مشاهده : 310علمی - آموزشیRSS

صبحانه با دوستت ، ناهار را تنها، شام با دشمنت..

صبحانه با دوستت ، ناهار را تنها، شام با دشمنت..علمی
بدن ما نیاز به مواد غذایی سالم دارد تا بتواند خود را بازیابی کند. مخا معمولا سه وعده غذایی داریم صبحانه ناهار و شام و میان وعده هایی که بین وعده های اصلی مصرف می کنیم تا بدن انرزی لازم را برای فعالیت های روزانه داشته باشد.

همه ما اطلاع داریم که مهم ترین وعده روزانه صبحانه است و همواره به خوردن آن توصیه فراوان شده است. اگر شما دوست دارید بدنی سالم داشته باشید از مواد غذایی سالم و مفید در اولین وعده روزانه خود استفاده کنید. علت خوردن صبحانه را در پرشین وی بخوانید.

علت خوردن صبحانه

لابد این ضرب المثل قدیمی را شنیده اید که میگوید :((صبحانه را با دوستت بخور، ناهار را تنها و شام
را با دشمنت).) این ضرب المثل قدیمی بیانگر اعتقادی کهن است که حتی امروزه هم عده ای از کارشناسان و
متخصصین به آن اعتقاد دارند.
لازم است بدانید صبحانه باید شامل ۲۰% از کل کالری و نهار باید شامل ۳۵ % از کل کالری و
شام هم باید حاوی ۳۰% از کل کالری باشد و میانوعده ها فقط ۱۵% از کل کالری را شامل میشوند.

در صررتیکه مشاهده میشود میانوعده ها بخصوص در کودکان درصد بالاتری از انرژی را تامین میکند لذا بهتر است حتی
این سه وعده درصد کمتری از انرژی فرد را تامین کند.

علت خوردن صبحانه

علت خوردن صبحانه چیست

بررسی علت خوردن صبحانه

۲۰% انرژی یک فرد عادی بسته به نیاز یک فرد به انرژی (۲۴۰۰-۱۸۰۰) از ۲ کف دست نان و دو
عدد خرما و به اندازه یک قوطی کبریت پنیر تا همین اندازه به اضافه یک لیوان شیر متغیر است و
بیش از این اندازه دیگر پرخوری به حساب میآید.
البته عده ای از کارشناسان اعتقاد دارند مصرف صبحانه اول وقت باعث سنگینی و عدم کارائی میگردد و شاید به
همین دلیل است که در اداره جات صبحانه در ساعت ۹ الی ۱۰ توزیع میشود#۱ بهر صورت بهتر است آن
عقیده قدیمی را رها کنیم و بیاموزیم که هر چیز را به اندازه و سروقتش مصرف نمائیم و یادمان باشد
تنها یک روش تغذیه ای است که سلامتمان را تضمین میکند.

علت خوردن صبحانه

ترکیبات یک صبحانه جوان کننده

فواید زودتر صبحانه خوردن را بشناسید

چرا صبحانه با سلامتی، ارتباط نزدیکی دارد؟ ثابت شده که علاوه بر اهمیت دادن به محتوای صبحانه،
مهم دانستن زمان خوردن آن هم در سلامتی مؤثر است. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، زنان
دچار اضافه وزن و چاق را به مدت ۱۲ هفته، در دو گروه متفاوت قرار داد. هر دو گروه، رژیم غذایی مشابه
با کالری‌های یکسان داشتند. تنها تفاوت این بود که یک گروه، صبحانه‌ی بسیار مفصل و شام مختصر
می‌خوردند اما گروهی دیگر، صبحانه‌ی مختصر و شام بسیار مفصل می‌خورند.

دانشمندان دریافتند گروهی که صبحانه‌ی مفصل خورده بودند در مقایسه با گروه دیگر، کاهش
وزن بیشتری داشته و دور کمرشان هم کاهش سایز بسیار زیادی داشت. تحقیق دیگری هم
با تمرکز روی زمان‌بندی خوردن صبحانه انجام شد و نتیجه اینکه آن‌هایی که اصلی‌ترین وعده‌ی غذایی
یعنی صبحانه را دیرتر می‌خوردند، در مقایسه با آن‌هایی که زودتر صبحانه می‌خوردند، بعد از ۲۰ هفته، کاهش وزن کمتری داشتند.

