هشت ساعت خواب شبانه و فواید حیرت‌انگیز آن برای بدن!!

تاریخ نشر :یکشنبه 25 آگوست 2019 مشاهده : 319
هشت ساعت خواب شبانه و فواید حیرت‌انگیز آن برای بدن!! اخبار گوناگون
هشت ساعت خواب شبانه به طور منظم یکی از بخش‌های اساسی یک برنامه‌ی روزانه‌ی مناسب و سلامت بخش محسوب می‌شود.

داشتن خواب شبانه منظم و هشت ساعته یکی از نیازهای فیزیولوژیک بدن انسان است که فواید بسیاری برای حفظ سلامتی دارد . جزئیاتی درباره فواید هشت ساعت خواب شبانه را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید

فواید هشت ساعت خواب شبانه

تحقیقات نشان داده داشتن هشت ساعت خواب شبانه به طور منظم یکی از بخش‌های اساسی
یک برنامه‌ی روزانه‌ی مناسب و سلامت بخش محسوب می‌شود. کمبود خواب می‌تواند
اثرات جدی‌ای روی سلامت ذهنی، عاطفی و فیزیکی داشته باشد. در ادامه می‌خواهیم
ببینم اگر هر شب هشت ساعت بخوابیم دقیقاً چه اتفاقی در بدن ما رخ خواهد داد.

هشت ساعت خواب

خواب منظم شبانه

۱- چیز‌های جدید را سریع‌تر یاد خواهید گرفت
اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، این مسأله روی توانایی تمرکزتان بر مهارت‌های جدید
و به خاطر سپردن چیز‌های تازه تأثیر خواهد گذاشت. دانشمندان پی برده اند
ما اطلاعات جدیدی که طی روز دریافت می‌کنیم را در خواب پردازش می‌کنیم.
به عبارتی دیگر، ذهن و بدن ما صبح‌ها بعد از داشتن یک خواب مناسب، نسبت
به شب قبل یعنی زمانی که هنوز سر بر بالش نگذاشته ایم، وضعیت بهتری دارد.

۲– هوشیاری بیشتری خواهید داشت
داشتن خواب کافی به طور منظم باعث می‌شود، مهارت‌های مربوط به تمرکز،
توجه و حل مسأله، وضعیت مناسبی داشته باشند. در این شرایط می‌توانید واضح‌تر فکر کنید و سریع‌تر تصمیم بگیرید.

تاثیر هشت ساعت خواب شبانه برای کنترل وزن

۳- وزن خود را راحت‌تر کنترل خواهید کرد
تحقیقات نشان داده هنگام خواب، هورمونی در بدن به اسم لپتین تولید می‌شود،
که به بدن می‌گوید که ما سیر هستیم و به غذا احتیاج نداریم. اگر خواب کافی نداشته باشیم،
تعادل این هورمون برهم می‌خورد و در طول روز درگیر هوس‌های غذایی می‌شویم.

۴- به فرد سالم تری تبدیل خواهید شد
دانشمندان پی برده اند داشتن خواب کافی نه تنها اضطراب را کاهش می‌دهد،
بلکه جلوی ریسک بالا رفتن فشار و کلسترول خون را می‌گیرد. به علاوه، کمبو
خواب ممکن است انواع مختلفی از مشکلات مرتبط با قلب را به دنبال داشته باشد.

۵- ممکن است جلوی ابتلا به دیابت را بگیرد
پژوهش‌ها نشان داده عامل خواب تأثیر زیادی بر تنظیم قند خون و حساسیت
به انسولین دارد و در نتیجه، جلوی بروز دیابت نوع دو را می‌گیرد. از قرار معلوم،
مرحله‌ی موسوم به خواب عمیق، به ویژه نقش اساسی‌ای در این مسأله دارد و اگر
مدت زمان خواب خود را کم کنید، به احتمال زیاد این مرحله‌ی مهم را از دست خواهید داد.

۶- سرماخوردگی تان زودتر خوب خواهد شد
اگر متوجه شده اید که وقت‌هایی که بیمار هستید احساس خواب آلودگی می‌کنید،
باید بدانید که این مسأله بی دلیل نیست. تحقیقات ثابت کرده بدن ما وارد فاز خواب
می‌شود تا التیام پیدا کند. در همین فاز خواب است که سیستم ایمنی بدن بیشترین تأثیرگذاری را در مقابله با باکتری‌ها پیدا می‌کند.

فواید هشت ساعت خواب شبانه برای پوست

۷- پوست بهتری خواهید داشت
وضعیت پوست یکی از مشخصه‌های سالم بودن یا نبودن ما است. شاید بتوانیم
پوست خود را با مواد آرایشی بپوشانیم، اما نمی‌توانیم آن را فریب دهیم. پوست
بزرگ‌ترین اندام بدن به شمار می‌رود و دائماً در معرض آب و هوا، پرتو‌های فرابنفش،
گرد و غبار و نور خورشید قرار دارد. اما وقتی در خواب هستیم، پوست خودش را ترمیم می‌کند.

۸- رانندگی ایمن تری خواهید داشت
برای همه‌ی ما پیش آمده که وقتی بسیار خسته بودیم، با هر مسأله‌ی کوچکی
از کوره در رفتیم. تحقیقی نشان داد رانندگانی که کمبود خواب داشتند، بیشتر شبیه به رانندگان مست رانندگی می‌کردند.

۹- تعادل بیشتری خواهید داشت
اگر خواب کافی داشته باشید، از هماهنگی بیشتری در حرکات و تعادل بهتری
برخوردار خواهید شد، مسأله‌ای که جلوی وقوع هر گونه صدمه‌ی فیزیکی و سانحه‌ای را می‌گیرد.

روزیاتو

2019-08-25 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
پویا امینی , همسر و پسرش دربیستمین سالگرد ازدواجشان
انتشار سنگ مزار مرتضی پاشایی به مناسبت تولد ۳۶ سالگی اش
افسانه چهره آزاد و همسرش شاهرخ فروتنیان در گذر زمان
بیژن بنفشه خواه بازیگر فوق لیسانسه‌ها و پسر بزرگش امیرعلی
واکنش آریا عظیمی نژاد به سوال در مورد دستمزدش
پولدارترین زنان دنیا پس از تغییرات ایجاد شده توسط ویروس کرونا
خانه جدید مگان و هری قصر تمام و کمال در بهترین نقطه کالیفرنیا
جنجالی شدن حضور ۲ دختر برای تبلیغ یک فست فود شاورما در مکه
همکاری آریا عظیمی نژاد و شادمهر عقیلی ۲۰ سال قبل
بازیگرانی که بچه دار نشدن از رضا عطاران تا بهنوش بختیاری
فیلمی از حدیثه تهرانی که از صدای گیتار همسرش خل شده
استایل هانیه غلامی در زمان کنکور برای رشته گروه انسانی
کافه گردی الناز شاکردوست برای صرف یک دمنوش میوه
ظاهر جدید محمدرضا گلزار با موهای رنگ شده
تصاویر عجیب از مادر و دختر شبیه هم که همسرانشان هم دچار اشتباه می شوند
تبریک علی اوجی به مناسبت تولد الناز حبیبی بازیگر دوپینگ
تصاویری که منوچهر هادی از پشت صحنه سریال عاشقانه ۲ منتشر کرد
ماجرای مهاجرت محمدرضا حیاتی به کانادا در گفتگو با او بعد از حواشی اخیر
فیلمی که نعیمه نظام دوست از مزار ماه چهره خلیلی منتشر کرد
جشن تولد پناه دختر شاهرخ استخری در کنار پدر و مادر بزرگش
انتشار عکس جدید و متن عاشقانه بابک جهانبخش برای پسرش آرتا
توییت شاهرخ استخری درباره شباهتش با سوگل خلیق بازیگر هم گناه
سلفی جالبی که بهرام افشاری همراه بازیگران پایتخت گرفت
مانتو زیبا سحر قریشی به رنگ سال ۲۰۲۰
پشت صحنه جالب گریم هانیه غلامی برای فیلم “بابا سیبیلو”
تبریک تولد خاص فریبا باقری مجری تلویزیون برای برادرش
یکتا ناصر قبل و بعد از لاغری در سریال دل
مدرک تحصیلی بازیگران از یکتا ناصر تا امیر حسین آرمان
برادر و خواهر الناز شاکردوست در یک مراسم مذهبی در کنار او
ایمان قیاسی مجری خوش چهره عصر جدید و همسرش
سلفی های سینا مهراد بازیگر آقازاده که با هزاران طرفدار گرفت
صحبت های همسر و مادر ماه چهره خلیلی در مراسم خاکسپاری همسرش
تولد الناز حبیبی بازیگر سریال دوپینگ در ۳۲ سالگی
شوخی متین ستوده بازیگر با عکس خودش
رضا گلزار و ساره بیات در سکانسی از سریال عاشقانه
تولد دو سالگی محمدکیامهر پسر نیما کرمی مجری سرشناس
اولین جشن سالگرد عقد سوگل طهماسبی بازیگر بچه مهندس
استایل جدید نیوشا ضیغمی در یک خانه لاکچری در تهران
فیلم خاکسپاری مرحوم ماه چهره خلیلی در لندن
استایل کتایون ریاحی بازیگر سریال یوسف پیامبر
واکنش نیکای سریال پایتخت به تصاویر منتشر شده از او و خواهرش
شباهت زیاد الهه حصاری و خواهرش در یک سلفی جالب
سلفی جالب سحر دولتشاهی و امین حیایی در کنار رضا گلزار
سکانس واقعی از فیلمبرداری عروسی در لبنان هنگام وقوع انفجار
آخرین جشن تولد ماه چهره خلیلی که برای خودش گرفت
شباهت عجیب خواهران بازیگر با دو فامیل نگین و شیرین صدق گویا
عکسی که نشان می دهد رضا صادقی کرونا گرفت
حامد بهداد و مادرش , بازیگر نقش آرش در سریال دل
جشن تولد مهرانه مهین ترابی بازیگر دلدادگان
دورهمی الناز شاکردوست و دوستانش در رستوران
logo-samandehi