تاریخ نشر :یکشنبه ۱۷ شهریور ۱۳۹۸ مشاهده : 813 سایر خبرها RSS

دشمنان مغز خود را بشناسید و از آنها دوری کنید!!

دشمنان مغز خود را بشناسید و از آنها دوری کنید!! اخبار گوناگون
اگر می‌خواهید مغزتان از آسیب خطرناکترین دشمنان در امان بماند، این مطلب را بخوانید.

یکی از مهمترین ارگان های بدن انسان مغز است که حفظ سلامت آن برای ادامه زندگی بسیار مهم می باشد . ورزش نکردن , کمبود خواب , مواد مخدر و برخی از بیماری ها تاثیرات سوئی بر عملکرد مغز دارند . با خطرناک ترین دشمنان مغز در ادامه در پرشین وی می توانید آشنا شوید .

خطرناک ترین دشمنان مغز

سلامت مغز یکی از چالش‌های جامعه، بهداشت عمومی است. برخورداری از مغز سالم و قدرت
حافظه تا پایان عمر، علاوه بر عوامل ژنتیکی، به ترک عادت‌های غلط مرتبط است که در ادامه مطلب با آن‌ها آشنا می‌شوید.

ورزش نکردن

لازم است ورزش کنیم؛ ممکن است سخت، وقت‌گیر و شاید کسل‌کننده باشد، اما بدن ما
به آن احتیاج دارد. توصیه می‌شود حداقل به طور میانگین ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهند ورزش به حافظه هم کمک می‌کند و در واقع یکی
از معدود تقویت‌کننده‌های حافظه است که تاثیر آن ثابت شده است.

دشمنان مغز

مغز

نگران نوع حرکات ورزشی هم نباشید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که حرکاتی انجام دهید
که حتماً عرق کنید. اما بهترین نوع تمریناتی که باید روی آن تمرکز کنید ورزش هوازی است.
ورزش هوازی برای بالا بردن ضربان قلب و پمپاژ اکسیژن بیشتر در بدن، بسیار مفید است.

اندازه مغز ما با افزایش سن، در هر ۱۰ سال تقریباً پنج درصد کاهش می‌یابد و انجام حرکات ورزشی
به مبارزه با این کاهش و حفظ عملکرد‌های شناختی ما کمک می‌کند.
مکمل‌های تقویت کننده حافظه
به طور کلی، تمام این مکمل‌های تقویت کننده حافظه که در همه جا تبلیغ می‌شوند، تنها چیزی
را که تقویت می‌کنند، کیف پول سازنده است. شواهد موثقی از اینکه این مکمل‌ها واقعاً به سطح حافظه ما کمک می‌کنند در دست نیست.

همچنین شواهد نشان می‌دهد که این مکمل‌ها نه‌تنها فوائد چندانی ندارند، بلکه در بیشتر
موارد آسیب‌زننده هم هستند. ممکن است با سایر دارو‌هایی که مصرف می‌کنیم هم در تداخل باشند.
از این رو حتماً قبل از استفاده از حتی مکمل‌های گیاهی، با پزشک خود صحبت کنید
تا بتواند به شما در جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی ناخوشایند آن کمک کند.

اعتیاد به سیگار از خطرناک ترین دشمنان مغز

سیگار فقط به مغز آسیب نمی‌رساند، بلکه در واقع تقریباً به همه اعضای بدن آسیب می‌رساند.
اگرچه آسیب به همه این اندام‌ها می‌تواند بر مغز هم تأثیر بگذارد، اما اجازه دهید فقط به اثر آن روی مغز تمرکز کنیم.

سیگار نیکوتین دارد، نیکوتین در واقع باعث تغییر مغز شما می‌شود. تحقیقات نشان داده است
افرادی که سیگار می‌کشند به طور متوسط مغزشان قشر نازک‌تری نسبت به افرادی که سیگار نمی‌کشند،
دارند. این بسیار مهم است، زیرا قشر مغز جایی است که مغز حافظه، زبان و ادراک را پردازش می‌کند.
با کاهش سطح قشر، توانایی مغز در آن مناطق هم کاهش می‌یابد.

مصرف نادرست مواد قندی
قند موردنیاز بدن ما به شکل گلوکز است. مغز به عنوان پرانرژی‌ترین ارگان بدن، به قند زیادی احتیاج دارد
. نیمی از قند مورد نیاز بدن به مغز می‌رود. قند ارتباطات در سراسر مغز را تسهیل می‌کند
و برای حافظه و یادگیری ضروری است. اگر مغز منبع قندی کمی داشته باشد، از نبود این توانایی‌ها رنج می‌برند.

علاوه بر این وجود مقدار زیاد قند در رژیم غذایی، به واسطه اینکه منجر به افزایش وزن می‌شود
، می‌تواند باعث مقاومت بدن به انسولین شود. انسولین هورمونی است که بدن برای تنظیم
میزان قند خون از آن استفاده می‌کند. اگر میزان قند باعث تغییر در انسولین شود، می‌تواند
نحوه استفاده و ذخیره قند سلول را تغییر دهد که این تغییر در نحوه استفاده نورون‌ها از قند و در نتیجه نحوه تسهیل ارتباطات در مغز تأثیر می‌گذارد.

کمبود خواب از خطرناک ترین دشمنان مغز

همه ما به خواب احتیاج داریم. ما می‌توانیم با همه آنچه می‌خواهیم بجنگیم، اما در نهایت،
خواب بر ما غلبه خواهد کرد. خواب کمک می‌کند حافظه جدیدی را شکل دهیم و از طریق ایجاد
مسیر‌هایی در مغز توان یادگیری را در خود افزایش دهیم. خواب همچنین به حذف سموم ساخته
شده در مغز کمک می‌کند. بزرگسالان به طورمتوسط به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند.

کمبود خواب می‌تواند صدمات ماندگاری بر مغز وارد کند. بی‌خوابی هر شب باعث می‌شود
مغز حافظه جدیدی را تشکیل ندهد و اطلاعات مورد نیاز را ذخیره نکند. افسردگی، افزایش اشتها از عوارض دیگر کم‌خوابی است.

منزوی بودن
آیا می‌دانید گذراندن وقت با خانواده و دوستان برای مغز شما مهم است؟ بله، اجتماعی بودن
می‌تواند مغز شما را تقویت کند و خطر زوال عقل را کاهش دهد. داشتن روابط مثبت اجتماعی،
سلامت روان را بهبود می‌بخشد و خطر افسردگی را که تأثیر منفی بر مغز می‌گذارد، کاهش می‌دهد.
تعامل مثبت و فعال با دیگران همچنین به بهبود حافظه و دیگر مهارت‌های شناختی شما کمک می‌کند.

حتی اگر تعامل اجتماعی را با فعالیت بدنی همراه کنید بهتر است. پیاده‌روی با شخصی در پارک،
شرکت در کلاس، در یک سالن ورزشی یا بازدید از یک موزه به شما امکان می‌دهد تا هم در
یک فعالیت اجتماعی حاضر شوید و هم به اهداف ورزشی خود برسید.

خطرناک ترین دشمنان مغز

البته این بدان معنی نیست که همیشه باید فعالیت اجتماعی داشته باشیم. داشتن آرامش و
فضای ساکت در خانه هم می‌تواند ارزش فوق‌العاده‌ای داشته باشد و فقط باید مطمئن شوید که تعادل وجود دارد.

بیماری‌های فشار خون و دیابت نوع دو
خون برای مغز فوق‌العاده مهم است. واضح است مغز ما برای ادامه کار به جریان مداوم خون و قند‌ها نیاز دارد
و هرگونه اختلال یا تغییر در جریان آن می‌تواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد.

اگر کسی مبتلا به فشار خون بالا یا دیابت باشد، احتمالاً هر روز برای متعادل نگه داشتن این فاکتور‌ها از
دارو استفاده می‌کند. اگر مقادیر مناسبی از این دارو‌ها مصرف نشود، این می‌تواند باعث آسیب زودرس به مغز و رگ‌های خونی شود. با اطمینان از اینکه دارو در مواقع صحیح مصرف می‌شود و بدون فراموش کردن مقدار درست مصرف آن، می‌توان جریان خون را متعادل نگه داشت و پیشرفت بیماری را به تاخیر انداخت.

مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ احتمال بیشتری در بروز اختلال عروق و زوال عقل و آلزایمر دارند. این افراد همچنین به احتمال زیاد مبتلا به بیماری قلبی-عروقی و فشار خون بالا هستند که بر جریان خون در مغز تأثیر می‌گذارد.

فاصله گرفتن از خاطرات گذشته و رویا‌های آینده
فعال نگه داشتن مغز برای بقای خاطرات مهم است. به منظور ادامه ساخت و تقویت اتصالات، مغز‌ها نیاز به ورودی و اطلاعات جدید دارند. در حقیقت، هرچه ذهن شما بیشتر در گذشته و آینده سفر کند، تأثیر آن بیشتر می‌شود و وقوع فراموشی محتمل‌تر می‌شود.

مواد مخدر
مصرف مواد مخدر باعث می‌شود افراد احساس آرامش و تسکین درد داشته باشند، اما این مواد می‌تواند حافظه را هم مختل کند. این تأثیرات به ویژه در جوانی، قابل توجه است.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-09-08 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
دختر اسدالله عسگراولادی به انتشار تصاویر جنجالی واکنش نشان داد!!دختر اسدالله عسگراولادی به انتشار تصاویر جنجالی واکنش نشان داد!!
پسر پرویز پرستویی و واکنش پدرش به بازیگر شدن او!!پسر پرویز پرستویی و واکنش پدرش به بازیگر شدن او!!
دختر نانسی عجرم و بازتاب زیاد انتشار عکس های او در فضای مجازی !!دختر نانسی عجرم و بازتاب زیاد انتشار عکس های او در فضای مجازی !!
مسابقه زیبایی دختر تاتار و معرفی دختر برگزیده سال ۲۰۱۹ !مسابقه زیبایی دختر تاتار و معرفی دختر برگزیده سال ۲۰۱۹ !
خودروهای لوکس و گران‌ قیمت و بلایی عجیب که بر سرشان نازل شد!!!خودروهای لوکس و گران‌ قیمت و بلایی عجیب که بر سرشان نازل شد!!!
حادثه در ورزشگاه آزادی و مرگ دلخراش پسر بچه ۸ ساله!!حادثه در ورزشگاه آزادی و مرگ دلخراش پسر بچه ۸ ساله!!
پگاه آهنگرانی بازیگر ایران و انتقاد تندش از اظهار نظر بازیگران درباره همه چیز!!پگاه آهنگرانی بازیگر ایران و انتقاد تندش از اظهار نظر بازیگران درباره همه چیز!!
دادگاه دختر نعمت زاده وزیر اسبق صمت و ماجرای آنتی بیوتیک در آن!!دادگاه دختر نعمت زاده وزیر اسبق صمت و ماجرای آنتی بیوتیک در آن!!
سفر حسن روحانی به ترکیه و حاشیه‌ های تصویری آن!سفر حسن روحانی به ترکیه و حاشیه‌ های تصویری آن!
ازدواج دختران زیر ۱۳ سال و سرنوشت لایحه حذف تبصره آن!ازدواج دختران زیر ۱۳ سال و سرنوشت لایحه حذف تبصره آن!
گریه کریس رونالدو با دیدن ویدیویی از پدرش در یک برنامه تلویزیونی!!گریه کریس رونالدو با دیدن ویدیویی از پدرش در یک برنامه تلویزیونی!!
واکنش تند مادر امیر تتلو به حاشیه های اخیر فرزندش!!واکنش تند مادر امیر تتلو به حاشیه های اخیر فرزندش!!
مدل دست دادن روحانی و اردوغان و پوتین در جدیدترین دورهمی شان!مدل دست دادن روحانی و اردوغان و پوتین در جدیدترین دورهمی شان!
نشست خبری پوتین و روحانی و اشاره رئیس جمهور روسیه به قرآن کریم!!نشست خبری پوتین و روحانی و اشاره رئیس جمهور روسیه به قرآن کریم!!
تصاویری تلخ از خانواده قربانیان حادثه سقوط هواپیمای ارتش!تصاویری تلخ از خانواده قربانیان حادثه سقوط هواپیمای ارتش!
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
بهرام رادان در تلویزیون و رونمایی از تیزری که نشان داد ممنوع التصویر نیست!!
کارگران هپکو و اخبار ضد و نقیض از ضرب و شتم گسترده آنها!!
مدل دست دادن روحانی و اردوغان و پوتین در جدیدترین دورهمی شان!
دختر نانسی عجرم و بازتاب زیاد انتشار عکس های او در فضای مجازی !!
