رژیمهای غذایی با انرژی مشخص -۱۷۰۰ کیلو کالری

اشتراک:

رژیم دارای ۱۷۰۰ کیلوکالری انرژی،این رژیم شامل ۷ واحد نشاسته، ۵ واحد سبزی، ۵ واحد میوه، ۲ واحد شیر، ۶
واحد گوشت و ۴ واحد چربی می باشد.
مدل اول تقسیم واحدها: صبحانه: ۳ واحد نشاسته، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح: ۲ واحد میوه
ناهار: ۲ واحد نشاسته، ۳ واحد سبزی، ۲ واحد گوشت، یک واحد شیر عصرانه: ۳ واحد میوه شام: ۲ واحد
نشاسته، ۲ واحد سبزی، ۲ واحد گوشت رژیم غذایی طبق مدل اول: صبحانه: ۹۰ گرم نان ۶۰ گرم پنیر
یک لیوان شیر ساعت ۱۰ صبح: ۲ عدد میوه متوسط ناهار: ۶۰ گرم نان یک لیوان بادمجان پخته
همراه با ۶۰ گرم گوشت ۴/۳ لیوان ماست عصرانه: ۳ عدد میوه متوسط شام: ۶۰ گرم نان ۶۰
گرم ماهی و ۲ عدد گوجه پخته شده (برای پخت غذاها روزانه ۴ قاشق مرباخوری روغن به کار رود). مدل
دوم تقسیم واحدها: صبحانه: ۳ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، ۲ واحد گوشت ساعت ۱۰ صبح: ۲ واحد میوه ناهار:
۲ واحد نشاسته، ۲ واحد سبزی، یک واحد میوه، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت عصرانه: ۲ واحد میوه شام:
۲ واحد نشاسته، یک واحد سبزی، یک واحد شیر، ۲ واحد گوشت رژیم غذایی طبق مدل دوم: صبحانه: ۹۰ گرم
نان ۶۰ گرم پنیر یک عدد گوجه فرنگی یک عدد خیار ساعت ۱۰ صبح: ۲ عدد میوه
متوسط ناهار: ۶۰ گرم نان املت شامل ۲ عدد گوجه متوسط و ۲ عدد تخم مرغ ۴/۳ لیوان
ماست یک عدد میوه متوسط عصرانه: ۲ عدد میوه متوسط شام: یک لیوان ماکارونی دارای ۶۰ گرم گوشت و
یک عدد گوجه متوسط ۴/۳ لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه ۴ قاشق مرباخوری روغن به کار رود). برگرفته
از کتاب لاغری (درمان چاقی )- محسن احمدی

گردآوری: پرشین وی

اخبار مرتبط: