تاریخ نشر :یکشنبه 25 آگوست 2019 مشاهده : 290 تصاویر خبری RSS

هشت ساعت خواب شبانه و فواید حیرت‌انگیز آن برای بدن!!

هشت ساعت خواب شبانه و فواید حیرت‌انگیز آن برای بدن!! اخبار گوناگون
هشت ساعت خواب شبانه به طور منظم یکی از بخش‌های اساسی یک برنامه‌ی روزانه‌ی مناسب و سلامت بخش محسوب می‌شود.

داشتن خواب شبانه منظم و هشت ساعته یکی از نیازهای فیزیولوژیک بدن انسان است که فواید بسیاری برای حفظ سلامتی دارد . جزئیاتی درباره فواید هشت ساعت خواب شبانه را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید

فواید هشت ساعت خواب شبانه

تحقیقات نشان داده داشتن هشت ساعت خواب شبانه به طور منظم یکی از بخش‌های اساسی
یک برنامه‌ی روزانه‌ی مناسب و سلامت بخش محسوب می‌شود. کمبود خواب می‌تواند
اثرات جدی‌ای روی سلامت ذهنی، عاطفی و فیزیکی داشته باشد. در ادامه می‌خواهیم
ببینم اگر هر شب هشت ساعت بخوابیم دقیقاً چه اتفاقی در بدن ما رخ خواهد داد.

هشت ساعت خواب

خواب منظم شبانه

۱- چیز‌های جدید را سریع‌تر یاد خواهید گرفت
اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، این مسأله روی توانایی تمرکزتان بر مهارت‌های جدید
و به خاطر سپردن چیز‌های تازه تأثیر خواهد گذاشت. دانشمندان پی برده اند
ما اطلاعات جدیدی که طی روز دریافت می‌کنیم را در خواب پردازش می‌کنیم.
به عبارتی دیگر، ذهن و بدن ما صبح‌ها بعد از داشتن یک خواب مناسب، نسبت
به شب قبل یعنی زمانی که هنوز سر بر بالش نگذاشته ایم، وضعیت بهتری دارد.

۲– هوشیاری بیشتری خواهید داشت
داشتن خواب کافی به طور منظم باعث می‌شود، مهارت‌های مربوط به تمرکز،
توجه و حل مسأله، وضعیت مناسبی داشته باشند. در این شرایط می‌توانید واضح‌تر فکر کنید و سریع‌تر تصمیم بگیرید.

تاثیر هشت ساعت خواب شبانه برای کنترل وزن

۳- وزن خود را راحت‌تر کنترل خواهید کرد
تحقیقات نشان داده هنگام خواب، هورمونی در بدن به اسم لپتین تولید می‌شود،
که به بدن می‌گوید که ما سیر هستیم و به غذا احتیاج نداریم. اگر خواب کافی نداشته باشیم،
تعادل این هورمون برهم می‌خورد و در طول روز درگیر هوس‌های غذایی می‌شویم.

۴- به فرد سالم تری تبدیل خواهید شد
دانشمندان پی برده اند داشتن خواب کافی نه تنها اضطراب را کاهش می‌دهد،
بلکه جلوی ریسک بالا رفتن فشار و کلسترول خون را می‌گیرد. به علاوه، کمبو
خواب ممکن است انواع مختلفی از مشکلات مرتبط با قلب را به دنبال داشته باشد.

۵- ممکن است جلوی ابتلا به دیابت را بگیرد
پژوهش‌ها نشان داده عامل خواب تأثیر زیادی بر تنظیم قند خون و حساسیت
به انسولین دارد و در نتیجه، جلوی بروز دیابت نوع دو را می‌گیرد. از قرار معلوم،
مرحله‌ی موسوم به خواب عمیق، به ویژه نقش اساسی‌ای در این مسأله دارد و اگر
مدت زمان خواب خود را کم کنید، به احتمال زیاد این مرحله‌ی مهم را از دست خواهید داد.

۶- سرماخوردگی تان زودتر خوب خواهد شد
اگر متوجه شده اید که وقت‌هایی که بیمار هستید احساس خواب آلودگی می‌کنید،
باید بدانید که این مسأله بی دلیل نیست. تحقیقات ثابت کرده بدن ما وارد فاز خواب
می‌شود تا التیام پیدا کند. در همین فاز خواب است که سیستم ایمنی بدن بیشترین تأثیرگذاری را در مقابله با باکتری‌ها پیدا می‌کند.

فواید هشت ساعت خواب شبانه برای پوست

۷- پوست بهتری خواهید داشت
وضعیت پوست یکی از مشخصه‌های سالم بودن یا نبودن ما است. شاید بتوانیم
پوست خود را با مواد آرایشی بپوشانیم، اما نمی‌توانیم آن را فریب دهیم. پوست
بزرگ‌ترین اندام بدن به شمار می‌رود و دائماً در معرض آب و هوا، پرتو‌های فرابنفش،
گرد و غبار و نور خورشید قرار دارد. اما وقتی در خواب هستیم، پوست خودش را ترمیم می‌کند.

۸- رانندگی ایمن تری خواهید داشت
برای همه‌ی ما پیش آمده که وقتی بسیار خسته بودیم، با هر مسأله‌ی کوچکی
از کوره در رفتیم. تحقیقی نشان داد رانندگانی که کمبود خواب داشتند، بیشتر شبیه به رانندگان مست رانندگی می‌کردند.

۹- تعادل بیشتری خواهید داشت
اگر خواب کافی داشته باشید، از هماهنگی بیشتری در حرکات و تعادل بهتری
برخوردار خواهید شد، مسأله‌ای که جلوی وقوع هر گونه صدمه‌ی فیزیکی و سانحه‌ای را می‌گیرد.

روزیاتو

2019-08-25 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
خبرنگار معروف و جنجالی تلویزیون گزارشگر شبکه من و تو شد
ورق بازی زنان عربستانی با مردان برای جایزه ۵۰۰هزار دلاری
سلفی یک طلبه و همسرش در مراسم عمامه‌ گذاری
زیباترین زن دنیا از نظر ترامپ چه کسی است؟
ویدئو نخستین صحبت های رامین فرج نژاد بعد از زنده ماندن از سوءقصد
خانه لو رفته روح الله زم در فرانسه چه جایی است؟
مراسم عروسی رحمت در پایتخت ۶
دیوید بکام و فرزندانش در فشن شو ویکتوریا بکهام
لیندا کیانی در آمریکا برای کلاس رانندگی !
رامین فرج نژاد قویترین مرد ایران مورد شلیک گلوله قرار گرفت
توهین ترامپ به همسرش ؛ صدا کردن ملانیا به سبک حیوان خانگی
لیموزین مرسدس بنز لاکچری با رنگ خاص در تهران
تحصیلات نمایندگان مجلس ؛ کدام مجلس نماینده زیر دیپلم داشت؟
تشخیص ویروس کرونا تنها در ۱۵دقیقه امکان پذیر شد
داغ مادر حسن شماعی زاده او را عصبانی کرد
ویشکا آسایش و مادرش میس آنا در کافه
گردنبند مهناز افشار در گات‌تلنت و جنجال تازه ای برای او
آفرود سواری ؛ مهارت عجیب پسربچه ۹ ساله ایرانی در آفرود
فرو ریختن سن حین سخنرانی یک کاندیدای مجلس
ماشین عروس ترکمنی زیبا
باورهای خرافی ؛ این سنگ دست افراد دروغگو را می بلعد!
فرزند حمزه زرینی والیبالیست در اولین سال تولدش درگذشت
دستگیری عامل غیر مجاز فروش گوشت گنجشک در کرج!
تیپ دهه شصتی بازیگران سریال جدید شاه رگ
رابطه مادر و دختری عجیب در سن ۱۰۷ و ۸۰ سالگی
کارشناس من‌ و تو بر لزوم شرکت در انتخابات تاکید داشت
هک شدن صفحه اینستاگرام شهره و ندا جناب ؛ پرچم ایران بجای عکس پروفایل
لحظه وحشتناک چپ کردن و تصادف اتوبوس مدرسه در اوهایو
عروسی عجیب به سبک مافیای مکزیکی
رابطه خانم بازیگر با فوتبالیست و تیغ‌زنیِ۵۰هزار دلاری از او
حجاب ایوانکا ترامپ در مسجد شیخ زاید با پای برهنه
نامه‌ جعلی به رئیس جمهور درباره فوت چند نفر در اثر کرونا ویروس
۴ فرزند سردار سلیمانی بر سر مزار پدر با سنگ قبر جدید
سنگ قبر سردار سلیمانی در کرمان رونمایی شد
لادن سلیمانی مادر هانیه غلامی ؛ عکسی که هانیه غلامی از مادر جوانش منتشر کرد
عکس پوریا پورسرخ و مادرش ؛ پوریا پورسرخ در کنار مادر خوش تیپش
تصاویر تلخ و شیرین روزِ آخر فیلمبرداری فیلم جوکر
آمادگی دختران پیشمرگه کرد علیه داعش
وضعیت کارگران در سلف یک کارخانه بعد از شیوع کرونا
ماجرای رها کردن سوسک و مارمولک در اردوی تیم ملی فوتسال بانوان
مناظره انتخاباتی مجلس ؛ مورد عجیب در مناظره ۲ نامزد زن در انتخابات
فروش ویلای حسن جوهرچی ؛ آگهی فروش ویلای لاکچری جوهرچی!
وصیت جواد خیابانی ؛ در وصیت نامه خیابانی چه چیزی گفته شده؟
سنگ‌ قبرهای لاکچری در قطعات جدید بهشت‌ زهرا
عکس خانواده علی شادمان بازیگر سینما و تلویزیون
ارژنگ امیرفضلی بازیگر با گریم زنانه روز مادر را به خودش تبریک گفت !
تصاویر جالب از موتور سواری علی اوجی و احسان خواجه امیری به همراه همسراشون
شهره سلطانی و همسرش بهروز ؛ سالگرد ازدواج شهره سلطانی بازیگر معروف
بدل ایرانی رونالدو و مسی در کنار یکدیگر
عوارض آزادراه تهران شمال باعث تعجب نیما کرمی مجری شد
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن