تقویم قاعدگی بانوان

دانستن سیکل و چرخه قاعدگیتان می تواند در بسیاری از موارد
به شما کمک کند تا اطلاعات مناسبی پیرامون چرخه قاعدگیتان را
بدانید عادات ماهیانه منظم نشان دهنده ناقوس سلامتی شما است
دانستن تقویم قاعدگی بانوان می تواند کمک کند تا بدانند سیکل قاعدگی
و تخمک گذاری شما در چه وضعیتی قرار دارد

تقویم قاعدگی بانوان

برای اینکه علائمی چون درد و دلپیچه را به خوبی بشناسیم بهتر است دورۀ قاعدگی خود وعلائم آنرا در
یک تقویم ثبت نمایید.
به این ترتیب می توانید زمان قاعدگی بعدی را حدس زده، تغییرات بدنی خود را کشف نموده و علائم
قبل و یا در حین زمان تقویم قاعدگی بانوان را دنبال نمایید.
علاوه بر این وقتی شما به پزشک مراجعه می کنید احتمالا تاریخ آخرین قاعدگی شما را سوال خواهد کرد، به
این ترتیب آمادۀ پاسخ گویی به سوالات او خواهید بود.
دلیل خوب دیگری برای ثبت دورۀ قاعدگی این است که شما مسلما دوست ندارید هنگامی که قاعده هستید برای ویزیت
نزد دکتر بروید.

بعضی از تست ها مثل پاپ اسمیر هنگامی می توانند انجام شوند که خون ریزی وجود نداشته باشد.
به همین دلیل مهم است که بدانید زمان قاعدگی شما چه موقع است.
به طور کلی ثبت زمان قاعدگی به شما برای کنترل سلامت دستگاه تناسلی خود و کشف ریتم بدنتان کمک می
کند.نکات مفید
دنبال کردن علائم قاعدگی در یک دورۀ یک ماهه کار آسانی است و تنها شرط آن این است که ثبت
حالات مختلف را فراموش نکنید.
روز اول قاعدگی را ثبت کنید.

همچنین به یاد داشته باشید که زمان بروز دلپیچه، تغییرات خلقی، تغییر میزان ترشحات واژینال، درد نابهنگام و یا هرگونه
تغییرات غیر طبیعی دیگر را نیز یادداشت نمایید.
به زودی الگوی مشخصی شکل خواهد گرفت و امکان تطبیق دادن بعضی از علائم با قاعدگی به وجود می آید.
اگر می خواهید زمان دقیق بروز علائم قاعدگی را بشناسید، تغییرات دمای بدن را ثبت نمایید.

تقویم قاعدگی بانوان

بیشتر متخصصین زنان نموداری دارند که به این منظور قابل استفاده است.
داشتن یک درجۀ تب دیجیتالی می تواند کمک بزرگی باشد.
هنگام برخاستن از خواب بعد از یک خواب خوب و کامل وقبل از اینکه از تخت خارج شوید دمای بدن
خود را اندازه بگیرید تقویم قاعدگی بانوان.

هنگام تخمک گذاری دمای بدن بین ۲/۰ تا ۵ /۰درجه سانتیگراد بالا می رود.
اگر در این زمان باردار نشوید دمای بدنتان هنگام نزدیک شدن به زمان قاعدگی بعدی وقتی که میزان هورمون های
استروژن و پروژسترون پایین می آید، دوباره به حالت قبل بر می گردد.
ولی اگر باردار شوید درجه حرارت بدن شما به مدت ۱۶ روز بعد از تخمک گذاری بالا باقی خواهد ماند.

در حالی که الگوی قاعدگی خود را دنبال می کنید، سوالات زیر را به یاد داشته باشید چون ممکن است
دکتر این سوالات را از شما بپرسد:

قاعدگی شما چقدر به طول می انجامد

تعداد روزهای قاعدگی خود را در تقویم ثبت نمایید.
روز اول قاعدگی شما در حقیقت روز اول سیکل ماهانه نیز محسوب می شود.
وقتی شروع به ثبت سیکل ماهانۀ خود بنمایید الگوی مشخصی را مشاهده خواهید نمود.
یک سیکل نرمال بین ۲۱ تا ۳۵ روز به طول می انجاند

شدت خونریزی شما تا چه حد است؟

اگر مدتی است که قاعده می شوید پس حتما میزان و شدت خونریزی خود را می شناسید.
پس به دنبال موارد غیر عادی مانند خونریزی بسیار کم، بسیار شدیدو یا تغییر در رنگ و بافت ترشحات مثل
لختۀ خون باشید.
اگر طول دوران خونریزی، میزان خونریزی و یا نوع آن به نظرتان غیر طبیعی آمد، حتما پزشک را در جریان
قرار دهید.

سایر علائم

به ترشحات غیر طبیعی واژن در طول ماه توجه کنید.
در روزهای میانی سیکل ممکن است ترشحات غلیظ و چسبناک مشاهده نمایید که کاملا طبیعی است و نشان دهندۀ زمان
تخمک گذاری است.
سایر علائمی که اطلاعات مهمی را در اختیار شما و پزشکتان قرار میدهند شامل موارد زیر است:

تغییر در طول
دورۀ خونریزی مدت زمان و میزان خونریزی، مثل لکه بینی در زمان بین دو قاعدگی.
سیکل قاعدگی نا منظم هرگونه تغییر در میزان و یا رنگ ترشحات واژینال، مخصوصا اگر با خارش و بوی غیر
طبیعی همراه باشدخشک بودن واژن هرگونه درد در ناحیۀ لگن که می توند به قاعدگی مربوط باشد یا نباشد.
افسردگی، تغییرات خلقی و تحریک پذیری

به محض مشاهدۀ علائم غیر طبیعی با پزشک خود تماس بگیرید.

بیشتر بدانید از چطور قد و وزن و سن بر چرخه قاعدگی اثر می‌‌گذارد

ژنتیک قد و شکل بدن ما را تعیین می‌‌کند. چرخه ما نیز تحت تاثیر همین ژنتیک است. اما همانطور که وزن
تحت تاثیر عوامل بیرونی تغییر می‌کند چرخه قاعدگی نیز در پاسخ به تغییرات سن و وزن دچار تحولاتی می‌شود.

تاثیر قد و وزن بر چرخه قاعدگی

سن و شاخص توده بدنی بر چرخه قاعدگی زنان اثر می‌گذارد و می‌تواند طرح چرخه‌ای رمزگذاری
شده روی ژن‌هایمان را تغییر دهد و اصلاح کند. به عبارتی گرچه ساعت بدن ماست که تعیین می‌کند
چرخه‌های زندگی در هر دوره و مرحله از زندگی با چه سرعتی در زمان پیش بروند اما عادات و
سبک زندگی ما در این میان بی‌تاثیر نیست. ژن‌های ما در واقع چهارچوبی است که در میان آن،
عادات زندگی خودی نشان می‌دهند. ترکیبی از این دو، تجربیات قاعدگی ما را به طور روزانه، ماهانه و حتی سالانه می‌سازند.

جالب است بدانید که در ابتدا چرخه‌ها در اجداد بیولوژیکی بین خواهرها و بردارها یکسان به اشتراک
گذاشته شده است اما تغییر سبک زندگی سبب بروز جهش‌های ژنتیکی در شجره نامه شده است.
از همین نقطه است که با تجزیه و تحلیل چرخه‌ها در پس زمینه سن و وزن و سبک زندگی می‌توان
فهمید چرخه‌ها چطور در اثر جهش‌های ژنتیکی از هم متفاوت شده‌اند.

تقویم قاعدگی بانوان

در این میان فاکتور مهم BMI یا همان شاخص توده بدنی است. به اثبات رسیده است که کم
وزنی مفرط و اضافه وزن‌های بالا هر دو می‌تواند سبب بروز اختلالات هورمونی و بر هم ریختن نظم قاعدگی شود.
دیده شده زنانی که وزن زیادی را از دست می‌دهند دچار قطع دوره‌های قاعدگی یا آمنوره
می‌شوند و بر عکس زنانی که اضافه وزن‌های بالا را تجربه می‌کنند دچار بی نظمی در
قاعدگی و خونریزی‌های شدید می‌شوند. این زنان به نسبت زنانی که وزن‌هایی طبیعی
دارند بیشتر به سندروم تخمدان پلی کیستیک مبتلایند.

یائسگی

اکثر بانوان در حدود ۵۵ – ۴۵ سالگی پریودشان متوقف می شود، که به این حالت، یائسگی
می گویند. ورود به دوران یائسگی ممکن است یک فرایند چند ساله باشد و معمولا پریودی ها
در این زمان تغییراتی می کنند. هنگامیکه یائسگی به طور کامل اتفاق افتاد، دیگر نمی توانید باردار شوید.

آغاز و اتمام پریودی ممکن است همان زمانی برایتان اتفاق بیفتد که برای اقوام، مانند خواهر
یا مادرتان اتفاق افتاده است. این یعنی شروع و پایان پریودی، می تواند وراثتی باشد.

در چه زمانی از سیکل قاعدگی، می توان باردار شد

بالاترین شانس بارداری در روزهای منتهی به تخمک گذاری (هنگامیکه تخمدان، تخمک ها را آزاد می کند.)
رخ می دهد. به این روزها، روزهای باروری می کویند.

تخمک به مدت ۱ روز پس از آزاد شدن، زنده می ماند و اسپرم تا ۶ روز پس از نزدیکی، در داخل رحم
و لوله های فالوپ، زنده می ماند. پس در بازه ای ۶ روزه در هر سیکل، می توانید باردار شوید:
۵ روز قبل از اینکه تخمک گذاری رخ دهد به همراه روزی که تخمک گذاری را انجام می دهید.
همچین یک روز یا چند روز پس از تخمک گذاری نیز می توانید باردار شوید، اما احتمال آن کم است.

تخمک گذاری معمولا ۱۴ روز قبل از اینکه پریودی شروع شود، اتفاق می افتد اما بدن همه
بانوان با هم متفاوت است و این مقدار ممکن است تغییر کند. مممکن است زودتر یا دیرتر
تخمک گذاری داشته باشید و این زمان، به طول سیکل قاعدگی نیز بستگی دارد.

بسیاری از بانوان تقویم قاعدگی بانوان و سایر نشانه های تخمک گذاری در سیکل قاعدگی را
دنبال می کنند تا بتوانند راحت تر زمان تخمک گذاری را تشخیص دهند. که به این کار خود آگاهی باروری می گویند.

بعضی برای جلوگیری از بارداری و برخی دیگر نیز برای باردار شدن این نشانه ها را دنبال می کنند.

سیکل قاعدگی

برخی از مردم سیکل قاعدگی بسیار منظمی دارند و برخی دیگر هر ماه، سیکل قاعدگی
متفاوتی نسبت به ماه دیگر دارند. پریودی نامنظم برای بانوان جوان بسیار طبیعی است.
اگر پریودتان نامنظم باشد، پیش بینی زمان تخمک گذاری، کار سختی است

ایران مطلب / mintapp