تاریخ نشر :یکشنبه ۲۴ تیر ۱۳۹۷مشاهده : 890اختصاصی پرشین ویRSSاشتراک:

روش های مفید برای لاغرکردن باسن و ران ها بدون ورزش!

روش های مفید برای لاغرکردن باسن و ران ها بدون ورزش!
با برخی روش های مفید و موثر غیر ورزشی برای کوچک کردن و لاغری باسن و ران ها بیشتر آشنا شوید.

متناسب نگه داشتن ران و باسن می تواند یکی از رویاهای هر خانمی باشد. ولی کاهش وزن بدون ورزش
معمولا سخت است. ولی با این حال نکاتی برای لاغر کردن باسن و ران بدون ورزش وجود دارد که می تواند
برای کسانی که به دنبال این هدف هستند، مفید واقع شود.

لاغر کردن باسن و ران

  • اجتناب از قند و شکر تصفیه شده

شکر تصفیه شده یکی از بزرگترین دشمنان فرآیند کاهش وزن است. شکر تصفیه شده مقدار زیادی کالری
به رژیم غذایی می افزاید. مصرف آن را قطع کرده و یک رژیم غذایی سالم تر اتخاذ کنید. شما می توانید
جایگزین های مناسب تری برای مصرف قند و شکر پیدا کنید و هر زمان هوس خوردن شیرینی داشتید،
میوه مصرف کنید.

لاغر کردن باسن و ران

اجتناب از قند و شکر در رژیم لاغری

  • هیدراته نگه داشتن بدن

کمبود آب در بدن می تواند موجب افزایش وزن شود. اگر بدن را به میزان کافی هیدراته نگه ندارید، آب
در ناحیه اشتباه جمع می شود. برای اجتناب از کاهش وزن به دلیل احتباس آب، بدن را هیدراته نگه دارید.
این کار موجب اجتناب از التهاب و از بین رفتن سموم بدن می شود.

  • کاهش دادن کالری

داشتن یک رژیم غذایی با کالری بالا بدون انجام هیچگونه فعالیت ورزشی، موجب افزایش وزن می شود.
برای کاهش وزن بدون ورزش، باید روی یک رژیم غذایی کم کالری با پروتئین بالا تمرکز کنید. یک
رژیم غنی از پروتئین به شما کمک می کند انرژی کافی برای انجام امور روزمره خود را داشته باشید.
شما می توانید با پزشک تغذیه خود برای داشتن یک رژیم مناسب برای کاهش وزن مشورت کنید.

لاغر کردن باسن و ران

لاغر کردن باسن و ران – رژیم غذایی کم کالری

  • تمرکز روی غذا در حین صرف غذا

هرگز تند تند غذا نخورید! عادت خوردن غذا در حین مطالعه، تماشای سریال مورد علاقه، احساس افسردگی
و … قطعا در هر صورت خوب نیست، چه برسد به داشتن کاهش وزن! هر وقت غذا می خورید، همیشه
تنها روی غذا تمرکز کنید. با این کار توجه شما تنها به غذاست و خیلی سریع تر از خوردن راضی شده و
دست از خوردن می کشید.

  • افزودن کمی فلفل هندی به رِژیم غذایی

وجود کپسایسین در این نوع فلفل با ایجاد حرارت در بدن، به حل شدن بافت های چربی بدن کمک می کند.
همچنین مصرف کالری را کاهش می دهد. با این روش شما می توانید به طور موثر مقداری از وزن باسن
و ران ها را کم کنید. برای مصرف این فلفل، مقدارکمی با دو انگشت دست تان از پودر فلفل برداشته و
داخل یک فنجان آب بریزید. یک لیمو را داخل آن بچکانید. نوشیدنی کاهش وزن شما آماده مصرف می باشد.
به طور جایگزین می توانید پودر فلفل را روی غذاهای خود ریخته و مصرف کنید.

لاغر کردن باسن و ران

تاثیر مصرف فلفل هندی در کاهش وزن

روش های غیر ورزشی برای لاغر کردن باسن و ران

  • داشتن فعالیت فیزیکی

کاهش وزن بدون فعالیت آسان نیست، به خصوص اگر یک سبک زندگی نشسته داشته باشید. برای کاهش
وزن موثر سعی کنید برخی فعالیت های فیزیکی نظیر پیاده روی، انجام کارهای خانه و یا استفاده از پله به
جای آسانسور را در برنامه روزانه خود جا دهید. این حرکات فیزیکی برای فعال نگه داشتن عضلات بسیار
مهم است. بنابراین شما می توانید با فعالیت های بدنی و رژیم غذایی سالم به طور موثر کاهش وزن
داشته باشید.

