تاریخ نشر :پنج شنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۷مشاهده : 624رمضانRSS

می دانید چرا در ماه رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شوید؟!

می دانید چرا در ماه رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شوید؟!اخبار گوناگون
برای افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری دارند ماه رمضان یک فرصت مناسب است.

برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند و در ماه های دیگر سال نمی توانند رژیم خود را رعایت کنند ماه مبارک رمضان یک فرصت خوب برای رهایی از معضل چاقی است . ولی بسیاری از افراد به دلیل اشتباهات تغذیه ای به جای کاهش وزن در ماه رمضان دچار چاقی و اضافه وزن می شوند .دکتر محمد هاشمی دبیر انجمن چاقی ایران گفت: لاغری خودسرانه در این ماه کار اشتباهی است و روزه دانی که قصد دارند در کنار  روزه گرفتن کاهش وزن متناسب
و بدون آسیب رساندن به سلامتی را داشته باشند،  باید با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنند
تا یک برنامه غذایی متناسب با وضعیت جسمانی خودشان دریافت کنند. جزئیات سخنان او درباره علل و پیشگیری از چاقی در ماه رمضان را می توانید در ادامه بخوانید

چاقی در ماه رمضان

دکتر محمد هاشمی، متخصص بهداشت عمومی و سلامت جامعه و دبیر انجمن چاقی ایران گفت:
روزه داری در ماه  رمضان جنبه تعهدی نزد پروردگار دارد و اگر ما بخواهیم برای لاغر شدن و تناسب اندام
از این ماه مبارک استفاده کنیم کاملا مسیری اشتباه را طی کردیم. نیاز های بدن انسان به مواد غذایی در
ایام مختلف سال تفاوتی نمی کند و به واسطه محدودیت هایی که در ماه رمضان و روزه داری پیش روی ماست،
ما باید به طور هوشمندانه این نیازهای غذایی در طول افطار تا سحر را به شکلی تامین کنیم
که بدن دچار کمبودهای مواد غذایی و یا مشکلات ناشی از آن نشود.

چاقی در ماه رمضان

چاقی در ماه رمضان

وی همچنین گفت : افرادی که در این ماه برای لاغری خودسرانه رو به کم خوری های افراطی می آورند،
ممکن است این اقدام به سلامتشان لطمه وارد کند، به عبارتی دیگر کم خوری مفرط در کوتاه مدت
موجب کاهش وزن می شود اما این کاهش وزن پایداری نخواهد داشت و به سرعت و با مقادیری اضافه به روز اول بازخواهد گشت.

هاشمی افزود: کسانی که در این ماه روزه می گیرند و قصد دارند در کنار این امر معنوی یک کاهش
وزن متناسب و بدون آسیب رساندن به سلامتشان را تجربه کنند، بی شک باید با پزشک متخصص
تغذیه مشورت کنند تا یک برنامه غذایی متناسب با وضعیت جسمانی فرد در اختیارش بگذارند. همچنین افراد نمی توانند
با حذف برخی از وعده ها و یا کم خوری به کاهش وزن مناسب و پایداری در کنار روزه داریشان دست یابند،
چرا که باید اصول اصلی رژیم های غذایی، رعایت هرم تغذیه و تقسیم گروه های غذایی به نسبت های
مختلف در ایام روزه داری نیز رعایت شود و در عین حال میزان کالری به نحوی کاهش پیدا کند که افراد کاهش وزن شان طبیعی و منطقی باشد.

دبیر انجمن چاقی ایران خاطرنشان کرد: افرادی که قصد کاهش وزن دارند، تحت نظر پزشک
از یک رژیم غذایی منطقی و درست پیروی کنند، ایام مبارک ماه رمضان فرصت مناسبی برای این دسته از افراد است.

تامین نیازهای بدن در ماه رمضان

وی گفت: روزه داری باید به گونه ای باشد تا تمام نیاز های بدن در کنار این امر معنوی تامین گردد
، لذا وعده سحری اهمیت به سزایی دارد چرا که برای تامین انرژی فعالیت های روزانه بسیار ضروری
است به همین سبب افراد در این وعده کربوهیدرات را در برنامه غذایی خود جای دهند، همچنین تامین
آب بدن در ساعات طولانی روز باید در بین افطار تا سحر انجام گیرد اما اشتباه بزرگ اینجاست
که روزه داران می پندارند باید مقادیر زیادی آب بنوشند، نوشیدن زیاد آب در وعده سحری باعث
رقیق شدن شیره معده شده و در ساعات ابتدایی روز می تواند دل درد و دل پیچه و سوء هاضمه را برای فرد رقم بزند.

به گفته هاشمی، مصرف میوه جات و فیبر ها نظیر سالاد در وعده سحری باعث ایجاد تعادل آب
بدن در افراد می شود همچنین می تواند سیری طولانی تری را ایجاد کند. اشتباه دیگر روزه داران
این است استفاده از غذاهای پرچرب یا شیرین نظیر کله پاچه یا حلیم در وعده سحری برخلاف تصور،
سیری طولانی‌مدت ایجاد نمی‌کند. کالری بالای این خوراکی‌ها باعث افزایش سریع قند خون می‌شود
که ترشح انسولین زیاد را به دنبال دارد. ترشح انسولین نیز موجب افت سریع قند خون و ایجاد حالت ضعف و گرسنگی در همان ساعات اولیه صبح می‌شود.

علت اضافه وزن و چاقی در ماه رمضان

دبیر انجمن چاقی ایران متذکر شد: استفاده از شیرینی‌هایی نظیر زولبیا بامیه یا مصرف آب
و نوشیدنی در حجم زیاد باعث افت قندخون و نیز مشکلات گوارشی نظیر سوء هاضمه و دل‌پیچه می‌شود
واین مساله منجر به ضعف و بی‌حالی بعد از افطار خواهد شد.

به گفته وی، علاوه بر آن خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری در پایان ماه مبارک رمضان اضافه وزن
شدیدی را برای روزه داران رقم می زند.

این متخصص برای وعده افطار توصیه کرد: نوشیدن مایعات فراوان در ابتدای وعده سومین اشتباه
رایج روزه داران است. توصیه می شود افراد روزه خود را با نوشیدنی های گرم نظیر چای، شیر گرم،
سوپ یا آش سبک آغاز کنند، مصرف خوراکی های شیرین مانند زولبیا و بامیه برای آغار افطاری به هیچ وجه توصیه نمی شود. لذا افطار را با مواد غذایی سبک مانند مقدار کمی کربوهیدرات، پروتئین و کمی قند شروع کنید همچنین خوردن نان و پنیر و خرما یا سوپ و آش های سبک گزینه بسیار مناسبی برای شروع افطار است.

هاشمی در پایان گفت: توصیه می شود روزه داران با فاصله ای حدود نیم ساعت شام سبک و معمول خود را میل کنند و از وعده افطار تا سحر زمان مناسبی برای جبران کمبود آب بدن است که بهترین نوشیدنی ها آب، آب میوه های طبیعی و شیر محسوب می شود.

