روش محاسبه انرژی مورد نیاز روزانه

مشاهده : 4690
روش محاسبه انرژی مورد نیاز روزانه چهره ها
آیا می دانید چگونه باید انرژی روزانه ی مورد نیاز بدن خود را محاسبه کنید، آیا می دانید بدن شما در چه وضعیتی از نیاز به انرژی به سر می برد.دکتر گیتی بهدادی پور،کارشناس تغذیه در گفتگوی اختصاصی با سامانه خبری سلامت نیوز راه های محاسبه انرژی روزانه را توضیح می دهند.۱-ابتدا انرژی پایه را […]
آیا می دانید چگونه باید انرژی روزانه ی مورد نیاز بدن خود را محاسبه کنید، آیا می دانید بدن شما
در چه وضعیتی از نیاز به انرژی به سر می برد.
دکتر گیتی بهدادی پور،کارشناس تغذیه در گفتگوی اختصاصی با سامانه خبری سلامت نیوز راه های محاسبه انرژی روزانه را توضیح
می دهند.
۱-ابتدا انرژی پایه را حساب می کنیم( با استفاده از فرمول هریس بندیکت): (سن×۴٫۷)-(قد×۱٫۷) (وزن×۹٫۶) ۶۵۵=برای زنان (سن×۶٫۸)-(قد×۵) (وزن×۱۳٫۷) ۶۶= برای مردان (قد را
به سانتیمتر و وزن را به کیلوگرم در نظر می گیریم) ۲-سپس فاکتور فعالیت را برای فرد تعیین می کنیم:
-برای افراد بسیار غیر فعال= ۱٫۳ -برای افرادی که کمی فعال هستند= مردان: ۱٫۶ / زنان: ۱٫۵ -برای افرادی که
فعالیت متوسط دارند= مردان: ۱٫۷ / زنان: ۱٫۶ _برای افرادی که فعالیت سنگین دارند=مردان: ۲٫۱
/ زنان: ۱٫۹ ۳-انرژی پاِیه را درفاکتور فعالیت ضرب می کنِیم.
کالری مورد نیاز روزانه بدست می آید.
۶۵-۵۵% این کالری را برای کربو هیدرات ۳۰-۲۵% را برای چربی و۲۰-۱۵% آن را برای پروتئین در نظر می گیریم.
برای محاسبه وزن نرمال به طریق زیر عمل می کنیم: (اختلاف قد از ۱۵۰×۰٫۹) ۴۵=زنان- (اختلاف قد از ۱۵۰×۱٫۱) ۴۸=مردان-
2007-02-25 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)