  • سرکه سیب

سرکه سیب به طور موثر اشتها را سرکوب کرده و در نتیجه موجب کاهش وزن می شود. سرکه سیب تنها
۳۰ دقیقه قبل غذا می تواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد و به سوزاندن آسان تر سلول های چربی
کمک کرده و سطح انسولین بدن را نیز افزایش می دهد. در نتیجه برای کاهش وزن موثر از باسن و ران ها،
به طور مرتب مقداری سرکه سیب بنوشید.

لاغر کردن باسن و ران

تاثیر سرکه سیب در رژیم لاغری

  • جراحی های زیبایی

جراحی زیبایی نیز یکی از روش های کوچک کردن باسن و ران ها بدون ورزش است. اگر بافت چربی
بسیار سمج و سرسخت دارید که به سادگی از بین نمی رود می توانید با پزشک تان در مورد جراحی
زیبایی مشورت کنید. فرآیند کاهش وزن با جراحی می تواند گرانقیمت، دردناک و دارای عوارض باشد.
برخی از جراحی های زیبایی به خوبی پیکرتراشی می کنند و چربی های سخت را هدف داده و برای
کاهش وزن های موضعی ایده آل هستند.

  • خواب شبانه کافی

بیش از نیمی از معضلات افزایش وزن تنها به دلیل برنامه خواب نامناسب رخ می دهد. اگر برنامه
خواب شما دچار اختلال باشد، اثر آن به خوبی روی بدن شما مشخص خواهد شد. برای جلوگیری از
انباشتگی چربی به این دلیل، بهتر است الگوی خواب خود را بهبود داده و هر شب به میزان کافی بخوابید.

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-07-15
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1

نو عروس

توهین‌ به علی صبوری و خراب شدن حال او!توهین‌ به علی صبوری و خراب شدن حال او!
استوری های تسلیت چهره ها برای درگذشت ضیاءالدین دری | از لیلا اوتادی تا کوروش تهامی !استوری های تسلیت چهره ها برای درگذشت ضیاءالدین دری | از لیلا اوتادی تا کوروش تهامی !
تشییع پیکر ضیاءالدین دری در شیراز و ۶ نکته جالب درباره کارنامه زنده‌یاد سیدضیاءالدین دریتشییع پیکر ضیاءالدین دری در شیراز و ۶ نکته جالب درباره کارنامه زنده‌یاد سیدضیاءالدین دری
طراحی حیرت انگیز خودروی کانسپت مرسدس-مایباخ ویژن ۶+تصاویرطراحی حیرت انگیز خودروی کانسپت مرسدس-مایباخ ویژن ۶+تصاویر
۶ چیز درباره جیپ گرند چروکی سامِت که شاید ندانید+تصاویر۶ چیز درباره جیپ گرند چروکی سامِت که شاید ندانید+تصاویر
رنو ساندرو جدید خودرویی که عشق ایرانی ها است + تصاویررنو ساندرو جدید خودرویی که عشق ایرانی ها است + تصاویر
عکس های خنده دار ۴۲۶ | از لیست اسامی مفسدین اقتصادی تا بستنی عروسکی اونا و ما!!!عکس های خنده دار ۴۲۶ | از لیست اسامی مفسدین اقتصادی تا بستنی عروسکی اونا و ما!!!
عکس های خنده دار ۴۲۷ | از وقتی یه دهه نودی میره کربلا تا آن سوی عکس های اینستاگرام!!!عکس های خنده دار ۴۲۷ | از وقتی یه دهه نودی میره کربلا تا آن سوی عکس های اینستاگرام!!!
عکس های خنده دار ۴۲۵ | از پارچه های خانه مادربزرگ خانه گوچی تا آینه کاری در دستشویی!!!عکس های خنده دار ۴۲۵ | از پارچه های خانه مادربزرگ خانه گوچی تا آینه کاری در دستشویی!!!
اینستاگرام ستاره های خارجی ۲۲ | از جاستین بیبر تا عکس تبلیغاتی سلنا گومزاینستاگرام ستاره های خارجی ۲۲ | از جاستین بیبر تا عکس تبلیغاتی سلنا گومز
استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از ساره بیات تا احسان خواجه امیری (۲)استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از ساره بیات تا احسان خواجه امیری (۲)
استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از لیلا اوتادی تا سحر قریشی(۱)استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از لیلا اوتادی تا سحر قریشی(۱)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
استایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانهاستایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانه
تیپ شیک زوج معروف جنیفر لوپز و الکس رودریگز را برای صرف میان وعده صبحگاهی در منهتن مشاهده کنید.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز
عجیب ترین خودنمایی زنانه که تاکنون در عمر خود شنیده اید!
ترفندهایی برای خواب خوب از زبان پزشک خواب اپرا وینفری!
حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!
قدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیا
امضا جنجالی و خنده دار یک مرد جوان در شبکه های اجتماعی
عادت های غذایی بسیار خوب برای کمک کردن به کاهش وزن
برد پیت و لئوناردو دیکاپریو درحین فیلمبرداری یک فیلم مشترک!
اشتباهات تاریخی لو رفته در برخی فیلم های محبوب هالیوودی!
تاثیر معکوس قرص های لاغری برای یک زن جوان!
عکس های رسمی از مراسم غسل تعمید فرزند سوم کیت میدلتون
روش های مفید برای لاغرکردن باسن و ران ها بدون ورزش!
ثروتمندترین فوتبالیست های جهان چه کسانی هستند!
تایید اخبار نامزدی جاستین بیبر و هیلی بالدوین توسط خود جاستین!
گربه معروف اینستاگرامی با مسحورکننده ترین چشمان آبی دنیا!
شام رمانتیک ویکتوریا و دیوید بکهام به مناسب سالگرد ازدواجشان!
نکات مفید سلامت و تناسب اندام برای افراد شاغل و پرمشغله
مرد جوانی که تاکنون ۸۰۰۰۰ بار از سوی زنان جواب رد شنیده است!
قانون عجیب و غیرمعمول زندگی مشترک نیکول کیدمن و کیت اربن!
نوعروس و داماد هالیوودی کیت هرینگتون و رز لزلی پس از ازدواج
۱۵ ماده غذایی مفید در رژیم غذایی شکم شش تکه یا سیکس پک!
جراحی پلاستیک موفق دختری برای شبیه شدن به فن بینگ بینگ
پیام های تبریک ستاره های مشهور در روز پدر سال ۲۰۱۸
اولین حضور عمومی مگان مارکل و ملکه الیزابت در کنارهم!
زیبایی غیرمتعارف دختر تبتی شبیه شخصیت های فرا زمینی فیلم آواتار!
سلبریتی هایی که ترس های عجیب غریب دارند!
انتخاب مدل و بازیگر معروف به عنوان جذاب ترین زن دنیا در سال ۲۰۱۸
ترفندهای جالب برای کاهش وزن بدون زحمت و دردسر!
قدرت عجیب دختری که می تواند بوی مرگ را تشخیص دهد!
اولین عکس آنجلینا جولی در شبکه اجتماعی اینستاگرام!
انتخاب همسر جنجالی مولتی میلیونر روسی توسط فرزندانش!
قیمتی ترین خودروها در مراسم عروسی پرنس هری و مگان مارکل
حقایق خواندنی از مگان مارکل عروس جدید خاندان سلطنتی بریتانیا
مقایسه عروسی مگان مارکل با کیت میدلتون و پرنسس دیانا
حقایق پنهان از قوانین کاخ باکینگهام و سبک زندگی جدید مگان مارکل
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
استایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانه
استایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانه
ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز
ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز
عجیب ترین خودنمایی زنانه که تاکنون در عمر خود شنیده اید!
عجیب ترین خودنمایی زنانه که تاکنون در عمر خود شنیده اید!
ترفندهایی برای خواب خوب از زبان پزشک خواب اپرا وینفری!
ترفندهایی برای خواب خوب از زبان پزشک خواب اپرا وینفری!
حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!
حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!
قدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیا
قدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیا
امضا جنجالی و خنده دار یک مرد جوان در شبکه های اجتماعی
امضا جنجالی و خنده دار یک مرد جوان در شبکه های اجتماعی
عادت های غذایی بسیار خوب برای کمک کردن به کاهش وزن
عادت های غذایی بسیار خوب برای کمک کردن به کاهش وزن
رایانمهرامیران پرواز