بیانات رهبر انقلاب در درس خارج فقه درباره مذاکره با آمریکا!
گریه کریس رونالدو با دیدن ویدیویی از پدرش در یک برنامه تلویزیونی!!
پگاه آهنگرانی بازیگر ایران و انتقاد تندش از اظهار نظر بازیگران درباره همه چیز!!
نشست خبری پوتین و روحانی و اشاره رئیس جمهور روسیه به قرآن کریم!!
مسابقه زیبایی دختر تاتار و معرفی دختر برگزیده سال ۲۰۱۹ !
دادگاه دختر نعمت زاده وزیر اسبق صمت و ماجرای آنتی بیوتیک در آن!!
سفر حسن روحانی به ترکیه و حاشیه‌ های تصویری آن!
پسر پرویز پرستویی و واکنش پدرش به بازیگر شدن او!!
ازدواج دختران زیر ۱۳ سال و سرنوشت لایحه حذف تبصره آن!
خودروهای لوکس و گران‌ قیمت و بلایی عجیب که بر سرشان نازل شد!!!
دختر اسدالله عسگراولادی به انتشار تصاویر جنجالی واکنش نشان داد!!
حادثه در ورزشگاه آزادی و مرگ دلخراش پسر بچه ۸ ساله!!
عناوین روزنامه‌های امروز سه شنبه ۹۸/۶/۲۶
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۶/۲۶
شبنم نعمت‌ زاده در جلسه دادگاه با چادر و واکنش های کاربران به آن!!
مریم امیر جلالی بازیگر ایرانی و اعتراف او به تبلیغ کذب یک محصول آرایشی!!
اجرای طرح کارت سوخت در کشور و آخرین جزئیات آن!!
سرباز ترکیه و اقدام انسانی او با تروریست زن که مورد تحسین قرار گرفت!!
ساخت فصل دوم عصر جدید و بازگشت رضا رشید پور به شبکه سه!!
دیدار حسن روحانی با اردوغان در آنکارا
دلیل ممنوع التصویری احسان کرمی در تلویزیون از زبان خودش!!
دانش آموزان سیل‌ زده‌ روستای چم مهر و حال و هوای آنها در آستانه مهر!!
دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و جنجال عجیب یک دختر در آن!!!
شوخی مجری سلام صبح بخیر با سامد و پیام آخر شبی آذری جهرمی!
بازیگر نقش حشمت فردوس در ستایش و عکس کمتر دیده‌ شده از او!
دختر مهرعلیزاده و واکنش کاربران به انتصاب او در کیش با هشتگ #ژن_خوب!!
کاهش هورمون استرس با سریع ترین راه های طبیعی ممکن!!
لوازم التحریر لاکچری و بوی گران ماه مهر | جامدادی یک میلیون تومان!!
فاطمه عبادی برنده ی عصر جدید و ناگفته‌هایش از زندگی شخصی خود!
زمان واریز یارانه شهریورماه ۹۸ | یارانه چه کسانی از مهر ماه قطع می‌شود؟
شبنم نعمت زاده در دادگاه با پوششی متفاوت !
قصور دندانپزشک اراکی و سرنوشت هولناک امیرعلی و روناک!!!
پدر شهید حججی در دیدار با رئیس سازمان صداوسیما چه گفت؟!
نوه اسدالله عسگراولادی با لاکچری‌ بازی هایش سوژه کاربران شد!!
گریم ستایش در فصل سوم و پاسخ تهیه‌ کننده به انتقادات از آن!
زندگی پادشاه تایلند | از ازدواج با بادیگارد شخصی تا انتشار عکس جنجالی!!
چهارپایه خوانی محمود کریمی و تقدیر رهبر انقلاب از آن!
عکس های شبنم قلی خانی و همسرش رضا
حمله به آرامکو عربستان و اولین واکنش ترامپ به آن!!
دادگاه شبنم نعمت زاده دختر وزیر اسبق برگزار شد!
سحر دختر آبی پوش و سانسور گرامیداشت یاد او توسط هواداران داماش در صداوسیما!!
مراسم ازدواج متفاوت زن‌ بندباز در آسمان!!
علیرضا علیفر گزارشگر فوتبال به آمریکا می رود | مهاجرت هم خز شد!!
عناوین روزنامه‌های امروز دوشنبه ۹۸/۶/۲۵
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۶/۲۵
مراسم تشییع پیکر اسدالله عسگراولادی با حضور چهره ها