تاریخ نشر :یکشنبه ۰۳ شهریور ۱۳۹۸ مشاهده : 267 تصاویر خبری RSS

هشت ساعت خواب شبانه و فواید حیرت‌انگیز آن برای بدن!!

هشت ساعت خواب شبانه و فواید حیرت‌انگیز آن برای بدن!! اخبار گوناگون
هشت ساعت خواب شبانه به طور منظم یکی از بخش‌های اساسی یک برنامه‌ی روزانه‌ی مناسب و سلامت بخش محسوب می‌شود.

داشتن خواب شبانه منظم و هشت ساعته یکی از نیازهای فیزیولوژیک بدن انسان است که فواید بسیاری برای حفظ سلامتی دارد . جزئیاتی درباره فواید هشت ساعت خواب شبانه را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید

فواید هشت ساعت خواب شبانه

تحقیقات نشان داده داشتن هشت ساعت خواب شبانه به طور منظم یکی از بخش‌های اساسی
یک برنامه‌ی روزانه‌ی مناسب و سلامت بخش محسوب می‌شود. کمبود خواب می‌تواند
اثرات جدی‌ای روی سلامت ذهنی، عاطفی و فیزیکی داشته باشد. در ادامه می‌خواهیم
ببینم اگر هر شب هشت ساعت بخوابیم دقیقاً چه اتفاقی در بدن ما رخ خواهد داد.

هشت ساعت خواب

خواب منظم شبانه

۱- چیز‌های جدید را سریع‌تر یاد خواهید گرفت
اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، این مسأله روی توانایی تمرکزتان بر مهارت‌های جدید
و به خاطر سپردن چیز‌های تازه تأثیر خواهد گذاشت. دانشمندان پی برده اند
ما اطلاعات جدیدی که طی روز دریافت می‌کنیم را در خواب پردازش می‌کنیم.
به عبارتی دیگر، ذهن و بدن ما صبح‌ها بعد از داشتن یک خواب مناسب، نسبت
به شب قبل یعنی زمانی که هنوز سر بر بالش نگذاشته ایم، وضعیت بهتری دارد.

۲– هوشیاری بیشتری خواهید داشت
داشتن خواب کافی به طور منظم باعث می‌شود، مهارت‌های مربوط به تمرکز،
توجه و حل مسأله، وضعیت مناسبی داشته باشند. در این شرایط می‌توانید واضح‌تر فکر کنید و سریع‌تر تصمیم بگیرید.

تاثیر هشت ساعت خواب شبانه برای کنترل وزن

۳- وزن خود را راحت‌تر کنترل خواهید کرد
تحقیقات نشان داده هنگام خواب، هورمونی در بدن به اسم لپتین تولید می‌شود،
که به بدن می‌گوید که ما سیر هستیم و به غذا احتیاج نداریم. اگر خواب کافی نداشته باشیم،
تعادل این هورمون برهم می‌خورد و در طول روز درگیر هوس‌های غذایی می‌شویم.

۴- به فرد سالم تری تبدیل خواهید شد
دانشمندان پی برده اند داشتن خواب کافی نه تنها اضطراب را کاهش می‌دهد،
بلکه جلوی ریسک بالا رفتن فشار و کلسترول خون را می‌گیرد. به علاوه، کمبو
خواب ممکن است انواع مختلفی از مشکلات مرتبط با قلب را به دنبال داشته باشد.

۵- ممکن است جلوی ابتلا به دیابت را بگیرد
پژوهش‌ها نشان داده عامل خواب تأثیر زیادی بر تنظیم قند خون و حساسیت
به انسولین دارد و در نتیجه، جلوی بروز دیابت نوع دو را می‌گیرد. از قرار معلوم،
مرحله‌ی موسوم به خواب عمیق، به ویژه نقش اساسی‌ای در این مسأله دارد و اگر
مدت زمان خواب خود را کم کنید، به احتمال زیاد این مرحله‌ی مهم را از دست خواهید داد.

۶- سرماخوردگی تان زودتر خوب خواهد شد
اگر متوجه شده اید که وقت‌هایی که بیمار هستید احساس خواب آلودگی می‌کنید،
باید بدانید که این مسأله بی دلیل نیست. تحقیقات ثابت کرده بدن ما وارد فاز خواب
می‌شود تا التیام پیدا کند. در همین فاز خواب است که سیستم ایمنی بدن بیشترین تأثیرگذاری را در مقابله با باکتری‌ها پیدا می‌کند.

فواید هشت ساعت خواب شبانه برای پوست

۷- پوست بهتری خواهید داشت
وضعیت پوست یکی از مشخصه‌های سالم بودن یا نبودن ما است. شاید بتوانیم
پوست خود را با مواد آرایشی بپوشانیم، اما نمی‌توانیم آن را فریب دهیم. پوست
بزرگ‌ترین اندام بدن به شمار می‌رود و دائماً در معرض آب و هوا، پرتو‌های فرابنفش،
گرد و غبار و نور خورشید قرار دارد. اما وقتی در خواب هستیم، پوست خودش را ترمیم می‌کند.

۸- رانندگی ایمن تری خواهید داشت
برای همه‌ی ما پیش آمده که وقتی بسیار خسته بودیم، با هر مسأله‌ی کوچکی
از کوره در رفتیم. تحقیقی نشان داد رانندگانی که کمبود خواب داشتند، بیشتر شبیه به رانندگان مست رانندگی می‌کردند.

۹- تعادل بیشتری خواهید داشت
اگر خواب کافی داشته باشید، از هماهنگی بیشتری در حرکات و تعادل بهتری
برخوردار خواهید شد، مسأله‌ای که جلوی وقوع هر گونه صدمه‌ی فیزیکی و سانحه‌ای را می‌گیرد.

روزیاتو

2019-08-25 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
کودک آزاری در کرمانشاه | جزئیات آزار دختر سرایدار توسط مدیر کارخانه!!
فواید چای کیسه ای برای چشم و طرز استفاده آن!!
سلفی جدید مهنار افشار با دخترش لیانا و نوه‌ اش !!
عناوین روزنامه‌های امروز چهارشنبه ۹۸/۶/۲۷
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۶/۲۷
مراسم ختم اسدالله عسگراولادی با حضور چهره ها در تهران!
پوشش شبنم نعمت زاده در دادگاه و واکنش متفاوت مداح اهل بیت به آن!!
وداع با پیکر شهید محسن ساری در معراج شهدا!
عادات غذایی غلط و مرگبار | این مواد غذایی را با هم نخورید!!
تسکین دردهای عضلانی با ماساژ عجیب بدن با آتش!!!
فرزند پروفسور سمیعی و پاسخ غیر منتظره اش به خانم مجری بی‌بی‌سی!!
تزریق واکسن آنفلوانزا و بهترین زمان برای آن و گروه های هدف!
برنامه فوتبال برتر میثاقی و آیتم جنجالی آن درباره سحر خداوردی!!
شغل های عجیب و متفاوتی که در دنیا وجود دارد!!
تولد علی ضیا با هدیه خاص و متفاوت مادرش شهره احدیث!
هدیه رهبر انقلاب به فرزندان شهدای مدافع حرم به مناسبت بازگشایی مدارس!
گروه فرشگرد شکست‌ خورده‌ , از تهدیدات جنسی تا توهین به مهران مدیری!!
ممنوع شدن عکاسی در پارک‌ های تهران , پشت پرده آن چیست!؟
بهرام رادان در تلویزیون و رونمایی از تیزری که نشان داد او ممنوع التصویر نیست!!
کارگران هپکو و اخبار ضد و نقیض از ضرب و شتم گسترده آنها!!
مدل دست دادن روحانی و اردوغان و پوتین در جدیدترین دورهمی شان!
دختر نانسی عجرم و بازتاب زیاد انتشار عکس های او در فضای مجازی !!
بیانات رهبر انقلاب در درس خارج فقه درباره مذاکره با آمریکا!
گریه کریس رونالدو با دیدن ویدیویی از پدرش در یک برنامه تلویزیونی!!
پگاه آهنگرانی بازیگر ایران و انتقاد تندش از اظهار نظر بازیگران درباره همه چیز!!
نشست خبری پوتین و روحانی و اشاره رئیس جمهور روسیه به قرآن کریم!!
مسابقه زیبایی دختر تاتار و معرفی دختر برگزیده سال ۲۰۱۹ !
دادگاه دختر نعمت زاده وزیر اسبق صمت و ماجرای آنتی بیوتیک در آن!!
سفر حسن روحانی به ترکیه و حاشیه‌ های تصویری آن!
پسر پرویز پرستویی و واکنش پدرش به بازیگر شدن او!!
ازدواج دختران زیر ۱۳ سال و سرنوشت لایحه حذف تبصره آن!
خودروهای لوکس و گران‌ قیمت و بلایی عجیب که بر سرشان نازل شد!!!
دختر اسدالله عسگراولادی به انتشار تصاویر جنجالی واکنش نشان داد!!
حادثه در ورزشگاه آزادی و مرگ دلخراش پسر بچه ۸ ساله!!
عناوین روزنامه‌های امروز سه شنبه ۹۸/۶/۲۶
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۶/۲۶
شبنم نعمت‌ زاده در جلسه دادگاه با چادر و واکنش های کاربران به آن!!
مریم امیر جلالی بازیگر ایرانی و اعتراف او به تبلیغ کذب یک محصول آرایشی!!
اجرای طرح کارت سوخت در کشور و آخرین جزئیات آن!!
سرباز ترکیه و اقدام انسانی او با تروریست زن که مورد تحسین قرار گرفت!!
ساخت فصل دوم عصر جدید و بازگشت رضا رشید پور به شبکه سه!!
دیدار حسن روحانی با اردوغان در آنکارا
دلیل ممنوع التصویری احسان کرمی در تلویزیون از زبان خودش!!
دانش آموزان سیل‌ زده‌ روستای چم مهر و حال و هوای آنها در آستانه مهر!!
دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و جنجال عجیب یک دختر در آن!!!
شوخی مجری سلام صبح بخیر با سامد و پیام آخر شبی آذری جهرمی!
بازیگر نقش حشمت فردوس در ستایش و عکس کمتر دیده‌ شده از او!
دختر مهرعلیزاده و واکنش کاربران به انتصاب او در کیش با هشتگ #ژن_خوب!!
کاهش هورمون استرس با سریع ترین راه های طبیعی ممکن!!
لوازم التحریر لاکچری و بوی گران ماه مهر | جامدادی یک میلیون تومان!!