جام جم

2018-05-31 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
عکسهای بی حجاب مهناز افشار در فضای مجازی و واکنش خودش!!عکسهای بی حجاب مهناز افشار در فضای مجازی و واکنش خودش!!
ماجرای ربوده شدن لیدا کاوه و زوایای پنهان و عجیب آن از زبان خواهرش!!!ماجرای ربوده شدن لیدا کاوه و زوایای پنهان و عجیب آن از زبان خواهرش!!!
تعطیلی پنجشنبه ادارات و مراکز آموزشی تصویب شد!تعطیلی پنجشنبه ادارات و مراکز آموزشی تصویب شد!
اسلحه محمدعلی نجفی میترا استاد را به قتل نرسانده!!اسلحه محمدعلی نجفی میترا استاد را به قتل نرسانده!!
فینال مسابقه عصر جدید با اتقافات ترسناک که اشک بشیر حسینی را درآورد!!فینال مسابقه عصر جدید با اتقافات ترسناک که اشک بشیر حسینی را درآورد!!
فرزند محمدرضا عارف (ژن خوب ) واکنش جالب علی ضیا به پست گرفتن او!!فرزند محمدرضا عارف (ژن خوب ) واکنش جالب علی ضیا به پست گرفتن او!!
روایت لواسانی امام جمعه لواسان از ویلای غیر مجاز به اسم علی دایی!!روایت لواسانی امام جمعه لواسان از ویلای غیر مجاز به اسم علی دایی!!
عوامل برنامه عصر جدید در آستانه فینال | توصیه یک مادربزرگ به داور برنامه!!عوامل برنامه عصر جدید در آستانه فینال | توصیه یک مادربزرگ به داور برنامه!!
امین حیایی داور عصر جدید که پیشنهاد وسوسه برانگیز را رد کرد!امین حیایی داور عصر جدید که پیشنهاد وسوسه برانگیز را رد کرد!
مرتضی فنونی‌ زاده و همسرش و داستان جالب ازدواجشان در تلویزیون!!مرتضی فنونی‌ زاده و همسرش و داستان جالب ازدواجشان در تلویزیون!!
اسیدپاشی پدر روی پسر جوان و نامزدش در خلخال!!!اسیدپاشی پدر روی پسر جوان و نامزدش در خلخال!!!
واقعیت ماجرای جنجالی کشتار سگ‌ ها در کهریزک با تزریق سم و اسید!!واقعیت ماجرای جنجالی کشتار سگ‌ ها در کهریزک با تزریق سم و اسید!!
خوردنی‌ های خطرناک در بارداری | غذاهایی که بلای جان مادران است!!خوردنی‌ های خطرناک در بارداری | غذاهایی که بلای جان مادران است!!
کارمندان و بازنشستگان و خبر خوش دولت برای آنها!!کارمندان و بازنشستگان و خبر خوش دولت برای آنها!!
پاسخ رهبر معظم انقلاب به نامه رمزی اسیر ایرانی منتشر شد!پاسخ رهبر معظم انقلاب به نامه رمزی اسیر ایرانی منتشر شد!
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
آزادی محمد علی نجفی از زندان با گذشت خانواده استاد و جزئیات آن!
پیام آیت الله مکارم شیرازی در واکنش به درگیری یزدی و آملی‌ لاریجانی!
ورزش زنان در منزل و آموزش آن به سبک عجیب رسانه ملی!!
کارمندان و بازنشستگان و خبر خوش دولت برای آنها!!
مرتضی فنونی‌ زاده و همسرش و داستان جالب ازدواجشان در تلویزیون!!
کشتار سگ های کهریزک با آمپول اسید و واکنش شهرداری تهران!!
دیپ فیک ابزار جدید و جادویی که از این خانم، اَدل می‌سازد!!!
امین حیایی داور عصر جدید که پیشنهاد وسوسه برانگیز را رد کرد!
اسلحه محمدعلی نجفی میترا استاد را به قتل نرسانده!!
عکسهای بی حجاب مهناز افشار در فضای مجازی و واکنش خودش!!
توصیه رهبر انقلاب به مسئولان: بر سر یکدیگر کمتر فریاد بکشید!
اسیدپاشی پدر روی پسر جوان و نامزدش در خلخال!!!
دکتر ربیعی سخنگوی دولت و شغل عجیب او در کودکی!!
فینال مسابقه عصر جدید با اتقافات ترسناک که اشک بشیر حسینی را درآورد!!
بهروز افخمی کارگردان ایرانی که موقع راه رفتن هم کتاب می‌خواند!!
واقعیت ماجرای جنجالی کشتار سگ‌ ها در کهریزک با تزریق سم و اسید!!
پاسخ رهبر معظم انقلاب به نامه رمزی اسیر ایرانی منتشر شد!
فرزند محمدرضا عارف (ژن خوب ) واکنش جالب علی ضیا به پست گرفتن او!!
صندوق عقب پژو ۲۰۶ و جزئیات هزینه ۲۵۰ میلیون دلاری اش!!
دستگیری اراذل و اوباش با سلاح های سرد در جنوب تهران!
خوردنی‌ های خطرناک در بارداری | غذاهایی که بلای جان مادران است!!
تعطیلی پنجشنبه ادارات و مراکز آموزشی تصویب شد!
عوامل برنامه عصر جدید در آستانه فینال | توصیه یک مادربزرگ به داور برنامه!!
روایت لواسانی امام جمعه لواسان از ویلای غیر مجاز به اسم علی دایی!!
ماجرای ربوده شدن لیدا کاوه و زوایای پنهان و عجیب آن از زبان خواهرش!!!
ادعای ترامپ رئیس جمهور آمریکا در خصوص مذاکره با ایران!!
عناوین روزنامه‌های امروز دوشنبه ۹۸/۵/۲۸
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۵/۲۸
بعد از بادیگاردهای شیلا این بار بادیگاردهای بهنوش بختیاری !!!
شوخی رضا رفیع با آشپزی کردن وزیر ارتباطات برای خانواده!!
انتقاد مهران مدیری و شجاع شدن تلویزیون ۱۸ ماه پس از آن!؟
بارش باران در مسجدالحرام و اقامه نماز زیر بارش رحمت الهی!
هدیه رهبر معظم انقلاب به تهرانی ها به مناسبت عید غدیر!
پژمان بازغی بازیگر ایرانی و واکنش متفاوت او به مهاجرت مزدک!
عکسی از محمدرضا شریفی‌ نیا زمانی که خیلی لاغر بود!!
سفیر جدید ایران در آلمان و استقبال جنجالی رئیس جمهور از او!
ممنوع التصویر های صدا و سیما چگونه است!؟
معافیت سربازی رتبه های برتر کنکور ۹۸ از زبان سردار کمالی!
دورهمی سانسور شده مدیری که از تلویزیون پخش شد!!
بخشش دکتر نجفی توسط خانواده استاد چه کسانی را عصبانی کرد؟!
کارشناس بی بی سی و پاسخ جالبش به شبهه‌ افکنی خانم مجری درباره‌ خزر!!
ندا قاسمی بازیگر سریال نون خ تصادف کرد!!
عوارض بی‌ خوابی شبانه برای بدن + عوامل و درمان
لحظه انفجار بمب جنگی تازه کشف شده در پلدختر!!
زمان استخدام معلمان حق التدریس در آموزش و پرورش اعلام شد!
نشست خبری برنامه عصر جدید با حضور علیخانی و داوران!
خودکشی دختر و پسر نوجوان با قرص برنج پس از رابطه نامشروع!!
علی ضیا مجری شبکه یک و رد ادعای خروج ارز توسط سالار آقاخان!!
پسر سیدحسن نصرالله و مراسم عروسی اش بدون حضور پدر!!!
انتقاد از سریال بوی باران | برخی عوامل سریال تا حکم اعدام هم رفتند!!