارید

بگذارید هر چه همسرتان حین دعوا گفته است، همان جا باقی بماند. با این حال به گفته دکتر
«میشل گولاند» روان شناس، یکی از اشتباهات زوج ها این است که به همسر خود نمی گویند کدام
یک از کلماتی که او در جر و بحث به زبان می آورد، آن ها را آزار می دهد. پس حتما در مورد کلماتی
که برای شما آزاردهنده اند، با همسرتان صحبت کنید.

علت دعواهای زیاد زناشویی

اگر حتی تا روز بعد هم با یادآوری آن کلمات گفته شده عصبانی می شوید، به جای این  که این کلمات
را در ذهن خود نگه دارید، دوباره قدری به خودتان فرصت بدهید و نفسی تازه کنید؛ چون معمولا
جر و بحث به یک چرخه معیوب از دعواهای بی حاصل منجر می شود؛ نه راه حل.

تنها بر زبان آوردن «ببخشید» کافی نیست
لوریا پون متخصص ارتباط درمانی می گوید: «وقتی همسرتان از شما می خواهد تنهایش بگذارید
یا این که خسته شده است و دوست دارد کار دیگری انجام دهد، فقط گفتن «معذرت می خواهم»
برای التیام احساسات او کافی نیست و باید بگویید که من به خاطر فلان چیز یا فلان حرف، از تو معذرت می خواهم و در آینده سعی می کنم که…

برای برخورد تندتان، بهانه تراشی نکنید
شما می توانید برای این دعوا میلیون ها بهانه بیاورید؛ مثلا بگویید: «روز کاری بدی داشته ام، سردرد
دارم یا شب قبل بد خوابیده ام»؛ اما این جملات، مشکل را حل نمی کنند. به گفته دکتر گولان:
«اگر شما عصبانی یا خسته اید و یا از نظر روحی آسیب دیده اید، باید این را به طرف مقابلتان بگویید.
اگر یک روز در محل کار یا هر جای دیگری شرایط بدی را گذرانده اید که موجب عصبانیت شما شده است،
قبل از رسیدن به خانه همسرتان را از این موضوع مطلع کنید تا او بداند شما بیشتر از شرایط عادی حساس و شکننده اید.

سلامت / yjc