مشاهده : 1337اختصاصی پرشین ویRSS

مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!

مواد غذایی ضد چربی برای لاغری و سوزاندن کالری!اختصاصی پرشین وی
برخی از مواد غذایی با بالابردن سرعت سوخت و ساز بدن و یا سیر نگه داشتن بدن به مدت طولانی می توانند در فرآیند کاهش وزن بیشتر به شما کمک کنند.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، غذاهایی که برای خوردن انتخاب می کنید سهم مهمی در این هدف ایفا
می کنند، آنها یا می توانند در این زمینه به شما کمک کرده و یا زحمات شما را از بین ببرند. خوشبختانه
مواد غذایی مشخصی وجود دارند که به دلیل آنکه شما را مدت طولانی تر سیر نگه داشته و یا میزان
متابولیسم بدن را افزایش می دهند، در کالری سوزاندن بیشتر به شما کمک خواهند کرد. در این مطلب
با مواد غذایی ضد چربی بیشتر آشنا خواهید شد.

مواد غذایی ضد چربی

لیست زیر معرفی موادغذایی ضد چربی بدن هستند که به گزارش پرشین وی به خصوص در رژیم های
لاغری بیشتر می توانید از آنها بهره ببرید.

  • ماست یونانی

ماست یونانی تقریبا دو برابر بیشتر از دیگر ماست ها پروتئین دارد و مدت طولانی تری در شکم
باقی مانده از این رو مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد.

مواد غذایی ضد چربی

ماست یونانی

  • دارچین

برخی از مطالعات نشان می دهند دارچین روی سطح قند خون خاصیت تثبیت کننده دارد و این ویژگی
می تواند اشتها را به خصوص برای افرادی با دیابت نوع ۲ بیشتر کنترل کند.

  • فلفل تند

فلفل های تند دارای یک عنصر شیمیایی بدون طعم به نام کپساسین هستند. به خصوص فلفل هابانرو
سرشار از این عنصر است و فلفل هالوپینو نیز آن را داراست. کپساسین اشتها را کمتر کرده و سرعت
متابولیسم و سوخت وساز بدن را تا حدی بالا می برد که البته مدت آن کوتاه است. شاید تاثیر زیادی در
کاهش وزن ایجاد نکند، به جز آنکه ممکن است به خاطر تندی زیاد، کمتر غذا بخورید.

  • کینوآ

کینوآ یک ماده غذایی تمام ستاره در رژیم های لاغری است. این دانه در هر یک فنجان دارای ۸
گرم پروتئین و ۵ گرم فیبر بوده که در کنار آن حاوی مواد مغذی نظیر آهن، روی، سلنیوم و ویتامین
E است. پختن این دانه درست شبیه برنج ساده است و برای یک شام فوری می توانید آن را با کمی
سبزیجات و یا گوشت سفید مخلوط کنید.

 

مواد غذایی ضد چربی

کینوآ – مواد غذایی ضد چربی

  • چای سبز

مطالعات زیادی نشان می دهد چای سبز با تحریک بدن به سوزاندن چربی، می تواند در کاهش وزن
موثر واقع شود. چای سبز حاوی نوعی فیتوکمیکال است که به صورت مختصر می تواند روی متابولیسم
بدن تاثیر بگذارد.

  • گریپ فروت

این میوه هیچ گونه ویژگی جادویی برای چربی سوزی ندارد ولی می تواند تنها با چند کالری ، شما را
سیر نگه دارد.چرا که دارای فیبرهای حل شدنی است که هضم آن مدت زمان بیشتری طول می کشد.

  • انگور در برابر کشمش

یک فنجان حاوی انگور و یک چهارم فنجان کشمش را مقایسه کنید. هر دو آنها کمتر از ۱۰۰ کالری
دارند ولی احتمالا با انگور مدت طولانی تری سیر هستید. میوه های خشک جایگاه خود را دارند به
خصوص در مواقعی که بخواهید مقداری از آن را روی غذا بریزید.

مواد غذایی ضد چربی

انگور و کشمش

مواد غذایی ضد چربی در رژیم

  • هندوانه

موادغذایی که سرشار از آب هستند معمولا فضای بیشتری در شکم را به خود اشغال می کنند. این
ویژگی موجب می شود به بدن سیگنال هایی فرستاده شود که دست از خوردن بردارد، چرا که دیگر
جایی برای غذاهای دیگر در شکم وجود ندارد.

  • گلابی و سیب

گلابی و سیب نیز دارای آب فراوان هستند. برای فیبر بیشتر، آنها را با پوست بخورید تا شما را سیرتر
نگه دارند. بهتر است به جای خوردن آب میوه، آن را به صورت کامل مصرف کنید.

  • خانواده توت ها

درست مانند دیگر میوه ها، توت ها غنی از آب و فیبر هستند که بدن را پر و سیر نگه می دارد. آنها
همچنین شیرین هستند که برای اوقاتی که هوس شیرینی خوردن دارید خوب هستند و در کنار آن بسیار
کمتر از بیسکوییت و شیرینی های دیگر کالری دارند.

مواد غذایی ضد چربی

توت ها

  • تخم مرغ

یک تخم مرغ تنها ۷۵ کالری داشته و حاوی ۷ گرم پروتئین و دیگر مواد مغذی است. به خاطر داشته
باشید بدن شما هنگام هضم تخم مرغ، کالری بیشتری نسبت به یک صبحانه با کربوهیدارت بالا می سوزاند.
و خبر خوش آنکه دیگر نیاز نیست افرادی که نگران کلسترول بالا هستند، آن را در لیست ممنوعه خود
قرار دهند چرا که چربی اشباع شده آن تاثیر بسیار کمی در کلسترول بد خون می گذارد.

  • قهوه

آنقدر خوب به نظر می رسد که باور آن سخت است ولی اگر قهوه، نوشیدنی مورد علاقه شماست به
راستی می تواند با اثر گذاشتن بر روی متابولیسم، در کاهش وزن به شما کمک کند. گرچه از آنجا که
تاثیر آن کم است نمی توانید روی آن برای کاهش وزن حساب کنید به خصوص اگر به آن افزودنی های
دیگر اضافه کرده و کالری آن را افزایش دهید!

  • سبزیجات خام

سبزیجات خام یک اسنک قابل توجه هستند. آنها میل شما به جویدن برای خوردن غذا را فرو نشانده و
از آنجا که سرشار از آب هستد، به بدن احساس سیری می دهند و در کنار همه آنها کالری کمی دارند.
برای مثال نیم فنجان کرفس حاوی تنها ۸ کالری است.

مواد غذایی ضد چربی

سبزیجات خام – مواد غذایی ضد چربی

  • جو دوسر

فیبر بالا و مقادیر فراوان آب در جو دوسر از آن ویژگی هایی است که آن را تبدیل به یکی از بهترین
انتخاب های ما می کند. جو دو سر با وجود میزان بالا از این دو عنصر شما را مدت بسیار طولانی تری
سیر نگه می دارد.

  • سوپ

البته منظور ما از سوپ هایی با پایه آب است و نه انواع خامه ای! این غذا پر از آب و با کمترین کالری
موجود است و از آنجا که داغ صرف می شود، نمی توانید در خوردن آن زیاده روی کنید.

  • تبوله

بلغور گندم موجود در این سالاد، غنی از فیبر و پروتئین است که چربی و کالری اندکی دارد. این
ویژگی کمک می کند تا شما با حداقل کالری، خود را سیر کنید. برای اینکه این سالاد را تبدیل به
یک وعده غذایی کامل کنید می توانید به آن لوبیا، گوجه فرنگی، خیار و جعفری اضافه کنید.

مواد غذایی ضد چربی

سالاد تبوله

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-10-23 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
اعلام خبر تولد و جنسیت بچه مگان مارکل عروس ملکه الیزابت دوماعلام خبر تولد و جنسیت بچه مگان مارکل عروس ملکه الیزابت دوم
امضا جنجالی و خنده دار یک مرد جوان در شبکه های اجتماعیامضا جنجالی و خنده دار یک مرد جوان در شبکه های اجتماعی
انتخاب مدل و بازیگر معروف به عنوان جذاب ترین زن دنیا در سال ۲۰۱۸انتخاب مدل و بازیگر معروف به عنوان جذاب ترین زن دنیا در سال ۲۰۱۸
اولین عکس آنجلینا جولی در شبکه اجتماعی اینستاگرام!اولین عکس آنجلینا جولی در شبکه اجتماعی اینستاگرام!
موهای پرپشت دختر کوچولو پنج ساله سوژه جدید کاربران شبکه اجتماعیموهای پرپشت دختر کوچولو پنج ساله سوژه جدید کاربران شبکه اجتماعی
روش های مفید برای لاغرکردن باسن و ران ها بدون ورزش!روش های مفید برای لاغرکردن باسن و ران ها بدون ورزش!
مقایسه عروسی مگان مارکل با کیت میدلتون و پرنسس دیانامقایسه عروسی مگان مارکل با کیت میدلتون و پرنسس دیانا
حقایق خواندنی از مگان مارکل عروس جدید خاندان سلطنتی بریتانیاحقایق خواندنی از مگان مارکل عروس جدید خاندان سلطنتی بریتانیا
جراحی پلاستیک جنجالی مرد جوان برای شبیه کردن صورت به جمجمه!جراحی پلاستیک جنجالی مرد جوان برای شبیه کردن صورت به جمجمه!
گربه معروف اینستاگرامی با مسحورکننده ترین چشمان آبی دنیا!گربه معروف اینستاگرامی با مسحورکننده ترین چشمان آبی دنیا!
زیبایی غیرمتعارف دختر تبتی شبیه شخصیت های فرا زمینی فیلم آواتار!زیبایی غیرمتعارف دختر تبتی شبیه شخصیت های فرا زمینی فیلم آواتار!
اشتباهات تاریخی لو رفته در برخی فیلم های محبوب هالیوودی!اشتباهات تاریخی لو رفته در برخی فیلم های محبوب هالیوودی!
روش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزنروش های افزایش متابولیسم بدن برای تسریع کاهش وزن
قانون عجیب و غیرمعمول زندگی مشترک نیکول کیدمن و کیت اربن!قانون عجیب و غیرمعمول زندگی مشترک نیکول کیدمن و کیت اربن!
دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!
مرد جوانی که تاکنون ۸۰۰۰۰ بار از سوی زنان جواب رد شنیده است!مرد جوانی که تاکنون ۸۰۰۰۰ بار از سوی زنان جواب رد شنیده است!
ترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روزترفندهای پیشنهادی برای آب کردن چربی دور شکم در ۱۴ روز
قیمتی ترین خودروها در مراسم عروسی پرنس هری و مگان مارکلقیمتی ترین خودروها در مراسم عروسی پرنس هری و مگان مارکل
آتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوختآتش سوزی کالیفرنیا و ستاره های خوش شانسی که خانه شان نسوخت
نکات مفید سلامت و تناسب اندام برای افراد شاغل و پرمشغلهنکات مفید سلامت و تناسب اندام برای افراد شاغل و پرمشغله
خواستگاری عاشقانه مرد جوان از دختر مورد علاقه اش در هلیکوپترخواستگاری عاشقانه مرد جوان از دختر مورد علاقه اش در هلیکوپتر
انتخاب همسر جنجالی مولتی میلیونر روسی توسط فرزندانش!انتخاب همسر جنجالی مولتی میلیونر روسی توسط فرزندانش!
عکس های جذاب از حواشی مراسم اسکار ۲۰۱۹عکس های جذاب از حواشی مراسم اسکار ۲۰۱۹
شام رمانتیک ویکتوریا و دیوید بکهام به مناسب سالگرد ازدواجشان!شام رمانتیک ویکتوریا و دیوید بکهام به مناسب سالگرد ازدواجشان!
ایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مردایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مرد
تایید اخبار نامزدی جاستین بیبر و هیلی بالدوین توسط خود جاستین!تایید اخبار نامزدی جاستین بیبر و هیلی بالدوین توسط خود جاستین!
زنی که با الهام از فیلم ارباب حلقه ها تبدیل به یک شخصیت فانتزی شد!زنی که با الهام از فیلم ارباب حلقه ها تبدیل به یک شخصیت فانتزی شد!
سلبریتی هایی که ترس های عجیب غریب دارند!سلبریتی هایی که ترس های عجیب غریب دارند!
ثروتمندترین فوتبالیست های جهان چه کسانی هستند!ثروتمندترین فوتبالیست های جهان چه کسانی هستند!
گریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ سالهگریم شخصیت های کارتونی دیدنی روی صورت دختر ۲۳ ساله
راه کارهای خواننده های معروف برای مراقبت از صدا و حنجره هایشانراه کارهای خواننده های معروف برای مراقبت از صدا و حنجره هایشان
خواننده های معروف برای حفظ صدا و مراقبت از تارهای صوتی شان از برخی راه کارهای خاص استفاده می کنند که با برخی از آنها آشنا خواهید شد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
تصاویر دیدنی از گوشه و کنار جشنواره فیلم کن ۲۰۱۹
عروسی همسر سابق مگان مارکل با وارث یک کمپانی چند میلیون دلاری
اعلام خبر تولد و جنسیت بچه مگان مارکل عروس ملکه الیزابت دوم
غذاهای ناسالم و مضر سلامتی را بشناسید
مراسم بیلبورد ۲۰۱۹ در قاب تصویر
روش های صمیمانه برای تهیه هدیه و تشکر از معلم دلسوز در روز معلم
بهترین عادات قبل از خواب که باید آنها را انجام دهید
با خورشید خانم واقعی و شیفته رنگ زرد آشنا شوید
عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش
۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید
خلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودک
انواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن
اخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشان
لیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نو
پسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافی
تصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنی
ایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکان
ایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مرد
نامزدی جنیفر لوپز با یک ورزشکار و نگاهی به ازدواج های قبلی این خواننده
ایده های تزیین تخم مرغ های نوروزی به شکل حیوان سال ۹۸
تیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تخت
عکس های جذاب از حواشی مراسم اسکار ۲۰۱۹
تصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکش
پدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارند
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمز
مراسم بفتا ۲۰۱۹ در قاب تصویر با حضور چهره های معروف
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز
زوج معروف میلا کونیس و اشتون کوچر مشغول تماشای بازی بسکتبال
طرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعی
ساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گری
جنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانه
عشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودی
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تعبیر خواب