رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -۱۳۰۰ کیلو کالری

اشتراک:

رژیم دارای ۱۳۰۰ کیلوکالری،این رژیم شامل ۵ واحد نشاسته، ۴ واحد سبزی، ۴ واحد میوه، ۲ واحد شیر، ۴ واحد
گوشت و ۳ واحد چربی می باشد.
مدل اول تقسیم واحدها: صبحانه: ۲ واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح: ۲ واحد میوه
ناهار: ۲ واحد نشاسته، ۱ واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت عصرانه: ۲ واحد میوه شام: یک واحد
نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد شیر، یک واحد گوشت برای پخت غذاها روزانه ۳ قاشق مرباخوری روغن مصرف شود.
رژیم غذایی طبق مدل اول: صبحانه: ۶۰ گرم نان ۳۰ گرم پنیر یک عدد خیار ساعت ۱۰ صبح:
۲ عدد میوه متوسط ناهار: ۳/۲ لیوان برنج پخته خورش سبزی شامل نصف لیوان سبزی پخته و ۶۰ گرم
گوشت ۴/۳ لیوان ماست عصرانه: دو عدد میوه متوسط شام: ۳۰ گرم نان املت شام ۲ عدد گوجه
متوسط و یک عدد تخم مرغ ۴/۳ لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه ۳ قاشق مرباخوری روغن به کار
رود). مدل دوم تقسیم واحدها: صبحانه: ۲ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، ۲ واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح: ۲ واحد
میوه ناهار: ۲ واحد نشاسته، یک واحد سبزی، ۲ واحد گوشت عصرانه: یک واحد میوه شام: یک واحد نشاسته، یک
واحد سبزی، ۲ واحد شیر رژیم غذایی طبق مدل دوم: صبحانه: ۶۰ گرم نان ۶۰ گرم پنیر یک
عدد گوجه فرنگی یک عدد خیار ساعت ۱۰ صبح: ۲ عدد میوه متوسط ناهار: یک لیوان ماکارونی پخته
۶۰ گرم گوشت در ماکارونی یک عدد گوجه فرنگی رنده شده در ماکارونی عصرانه: ۲ عدد میوه متوسط شام:
۳۰ گرم نان یک لیوان و نیم ماست یک لیوان سبزی خوردن (برای پخت غذاها روزانه ۳ قاشق
مرباخوری روغن به کار رود).

گردآوری: پرشین وی

اخبار مرتبط: