هشت ساعت خواب شبانه و فواید حیرت‌انگیز آن برای بدن!!

تاریخ نشر :یکشنبه 25 آگوست 2019 مشاهده : 355
هشت ساعت خواب شبانه و فواید حیرت‌انگیز آن برای بدن!! اخبار گوناگون
هشت ساعت خواب شبانه به طور منظم یکی از بخش‌های اساسی یک برنامه‌ی روزانه‌ی مناسب و سلامت بخش محسوب می‌شود.

داشتن خواب شبانه منظم و هشت ساعته یکی از نیازهای فیزیولوژیک بدن انسان است که فواید بسیاری برای حفظ سلامتی دارد . جزئیاتی درباره فواید هشت ساعت خواب شبانه را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید

فواید هشت ساعت خواب شبانه

تحقیقات نشان داده داشتن هشت ساعت خواب شبانه به طور منظم یکی از بخش‌های اساسی
یک برنامه‌ی روزانه‌ی مناسب و سلامت بخش محسوب می‌شود. کمبود خواب می‌تواند
اثرات جدی‌ای روی سلامت ذهنی، عاطفی و فیزیکی داشته باشد. در ادامه می‌خواهیم
ببینم اگر هر شب هشت ساعت بخوابیم دقیقاً چه اتفاقی در بدن ما رخ خواهد داد.

هشت ساعت خواب

خواب منظم شبانه

۱- چیز‌های جدید را سریع‌تر یاد خواهید گرفت
اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، این مسأله روی توانایی تمرکزتان بر مهارت‌های جدید
و به خاطر سپردن چیز‌های تازه تأثیر خواهد گذاشت. دانشمندان پی برده اند
ما اطلاعات جدیدی که طی روز دریافت می‌کنیم را در خواب پردازش می‌کنیم.
به عبارتی دیگر، ذهن و بدن ما صبح‌ها بعد از داشتن یک خواب مناسب، نسبت
به شب قبل یعنی زمانی که هنوز سر بر بالش نگذاشته ایم، وضعیت بهتری دارد.

۲– هوشیاری بیشتری خواهید داشت
داشتن خواب کافی به طور منظم باعث می‌شود، مهارت‌های مربوط به تمرکز،
توجه و حل مسأله، وضعیت مناسبی داشته باشند. در این شرایط می‌توانید واضح‌تر فکر کنید و سریع‌تر تصمیم بگیرید.

تاثیر هشت ساعت خواب شبانه برای کنترل وزن

۳- وزن خود را راحت‌تر کنترل خواهید کرد
تحقیقات نشان داده هنگام خواب، هورمونی در بدن به اسم لپتین تولید می‌شود،
که به بدن می‌گوید که ما سیر هستیم و به غذا احتیاج نداریم. اگر خواب کافی نداشته باشیم،
تعادل این هورمون برهم می‌خورد و در طول روز درگیر هوس‌های غذایی می‌شویم.

۴- به فرد سالم تری تبدیل خواهید شد
دانشمندان پی برده اند داشتن خواب کافی نه تنها اضطراب را کاهش می‌دهد،
بلکه جلوی ریسک بالا رفتن فشار و کلسترول خون را می‌گیرد. به علاوه، کمبو
خواب ممکن است انواع مختلفی از مشکلات مرتبط با قلب را به دنبال داشته باشد.

۵- ممکن است جلوی ابتلا به دیابت را بگیرد
پژوهش‌ها نشان داده عامل خواب تأثیر زیادی بر تنظیم قند خون و حساسیت
به انسولین دارد و در نتیجه، جلوی بروز دیابت نوع دو را می‌گیرد. از قرار معلوم،
مرحله‌ی موسوم به خواب عمیق، به ویژه نقش اساسی‌ای در این مسأله دارد و اگر
مدت زمان خواب خود را کم کنید، به احتمال زیاد این مرحله‌ی مهم را از دست خواهید داد.

۶- سرماخوردگی تان زودتر خوب خواهد شد
اگر متوجه شده اید که وقت‌هایی که بیمار هستید احساس خواب آلودگی می‌کنید،
باید بدانید که این مسأله بی دلیل نیست. تحقیقات ثابت کرده بدن ما وارد فاز خواب
می‌شود تا التیام پیدا کند. در همین فاز خواب است که سیستم ایمنی بدن بیشترین تأثیرگذاری را در مقابله با باکتری‌ها پیدا می‌کند.

فواید هشت ساعت خواب شبانه برای پوست

۷- پوست بهتری خواهید داشت
وضعیت پوست یکی از مشخصه‌های سالم بودن یا نبودن ما است. شاید بتوانیم
پوست خود را با مواد آرایشی بپوشانیم، اما نمی‌توانیم آن را فریب دهیم. پوست
بزرگ‌ترین اندام بدن به شمار می‌رود و دائماً در معرض آب و هوا، پرتو‌های فرابنفش،
گرد و غبار و نور خورشید قرار دارد. اما وقتی در خواب هستیم، پوست خودش را ترمیم می‌کند.

۸- رانندگی ایمن تری خواهید داشت
برای همه‌ی ما پیش آمده که وقتی بسیار خسته بودیم، با هر مسأله‌ی کوچکی
از کوره در رفتیم. تحقیقی نشان داد رانندگانی که کمبود خواب داشتند، بیشتر شبیه به رانندگان مست رانندگی می‌کردند.

۹- تعادل بیشتری خواهید داشت
اگر خواب کافی داشته باشید، از هماهنگی بیشتری در حرکات و تعادل بهتری
برخوردار خواهید شد، مسأله‌ای که جلوی وقوع هر گونه صدمه‌ی فیزیکی و سانحه‌ای را می‌گیرد.

روزیاتو

2019-08-25 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
روایت قصه جالب راننده های تاکسی‌ در برنامه دعوت
موتورسواری پریناز ایزدیار و محسن تنابنده در خیابان
عکس مشترک ترانه علیدوستی و نوید محمدزاده در فیلم مانی حقیقی
سحر ولدبیگی و همسرش نیما فلاح در مراسم خاکسپاری پدرش مسعود ولدبیگی
تاریخ احتمالی عید فطر در ایران مشخص شد
جدیدترین عکس سوفیا لورن در اسکار ایتالیا در کنار پسرش
لحظه ورود و ثبت نام محمود احمدی‌ نژاد در وزارت کشور
تصویری تلخ و ناراحت کننده از واکسیناسیون کرونا یک زن در ایران!
حواشی اولین روز ثبت نام داوطلبان ریاست جمهوری
دعای روز بیست و نهم ماه مبارک رمضان
صحبت های جالب اولین کاندیدای زن انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰
تعجب رضا گلزار از شنیدن صدای یک شرکت کننده در مسابقه هفت خان
جدیدترین عکس پریناز ایزدیار در پشت ‌صحنه جیران
دختر موتورسوار هم اعلام کاندیداتوری کرد : آمده‌ام خدمت کنم
شهاب حسینی با موهای تراشیده در عکس جدیدش
عکس جذاب دختر عاطفه رضوی با خنده ای زیبا در کنار مادرش
مسعود ولدبیگی ، پدر بازیگر زن معروف و چهره‌ پرداز پیشکسوت درگذشت
تصاویری از ثبت نام اولین نامزد زن انتخابات ۱۴۰۰
همه آنچه باید قبل و بعد از زدن واکسن کرونا بدانید
شرط بازگشایی مدارس و دانشگاه‌ ها از اول مهر ۱۴۰۰
سکانسی از نقش‌ آفرینی مرحوم بیژن افشار در مختارنامه
درخواست بخشش حمید صفت روی آنتن زنده صدا و سیما
مهراوه شریفی نیا در سریال امام علی بازیگر نقش قطام در سنین کودکی
دعای روز بیست و هشتم ماه مبارک رمضان!
کوهنوردی حرفه ای آنا نعمتی بازیگر بی حاشیه سینما
عکس قدیمی فرزاد فرزین در فیلم پسران آجری قبل از خواننده شدنش
استایل جدید امیر نوری و امیرمحمد متقیان پس از عمل جراحی لاغری
تی‌شرت شاد و بچه‌گانه نیکی مظفری دختر بازیگر معروف
روایت یک مادر درد کشیده که با حکم جلب فرزندانش از خانه اش بیرون شد
راهکار دولت برای تشویق به فرزندآوری , فرزند سوم مساوی ۱۵۰ تا ۲۰۰متر زمین
آخرین وضعیت شهربانو منصوریان در بیمارستان بعد از عمل جراحی
چگونگی برگزاری امتحانات حضوری دانش آموزان با جزئیات کامل
خبر مهاجرت عمو پورنگ و واکنش جالب او به این ماجرا
عکس زیبای همسر مهدی قایدی بازیکن استقلال که او منتشر کرد
دلیل عجیب بهرنگ علوی بازیگر برای ازدواج نکردن
جزئیات پرداخت وام ازدواج در سال ۱۴۰۰ به زوجین
افزایش هزینه پیامک بانک های دولتی تا ۱۰۰درصد
سوالات امتحانات نهایی ۱۴۰۰ چگونگی طراحی می شوند
دعای روز بیست و هفتم ماه مبارک رمضان
تصویر پرستار خانم هنگام تزریق واکسن به مرد ۸۰ ساله سوژه شد
اشک های دختر جوان که بعد از ازدواج مادرش برای همیشه ترکش کرد
ویدیو جالبی که زیبا بروفه برای تولد پسرش اهورا منتشر کرد
شعرخوانی زیبا و دلنشین دختر سندرم داونی برای امام رضا (ع)
حضور زنان در جشنواره اسب سواری قره قیه ارسباران
بوسه پراحساس پاکبان عاشق تهرانی بر دستان همسرش در برنامه زنده
آخرین وضعیت شهربانو منصوریان در بیمارستان و پیام او با حال نامساعد
جریمه سنگین خودروها برای سفر در عید فطر
سید حسن خمینی در حال اصلاح سر پسرش هادی
مبلغ فطریه سال ۱۴۰۰ توسط آیت الله سیستانی اعلام شد
فیلمی دیده ‌نشده و با کیفیت بسیار بالا از حجرالاسود کعبه
logo-samandehi