تاریخ نشر :پنج شنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۷مشاهده : 539رمضانRSS

می دانید چرا در ماه رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شوید؟!

می دانید چرا در ماه رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شوید؟!اخبار گوناگون
برای افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری دارند ماه رمضان یک فرصت مناسب است.

برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند و در ماه های دیگر سال نمی توانند رژیم خود را رعایت کنند ماه مبارک رمضان یک فرصت خوب برای رهایی از معضل چاقی است . ولی بسیاری از افراد به دلیل اشتباهات تغذیه ای به جای کاهش وزن در ماه رمضان دچار چاقی و اضافه وزن می شوند .دکتر محمد هاشمی دبیر انجمن چاقی ایران گفت: لاغری خودسرانه در این ماه کار اشتباهی است و روزه دانی که قصد دارند در کنار  روزه گرفتن کاهش وزن متناسب
و بدون آسیب رساندن به سلامتی را داشته باشند،  باید با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنند
تا یک برنامه غذایی متناسب با وضعیت جسمانی خودشان دریافت کنند. جزئیات سخنان او درباره علل و پیشگیری از چاقی در ماه رمضان را می توانید در ادامه بخوانید

چاقی در ماه رمضان

دکتر محمد هاشمی، متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه و دبیر انجمن چاقی ایران گفت:
روزه داری در ماه  رمضان جنبه تعهدی نزد پروردگار دارد و اگر ما بخواهیم برای لاغر شدن و تناسب اندام
از این ماه مبارک استفاده کنیم کاملا مسیری اشتباه را طی کردیم. نیاز های بدن انسان به مواد غذایی در
ایام مختلف سال تفاوتی نمی کند و به واسطه محدودیت هایی که در ماه رمضان و روزه داری پیش روی ماست،
ما باید به طور هوشمندانه این نیازهای غذایی در طول افطار تا سحر را به شکلی تامین کنیم
که بدن دچار کمبودهای مواد غذایی و یا مشکلات ناشی از آن نشود.

چاقی در ماه رمضان

چاقی در ماه رمضان

وی همچنین گفت : افرادی که در این ماه برای لاغری خودسرانه رو به کم خوری های افراطی می آورند،
ممکن است این اقدام به سلامتشان لطمه وارد کند، به عبارتی دیگر کم خوری مفرط در کوتاه مدت
موجب کاهش وزن می شود اما این کاهش وزن پایداری نخواهد داشت و به سرعت و با مقادیری اضافه به روز اول بازخواهد گشت.

هاشمی افزود: کسانی که در این ماه روزه می گیرند و قصد دارند در کنار این امر معنوی یک کاهش
وزن متناسب و بدون آسیب رساندن به سلامتشان را تجربه کنند، بی شک باید با پزشک متخصص
تغذیه مشورت کنند تا یک برنامه غذایی متناسب با وضعیت جسمانی فرد در اختیارش بگذارند. همچنین افراد نمی توانند
با حذف برخی از وعده ها و یا کم خوری به کاهش وزن مناسب و پایداری در کنار روزه داریشان دست یابند،
چرا که باید اصول اصلی رژیم های غذایی، رعایت هرم تغذیه و تقسیم گروه های غذایی به نسبت های
مختلف در ایام روزه داری نیز رعایت شود و در عین حال میزان کالری به نحوی کاهش پیدا کند که افراد کاهش وزن شان طبیعی و منطقی باشد.

دبیر انجمن چاقی ایران خاطرنشان کرد: افرادی که قصد کاهش وزن دارند، تحت نظر پزشک
از یک رژیم غذایی منطقی و درست پیروی کنند، ایام مبارک ماه رمضان فرصت مناسبی برای این دسته از افراد است.

تامین نیازهای بدن در ماه رمضان

وی گفت: روزه داری باید به گونه ای باشد تا تمام نیاز های بدن در کنار این امر معنوی تامین گردد
، لذا وعده سحری اهمیت به سزایی دارد چرا که برای تامین انرژی فعالیت های روزانه بسیار ضروری
است به همین سبب افراد در این وعده کربوهیدرات را در برنامه غذایی خود جای دهند، همچنین تامین
آب بدن در ساعات طولانی روز باید در بین افطار تا سحر انجام گیرد اما اشتباه بزرگ اینجاست
که روزه داران می پندارند باید مقادیر زیادی آب بنوشند، نوشیدن زیاد آب در وعده سحری باعث
رقیق شدن شیره معده شده و در ساعات ابتدایی روز می تواند دل درد و دل پیچه و سوء هاضمه را برای فرد رقم بزند.

به گفته هاشمی، مصرف میوه جات و فیبر ها نظیر سالاد در وعده سحری باعث ایجاد تعادل آب
بدن در افراد می شود همچنین می تواند سیری طولانی تری را ایجاد کند. اشتباه دیگر روزه داران
این است استفاده از غذاهای پرچرب یا شیرین نظیر کله پاچه یا حلیم در وعده سحری برخلاف تصور،
سیری طولانی‌مدت ایجاد نمی‌کند. کالری بالای این خوراکی‌ها باعث افزایش سریع قند خون می‌شود
که ترشح انسولین زیاد را به دنبال دارد. ترشح انسولین نیز موجب افت سریع قند خون و ایجاد حالت ضعف و گرسنگی در همان ساعات اولیه صبح می‌شود.

علت اضافه وزن و چاقی در ماه رمضان

دبیر انجمن چاقی ایران متذکر شد: استفاده از شیرینی‌هایی نظیر زولبیا بامیه یا مصرف آب
و نوشیدنی در حجم زیاد باعث افت قندخون و نیز مشکلات گوارشی نظیر سوء هاضمه و دل‌پیچه می‌شود
واین مساله منجر به ضعف و بی‌حالی بعد از افطار خواهد شد.

به گفته وی، علاوه بر آن خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری در پایان ماه مبارک رمضان اضافه وزن
شدیدی را برای روزه داران رقم می زند.

این متخصص برای وعده افطار توصیه کرد: نوشیدن مایعات فراوان در ابتدای وعده سومین اشتباه
رایج روزه داران است. توصیه می شود افراد روزه خود را با نوشیدنی های گرم نظیر چای، شیر گرم،
سوپ یا آش سبک آغاز کنند، مصرف خوراکی های شیرین مانند زولبیا و بامیه برای آغار افطاری به هیچ وجه توصیه نمی شود. لذا افطار را با مواد غذایی سبک مانند مقدار کمی کربوهیدرات، پروتئین و کمی قند شروع کنید همچنین خوردن نان و پنیر و خرما یا سوپ و آش های سبک گزینه بسیار مناسبی برای شروع افطار است.

هاشمی در پایان گفت: توصیه می شود روزه داران با فاصله ای حدود نیم ساعت شام سبک و معمول خود را میل کنند و از وعده افطار تا سحر زمان مناسبی برای جبران کمبود آب بدن است که بهترین نوشیدنی ها آب، آب میوه های طبیعی و شیر محسوب می شود.

جام جم

2018-05-31 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
عکس قدیمی شبنم قلی‌ خانی وقتی اِپُل و فوکول مد بود!عکس قدیمی شبنم قلی‌ خانی وقتی اِپُل و فوکول مد بود!
تفاوت پیام تسلیت آناهیتا همتی برای یک تروریست و شهدای حادثه زاهدانتفاوت پیام تسلیت آناهیتا همتی برای یک تروریست و شهدای حادثه زاهدان
تقاضای دکتر محمدجواد ظریف از علی کریمیتقاضای دکتر محمدجواد ظریف از علی کریمی
پوران شریعت‌ رضوی دار فانی را وداع گفت!پوران شریعت‌ رضوی دار فانی را وداع گفت!
تصاویری از مراسم وداع با شهدای حادثه تروریستی زاهدانتصاویری از مراسم وداع با شهدای حادثه تروریستی زاهدان
جدیدترین تابلوی راهنمایی رانندگی منتشر شد!جدیدترین تابلوی راهنمایی رانندگی منتشر شد!
تصویری از روحانی رئیس جمهور کشورمان روی جلد مجله نیوزویکتصویری از روحانی رئیس جمهور کشورمان روی جلد مجله نیوزویک
جدیدترین عکس منتشر شده از الهام حمیدی و همسرشجدیدترین عکس منتشر شده از الهام حمیدی و همسرش
پشت صحنه گران شدن قیمت گوشتپشت صحنه گران شدن قیمت گوشت
آخرین مهلت اعتبار کارت‌ های ملی قدیمیآخرین مهلت اعتبار کارت‌ های ملی قدیمی
چرا بچه سام درخشانی و عسل امیرپور در کانادا به دنیا آمد!؟چرا بچه سام درخشانی و عسل امیرپور در کانادا به دنیا آمد!؟
عکس جدید از لنا دختر نیوشا ضیغمی در ۵ ماهگی!عکس جدید از لنا دختر نیوشا ضیغمی در ۵ ماهگی!
افزایش یک میلیونی حقوق بازنشستگان در سال ۹۸!؟افزایش یک میلیونی حقوق بازنشستگان در سال ۹۸!؟
بسیجی خیابان پاسداران از کما خارج شد!بسیجی خیابان پاسداران از کما خارج شد!
افشاگری لیلا بوشهری درباره ریحانه پارسا بازیگر سریال پدر!!افشاگری لیلا بوشهری درباره ریحانه پارسا بازیگر سریال پدر!!
اولین تصویر منتشر شده از مصدومین حادثه تروریستی نیکشهراولین تصویر منتشر شده از مصدومین حادثه تروریستی نیکشهر
فاطمه بیات همسر علی نصیریان درگذشت!فاطمه بیات همسر علی نصیریان درگذشت!
مجریان معروف تلویزیون برنامه ها را با چه جمله ای شروع می کنند؟مجریان معروف تلویزیون برنامه ها را با چه جمله ای شروع می کنند؟
عناوین روزنامه‌ های امروز شنبه ۹۷/۱۱/۲۷عناوین روزنامه‌ های امروز شنبه ۹۷/۱۱/۲۷
شادی سانیا سالاری بازیگر دلدادگان در شب برفیشادی سانیا سالاری بازیگر دلدادگان در شب برفی
شب یلدای لاکچری بهاره رهنما و همسرش امیرخسرو عباسیشب یلدای لاکچری بهاره رهنما و همسرش امیرخسرو عباسی
پوتین و دختری که آرزوی لمس کردن او را داشت!!پوتین و دختری که آرزوی لمس کردن او را داشت!!
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۵/۲۷عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۵/۲۷
تصویری دیده نشده از سید مصطفی خامنه ای , بزرگترین فرزند رهبر!تصویری دیده نشده از سید مصطفی خامنه ای , بزرگترین فرزند رهبر!
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۱۱/۲۷عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۱۱/۲۷
تصویری از بهنوش بختیاری و سروش جمشیدی در شب!تصویری از بهنوش بختیاری و سروش جمشیدی در شب!
وزیر کار در حال خوردن ملون پشت وانت پیرمرد میوه فروش در قموزیر کار در حال خوردن ملون پشت وانت پیرمرد میوه فروش در قم
افشای ناگفته هایی از کشته شدن خاشقجی از زبان راننده تاکسی!!افشای ناگفته هایی از کشته شدن خاشقجی از زبان راننده تاکسی!!
ماجرای ترور نافرجام سردار سلیمانی فرمانده محبوب سپاه قدس!ماجرای ترور نافرجام سردار سلیمانی فرمانده محبوب سپاه قدس!
استقبال عجیب از احمدی نژاد سوژه فضای مجازی شد!!استقبال عجیب از احمدی نژاد سوژه فضای مجازی شد!!
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
مجریان معروف تلویزیون برنامه ها را با چه جمله ای شروع می کنند؟
آخرین مهلت اعتبار کارت‌ های ملی قدیمی
پشت صحنه گران شدن قیمت گوشت
عکس قدیمی شبنم قلی‌ خانی وقتی اِپُل و فوکول مد بود!
جدیدترین تابلوی راهنمایی رانندگی منتشر شد!
تصویری از روحانی رئیس جمهور کشورمان روی جلد مجله نیوزویک
تقاضای دکتر محمدجواد ظریف از علی کریمی
تصاویری از مراسم وداع با شهدای حادثه تروریستی زاهدان
تفاوت پیام تسلیت آناهیتا همتی برای یک تروریست و شهدای حادثه زاهدان
پوران شریعت‌ رضوی دار فانی را وداع گفت!
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۱۱/۲۷
عناوین روزنامه‌ های امروز شنبه ۹۷/۱۱/۲۷
استقبال خانواده شهدای حادثه تروریستی اهواز از پیکر شهدا
عکس قدیمی و دیده نشده از بهنوش بختیاری و الناز شاکردوست
سریال خانگی نهنگ آبی هم سانسور شد!
مسابقه آشپزی در یک رستوران دولتی در کره شمالی
دیدار علی نصیریان و محمدعلی کشاورز بعد از جشنواره فجر
استقبال گرم ترامپ و ملانیا از رئیس جمهور کلمبیا و همسرش در کاخ سفید
دختر بلوچستانی و الناز شاکردوست در کنار هم
تصاویری جالب از اسکی بازی پوتین در سوچی
تصویری جدید از اعضای تیم ترور خاشقچی
واکنش پریناز ایزدیار بازیگر سینما به حمله تروریستی زاهدان
اولین تصاویر منتشر شده از دختر سام درخشانی
واکنش تند هوشنگ نصیرزاده به اظهارات علی خطیر
معافیت سربازی با ازدواج با این بانوان خاص
نامه رئیس جمهور به رهبری درباره بیانیه چهل سالگی انقلاب
دلیل حذف اپلیکیشن های ایرانی آیفون توسط شرکت اپل
نقشه شوم پسر جوان برای کامجویی از زن ۲۰ ساله متاهل
زمان واریز یارانه نقدی بهمن ماه به حساب سرپرست خانوار
همسر دکتر شریعتی سکته کرد!
شایعاتی درباره بستری شدن امام جمعه اهواز در انگلیس
نخستین شب جشنواره موسیقی فجر در تالار وحدت
دلیل اصلی ریزش فالوور در اینستاگرام
جزئیاتی از بیمه شدن زنان خانه دار و دختران مجرد
توزیع کالاهای شب عید در بازار با قیمت مصوب
خوش تیپ ترین ستاره های هالیوود انتخاب شدند!
دلایل اصلی گران شدن خودرو در روزهای اخیر
حذف پیام از توییتر نتانیاهو با موضوع جنگ با ایران
ماجرای سانسور شدن الناز شاکردوست در تلویزیون
اعلام تعداد شهدا و مجروحین حادثه زاهدان
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۱۱/۲۵
عناوین روزنامه‌ های امروز پنجشنبه ۹۷/۱۱/۲۵
تیپ ریحانه پارسا در اختتامیه جشنواره فجر
بازداشت هفت ایرانی در کانادا به بهانه پولشویی
اعتراض کاربران به سرطان زا بودن گوشت قرمز
هوتن شکیبا و الناز شاکردوست در پشت صحنه فیلم شبی که ماه کامل شد
دورهمی و فخرفروشی بچه های پولدار تهران
شارژر ارزان و بی کیفیت جان جوان ۲۴ ساله را گرفت!
مهدی طارمی فوتبالیست ایرانی در جشن قهرمانی قطری ها
دام زنده وارداتی از رومانی به کشور
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه