شکستن ناخن های تان به یکی از این دلایل ساده است!!

دلایل شکستن ناخن و راه های جلوگیری از آن

ناخن‌های شما نشان‌دهنده سلامت شماست.
در حالت طبیعی فرم، حالت، رنگ و استقامت ناخن‌ها بستگی به فاكتورهای سلامتی مختلف دارد.
از همه مهم‌تر، ناخن‌ها نمایانگر وضعیت تغذیه شما هستند؛ مثلا ناخن‌های مشكل‌دار این هشدار را می‌دهند که بدن شما مواد
غذایی لازم را دریافت نمی‌كند.

ناخن‌ ایده‌آل، ناخنی است كه در برابر ضربه تا حدودی مقاوم باشد، خاصیت ارتجاعی داشته باشد و راحت خم
بشود؛ نه اینكه بشكند.
داشتن چنین ناخنی بستگی به نوع تغذیه شما دارد اما ما در اینجا به شما مراقبت‌های ساده‌ای را آموزش می‌دهیم.

دلایل شکستن ناخن ها

برای جلوگیری از شکسته شدن ناخن هایتان، آنها را مرطوب نگه دارید

برای اینكه ناخن‌هایی سالم داشته باشید نیاز به این است كه ناخن و پوسته اطراف آن را به
صورت مرتب چرب كنید و همیشه كرم مرطوب كننده همراهتان باشد.
به‌طور كلی بهتر است با استفاده از كرم‌های مرطوب‌كننده هر روز به ویژه در هوای سرد و خشك، ناخن‌ها را
مرطوب كنید.

برای جلوگیری از شکسته شدن ناخن های تان دستکش را فراموش نکنید

در صورتی كه دستان‌تان با آب زیاد تماس دارد، برای جلوگیری از آسیب رسیدن به ناخن، و نرم
شدن آنها از دستكش استفاده كنید.
هنگام ظرف شستن وشست و شوی منزل، استفاده از دستكش ضروری است.

کمبود آهن از دلایل شکستن ناخن

برای جلوگیری از شکسته شدن ناخن های تان، آهن را فراموش نکنید

اگر آهن كافی دریافت نكنید ناخن‌هایتان آن را نشان می‌دهد.
كمبود آهن كه در خانم‌ها رایج است سبب شكنندگی ناخن‌ها می‌شود؛ بنابراین کسانی که این مشكل را دارند باید غذاهای
پرآهن مصرف کنند که بهترین منبع دریافت آهن، اسفناج و گوجه فرنگی است.
همچنین منابع حیوانی آهن عبارت است از گوشت گاو، بوقلمون، اردك، مرغ، میگو و تخم مرغ.
منابع گیاهی آهن سویا، عدس، لوبیا و سبوس است.
با مصرف ویتامین C می‌توانید به جذب آهن حیوانی به بدن كمك كنید؛ البته سعی كنید مواد غذایی غنی از
آهن، زینك، ویتامین B و گوگرد مصرف كنید چون مواد غذایی پروتئینی كه غنی از اسیدهای آمینه، ویتامین B و
گوگرد هستند، سبب سخت و زیبا شدن ناخن‌هایتان می‌شوند.

دلایل شکستن ناخن ها و راه های جلوگیری از آن

لاک باعث شکسته شدن ناخن های تان می شود

استفاده بیش از حد از لاك سبب خشكی و شكننده شدن ناخن‌ها می‌شود.
لاك موجب می‌شود كه سوراخ‌های سطح ناخن بسته شوند و ناخن با مشكل كمبود اكسیژن مواجه شود؛ بنابراین استفاده نكردن
از لاك در طولانی‌مدت همراه با رعایت بقیه اصول گفته شده می‌تواند باعث بهتر شدن وضعیت ناخن شود؛ پس تنها
در شرایط خاص لاك بزنید.

ناخن های تان را در زمان مناسب کوتاه کنید

همیشه بعد از حمام ناخن‌های خود را بگیرید
چون آسیب كمتری به آن می‌رسد.
در بقیه مواقع ناخن شكنندگی دارد كه به سطح ناخن آسیب می‌رساند ولی بعد از حمام، ناخن نرم است
و شكننده نیست.

کمبود آب بدن از دلایل شکستن ناخن

برای جلوگیری از شکسته شدن ناخن های تان آب بنوشید

یك آزمایش ساده برای تشخیص كمبود آب بدنتان
این است که سطح ناخن را محكم فشار دهید تا ناخن از صورتی به سفید تغییر رنگ دهد؛ سپس ناخن
را رها كنید و ببینید در چه زمانی به رنگ اولیه خود برمی‌گردد.
اگر ناخن كمتر از دو ثانیه به رنگ اصلی‌اش باز نگردد یعنی بستر ناخن دچار كمبود آبی است.
در طولانی مدت این كمبود آب باعث شكنندگی ناخن می‌شود؛ بنابراین برای حفظ سلامتی ناخن‌هایتان به مقدار كافی آب بنوشید.

برای جلوگیری از شکسته شدن پروتئین را فراموش نکنید

كمبود پروتئین، خود را به صورت یك نوار سفید
در عرض ناخن نشان می‌دهد.
ناخن‌ها بیشتر از پروتئین ساخته شده‌اند؛ بنابراین برای اینكه ناخن‌هایی بلند، قوی و جذاب داشته باشید باید روزانه به مقدار
مناسب پروتئین مصرف كنید.
كراتین، عنصر اصلی مو و ناخن، از آمینواسیدها به خصوص سیستئین ساخته شده است.
با این وجود به این معنا نیست كه شما به مكمل‌های سیستئین نیاز دارید.
خوردن منابع پروتئینی متنوع می‌تواند به شما این اطمینان را بدهد كه برای داشتن ناخن‌هایی سالم به اندازه كافی آمینو
اسید مصرف كرده‌اید.
حال این پروتئین به میزان قابل توجهی در ماهی قزل‌آلا، ماست و گردو وجود دارد.
منابع دیگر پروتئین شامل ماهی، میگو، بوقلمون، مرغ، گوشت، سویا، تخم مرغ، آجیل و لبنیات است.

بیشتر بدانید : شکستن و خرد شدن ناخن‌ها نشانه ای از کمبود ماده حیاتی بدن

شکستن راحت ناخن های دست یا تکه تکه شدن آن ممکن است نشانه‌ای از کمبود ماده‌ای
حیاتی در بدن باشد.

یکی از ضروری ترین مواد در بدن افراد منگنز است که در آن انواع آنتی اکسیدان ها وجود دارد. وجود این ماده معدنی
در بدن برای رشد استخوان ها و تنظیم سوخت و ساز بسیار ضروری است. در منگنز مواد مفیدی برای بهبود زخم ها و
نیز جذب ویتامین های C و B از مواد غذایی وجود دارد.

به گفته کارشناسان، افرادی که در رژیم غذایی روزانه ‌شان منگنز وجود دارد به احتمال پایین‌تری به
انواع سرطان مبتلا می شوند.

علائمی از جمله کاهش قدرت شنوایی، احساس سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ، شکستن ناخن ها و
تارهای مو همگی با کمبود منگنز در بدن بروز پیدا می‌کنند.

همچنین اگر کمبود منگنز در بدن شدید باشد می تواند منجر به بیماری های حادتری چون فلج اندام های
بدن، ناباروری در بانوان، بروز تشنج و حتی نابینایی شود.

بهترین راه برای جلوگیری از کاهش منگنز در بدن، مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی به صورت روزانه
است. براساس تحقیقات انجام شده دانه های آجیل از جمله فندق و گردو منبع بسیار غنی منگنز محسوب
می‌شوند. همچنین در این خوراکی ها، مواد مفید دیگری چون منیزیم، مس، فیبر و ویتامین E نیز به وفور یافت
می‌شود.

مواد غذایی حاوی منگنز برای جلوگیری از شکستن ناخن ها

غذاهای دریایی از جمله دیگر منابع تامین منگنز برای بدن به شمار می‌روند؛ بویژه میگو که خوراکی لذیذ و
مفید بوده و علاوه بر منگنز، دارای اسید های آمینه ضروری برای بدن و نیز ویتامین های گروه B و امگا 3 است.

غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جوی دو سر و ارزن نیز حاوی منگنز به میزان فراوان بوده و می تواند خطر
ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را به میزان قابل ملاحظه‌ای کاهش دهد.

در میان سبزیجات دارای برگ های سبز تیره، اسفناج دارای بیشترین مقدار این ماده معدنی ضروری است
به طوری که متخصصان تغذیه توصیه می کنند افراد به صورت روزانه حدود یک فنجان از این سبزی را به
همراه سالاد یا با انواع غذاها مصرف کنند.

لازم به ذکر است؛ اسفناج علاوه بر منگنز، دارای ویتامین A و ویتامین K هم است که هر دوی آنها برای
حفظ سلامت بدن بسیار مفیدند.

درنهایت چای سیاه که عموماً به همراه صبحانه یا عصرانه مصرف می‌شود، ساده ترین راه برای بدست
آوردن منگنز مورد نیاز بدن به شمار می‌رود. نوشیدن چای سیاه و یا مخلوط آن با چای سفید می تواند
علاوه بر تامین منگنز بدن، برای سلامت استخوان ها و قلب نیز مفید باشد.

منبع : مجله زندگی ایده آل، باشگاه خبرنگاران جوان