تاریخ نشر :پنج شنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۷مشاهده : 593رمضانRSS

می دانید چرا در ماه رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شوید؟!

می دانید چرا در ماه رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شوید؟!اخبار گوناگون
برای افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری دارند ماه رمضان یک فرصت مناسب است.

برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند و در ماه های دیگر سال نمی توانند رژیم خود را رعایت کنند ماه مبارک رمضان یک فرصت خوب برای رهایی از معضل چاقی است . ولی بسیاری از افراد به دلیل اشتباهات تغذیه ای به جای کاهش وزن در ماه رمضان دچار چاقی و اضافه وزن می شوند .دکتر محمد هاشمی دبیر انجمن چاقی ایران گفت: لاغری خودسرانه در این ماه کار اشتباهی است و روزه دانی که قصد دارند در کنار  روزه گرفتن کاهش وزن متناسب
و بدون آسیب رساندن به سلامتی را داشته باشند،  باید با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنند
تا یک برنامه غذایی متناسب با وضعیت جسمانی خودشان دریافت کنند. جزئیات سخنان او درباره علل و پیشگیری از چاقی در ماه رمضان را می توانید در ادامه بخوانید

چاقی در ماه رمضان

دکتر محمد هاشمی، متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه و دبیر انجمن چاقی ایران گفت:
روزه داری در ماه  رمضان جنبه تعهدی نزد پروردگار دارد و اگر ما بخواهیم برای لاغر شدن و تناسب اندام
از این ماه مبارک استفاده کنیم کاملا مسیری اشتباه را طی کردیم. نیاز های بدن انسان به مواد غذایی در
ایام مختلف سال تفاوتی نمی کند و به واسطه محدودیت هایی که در ماه رمضان و روزه داری پیش روی ماست،
ما باید به طور هوشمندانه این نیازهای غذایی در طول افطار تا سحر را به شکلی تامین کنیم
که بدن دچار کمبودهای مواد غذایی و یا مشکلات ناشی از آن نشود.

چاقی در ماه رمضان

چاقی در ماه رمضان

وی همچنین گفت : افرادی که در این ماه برای لاغری خودسرانه رو به کم خوری های افراطی می آورند،
ممکن است این اقدام به سلامتشان لطمه وارد کند، به عبارتی دیگر کم خوری مفرط در کوتاه مدت
موجب کاهش وزن می شود اما این کاهش وزن پایداری نخواهد داشت و به سرعت و با مقادیری اضافه به روز اول بازخواهد گشت.

هاشمی افزود: کسانی که در این ماه روزه می گیرند و قصد دارند در کنار این امر معنوی یک کاهش
وزن متناسب و بدون آسیب رساندن به سلامتشان را تجربه کنند، بی شک باید با پزشک متخصص
تغذیه مشورت کنند تا یک برنامه غذایی متناسب با وضعیت جسمانی فرد در اختیارش بگذارند. همچنین افراد نمی توانند
با حذف برخی از وعده ها و یا کم خوری به کاهش وزن مناسب و پایداری در کنار روزه داریشان دست یابند،
چرا که باید اصول اصلی رژیم های غذایی، رعایت هرم تغذیه و تقسیم گروه های غذایی به نسبت های
مختلف در ایام روزه داری نیز رعایت شود و در عین حال میزان کالری به نحوی کاهش پیدا کند که افراد کاهش وزن شان طبیعی و منطقی باشد.

دبیر انجمن چاقی ایران خاطرنشان کرد: افرادی که قصد کاهش وزن دارند، تحت نظر پزشک
از یک رژیم غذایی منطقی و درست پیروی کنند، ایام مبارک ماه رمضان فرصت مناسبی برای این دسته از افراد است.

تامین نیازهای بدن در ماه رمضان

وی گفت: روزه داری باید به گونه ای باشد تا تمام نیاز های بدن در کنار این امر معنوی تامین گردد
، لذا وعده سحری اهمیت به سزایی دارد چرا که برای تامین انرژی فعالیت های روزانه بسیار ضروری
است به همین سبب افراد در این وعده کربوهیدرات را در برنامه غذایی خود جای دهند، همچنین تامین
آب بدن در ساعات طولانی روز باید در بین افطار تا سحر انجام گیرد اما اشتباه بزرگ اینجاست
که روزه داران می پندارند باید مقادیر زیادی آب بنوشند، نوشیدن زیاد آب در وعده سحری باعث
رقیق شدن شیره معده شده و در ساعات ابتدایی روز می تواند دل درد و دل پیچه و سوء هاضمه را برای فرد رقم بزند.

به گفته هاشمی، مصرف میوه جات و فیبر ها نظیر سالاد در وعده سحری باعث ایجاد تعادل آب
بدن در افراد می شود همچنین می تواند سیری طولانی تری را ایجاد کند. اشتباه دیگر روزه داران
این است استفاده از غذاهای پرچرب یا شیرین نظیر کله پاچه یا حلیم در وعده سحری برخلاف تصور،
سیری طولانی‌مدت ایجاد نمی‌کند. کالری بالای این خوراکی‌ها باعث افزایش سریع قند خون می‌شود
که ترشح انسولین زیاد را به دنبال دارد. ترشح انسولین نیز موجب افت سریع قند خون و ایجاد حالت ضعف و گرسنگی در همان ساعات اولیه صبح می‌شود.

علت اضافه وزن و چاقی در ماه رمضان

دبیر انجمن چاقی ایران متذکر شد: استفاده از شیرینی‌هایی نظیر زولبیا بامیه یا مصرف آب
و نوشیدنی در حجم زیاد باعث افت قندخون و نیز مشکلات گوارشی نظیر سوء هاضمه و دل‌پیچه می‌شود
واین مساله منجر به ضعف و بی‌حالی بعد از افطار خواهد شد.

به گفته وی، علاوه بر آن خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری در پایان ماه مبارک رمضان اضافه وزن
شدیدی را برای روزه داران رقم می زند.

این متخصص برای وعده افطار توصیه کرد: نوشیدن مایعات فراوان در ابتدای وعده سومین اشتباه
رایج روزه داران است. توصیه می شود افراد روزه خود را با نوشیدنی های گرم نظیر چای، شیر گرم،
سوپ یا آش سبک آغاز کنند، مصرف خوراکی های شیرین مانند زولبیا و بامیه برای آغار افطاری به هیچ وجه توصیه نمی شود. لذا افطار را با مواد غذایی سبک مانند مقدار کمی کربوهیدرات، پروتئین و کمی قند شروع کنید همچنین خوردن نان و پنیر و خرما یا سوپ و آش های سبک گزینه بسیار مناسبی برای شروع افطار است.

هاشمی در پایان گفت: توصیه می شود روزه داران با فاصله ای حدود نیم ساعت شام سبک و معمول خود را میل کنند و از وعده افطار تا سحر زمان مناسبی برای جبران کمبود آب بدن است که بهترین نوشیدنی ها آب، آب میوه های طبیعی و شیر محسوب می شود.

جام جم

2018-05-31 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
مراسم عروسی الهام حمیدی بازیگر معروف + تصاویرمراسم عروسی الهام حمیدی بازیگر معروف + تصاویر
عامل جنایت هولناک در تهران را شناسایی کنید! + تصاویرعامل جنایت هولناک در تهران را شناسایی کنید! + تصاویر
آتلیه عکاسی که عکس های مستهجن از بچه های ایرانی می گیرد!!آتلیه عکاسی که عکس های مستهجن از بچه های ایرانی می گیرد!!
سوژه شدن روش عجیب تبلیغ آرایشگاه زنانه با حضور یک زن در بابل !!!سوژه شدن روش عجیب تبلیغ آرایشگاه زنانه با حضور یک زن در بابل !!!
سنگ تمام کامبیز دیرباز برای هوتن شکیبا بازیگر فوق لیسانسه ها!سنگ تمام کامبیز دیرباز برای هوتن شکیبا بازیگر فوق لیسانسه ها!
عکس های نیکی کریمی در کاخ جشنواره جهانی فیلم فجر ۳۷عکس های نیکی کریمی در کاخ جشنواره جهانی فیلم فجر ۳۷
ازدواج دوم میشل ویلیامز ستاره سینما هم به طلاق منجر شد!!ازدواج دوم میشل ویلیامز ستاره سینما هم به طلاق منجر شد!!
رونمایی از پوستر هیولا سریال جدید مهران مدیری + اعلام زمان پخشرونمایی از پوستر هیولا سریال جدید مهران مدیری + اعلام زمان پخش
تصاویری از واژگونی اتوبوس زائران جمکران با ۵ کشته!!تصاویری از واژگونی اتوبوس زائران جمکران با ۵ کشته!!
مشخص شدن تکلیف حمله نظامی به ایران توسط پمپئو در نشست محرمانه!!مشخص شدن تکلیف حمله نظامی به ایران توسط پمپئو در نشست محرمانه!!
حاشیه های تصویری روز چهارم جشنواره جهانی فیلم فجر با حضور سینماگرانحاشیه های تصویری روز چهارم جشنواره جهانی فیلم فجر با حضور سینماگران
واکنش مدیر شبکه کودک به پخش آگهی دور چشم از این شبکه!!واکنش مدیر شبکه کودک به پخش آگهی دور چشم از این شبکه!!
برای کاهش وزن و لاغری این مواد را با معده خالی بخورید!!برای کاهش وزن و لاغری این مواد را با معده خالی بخورید!!
حاشیه ساز شدن ظاهر جدید و متفاوت پارسا پیروزفر بازیگر ایرانی!حاشیه ساز شدن ظاهر جدید و متفاوت پارسا پیروزفر بازیگر ایرانی!
راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا | مصرف آبغوره و سرکه بعد غذا موثر است!؟راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا | مصرف آبغوره و سرکه بعد غذا موثر است!؟
تولد ۲۹ سالگی مهتاب اکبری بازیگر لحظه گرگ و میش!!تولد ۲۹ سالگی مهتاب اکبری بازیگر لحظه گرگ و میش!!
مصوبه افزایش حداقل ۴۴۰ هزار تومانی حقوق کارمندان در سال ۱۳۹۸!مصوبه افزایش حداقل ۴۴۰ هزار تومانی حقوق کارمندان در سال ۱۳۹۸!
قیمت گوجه‌ سبز نوبرانه در بازار رکورد زد!!!قیمت گوجه‌ سبز نوبرانه در بازار رکورد زد!!!
شوک ۱۳ اردیبهشت ماه امسال با بازار ارز چه می‌کند!؟شوک ۱۳ اردیبهشت ماه امسال با بازار ارز چه می‌کند!؟
تصاویری از جشن عروسی یک زوج از سیل زدگان اهواز در نیمه شعبان!تصاویری از جشن عروسی یک زوج از سیل زدگان اهواز در نیمه شعبان!
اقدام خصمانه جدیدآمریکا و پایان معافیت تحریم‌های نفتی ایران!!اقدام خصمانه جدیدآمریکا و پایان معافیت تحریم‌های نفتی ایران!!
تصاویری از اولین بزرگداشت سعدی در شیراز پس از سیل اخیر!تصاویری از اولین بزرگداشت سعدی در شیراز پس از سیل اخیر!
جشن عروسی‌ زوج میاندوآبی که ۸۰ میلیون نفری شد!!جشن عروسی‌ زوج میاندوآبی که ۸۰ میلیون نفری شد!!
دستگیری عامل تبلیغ جنجالی آرایشگاه زنانه در بابل!!دستگیری عامل تبلیغ جنجالی آرایشگاه زنانه در بابل!!
سهیلا عزیزی بازیگر کشف حجاب کرده دنیای شیرین در پاریس!سهیلا عزیزی بازیگر کشف حجاب کرده دنیای شیرین در پاریس!
تصاویری زیبا از مراسم عقد الهام حمیدی بازیگر ایرانیتصاویری زیبا از مراسم عقد الهام حمیدی بازیگر ایرانی
بیانیه کاخ‌ سفید درباره عدم تمدید معافیت تحریم نفتی ایران! + واکنش هابیانیه کاخ‌ سفید درباره عدم تمدید معافیت تحریم نفتی ایران! + واکنش ها
چرا ۴۰۰ هزار تومان افزایش حقوق برای همه کارکنان واریز نشد!؟چرا ۴۰۰ هزار تومان افزایش حقوق برای همه کارکنان واریز نشد!؟
سنگ تمام سمانه پاکدل برای تولد همسرش هادی کاظمی!سنگ تمام سمانه پاکدل برای تولد همسرش هادی کاظمی!
عکس جدید رامبد جوان با همسرش نگار جواهریان در دوران بارداری اشعکس جدید رامبد جوان با همسرش نگار جواهریان در دوران بارداری اش
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
بیانیه کاخ‌ سفید درباره عدم تمدید معافیت تحریم نفتی ایران! + واکنش ها
تولد ۲۹ سالگی مهتاب اکبری بازیگر لحظه گرگ و میش!!
دستگیری عامل تبلیغ جنجالی آرایشگاه زنانه در بابل!!
جشن عروسی‌ زوج میاندوآبی که ۸۰ میلیون نفری شد!!
چهارمین جلسه دادگاه حسین فریدون برادر رئیس جمهور! + تصاویر
حاشیه ساز شدن ظاهر جدید و متفاوت پارسا پیروزفر بازیگر ایرانی!
چرا ۴۰۰ هزار تومان افزایش حقوق برای همه کارکنان واریز نشد!؟
تصاویری از جولان سرما و بارش برف در بهار ۹۸!!
اختلاس ۷۰۰ میلیارد تومانی مدیر عامل آبفای جنوب غربی تهران!!؟
تصاویری از استقبال حسن روحانی از نخست‌ وزیر پاکستان در سعد آباد
مشخص شدن تکلیف حمله نظامی به ایران توسط پمپئو در نشست محرمانه!!
سنگ تمام کامبیز دیرباز برای هوتن شکیبا بازیگر فوق لیسانسه ها!
عامل جنایت هولناک در تهران را شناسایی کنید! + تصاویر
ازدواج دوم میشل ویلیامز ستاره سینما هم به طلاق منجر شد!!
اقدام خصمانه جدیدآمریکا و پایان معافیت تحریم‌های نفتی ایران!!
اعلام جزئیات و زمان تسویه سود سهام عدالت هم مشمولان!
مُهر بی‌مهری بر اصلاحات آموزش و پرورش | جایگاه معیشت معلمان در تحولات!؟
تصاویری از جشن عروسی یک زوج از سیل زدگان اهواز در نیمه شعبان!
راهکار‌های کاهش جذب چربی غذا | مصرف آبغوره و سرکه بعد غذا موثر است!؟
رونمایی از پوستر هیولا سریال جدید مهران مدیری + اعلام زمان پخش
مصوبه افزایش حداقل ۴۴۰ هزار تومانی حقوق کارمندان در سال ۱۳۹۸!
تصاویری از واژگونی اتوبوس زائران جمکران با ۵ کشته!!
سوژه شدن روش عجیب تبلیغ آرایشگاه زنانه با حضور یک زن در بابل !!!
شوک ۱۳ اردیبهشت ماه امسال با بازار ارز چه می‌کند!؟
واکنش مدیر شبکه کودک به پخش آگهی دور چشم از این شبکه!!
برای کاهش وزن و لاغری این مواد را با معده خالی بخورید!!
حاشیه های تصویری روز چهارم جشنواره جهانی فیلم فجر با حضور سینماگران
آتلیه عکاسی که عکس های مستهجن از بچه های ایرانی می گیرد!!
عکس های نیکی کریمی در کاخ جشنواره جهانی فیلم فجر ۳۷
قیمت گوجه‌ سبز نوبرانه در بازار رکورد زد!!!
مراسم عروسی الهام حمیدی بازیگر معروف + تصاویر
تصاویری از اولین بزرگداشت سعدی در شیراز پس از سیل اخیر!
عناوین روزنامه‌های امروز دوشنبه ۹۸/۲/۲
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۲/۲
تصاویری از حال و هوای دیدنی نیمه شعبان ۹۸ در سراسر کشور
عکسی جدید از زیبا کرمعلی و مادرش با شباهتی عجیب!!
دردسرهای سجاد داوری‌ پور طلبه خوش‌ چهره | از چند همسری تا بینی عروسکی!!
علل خروپف و راه‌های درمان آن| ارتباط خروپف با بیماری‌های قلبی چیست؟!
خطر قتل های سریالی با مسمومیت های قارچی!| مصرف این قارچ ها ممنوع
طلاق ادل خواننده سرشناس از همسرش!! + تصاویر
منیر شاهرودی فرمانفرمائیان نقاش معروف درگذشت! + عکس
عکس‌ های نگار جواهریان (همسر رامبد جوان) در جشنواره جهانی فیلم فجر
آخرین وضعیت دریاچه ارومیه به لطف بارش‌های اخیر! + تصاویر
عکس جدید پارسا پیروزفر با ظاهری متفاوت در جشنواره جهانی فجر!!
تصاویری دیدنی از جشن نیمه شعبان ۹۸ در خیابان‌های‌ تهران
به آتش کشیده شدن دختر ۱۹ساله به دستور مدیر یک مدرسه!!!
دیدار حسن روحانی و سیل زدگان اهواز در محل اسکان اضطراری+تصاویر
تصاویری از حواشی سومین روز سی و هفتمین جشنواره جهانی فیلم فجر!
دلنوشته های زیبای کاربران فضای مجازی در آستانه نیمه شعبان
پاپ رهبر کاتولیک های جهان پای زندانیان را شست و بوسید!! + تصاویر
فال روزانه
تعبیر خواب