یک راه عالی برای پیشگیری از افسردگی

مشاهده : 1930
یک راه عالی برای پیشگیری از افسردگی چهره ها
افسردگى (DEPRESSION) حالتى احساسى است که مشخصه‏اش اندوه، بى‏احساسى (APATHY) ، بدبینى (PESSIMISM) و احساس تنهایى است.این بیمارى که امروزه از شیوع بالایى در میان مراجعه کنندگان به کلینیک‏هاى روانپزشکى برخوردار است، داراى تظاهرات متنوع و زیادى بوده که از مهمترین آنها مى‏توان به اختلالات خواب اشاره نمود.تحقیقات نشان مى‏دهد ۷۵ درصد از بیماران افسرده […]
افسردگى (DEPRESSION) حالتى احساسى است که مشخصه‏اش اندوه، بى‏احساسى (APATHY) ، بدبینى (PESSIMISM) و احساس تنهایى است.
این بیمارى که امروزه از شیوع بالایى در میان مراجعه کنندگان به کلینیک‏هاى روانپزشکى برخوردار است، داراى تظاهرات متنوع و
زیادى بوده که از مهمترین آنها مى‏توان به اختلالات خواب اشاره نمود.
تحقیقات نشان مى‏دهد ۷۵ درصد از بیماران افسرده مشکلى در خواب (چه به صورت بى خوابى و چه پرخوابى) دارند
و همچنین علایم این بیماران در هنگام صبح تشدید مى‏شود.
نکته جالب و قابل توجه و مورد بحث ما این است که در این بیماران چگالى (REM حرکت‏ سریع چشم)
در نیمه اول خواب و همچنین کل زمان REM افزایش یافته و فاصله میان به خواب رفتن تا شروع اولین
دوره REM یعنى ( LATENCY – REM) کم شده و مرحله ۴ خواب نیز کاهش مى‏یابد.
(۱) پس به عبارت ساده‏تر مى‏توان گفت، افراد افسرده زمان بیشترى را در مرحله خواب REM به سر مى‏برند.
یعنى به میزان بیشترى نسبت ‏به سایرین خواب مى‏بینند.
یک روش درمانى جدید براى بیماران افسرده، بیدار نگه داشتن آن‏ها براى کاهش میزان REM است، که بهترین شکل آن
نماز صبح است.
(۲) زمان نماز صبح که مورد تاکید قرآن و همچنین بسیارى از روایات بوده، سبب کاهش قابل توجه میزان خواب
REM در اشخاص مى‏شود.
زیرا شخص نمازگزار که خود را ملزم به اقامه نماز صبح مى‏داند و باید صبحگاه بیدار شود، پس در حقیقت
جلوى ورود به مرحله قابل توجهى از REM را مى‏گیرد.
از این جهت ‏بیدارى صبحگاهى براى نماز خود به تنهایى مى‏تواند یک عامل مهم بدون عارضه در پیشگیرى از افسردگى
مطرح باشد که بر تمام روش‌هاى درمانى دارویى و غیر دارویى ارجح است، چرا که پیشگیرى بر درمان مقدم است
.
حال ببینیم، این موضوع چه ارتباطى با نماز صبح دارد، یعنى نماز صبح چه اثر درمانى مى‏تواند در این بیماران
داشته باشد؟ به طور متوسط ۲۰ – ۱۵ دقیقه طول مى‏کشد تا یک فرد معمولى به خواب رود.
پس در عرض ۴۵ دقیقه وارد مراحل ۳ و ۴ خواب شده که این مراحل عمیقترین مراحل خواب‏اند.
یعنى بیشترین تحریک براى بیدار کردن فرد در این مراحل لازم است.
حدود ۴۵ دقیقه پس از مرحله ‏۴ است که نخستین دوره حرکات سریع چشم (REM) فرا مى‏رسد.
هر چه از شب مى‏گذرد، دوره‏هاى REM طولانى‏تر و مراحل ۳ و ۴ کوتاه‏تر مى‏شود.
بنابراین در اواخر شب، خواب شخص سبک‏تر شده و رؤیاى بیشترى مى‏بیند (یعنى خواب REM اش بیشتر مى‏شود).
پس قسمت اعظم خواب REM در ساعات نزدیک صبح به وقوع مى‏پیوندد.
و از طرفى دیدیم که یکى از مشکلات مهم بیماران افسرده، افزایش یافتن طول خواب REM و خواب دیدن زیاد
است.
از این جهت ‏یک مبناى مهم در تولید داروهاى ضد افسردگى ایجاد داروهایى است که کاهش دهنده مرحله REM خواب
باشند (از جمله داروهاى ضد افسردگى سه حلقه‏اى) .
لازم به ذکر است آثار روحى و روانى ایمان به خدا و اقامه نماز بسیار زیاد است و نکات علمى
بسیار شگرفى در اسرار سحر که مورد تاکید فراوان اسلام نیز بوده، نهفته است که انسان با دانستن آنها از
تمام وجود زمزمه مى‏کند.
علاوه بر این یک روش درمانى جدید براى بیماران افسرده، بیدار نگه داشتن آن‏ها براى کاهش میزان REM است، که
بهترین شکل آن نماز صبح است.
(۲) زمان نماز صبح که مورد تاکید قرآن و همچنین بسیارى از روایات بوده، سبب کاهش قابل توجه میزان خواب
REM در اشخاص مى‏شود.
زیرا شخص نمازگزار که خود را ملزم به اقامه نماز صبح مى‏داند و باید صبحگاه بیدار شود، پس در حقیقت
جلوى ورود به مرحله قابل توجهى از REM را مى‏گیرد.
از این جهت ‏بیدارى صبحگاهى براى نماز خود به تنهایى مى‏تواند یک عامل مهم بدون عارضه در پیشگیرى از افسردگى
مطرح باشد که بر تمام روش‌هاى درمانى دارویى و غیر دارویى ارجح است، چرا که پیشگیرى بر درمان مقدم است
.
لازم به ذکر است آثار روحى و روانى ایمان به خدا و اقامه نماز بسیار زیاد است و نکات علمى
بسیار شگرفى در اسرار سحر که مورد تاکید فراوان اسلام نیز بوده، نهفته است که انسان با دانستن آنها از
تمام وجود زمزمه مى‏کند؛ “اقم الصلوه لدلوک الشمس الى غسق الیل و قرءان الفجر ان قرءان الفجر کان مشهودا (۳)
؛ نماز را از زوال آفتاب تا نهایت تاریکى شب برپا دار و (نیز) نماز صبح را، زیرا نماز صبح
همواره (مقرون با) حضور (فرشتگان) است .
منبع: مجله پرسمان، شماره ۱۵ .
2007-02-19 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
مبینا نصیری و همسرش تا تولد مهران احمدی با بهاره رهنما در ترکیه مبینا نصیری و همسرش تا تولد مهران احمدی با بهاره رهنما در ترکیه
مبینا نصیری و همسرش در کاشان و ترکیه گردی بهاره رهنما با تولد همسر مارال بنی آدم با مهران احمدی و بازیگران سریال چوب خط را در اینستاگرام هنرمندان مشاهده کنید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
آلبوم جاستین بیبر و پسر نیمار تا مادر انریکه و مسی و همسرش
بازیگران سریال می خواهم زنده بمانم از بازی سحر دولتشاهی تا اجرای همایون شجریان
هلیا امامی در دادستان تا عاشقانه شیلا خداداد با پدر سامیار و ساتین
تبریک روز پدر هنرمندان از مردان زندگی یکتا ناصر تا حمید گودرزی با پدرش
زندگی محمدرضا غفاری آریا در ملکه گدایان از شهرت با سینما تا تلویزیون
همسر پیمان قاسم خانی تا سینا مهراد در دبی و خانم های بازیگر در کیش
ازدواج پیمان قاسم خانی با میترا ابراهیمی مستند ساز
زندگی پانته آ بهرام ؛ خورشید ملکه گدایان از شروع با تئاتر تا شهرت با سینما
فرزاد فرزین در ملکه گدایان تا محسن تنابنده با پایتخت و ناخدا نوید محمدزاده
تولد مرجانه گلچین تا مریم معصومی در همدان و نوری در قورباغه
سام درخشانی و دخترش در دیزین تا تولد برفی خواهر مارال بنی آدم
ازدواج مبینا نصیری با مهدی توتونچی مجری جنجالی از اجرا تا شهرت
جشن تولد شیوا ابراهیمی تا استایل خاص محمدرضا گلزار
زندگی عمار تفتی بازیگر سریال جلال از ازدواج تا شهرت با تلویزیون
کودکی لیلا اوتادی تا نیما کرمی با خانواده و میکاپ زیبای متین ستوده
مادر آرمان درویش تا تولد پوریا رحیمی سام با لباس دربی هنرمندان
logo-samandehi