چگونه در سفر بیشتر خوش بگذرانیم؟

مسافرت رفتن می تواند در روحیه افراد تاثیر بسزایی بگذارد
این که یک مسافرت بی نقص و عالی داشته باشید مستلزم رعایت
برخی نکات و برنامه ریزی جامع و کامل است ما در این مطلب از پرشین وی
قصد داریم برای شما عزیزان نکات خوشگذرانی در مسافرت را به اشتراک بگذاریم

خوشگذرانی در مسافرت

برای این که مسافرت به شما خوش بگذرد، اول از همه باید سالم و سلامت باشید.
اسهال مسافرتی، شایع ترین بیماری مسافران در تعطیلات است؛ یک بیماری موذی که بچه ها دچارش می شوند و می
تواند سفر را به کام شما تلخ کند، اما خوشبختانه راه های پیشگیری از این بیماری ساده است.

دکتر علی اصغر حلیمی در این باره توصیه هایی کرده است:

مسافرت به شما خوش بگذرد!

یکی از شایع ترین بیماری ها در سفر که
می تواند برای خانواده ها دردسرساز شود، بیماری اسهال مسافرتی است.
بچه ها در تعطیلات دوست دارند از صبح تا شب آزاد باشند و هر کار دلشان خواست انجام دهند.
اگر در منزل اقوام یا در سفر نباشند، دوست دارند مدام پای تلویزیون یا کامپیوتر باشند.
شب ها تا دیروقت بیدار ماندن و ظهر از خواب بیدار شدن هم یکی از اجزای جدانشدنی نوروز بچه هاست.
ولی این کار گاهی اوقات باعث می شود تعطیلات آنها بیشتر به کسالت و بی حوصلگی ختم شود.

خوشگذرانی در مسافرت

راستی! اگر شما تازه مادر یا پدر شده اید و دوست دارید با قدم نورسیده به سفر بروید، بد نیست
مطلبی را که درباره مسافرت هوایی با بچه های شیرخوار نوشته شده، مطالعه کنید.

چرا کوچولوها اسهال می گیرند؟

بزرگسالان هر وقت دچار اسهال می شوند، یعنی یک مشکلی در دستگاه گوارش شان رخ داده است.
ولی کودکان برعکس بزرگسالان، ممکن است با دردها یا تب های دیگر هم دچار اسهال شوند.
مثلا وقتی بچه گوش درد یا عفونت ادراری دارد، ممکن است دچار اسهال هم بشود.
ولی در عین حال اگر عفونت وارد روده کودک شود هم باعث ایجاد اسهال می شود.

منظور از عفونت همان ویروس ها، باکتری ها یا انگل ها هستند.
علت دیگری که باعث می شود کودکان مبتلا به اسهال شوند، خوردن مواد شیرین مانند آب میوه های صنعتی است.
در میان این اسهال ها، فقط یکی از آنهاست که اسهال مسافرتی نام دارد و عامل ایجاد آن هم یک
نوع باکتری است.

خوشگذرانی در مسافرت

رابطه اسهال و مسافرت

باکتری که بیماری اسهال مسافران را ایجاد می کند، از طریق آب یا غذای آلوده وارد بدن کودکان می شود.
علت این که این بیماری در مسافرت رخ می دهد، آن است که متاسفانه خانواده ها حین مسافرت کمتر به
بهداشت کودکان اهمیت می دهند.
استفاده از دستشویی های بین راه، شستن دست ها با آب آلوده یا آشامیدن آب غیربهداشتی و غذا خوردن در
رستوران های جاده ای و غیربهداشتی و آلوده همه از دلایل بروز این بیماری هنگام مسافرت هستند.

سه نکته که نمی دانستید :

• شستن دست ها با آب و صابون، به ویژه بعد از دستشویی رفتن
و قبل از غذا خوردن، می تواند تا ۷ برابر میزان انتقال میکروب بیماری اسهال مسافران را کاهش دهد.

• علت اصلی اسهال مسافرتی، خوردن آب و غذای آلوده است.
برای پیشگیری از این بیماری شعار جالبی وجود دارد: «جوشان، بپز، پوست بکن، یا اصلا فراموشش کن.» این شعار به
شما یادآوری می کند که چطور از ابتلا به این بیماری دور بمانید.

• علایم اسهال مسافرتی بلافاصله بعد از خوردن غذا شروع نمی شود.
شروع اسهال ممکن است از ۱۲ ساعت تا سه روز بعد از خوردن غذای آلوده یا آب آلوده طول بکشد.
بنابراین شما نمی توانید دقیقا حدس بزنید که کدام غذا آلوده بوده است.
بهترین راه این است که در انتخاب غذا و رستوران احتیاط کنید.

تغذیه مسافرت

چگونه کودک را درمان کنید؟

مهم ترین درمان این بیماری برطرف کردن کم آبی است و مهم ترین کار مادر جایگزین کردن مایعات از دست
رفته است.
بنابراین هر خانواده ای که کودک دارد، باید موقع مسافرت با خودش پودر سرم خوراکی یا ORS را به همراه
داشته باشد.
اگر مادر متوجه شد که کودک دچار علائم کم آبی شده، مثلا عطش شدید به آب دارد، باید یکی از
پودرهای سرم خوراکی را در یک لیتر آب جوشیده سردشده حل کند و هر بار کودک دچار اسهال شد، حدود
نصف استکان از این سرم را به او بدهد.
همچنین می تواند از مایعات تمیز مانند دوغ، آب، چای کم رنگ و سوپ برای جایگزینی آب از دست رفته
بدن کودک استفاده کند ولی آبمیوه یا نوشابه نباید به کودک داده شود.
چون این مواد اسهال را بیشتر می کنند.

خودتان دارو ندهید!

برای درمان اسهال کودکان، باید اول نوع بیماری معلوم شود و این موضوع را پزشک معلوم کند.

مثلا ممکن است این اسهال از نوع ویروسی باشد و نیازی به آنتی بیوتیک نداشته باشد، بنابراین مادران نباید خودسرانه
آنتی بیوتیک یا داروهای دیگر را به کودک بدهند.
همچنین استفاده از داروهای سرکوب کننده استفراغ یا ضداسهال مثل دی سیکلومین که روده کودک را فلج می کند، در
کودکان ممنوع است، چون هم مانع از دفع به موقع میکروب ها از بدن می شود و هم برای کودکان
عوارض بدی دارد.

تغذیه مسافرت برای خوشگذرانی در مسافرت

غذاهای خوب، غذاهای بد

کودکی که دچار اسهال شده، باید غذای مناسب دریافت کند تا وزنش کم نشود.
ماست یک غذای بسیار خوب برای این مواقع است.
برنج، گوشت، ماکارونی، سیب زمینی، ماهی، تخم مرغ، غلات، حبوبات، موز، سیب یا هویج پخته هم باعث می شود کودک
وزن از دست ندهد و انرژی او هم برای مبارزه با بیماری تامین شود.
در مقابل، آبمیوه، نوشابه، میوه های خام و سبزی نباید به کودک داده شود، چون اسهال او را بیشتر می
کند.

زنگ خطر چیست؟

با این که گفتیم این بیماری خود به خود خوب می شود اما یک سری از علائم
هستند که در صورت اتفاق افتادنشان باید هرچه زودتر کودک را به نزد پزشک ببرید.

اگر دفعات اسهال زیاد باشد، حجم اسهال زیاد باشد، اسهال خونی باشد، کودک تب داشته باشد یا عطش به آب
داشته باشد.
یا این که بی حال بوده و قادر به شیرخوردن یا غذاخوردن نباشد، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کرد.
پزشک براساس آزمایش مدفوع، نوع اسهال را تشخیص داده و برای آن دارو تجویز می کند.

بیشتر بدانید از مهمترین نکات سفر

شیرینی سفر

موز بهترین گزینه است. به این دلیل که امکان آسیب دیدن ترکیب‌های آن
ناشی از گرما کمتر از میوه‌های دیگر است. دوم این‌که خوردن آن آسان است.
هر عدد موز متوسط حاوی ۱۰۵ کیلوکالری انرژی و سرشار از ویتامین C، پتاسیم
و فیبر است. میزان گلوکز دریافتی از هر عدد موز مناسب است و تجزیه آن نیز
تدریجی انجام می‌گیرد؛ بنابراین برای مدتی طولانی گلوکز مورد نیاز مغز تامین

می‌شود. پرتقال و نارنگی شیرین هم گزینه‌های خوبی برای تامین گلوکز مورد نیاز در طول سفر هستند.

آب به آب شدن در سفر

اصطلاح «آب به آب شدن» را شنیده‌اید؟ این اصطلاح را زمانی به کار می‌برند
که به دلیل سفر، وضع خواب، استراحت و تغذیه فرد به هم می‌ریزد و دچار
مشکلات متعدد گوارشی و به‌هم‌خوردن تعادل خواب و استراحتش می‌شود.
یکی از مشکلات سفر که باید از همان لحظه حرکت حواس‌مان به آن باشد،
مساله یبوست و فراموش کردن مصرف میوه و سبزی است.
برای این‌که یادمان نرود از این خوراکی‌ها میل کنیم، باید چه کار کرد؟

خوشگذرانی در مسافرت

خریدن انواع میوه و سبزی آماده برای مصرف، منظور همان‌هایی که ادعا
دارند میوه یا سبزی مورد نظر شسته شده و ضدعفونی است، توصیه نمی‌شود.
این خوراکی‌ها به ویژه در فصل تابستان نیاز به شست‌وشوی دقیق و کامل خانگی
دارند. علاوه بر آن خوردن سبزی در رستوران، داخل ساندویچ و… به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود.

درست است که گردش و تفریح وقت پاک‌کردن و شستن سبزی نیست، اما می‌توانید
میوه را جایگزین سبزی کنید. برای این کار از منزل به اندازه نیاز مسیر سفر میوه
ببرید و وقتی به مقصد رسیدید، سراغ میوه‌های ویژه همان شهر بروید. به این
ترتیب دردسری برای خرید میوه ندارید و کافی است هر شب هنگام برگشتن
به محل اقامت، کمی میوه بخرید. مصرف میوه مانع بروز یبوست و مشکلات احتمالی بعد از آن می‌شود.

نکته برای خوشگذرانی در مسافرت

قراردادن بطری‌های آب، نوشابه یا صیفی‌هایی مانند هندوانه و خربزه داخل
آب‌های روان برای خنک شدن، صحیح نیست. شاید آب روان آلوده بتواند
باعث خنک شدن خوراکی‌هایتان بشود اما انتقال قطره‌های این آب بعد
از باز کردن در بطری یا بریدن صیفی‌ها، می‌تواند به راحتی داخل خوراکی‌تان
نفوذ کند و مقدمات انتقال آلودگی و ابتلا به بیماری را در شما به وجود بیاورد

برترین ها / beytoote