راسخون ـ تبیان

2019-04-21 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
تشخیص طلسم شدنتشخیص طلسم شدن
سم پاشی برای خر خاکی چه زمانی موثر است؟سم پاشی برای خر خاکی چه زمانی موثر است؟
پرنده مرغ مینا را چگونه آموزش دهیم؟پرنده مرغ مینا را چگونه آموزش دهیم؟
مراقبت از گل آئونیوممراقبت از گل آئونیوم
گل برگ انجیری را چگونه پرورش دهیم؟گل برگ انجیری را چگونه پرورش دهیم؟
پرورش و نگهداری گل آگلونما از خانواده آراسهپرورش و نگهداری گل آگلونما از خانواده آراسه
از پرورش و نگهداری گل شمعدانی چه میدانید؟از پرورش و نگهداری گل شمعدانی چه میدانید؟
ریختن آب سرد در چای داغریختن آب سرد در چای داغ
رشته تلویزیون وهنرهای دیجیتالی را می شناسید؟رشته تلویزیون وهنرهای دیجیتالی را می شناسید؟
نگهداری از سگ | اصول نگهداری از سگ ها چیست؟نگهداری از سگ | اصول نگهداری از سگ ها چیست؟
از پرنده عروس هلندی و نگهداری آن چه میدانید؟از پرنده عروس هلندی و نگهداری آن چه میدانید؟
گیاه زالزالک زینتی را چگونه پرورش دهیم؟گیاه زالزالک زینتی را چگونه پرورش دهیم؟
راه های از بین بردن مورچه در خاک گلدانراه های از بین بردن مورچه در خاک گلدان
آموزش نگهداری از گل فیکوس الاستیکاآموزش نگهداری از گل فیکوس الاستیکا
آشنایی با نگهداری از گل نخل شامادوراآشنایی با نگهداری از گل نخل شامادورا
همه چیز درباره رشته حسابداریهمه چیز درباره رشته حسابداری
اسفناج را با چه چیز هایی باید خورداسفناج را با چه چیز هایی باید خورد
رشته تکنولوژی شیلات و دروس آنرشته تکنولوژی شیلات و دروس آن
با انواع کاکتوس آشنا شویدبا انواع کاکتوس آشنا شوید
روش درمان عروس هلندیروش درمان عروس هلندی
فلفل زینتی و راههای پرورش آن چگونه است؟فلفل زینتی و راههای پرورش آن چگونه است؟
هرآنچه درباره بنفشه آفریقایی باید بدانیدهرآنچه درباره بنفشه آفریقایی باید بدانید
از ماهی آنجل چه میدانید؟ + تصاویراز ماهی آنجل چه میدانید؟ + تصاویر
رشته موزه داری را بیشتر بشناسیدرشته موزه داری را بیشتر بشناسید
رشته تکنولوژی تولیدات گیاهی و درس‌های این رشته در طول تحصیلرشته تکنولوژی تولیدات گیاهی و درس‌های این رشته در طول تحصیل
رشته مرمت و احیاء بناهای تاریخی را میشناسید؟رشته مرمت و احیاء بناهای تاریخی را میشناسید؟
با روش های نگهداری از گل برگ بیدی آشنا شویدبا روش های نگهداری از گل برگ بیدی آشنا شوید
رشته ارتباط تصویری و شغل آینده آن را بیشتر بشناسیدرشته ارتباط تصویری و شغل آینده آن را بیشتر بشناسید
آشنایی با ماه گرفتگی کامل و جزئیآشنایی با ماه گرفتگی کامل و جزئی
روشهای نگهدای و پرورش گل کالیسیاروشهای نگهدای و پرورش گل کالیسیا
آشنایی با زیست سنجاب ها و پرورش آنهاآشنایی با زیست سنجاب ها و پرورش آنها
حیوانات به انواع مختلفی دسته بندی می شوند و برخی از انها را می توان در خانه نگهداری کرد. حیوانات کوچک مانند خرگوش ها و سنجاب ها محبوبیت زیادی دارند و این بهخ دلیل نوع فیزیک آنهاست.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
گل کرچک هندی یا همان کروتن را چگونه پرورش دهیم ؟ + عکس
گیاه کاج مطبق و نگهداری و پرورش این گیاه + عکس
پرورش و نگهداری گل آگلونما از خانواده آراسه
از پرورش و نگهداری گل شمعدانی چه میدانید؟
گوجه فرنگی گلخانه را چگونه پرورش دهیم + تصاویر
همه چیز درباره پرورش و نگهداری درخت ابریشم
از پرورش و نگهداری گل کاغذی چه میدانید؟
گل کالانکوئه را چگونه پرورش دهیم + عکس
فلفل زینتی و راههای پرورش آن چگونه است؟
ستاره دریایی چگونه موجودی است؟
روش درمان عروس هلندی
با زندگی شگفت انگیز پروانه ها آشنا شوید
همه چیز درباره رشته گرافیک
گیاه زالزالک زینتی را چگونه پرورش دهیم؟
گل میمون را چگونه پرورش دهیم؟