یک راه عالی برای پیشگیری از افسردگی

مشاهده : 1951
یک راه عالی برای پیشگیری از افسردگی چهره ها
افسردگى (DEPRESSION) حالتى احساسى است که مشخصه‏اش اندوه، بى‏احساسى (APATHY) ، بدبینى (PESSIMISM) و احساس تنهایى است.این بیمارى که امروزه از شیوع بالایى در میان مراجعه کنندگان به کلینیک‏هاى روانپزشکى برخوردار است، داراى تظاهرات متنوع و زیادى بوده که از مهمترین آنها مى‏توان به اختلالات خواب اشاره نمود.تحقیقات نشان مى‏دهد ۷۵ درصد از بیماران افسرده […]
افسردگى (DEPRESSION) حالتى احساسى است که مشخصه‏اش اندوه، بى‏احساسى (APATHY) ، بدبینى (PESSIMISM) و احساس تنهایى است.
این بیمارى که امروزه از شیوع بالایى در میان مراجعه کنندگان به کلینیک‏هاى روانپزشکى برخوردار است، داراى تظاهرات متنوع و
زیادى بوده که از مهمترین آنها مى‏توان به اختلالات خواب اشاره نمود.
تحقیقات نشان مى‏دهد ۷۵ درصد از بیماران افسرده مشکلى در خواب (چه به صورت بى خوابى و چه پرخوابى) دارند
و همچنین علایم این بیماران در هنگام صبح تشدید مى‏شود.
نکته جالب و قابل توجه و مورد بحث ما این است که در این بیماران چگالى (REM حرکت‏ سریع چشم)
در نیمه اول خواب و همچنین کل زمان REM افزایش یافته و فاصله میان به خواب رفتن تا شروع اولین
دوره REM یعنى ( LATENCY – REM) کم شده و مرحله ۴ خواب نیز کاهش مى‏یابد.
(۱) پس به عبارت ساده‏تر مى‏توان گفت، افراد افسرده زمان بیشترى را در مرحله خواب REM به سر مى‏برند.
یعنى به میزان بیشترى نسبت ‏به سایرین خواب مى‏بینند.
یک روش درمانى جدید براى بیماران افسرده، بیدار نگه داشتن آن‏ها براى کاهش میزان REM است، که بهترین شکل آن
نماز صبح است.
(۲) زمان نماز صبح که مورد تاکید قرآن و همچنین بسیارى از روایات بوده، سبب کاهش قابل توجه میزان خواب
REM در اشخاص مى‏شود.
زیرا شخص نمازگزار که خود را ملزم به اقامه نماز صبح مى‏داند و باید صبحگاه بیدار شود، پس در حقیقت
جلوى ورود به مرحله قابل توجهى از REM را مى‏گیرد.
از این جهت ‏بیدارى صبحگاهى براى نماز خود به تنهایى مى‏تواند یک عامل مهم بدون عارضه در پیشگیرى از افسردگى
مطرح باشد که بر تمام روش‌هاى درمانى دارویى و غیر دارویى ارجح است، چرا که پیشگیرى بر درمان مقدم است
.
حال ببینیم، این موضوع چه ارتباطى با نماز صبح دارد، یعنى نماز صبح چه اثر درمانى مى‏تواند در این بیماران
داشته باشد؟ به طور متوسط ۲۰ – ۱۵ دقیقه طول مى‏کشد تا یک فرد معمولى به خواب رود.
پس در عرض ۴۵ دقیقه وارد مراحل ۳ و ۴ خواب شده که این مراحل عمیقترین مراحل خواب‏اند.
یعنى بیشترین تحریک براى بیدار کردن فرد در این مراحل لازم است.
حدود ۴۵ دقیقه پس از مرحله ‏۴ است که نخستین دوره حرکات سریع چشم (REM) فرا مى‏رسد.
هر چه از شب مى‏گذرد، دوره‏هاى REM طولانى‏تر و مراحل ۳ و ۴ کوتاه‏تر مى‏شود.
بنابراین در اواخر شب، خواب شخص سبک‏تر شده و رؤیاى بیشترى مى‏بیند (یعنى خواب REM اش بیشتر مى‏شود).
پس قسمت اعظم خواب REM در ساعات نزدیک صبح به وقوع مى‏پیوندد.
و از طرفى دیدیم که یکى از مشکلات مهم بیماران افسرده، افزایش یافتن طول خواب REM و خواب دیدن زیاد
است.
از این جهت ‏یک مبناى مهم در تولید داروهاى ضد افسردگى ایجاد داروهایى است که کاهش دهنده مرحله REM خواب
باشند (از جمله داروهاى ضد افسردگى سه حلقه‏اى) .
لازم به ذکر است آثار روحى و روانى ایمان به خدا و اقامه نماز بسیار زیاد است و نکات علمى
بسیار شگرفى در اسرار سحر که مورد تاکید فراوان اسلام نیز بوده، نهفته است که انسان با دانستن آنها از
تمام وجود زمزمه مى‏کند.
علاوه بر این یک روش درمانى جدید براى بیماران افسرده، بیدار نگه داشتن آن‏ها براى کاهش میزان REM است، که
بهترین شکل آن نماز صبح است.
(۲) زمان نماز صبح که مورد تاکید قرآن و همچنین بسیارى از روایات بوده، سبب کاهش قابل توجه میزان خواب
REM در اشخاص مى‏شود.
زیرا شخص نمازگزار که خود را ملزم به اقامه نماز صبح مى‏داند و باید صبحگاه بیدار شود، پس در حقیقت
جلوى ورود به مرحله قابل توجهى از REM را مى‏گیرد.
از این جهت ‏بیدارى صبحگاهى براى نماز خود به تنهایى مى‏تواند یک عامل مهم بدون عارضه در پیشگیرى از افسردگى
مطرح باشد که بر تمام روش‌هاى درمانى دارویى و غیر دارویى ارجح است، چرا که پیشگیرى بر درمان مقدم است
.
لازم به ذکر است آثار روحى و روانى ایمان به خدا و اقامه نماز بسیار زیاد است و نکات علمى
بسیار شگرفى در اسرار سحر که مورد تاکید فراوان اسلام نیز بوده، نهفته است که انسان با دانستن آنها از
تمام وجود زمزمه مى‏کند؛ “اقم الصلوه لدلوک الشمس الى غسق الیل و قرءان الفجر ان قرءان الفجر کان مشهودا (۳)
؛ نماز را از زوال آفتاب تا نهایت تاریکى شب برپا دار و (نیز) نماز صبح را، زیرا نماز صبح
همواره (مقرون با) حضور (فرشتگان) است .
منبع: مجله پرسمان، شماره ۱۵ .
2007-02-19 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
جشن تولد سیروان خسروی با نیما رئیسی تا نبات دختر بانمک شاهرخ استخری جشن تولد سیروان خسروی با نیما رئیسی تا نبات دختر بانمک شاهرخ استخری
از جشن تولد سیروان خسروی تا تبریک تولد نیما رئیسی با کودکی شبنم مقدمی و نبات کوچولو دختر شاهرخ استخری را در اینستاگرام هنرمندان مشاهده کنید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
زندگی حسین سلیمانی ، بازیگر سریال ۸۷ متر ؛ از شروع در کودکی تا شهرت و خوانندگی
فاطمه مسعودی‌ فر در جیران تا تولد کوروش سلیمانی در کنار مادرش
تولد پگاه آهنگرانی با شقایق فراهانی مبارک تا مادر مرحوم مجید صالحی
بازیگران سریال گاندو ۲ از جنجال ها و حاشیه ها تا حضور چهره های مشهور
نگار جواهریان در خاتون تا کلوز آپ تابستانه الناز شاکردوست با محمدرضا گلزار
ماشین رولز رویس کایلی جنر تا بازیگر تاج و تخت و جای دنج سلنا گومز
تولد لیلی رشیدی با گلاره عباسی مبارک تا عاشقانه نوید و فرشته
بازیگران سریال ۸۷ متر کاری از کیانوش عیاری با حضور چهره های مهروف
رزیتا غفاری در شهر هرت تا جشن تولد پدرام کریمی در کنار همسرش
ازدواج نوید محمد زاده و فرشته حسینی با تبریک ها تا سالگرد ازدواج محسن کیایی
بازیگران سریال مستوران روایتی از دل تاریخ با حضور چهره های معرف
یاس نوروزی در دودکش تا استایل شیک رضا بهرام و محمدرضا گلزار
قهرمان اصغر فرهادی با درخشش در کن با پیام تبریک چهره های مشهور
زندگی مهدی قربانی ، فرهاد در سریال خاتون ؛ از شروع در کودکی تا شهرت در سینما
همسر صبا راد به وقت تولد در ترکیه تا عاشقانه نگین معتضدی در کنار همسرش
درگذشت حمیدرضا صدر راوی محبوب فوتبال و سینما با واکنش چهره های مشهور