تاریخ نشر :پنج شنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۷مشاهده : 549رمضانRSS

می دانید چرا در ماه رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شوید؟!

می دانید چرا در ماه رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شوید؟!اخبار گوناگون
برای افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری دارند ماه رمضان یک فرصت مناسب است.

برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند و در ماه های دیگر سال نمی توانند رژیم خود را رعایت کنند ماه مبارک رمضان یک فرصت خوب برای رهایی از معضل چاقی است . ولی بسیاری از افراد به دلیل اشتباهات تغذیه ای به جای کاهش وزن در ماه رمضان دچار چاقی و اضافه وزن می شوند .دکتر محمد هاشمی دبیر انجمن چاقی ایران گفت: لاغری خودسرانه در این ماه کار اشتباهی است و روزه دانی که قصد دارند در کنار  روزه گرفتن کاهش وزن متناسب
و بدون آسیب رساندن به سلامتی را داشته باشند،  باید با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنند
تا یک برنامه غذایی متناسب با وضعیت جسمانی خودشان دریافت کنند. جزئیات سخنان او درباره علل و پیشگیری از چاقی در ماه رمضان را می توانید در ادامه بخوانید

چاقی در ماه رمضان

دکتر محمد هاشمی، متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه و دبیر انجمن چاقی ایران گفت:
روزه داری در ماه  رمضان جنبه تعهدی نزد پروردگار دارد و اگر ما بخواهیم برای لاغر شدن و تناسب اندام
از این ماه مبارک استفاده کنیم کاملا مسیری اشتباه را طی کردیم. نیاز های بدن انسان به مواد غذایی در
ایام مختلف سال تفاوتی نمی کند و به واسطه محدودیت هایی که در ماه رمضان و روزه داری پیش روی ماست،
ما باید به طور هوشمندانه این نیازهای غذایی در طول افطار تا سحر را به شکلی تامین کنیم
که بدن دچار کمبودهای مواد غذایی و یا مشکلات ناشی از آن نشود.

چاقی در ماه رمضان

چاقی در ماه رمضان

وی همچنین گفت : افرادی که در این ماه برای لاغری خودسرانه رو به کم خوری های افراطی می آورند،
ممکن است این اقدام به سلامتشان لطمه وارد کند، به عبارتی دیگر کم خوری مفرط در کوتاه مدت
موجب کاهش وزن می شود اما این کاهش وزن پایداری نخواهد داشت و به سرعت و با مقادیری اضافه به روز اول بازخواهد گشت.

هاشمی افزود: کسانی که در این ماه روزه می گیرند و قصد دارند در کنار این امر معنوی یک کاهش
وزن متناسب و بدون آسیب رساندن به سلامتشان را تجربه کنند، بی شک باید با پزشک متخصص
تغذیه مشورت کنند تا یک برنامه غذایی متناسب با وضعیت جسمانی فرد در اختیارش بگذارند. همچنین افراد نمی توانند
با حذف برخی از وعده ها و یا کم خوری به کاهش وزن مناسب و پایداری در کنار روزه داریشان دست یابند،
چرا که باید اصول اصلی رژیم های غذایی، رعایت هرم تغذیه و تقسیم گروه های غذایی به نسبت های
مختلف در ایام روزه داری نیز رعایت شود و در عین حال میزان کالری به نحوی کاهش پیدا کند که افراد کاهش وزن شان طبیعی و منطقی باشد.

دبیر انجمن چاقی ایران خاطرنشان کرد: افرادی که قصد کاهش وزن دارند، تحت نظر پزشک
از یک رژیم غذایی منطقی و درست پیروی کنند، ایام مبارک ماه رمضان فرصت مناسبی برای این دسته از افراد است.

تامین نیازهای بدن در ماه رمضان

وی گفت: روزه داری باید به گونه ای باشد تا تمام نیاز های بدن در کنار این امر معنوی تامین گردد
، لذا وعده سحری اهمیت به سزایی دارد چرا که برای تامین انرژی فعالیت های روزانه بسیار ضروری
است به همین سبب افراد در این وعده کربوهیدرات را در برنامه غذایی خود جای دهند، همچنین تامین
آب بدن در ساعات طولانی روز باید در بین افطار تا سحر انجام گیرد اما اشتباه بزرگ اینجاست
که روزه داران می پندارند باید مقادیر زیادی آب بنوشند، نوشیدن زیاد آب در وعده سحری باعث
رقیق شدن شیره معده شده و در ساعات ابتدایی روز می تواند دل درد و دل پیچه و سوء هاضمه را برای فرد رقم بزند.

به گفته هاشمی، مصرف میوه جات و فیبر ها نظیر سالاد در وعده سحری باعث ایجاد تعادل آب
بدن در افراد می شود همچنین می تواند سیری طولانی تری را ایجاد کند. اشتباه دیگر روزه داران
این است استفاده از غذاهای پرچرب یا شیرین نظیر کله پاچه یا حلیم در وعده سحری برخلاف تصور،
سیری طولانی‌مدت ایجاد نمی‌کند. کالری بالای این خوراکی‌ها باعث افزایش سریع قند خون می‌شود
که ترشح انسولین زیاد را به دنبال دارد. ترشح انسولین نیز موجب افت سریع قند خون و ایجاد حالت ضعف و گرسنگی در همان ساعات اولیه صبح می‌شود.

علت اضافه وزن و چاقی در ماه رمضان

دبیر انجمن چاقی ایران متذکر شد: استفاده از شیرینی‌هایی نظیر زولبیا بامیه یا مصرف آب
و نوشیدنی در حجم زیاد باعث افت قندخون و نیز مشکلات گوارشی نظیر سوء هاضمه و دل‌پیچه می‌شود
واین مساله منجر به ضعف و بی‌حالی بعد از افطار خواهد شد.

به گفته وی، علاوه بر آن خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری در پایان ماه مبارک رمضان اضافه وزن
شدیدی را برای روزه داران رقم می زند.

این متخصص برای وعده افطار توصیه کرد: نوشیدن مایعات فراوان در ابتدای وعده سومین اشتباه
رایج روزه داران است. توصیه می شود افراد روزه خود را با نوشیدنی های گرم نظیر چای، شیر گرم،
سوپ یا آش سبک آغاز کنند، مصرف خوراکی های شیرین مانند زولبیا و بامیه برای آغار افطاری به هیچ وجه توصیه نمی شود. لذا افطار را با مواد غذایی سبک مانند مقدار کمی کربوهیدرات، پروتئین و کمی قند شروع کنید همچنین خوردن نان و پنیر و خرما یا سوپ و آش های سبک گزینه بسیار مناسبی برای شروع افطار است.

هاشمی در پایان گفت: توصیه می شود روزه داران با فاصله ای حدود نیم ساعت شام سبک و معمول خود را میل کنند و از وعده افطار تا سحر زمان مناسبی برای جبران کمبود آب بدن است که بهترین نوشیدنی ها آب، آب میوه های طبیعی و شیر محسوب می شود.

جام جم

2018-05-31 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
خبرساز شدن تعویض پوشک بچه در صحن سازمان ملل!!خبرساز شدن تعویض پوشک بچه در صحن سازمان ملل!!
تذکر به عروس سلطنتی بریتانیا به دلیل طرز لباس پوشیدنتذکر به عروس سلطنتی بریتانیا به دلیل طرز لباس پوشیدن
خودروی لیموزین جدید دونالد ترامپ را سیاحت کنید!خودروی لیموزین جدید دونالد ترامپ را سیاحت کنید!
تاب بازی در مترو برای بالا بردن شادی مردم کاناداتاب بازی در مترو برای بالا بردن شادی مردم کانادا
خرس ۲۱ ساله به دندان پزشکی رفتخرس ۲۱ ساله به دندان پزشکی رفت
تصاویر جدید از سریال ستایش سه را ببینید!تصاویر جدید از سریال ستایش سه را ببینید!
ژست متفکرانه خانم گلاره جباری مجری سرشناس در اینستاگرامشژست متفکرانه خانم گلاره جباری مجری سرشناس در اینستاگرامش
شهره لرستانی بازیگر معروف با ظاهری مردانه!!شهره لرستانی بازیگر معروف با ظاهری مردانه!!
سوتی عجیب شهرداری شیراز در نصب یک بنر جنجالی!!سوتی عجیب شهرداری شیراز در نصب یک بنر جنجالی!!
عروس شدن بهاره کیان افشار در بی وزنی!عروس شدن بهاره کیان افشار در بی وزنی!
ماجرای عجیب قتل پدر المیرا شریفی مقدم گوینده خبر!ماجرای عجیب قتل پدر المیرا شریفی مقدم گوینده خبر!
حضور سلفی‌بگیران در منطقه سقوط هواپیما !حضور سلفی‌بگیران در منطقه سقوط هواپیما !
سیامک انصاری، علیرضا عصار و مهران مدیری در شمال!سیامک انصاری، علیرضا عصار و مهران مدیری در شمال!
عناوین روزنامه‌های امروز پنجشنبه ۹۷/۵/۲۵عناوین روزنامه‌های امروز پنجشنبه ۹۷/۵/۲۵
تبلیغ لاکچری نیکی کریمی برای ال جی را ببینید!!تبلیغ لاکچری نیکی کریمی برای ال جی را ببینید!!
شباهت جالب ماهور الوند بازیگر چهارراه استانبول و خواهرششباهت جالب ماهور الوند بازیگر چهارراه استانبول و خواهرش
مشت زنی سخنگوی کاخ سفید به صورت بازیگر هالیوودیمشت زنی سخنگوی کاخ سفید به صورت بازیگر هالیوودی
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۵/۲۵عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۵/۲۵
مراسم تشییع پیکر محمد عبادی دوبلور پیشکسوتمراسم تشییع پیکر محمد عبادی دوبلور پیشکسوت
جمعه شب چه کسی مهمان برنامه ماه عسل می شود؟جمعه شب چه کسی مهمان برنامه ماه عسل می شود؟
ماجرای کشف ۱۶۷ کپسول مواد مخدر از شکم مسافرماجرای کشف ۱۶۷ کپسول مواد مخدر از شکم مسافر
مراسم چهلم پیام صابری همسر زیبا بروفه!مراسم چهلم پیام صابری همسر زیبا بروفه!
تصویری جالب از احسان کرمی در کنار حمید فرخ نژاد و پسرشتصویری جالب از احسان کرمی در کنار حمید فرخ نژاد و پسرش
تصاویری از اعتراض مردم آمریکا به بازداشت مرضیه هاشمیتصاویری از اعتراض مردم آمریکا به بازداشت مرضیه هاشمی
عناوین روزنامه‌های امروز یکشنبه ۹۷/۲/۹عناوین روزنامه‌های امروز یکشنبه ۹۷/۲/۹
هدیه غافلگیرکننده جدید ترامپ به اسرائیلی‌ها!هدیه غافلگیرکننده جدید ترامپ به اسرائیلی‌ها!
درگیری دو جراح چینی در اتاق عمل سوژه شد!درگیری دو جراح چینی در اتاق عمل سوژه شد!
سفر نوروزی اسحاق جهانگیری و خانواده اشسفر نوروزی اسحاق جهانگیری و خانواده اش
بازداشت خردسال ترین مزاحم اینترنتی در بندر عباسبازداشت خردسال ترین مزاحم اینترنتی در بندر عباس
دعای روز بیست و چهارم ماه مبارک رمضاندعای روز بیست و چهارم ماه مبارک رمضان
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
ازدواج مریم کاویانی با رامین مهمانپرست + تصاویر
تولد نوزاد با دندان غیر عادی رسانه ای شد!
دستفروشی پرواز همای خواننده ایرانی در تهران
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۱۲/۲
عناوین روزنامه‌ های امروز پنجشنبه ۹۷/۱۲/۲
آزار و اذیت دختر جوان به بهانه تست بازیگری + عکس دو متهم
تیپ ملانیا و همسرش ترامپ در جامعه ونزوئلایی آمریکایی
اختتامیه سی‌ و چهارمین جشنواره موسیقی فجر با حضور هنرمندان
تصاویری جالب و دیدنی از جشنواره فانوس‌ ها
عکس پژمان جمشیدی روی کبریت
جشن عروسی حنیف عمران زاده چقدر آب خورد؟
سارقی در روز ولنتاین برای خرید هدیه به عشقش دزدی کرد!
افزایش قیمت آب و برق و گاز در سال آینده صحت دارد؟
شبنم قلی خانی شبیه امین زندگانی شد!
صحبت های بهرام افشاری درباره فروش تندیس فجر برای خرید موتور + فیلم
عید نوروز ۹۸ چه روزی می باشد و چه آدابی دارد؟
ساعت پخش سریال های نوروزی ۹۸ اعلام شد!
افزایش عجیب و باورنکردنی شهریه های دانشگاه آزاد
فروش فوری پراید در ۳۰ دقیقه سوژه شد!
اولین جلسه محاکمه حسین فریدون و مرتبطین وی
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۱۲/۱
عناوین روزنامه‌ های امروز چهارشنبه ۹۷/۱۲/۱
امام جمعه شهر اهواز از سمتش استعفا داد!
هجوم مردم برای دریافت گوشت منجمد در شیراز سوژه شد + فیلم
ربات دانش آموزی که به جای دانش آموزان غایب به مدرسه می رود
گریم شبنم قلی‌ خانی با ریش و سبیل مردانه
نحوه اطلاع متقاضیان از نتیجه دریافت بسته های حمایتی دولت
پدیده جدید پشت بام فروشی در پایتخت
تزریق ژل زیبایی در آرایشگاه دردسرساز شد!
پایان ممنوع‌ الملاقاتی نسرین ستوده
گریم مهدی سلطانی در یک سریال ترسناک
دلیل استفاده حسین شریعتمداری از کامپیوترهای آمریکایی
کلیپ مایکل جکسون در سریال لحظه گرگ و میش سوژه شد!
واردات گوشت خوک گوسفندی واقعیت دارد؟
به دنیا آمدن یک نوزاد درون کیسه آب مادرش
فرخ ساجدی دار فانی را وداع گفت!
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۱۱/۳۰
عناوین روزنامه‌ های امروز سه شنبه ۹۷/۱۱/۳۰
الناز شاکردوست و دوستانش در روزهای سخت زندگی
تصاویری جالب از برگزاری مراسم ازدواج در کتابخانه
خبر خوب بابا پنجعلی برای هواداران سریال پایتخت
اولین واکنش احسان علیخانی به پخش برنامه عصر جدید
مردی که می تواند دختر بدحجاب ایران رو با حجاب کند!
دو بازیگر زن پیشکسوت و دخترانشان در یک گالری نقاشی
اظهار نظر داور سرشناس علیه فوتبالیست‌ های‌ ایرانی
پلیور پشمی برند گوچی سوژه شد!
قالیباف جایگزین حسن روحانی می شود؟
احسان علیخانی از ماه عسل به گات تلنت ایرانی رسید!
کمک به گدایان در تهران سوژه شد!
سریال های نوروز و ماه رمضان شبکه دوم سیما قطعی شد!
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه