مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!

مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
برخی از مواد غذایی با بالابردن سرعت سوخت و ساز بدن و یا سیر نگه داشتن بدن به مدت طولانی می توانند در فرآیند کاهش وزن بیشتر به شما کمک کنند.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، غذاهایی که برای خوردن انتخاب می کنید سهم مهمی در این هدف ایفا
می کنند، آنها یا می توانند در این زمینه به شما کمک کرده و یا زحمات شما را از بین ببرند. خوشبختانه
مواد غذایی مشخصی وجود دارند که به دلیل آنکه شما را مدت طولانی تر سیر نگه داشته و یا میزان
متابولیسم بدن را افزایش می دهند، در کالری سوزاندن بیشتر به شما کمک خواهند کرد. در این مطلب
با مواد غذایی ضد چربی بیشتر آشنا خواهید شد.

مواد غذایی ضد چربی

لیست زیر معرفی موادغذایی ضد چربی بدن هستند که به گزارش پرشین وی به خصوص در رژیم های
لاغری بیشتر می توانید از آنها بهره ببرید.

  • ماست یونانی

ماست یونانی تقریبا دو برابر بیشتر از دیگر ماست ها پروتئین دارد و مدت طولانی تری در شکم
باقی مانده از این رو مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد.

مواد غذایی ضد چربی

ماست یونانی

  • دارچین

برخی از مطالعات نشان می دهند دارچین روی سطح قند خون خاصیت تثبیت کننده دارد و این ویژگی
می تواند اشتها را به خصوص برای افرادی با دیابت نوع ۲ بیشتر کنترل کند.

  • فلفل تند

فلفل های تند دارای یک عنصر شیمیایی بدون طعم به نام کپساسین هستند. به خصوص فلفل هابانرو
سرشار از این عنصر است و فلفل هالوپینو نیز آن را داراست. کپساسین اشتها را کمتر کرده و سرعت
متابولیسم و سوخت وساز بدن را تا حدی بالا می برد که البته مدت آن کوتاه است. شاید تاثیر زیادی در
کاهش وزن ایجاد نکند، به جز آنکه ممکن است به خاطر تندی زیاد، کمتر غذا بخورید.

  • کینوآ

کینوآ یک ماده غذایی تمام ستاره در رژیم های لاغری است. این دانه در هر یک فنجان دارای ۸
گرم پروتئین و ۵ گرم فیبر بوده که در کنار آن حاوی مواد مغذی نظیر آهن، روی، سلنیوم و ویتامین
E است. پختن این دانه درست شبیه برنج ساده است و برای یک شام فوری می توانید آن را با کمی
سبزیجات و یا گوشت سفید مخلوط کنید.

 

مواد غذایی ضد چربی

کینوآ – مواد غذایی ضد چربی

  • چای سبز

مطالعات زیادی نشان می دهد چای سبز با تحریک بدن به سوزاندن چربی، می تواند در کاهش وزن
موثر واقع شود. چای سبز حاوی نوعی فیتوکمیکال است که به صورت مختصر می تواند روی متابولیسم
بدن تاثیر بگذارد.

  • گریپ فروت

این میوه هیچ گونه ویژگی جادویی برای چربی سوزی ندارد ولی می تواند تنها با چند کالری ، شما را
سیر نگه دارد.چرا که دارای فیبرهای حل شدنی است که هضم آن مدت زمان بیشتری طول می کشد.

  • انگور در برابر کشمش

یک فنجان حاوی انگور و یک چهارم فنجان کشمش را مقایسه کنید. هر دو آنها کمتر از ۱۰۰ کالری
دارند ولی احتمالا با انگور مدت طولانی تری سیر هستید. میوه های خشک جایگاه خود را دارند به
خصوص در مواقعی که بخواهید مقداری از آن را روی غذا بریزید.

مواد غذایی ضد چربی

انگور و کشمش

مواد غذایی ضد چربی در رژیم

  • هندوانه

موادغذایی که سرشار از آب هستند معمولا فضای بیشتری در شکم را به خود اشغال می کنند. این
ویژگی موجب می شود به بدن سیگنال هایی فرستاده شود که دست از خوردن بردارد، چرا که دیگر
جایی برای غذاهای دیگر در شکم وجود ندارد.

  • گلابی و سیب

گلابی و سیب نیز دارای آب فراوان هستند. برای فیبر بیشتر، آنها را با پوست بخورید تا شما را سیرتر
نگه دارند. بهتر است به جای خوردن آب میوه، آن را به صورت کامل مصرف کنید.

  • خانواده توت ها

درست مانند دیگر میوه ها، توت ها غنی از آب و فیبر هستند که بدن را پر و سیر نگه می دارد. آنها
همچنین شیرین هستند که برای اوقاتی که هوس شیرینی خوردن دارید خوب هستند و در کنار آن بسیار
کمتر از بیسکوییت و شیرینی های دیگر کالری دارند.

مواد غذایی ضد چربی

توت ها

  • تخم مرغ

یک تخم مرغ تنها ۷۵ کالری داشته و حاوی ۷ گرم پروتئین و دیگر مواد مغذی است. به خاطر داشته
باشید بدن شما هنگام هضم تخم مرغ، کالری بیشتری نسبت به یک صبحانه با کربوهیدارت بالا می سوزاند.
و خبر خوش آنکه دیگر نیاز نیست افرادی که نگران کلسترول بالا هستند، آن را در لیست ممنوعه خود
قرار دهند چرا که چربی اشباع شده آن تاثیر بسیار کمی در کلسترول بد خون می گذارد.

  • قهوه

آنقدر خوب به نظر می رسد که باور آن سخت است ولی اگر قهوه، نوشیدنی مورد علاقه شماست به
راستی می تواند با اثر گذاشتن بر روی متابولیسم، در کاهش وزن به شما کمک کند. گرچه از آنجا که
تاثیر آن کم است نمی توانید روی آن برای کاهش وزن حساب کنید به خصوص اگر به آن افزودنی های
دیگر اضافه کرده و کالری آن را افزایش دهید!

  • سبزیجات خام

سبزیجات خام یک اسنک قابل توجه هستند. آنها میل شما به جویدن برای خوردن غذا را فرو نشانده و
از آنجا که سرشار از آب هستد، به بدن احساس سیری می دهند و در کنار همه آنها کالری کمی دارند.
برای مثال نیم فنجان کرفس حاوی تنها ۸ کالری است.

مواد غذایی ضد چربی

سبزیجات خام – مواد غذایی ضد چربی

  • جو دوسر

فیبر بالا و مقادیر فراوان آب در جو دوسر از آن ویژگی هایی است که آن را تبدیل به یکی از بهترین
انتخاب های ما می کند. جو دو سر با وجود میزان بالا از این دو عنصر شما را مدت بسیار طولانی تری
سیر نگه می دارد.

  • سوپ

البته منظور ما از سوپ هایی با پایه آب است و نه انواع خامه ای! این غذا پر از آب و با کمترین کالری
موجود است و از آنجا که داغ صرف می شود، نمی توانید در خوردن آن زیاده روی کنید.

  • تبوله

بلغور گندم موجود در این سالاد، غنی از فیبر و پروتئین است که چربی و کالری اندکی دارد. این
ویژگی کمک می کند تا شما با حداقل کالری، خود را سیر کنید. برای اینکه این سالاد را تبدیل به
یک وعده غذایی کامل کنید می توانید به آن لوبیا، گوجه فرنگی، خیار و جعفری اضافه کنید.

مواد غذایی ضد چربی

سالاد تبوله

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-10-23 / گردآوری:

نو عروس

بیماری کامران تفتی | آخرین وضعیت این بازیگر پس از سکته قلبی!بیماری کامران تفتی | آخرین وضعیت این بازیگر پس از سکته قلبی!
فاش شدن یک راز جالب درباره سریال بازی تاج و تخت !فاش شدن یک راز جالب درباره سریال بازی تاج و تخت !
خبرِ خوش رامبد جوان از زمان پخش خندوانه و قاچخبرِ خوش رامبد جوان از زمان پخش خندوانه و قاچ
نسل جدید بی‌ ام و سری ۶ رقیبی سرسخت برای پورشه ۹۱۱ + تصاویرنسل جدید بی‌ ام و سری ۶ رقیبی سرسخت برای پورشه ۹۱۱ + تصاویر
عکس هایی از گران قیمت ترین خودرو در ایرانعکس هایی از گران قیمت ترین خودرو در ایران
با سوپر دوچرخه هوندا بیشتر آشنا شوید+ تصاویربا سوپر دوچرخه هوندا بیشتر آشنا شوید+ تصاویر
عکس های خنده دار ۴۵۳ | از لباس جدید کیم کارداشیان با دلار واقعی تا شامپو فالو آنفالوی کژدم!!!!عکس های خنده دار ۴۵۳ | از لباس جدید کیم کارداشیان با دلار واقعی تا شامپو فالو آنفالوی کژدم!!!!
عکس های خنده دار ۴۵۳ | از تاثیر فشار اقتصادی بر لک لک ها تا وقتی می فهمی جاریت دندوناش و لمینت کرده!!!!عکس های خنده دار ۴۵۳ | از تاثیر فشار اقتصادی بر لک لک ها تا وقتی می فهمی جاریت دندوناش و لمینت کرده!!!!
عکس های خنده دار ۴۵۲ | از ‏‏وقتی تو دستشویی فازت معلوم نیست تا وقتی بچه با باباش حموم میره!!!!عکس های خنده دار ۴۵۲ | از ‏‏وقتی تو دستشویی فازت معلوم نیست تا وقتی بچه با باباش حموم میره!!!!
عکس های آزاده نامداری بدون چادر و شایعه مهاجرتش ؛ جنجالی بی‌پایان برای یک مجریعکس های آزاده نامداری بدون چادر و شایعه مهاجرتش ؛ جنجالی بی‌پایان برای یک مجری
تصاویر دیدنی از روز اول تا چهارم جشنواره فیلم کوتاه تهران | از تیپ نامتعارف ریحانه پارسا تا شلوار کوتاه نیکی مظفری!تصاویر دیدنی از روز اول تا چهارم جشنواره فیلم کوتاه تهران | از تیپ نامتعارف ریحانه پارسا تا شلوار کوتاه نیکی مظفری!
حسین مهری ؛ از شایعه ازدواج با ویدا جوان و بازیگر شدن با ۱۱۸ تا سریال حوالی پاییز| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۲)حسین مهری ؛ از شایعه ازدواج با ویدا جوان و بازیگر شدن با ۱۱۸ تا سریال حوالی پاییز| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۲)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
تفاوت بسیار بارز بین عکس های کیت میدلتون و مگان مارکل!تفاوت بسیار بارز بین عکس های کیت میدلتون و مگان مارکل!
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزنروش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
نامزد کریس رونالدو در کنار فرزندانشان و رسوایی جدید رونالدونامزد کریس رونالدو در کنار فرزندانشان و رسوایی جدید رونالدو
امضا جنجالی و خنده دار یک مرد جوان در شبکه های اجتماعیامضا جنجالی و خنده دار یک مرد جوان در شبکه های اجتماعی
جزیره ای در کشور استونی که قدرت مطلق در دست زنان است!جزیره ای در کشور استونی که قدرت مطلق در دست زنان است!
روش های مفید برای لاغرکردن باسن و ران ها بدون ورزش!روش های مفید برای لاغرکردن باسن و ران ها بدون ورزش!
مراسم عروسی نوه ثروتمندترین زن اسپانیا در مادریدمراسم عروسی نوه ثروتمندترین زن اسپانیا در مادرید
فرزند سوم کیت میدلتون و همسرش پرنس ویلیام به دنیا آمدفرزند سوم کیت میدلتون و همسرش پرنس ویلیام به دنیا آمد
خواننده معروف اسپانیایی انریکه ایگلسیاس پدر شد!خواننده معروف اسپانیایی انریکه ایگلسیاس پدر شد!
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
شام رمانتیک ویکتوریا و دیوید بکهام به مناسب سالگرد ازدواجشان!شام رمانتیک ویکتوریا و دیوید بکهام به مناسب سالگرد ازدواجشان!
زندگینامه سری دیوی یکی از برجسته ترین سوپراستارهای بالیوودزندگینامه سری دیوی یکی از برجسته ترین سوپراستارهای بالیوود
گریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ سالهگریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ ساله
جراحی پلاستیک موفق دختری برای شبیه شدن به فن بینگ بینگجراحی پلاستیک موفق دختری برای شبیه شدن به فن بینگ بینگ
قانون عجیب و غیرمعمول زندگی مشترک نیکول کیدمن و کیت اربن!قانون عجیب و غیرمعمول زندگی مشترک نیکول کیدمن و کیت اربن!
ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روزترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز
موهای پرپشت دختر کوچولو پنج ساله سوژه جدید کاربران شبکه اجتماعیموهای پرپشت دختر کوچولو پنج ساله سوژه جدید کاربران شبکه اجتماعی
روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!روش های ساده و موثر برای رهایی از شر چربی دور شکم!
ستاره هایی که با هوادارانشان سلفی نمی گیرند!ستاره هایی که با هوادارانشان سلفی نمی گیرند!
پسر معروف به پادشاه سلفی روزانه ۲۰۰ عکس سلفی می گیرد!پسر معروف به پادشاه سلفی روزانه ۲۰۰ عکس سلفی می گیرد!
عروسی شاهزاده هری و مگان مارکل با حضور سلبریتی هاعروسی شاهزاده هری و مگان مارکل با حضور سلبریتی ها
معرفی برندگان مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۸ و برجسته ترین اتفاقات آنمعرفی برندگان مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۸ و برجسته ترین اتفاقات آن
شوک هالیوود از جدایی جذابترین مرد دنیا چنینگ تاتوم و همسرششوک هالیوود از جدایی جذابترین مرد دنیا چنینگ تاتوم و همسرش
تاثیر معکوس قرص های لاغری برای یک زن جوان!تاثیر معکوس قرص های لاغری برای یک زن جوان!
حقایق پنهان از قوانین کاخ باکینگهام و سبک زندگی جدید مگان مارکلحقایق پنهان از قوانین کاخ باکینگهام و سبک زندگی جدید مگان مارکل
معروف ترین و جذاب ترین زنان زندگی لئوناردو دیکاپریو!معروف ترین و جذاب ترین زنان زندگی لئوناردو دیکاپریو!
نوعروس و داماد هالیوودی کیت هرینگتون و رز لزلی پس از ازدواجنوعروس و داماد هالیوودی کیت هرینگتون و رز لزلی پس از ازدواج
۱۳ سال زندگی عجیب یک زن در یک قفس شیشه ای!۱۳ سال زندگی عجیب یک زن در یک قفس شیشه ای!
اشتباهات تاریخی لو رفته در برخی فیلم های محبوب هالیوودی!اشتباهات تاریخی لو رفته در برخی فیلم های محبوب هالیوودی!
مقایسه عروسی مگان مارکل با کیت میدلتون و پرنسس دیانامقایسه عروسی مگان مارکل با کیت میدلتون و پرنسس دیانا
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
یک پسر نوجوان 12 ساله با کمک آرایش و گریم خود را تبدیل به یک چهره دخترانه می کند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
زندگی متفاوت و عجیب زن روسی در دل طبیعت!
شایعات مربوط به خبر بارداری مگان مارکل رسما تایید شد!
عروسی پرنسس یوجین نوه ملکه الیزابت با جک بروکسبانک
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
مراسم عروسی نوه ثروتمندترین زن اسپانیا در مادرید
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
راه های حفظ تناسب اندام از زبان برخی از افراد شناخته شده!
لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!
گریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ ساله
کافی شاپ فوق العاده خاص و دیدنی در شهر سئول کره جنوبی
کاهش وزن ملیسا مک کارتی بازیگر و کمدین معروف
مگان مارکل همسر شاهزاده هری و آشپزی با ساکنان برج گرنفل لندن
برداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلی
زنی که با الهام از فیلم ارباب حلقه ها تبدیل به یک شخصیت فانتزی شد!
استعداد پنهان برخی سلبریتی ها که ممکن است متعجب شوید!
نوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمی
موهای پرپشت دختر کوچولو پنج ساله سوژه جدید کاربران شبکه اجتماعی
جشنواره فیلم ونیز ۲۰۱۸ در قاب تصویر
آغاز جشنواره فیلم ونیز با حضور چهره های معروف سینمایی در ایتالیا
جراحی پلاستیک جنجالی مرد جوان برای شبیه کردن صورت به جمجمه!
نکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیان
پرنسس سوفیا سوئد در یک گردش خانوادگی با همسر و پسرخردسالش
خواستگاری عاشقانه مرد جوان از دختر مورد علاقه اش در هلیکوپتر
ایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسه
استایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانه
ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز
عجیب ترین خودنمایی زنانه که تاکنون در عمر خود شنیده اید!
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
فیلم پرشین ویامیران پرواز