مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!

مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!اختصاصی پرشین وی
برخی از مواد غذایی با بالابردن سرعت سوخت و ساز بدن و یا سیر نگه داشتن بدن به مدت طولانی می توانند در فرآیند کاهش وزن بیشتر به شما کمک کنند.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، غذاهایی که برای خوردن انتخاب می کنید سهم مهمی در این هدف ایفا
می کنند، آنها یا می توانند در این زمینه به شما کمک کرده و یا زحمات شما را از بین ببرند. خوشبختانه
مواد غذایی مشخصی وجود دارند که به دلیل آنکه شما را مدت طولانی تر سیر نگه داشته و یا میزان
متابولیسم بدن را افزایش می دهند، در کالری سوزاندن بیشتر به شما کمک خواهند کرد. در این مطلب
با مواد غذایی ضد چربی بیشتر آشنا خواهید شد.

مواد غذایی ضد چربی

لیست زیر معرفی موادغذایی ضد چربی بدن هستند که به گزارش پرشین وی به خصوص در رژیم های
لاغری بیشتر می توانید از آنها بهره ببرید.

  • ماست یونانی

ماست یونانی تقریبا دو برابر بیشتر از دیگر ماست ها پروتئین دارد و مدت طولانی تری در شکم
باقی مانده از این رو مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد.

مواد غذایی ضد چربی

ماست یونانی

  • دارچین

برخی از مطالعات نشان می دهند دارچین روی سطح قند خون خاصیت تثبیت کننده دارد و این ویژگی
می تواند اشتها را به خصوص برای افرادی با دیابت نوع ۲ بیشتر کنترل کند.

  • فلفل تند

فلفل های تند دارای یک عنصر شیمیایی بدون طعم به نام کپساسین هستند. به خصوص فلفل هابانرو
سرشار از این عنصر است و فلفل هالوپینو نیز آن را داراست. کپساسین اشتها را کمتر کرده و سرعت
متابولیسم و سوخت وساز بدن را تا حدی بالا می برد که البته مدت آن کوتاه است. شاید تاثیر زیادی در
کاهش وزن ایجاد نکند، به جز آنکه ممکن است به خاطر تندی زیاد، کمتر غذا بخورید.

  • کینوآ

کینوآ یک ماده غذایی تمام ستاره در رژیم های لاغری است. این دانه در هر یک فنجان دارای ۸
گرم پروتئین و ۵ گرم فیبر بوده که در کنار آن حاوی مواد مغذی نظیر آهن، روی، سلنیوم و ویتامین
E است. پختن این دانه درست شبیه برنج ساده است و برای یک شام فوری می توانید آن را با کمی
سبزیجات و یا گوشت سفید مخلوط کنید.

 

مواد غذایی ضد چربی

کینوآ – مواد غذایی ضد چربی

  • چای سبز

مطالعات زیادی نشان می دهد چای سبز با تحریک بدن به سوزاندن چربی، می تواند در کاهش وزن
موثر واقع شود. چای سبز حاوی نوعی فیتوکمیکال است که به صورت مختصر می تواند روی متابولیسم
بدن تاثیر بگذارد.

  • گریپ فروت

این میوه هیچ گونه ویژگی جادویی برای چربی سوزی ندارد ولی می تواند تنها با چند کالری ، شما را
سیر نگه دارد.چرا که دارای فیبرهای حل شدنی است که هضم آن مدت زمان بیشتری طول می کشد.

  • انگور در برابر کشمش

یک فنجان حاوی انگور و یک چهارم فنجان کشمش را مقایسه کنید. هر دو آنها کمتر از ۱۰۰ کالری
دارند ولی احتمالا با انگور مدت طولانی تری سیر هستید. میوه های خشک جایگاه خود را دارند به
خصوص در مواقعی که بخواهید مقداری از آن را روی غذا بریزید.

مواد غذایی ضد چربی

انگور و کشمش

مواد غذایی ضد چربی در رژیم

  • هندوانه

موادغذایی که سرشار از آب هستند معمولا فضای بیشتری در شکم را به خود اشغال می کنند. این
ویژگی موجب می شود به بدن سیگنال هایی فرستاده شود که دست از خوردن بردارد، چرا که دیگر
جایی برای غذاهای دیگر در شکم وجود ندارد.

  • گلابی و سیب

گلابی و سیب نیز دارای آب فراوان هستند. برای فیبر بیشتر، آنها را با پوست بخورید تا شما را سیرتر
نگه دارند. بهتر است به جای خوردن آب میوه، آن را به صورت کامل مصرف کنید.

  • خانواده توت ها

درست مانند دیگر میوه ها، توت ها غنی از آب و فیبر هستند که بدن را پر و سیر نگه می دارد. آنها
همچنین شیرین هستند که برای اوقاتی که هوس شیرینی خوردن دارید خوب هستند و در کنار آن بسیار
کمتر از بیسکوییت و شیرینی های دیگر کالری دارند.

مواد غذایی ضد چربی

توت ها

  • تخم مرغ

یک تخم مرغ تنها ۷۵ کالری داشته و حاوی ۷ گرم پروتئین و دیگر مواد مغذی است. به خاطر داشته
باشید بدن شما هنگام هضم تخم مرغ، کالری بیشتری نسبت به یک صبحانه با کربوهیدارت بالا می سوزاند.
و خبر خوش آنکه دیگر نیاز نیست افرادی که نگران کلسترول بالا هستند، آن را در لیست ممنوعه خود
قرار دهند چرا که چربی اشباع شده آن تاثیر بسیار کمی در کلسترول بد خون می گذارد.

  • قهوه

آنقدر خوب به نظر می رسد که باور آن سخت است ولی اگر قهوه، نوشیدنی مورد علاقه شماست به
راستی می تواند با اثر گذاشتن بر روی متابولیسم، در کاهش وزن به شما کمک کند. گرچه از آنجا که
تاثیر آن کم است نمی توانید روی آن برای کاهش وزن حساب کنید به خصوص اگر به آن افزودنی های
دیگر اضافه کرده و کالری آن را افزایش دهید!

  • سبزیجات خام

سبزیجات خام یک اسنک قابل توجه هستند. آنها میل شما به جویدن برای خوردن غذا را فرو نشانده و
از آنجا که سرشار از آب هستد، به بدن احساس سیری می دهند و در کنار همه آنها کالری کمی دارند.
برای مثال نیم فنجان کرفس حاوی تنها ۸ کالری است.

مواد غذایی ضد چربی

سبزیجات خام – مواد غذایی ضد چربی

  • جو دوسر

فیبر بالا و مقادیر فراوان آب در جو دوسر از آن ویژگی هایی است که آن را تبدیل به یکی از بهترین
انتخاب های ما می کند. جو دو سر با وجود میزان بالا از این دو عنصر شما را مدت بسیار طولانی تری
سیر نگه می دارد.

  • سوپ

البته منظور ما از سوپ هایی با پایه آب است و نه انواع خامه ای! این غذا پر از آب و با کمترین کالری
موجود است و از آنجا که داغ صرف می شود، نمی توانید در خوردن آن زیاده روی کنید.

  • تبوله

بلغور گندم موجود در این سالاد، غنی از فیبر و پروتئین است که چربی و کالری اندکی دارد. این
ویژگی کمک می کند تا شما با حداقل کالری، خود را سیر کنید. برای اینکه این سالاد را تبدیل به
یک وعده غذایی کامل کنید می توانید به آن لوبیا، گوجه فرنگی، خیار و جعفری اضافه کنید.

مواد غذایی ضد چربی

سالاد تبوله

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-10-23 / گردآوری:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذاییفواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیهراز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردمزیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینیمیکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
نکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیاننکات جالب و خواندنی از راز تناسب اندام خواهران کارداشیان
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
ایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسهایوانا همسر سابق دونالد ترامپ در شهر سن تروپه فرانسه
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ سالهدهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
جنجالی شدن پسرکوچک افغانستانی به نام دونالد ترامپجنجالی شدن پسرکوچک افغانستانی به نام دونالد ترامپ
نارضایتی مرد غارنشین از زندگی بشری پس از سال ها زندگی با گرگ هانارضایتی مرد غارنشین از زندگی بشری پس از سال ها زندگی با گرگ ها
حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!حضور مگان مارکل در یک عروسی درست در روز تولد ۳۷سالگی اش!
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اشجشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
جشنواره فیلم ونیز ۲۰۱۸ در قاب تصویرجشنواره فیلم ونیز ۲۰۱۸ در قاب تصویر
استعداد پنهان برخی سلبریتی ها که ممکن است متعجب شوید!استعداد پنهان برخی سلبریتی ها که ممکن است متعجب شوید!
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردیکنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
کافی شاپ فوق العاده خاص و دیدنی در شهر سئول کره جنوبیکافی شاپ فوق العاده خاص و دیدنی در شهر سئول کره جنوبی
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالیتناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!لباس عروس عجیب غریب ساخته شده از کیسه های سیمان!
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لندگردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
ازدواج متفاوت زوج نیجریه ای با یک آگهی ازدواج در فیس بوکازدواج متفاوت زوج نیجریه ای با یک آگهی ازدواج در فیس بوک
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندامنکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آموزش آسان برای رنگ آمیزی و تزیین تخم مرغ سفره هفت سینآموزش آسان برای رنگ آمیزی و تزیین تخم مرغ سفره هفت سین
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهورهالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبزدانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
با نکات خواندنی و مفید در مورد نحوه دم کردن صحیح چای سبز و استفاده از چای سبز در لاغری و کاهش وزن آشنا شوید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
معرفی چهره های سال مجله تایم در سال ۲۰۱۸
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
کنترل غذا خوردن با راه حل های بسیار جالب و کاربردی
جزئیات عروسی پریانکا چوپرا ستاره بالیوودی و نیک جوناس خواننده معروف
دهکده توریستی کشور تایوان و هنر زیبای پدربزرگ ۹۶ ساله
راز تناسب اندام کیت میدلتون عروس ملکه الیزابت پس از سه بارداری
جشن تولد ۲۶ سالگی مایلی سایرس در کنار نامزد و خانواده اش
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
میکروکریستالین وکس روش موقت برای داشتن عمل زیبایی بینی
جشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیان
دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!
آرایش های دخترانه پسر نوجوان ۱۲ ساله تایلندی!
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
لاک دندان رنگی سبک عجیب و جنجالی برای آرایش دندان ها!
ازدواج پرنسس ژاپنی با یک مرد غیر اشرافی و از دست دادن عنوان سلطنتی
هالووین ۲۰۱۸ و گریم و پوشش دیدنی سلبریتی های مشهور
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!
ازدواج کارلی کلاوس دوست تیلور سویفت با برادرشوهر ایوانکا ترامپ!
زندگی متفاوت و عجیب زن روسی در دل طبیعت!
شایعات مربوط به خبر بارداری مگان مارکل رسما تایید شد!
عروسی پرنسس یوجین نوه ملکه الیزابت با جک بروکسبانک
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
مراسم عروسی نوه ثروتمندترین زن اسپانیا در مادرید
راز خوش اندامی بلا حدید سوپر مدل مشهور از زبان یک پزشک تغذیه
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند