اگر قصد کاهش وزن دارید این پنج دروغ رایج را هرگز باور نکنید

تاریخ نشر :چهارشنبه 02 دسامبر 2020 مشاهده : 817
اگر قصد کاهش وزن دارید این پنج دروغ رایج را هرگز باور نکنید اخبار گوناگون
اگر قصد کاهش وزن دارید مطلبی که برای شما قرار دادیم مطالعه کنید

با توجه به تغییر سبک زندگی و تغذیه افراد اضافه وزن و چاقی یکی از معضلات اساسی زندگی افراد شده است. راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد . اگر قصد کاهش وزن دارید مطلب امروز ما را دنبال کنید تا دروغ های رایجی که در این باره به شما می گویند و نباید آنها را باور کنید عنوان کنیم.

اگر قصد کاهش وزن دارید بخوانید

شاید شما هم قبلا چندین روش برای از کم کردن وزن به ویژه چربی از اطراف شکم، ران و برخی نقاط دیگر را امتحان کرده باشید و ممکن است علی رغم تلاش خود برای کاهش وزن از طریق ورزش و رژیم موفق به انجام آن نشده اید یا پس از مدتی دوباره وزن اضافه کرده اید. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟

یکی از دلایل اصلی این مسئله تلاش برای کاهش وزن به روش غیر اصولی
است و نه تنها شایعات و اطلاعات غلط در این زمینه در دنیا بیداد می‌کند،
بلکه اطلاعات متناقض زیادی که در این باره وجود دارد همواره افراد را گمراه
می‌کند. در ادامه به چند دروغ بزرگی که نباید در پروسه کاهش وزن
خود آنها را باور کنید، اشاره شده است.

دروغ ۱: می‌توانید چربی یک ناحیه را هدف گرفت و تنها همان جا را لاغر کرد

لاغر کردن قسمت‌هایی از بدن توسط رژیم‌های خاص غذایی یا روش‌های دیگر یک دروغ بزرگ است، در واقعیت میزان چربی سوزی به متابولیسم بدن و سطح کلی تناسب اندام شما بستگی دارد، به همین دلیل است که به جای لاغر کردن قسمت‌های خاصی از بدن تمرکز شما باید روی کاهش چربی در کل بدن باشد. تمرینات ورزشی بهترین راه برای از دست دادن چربی و رشد عضلات برای قدرت، استقامت و تناسب اندام است.

اگر قصد کاهش وزن دارید

اگر قصد کاهش وزن دارید این دروغ ها را باور نکنید

دروغ ۲: برای لاغری باید چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

اسم چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها بد در رفته چون مصرف زیاد چربی‌های اشباع، چربی‌های ترانس و کربوهیدرات‌های ساده با افزایش وزن، کلسترول بالا، چاقی و حتی بیماری‌های قلبی ارتباط دارد. اما چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها نقش‌های دیگری هم دارند و بعضی از آنها در کاهش وزن سالم نقش مهمی ایفا می‌کنند.از جمله اسیدهای چرب اشباع نشده (MUFA) و اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFA) مانند امگا ۳ و امگا ۶ و کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل و منابع فیبر غذایی مانند میوه ها و سبزیجات که مصرف آنها برای سلامت ضروری است.

دروغ ۳: پیروی از یک رژیم خاص باعث می‌شود لاغر شویم

اکثر رژیم‌های غذاییعلی رغم جذابیت و تایید افراد مشهور و وعده‌ وعیدهای شیرین لاغری به شما قادر نیستند به شما کمک کنند که طور پایدار و دائمی وزن خود را کم کنید. این موضوع دو دلیل اصلی دارد: اول اینکه روند رژیم غذایی به ندرت مفید یا متعادل است و شما احتمالاً به زودی آن را رها خواهید کرد و دوم اینکه بدن هرکسمتفاوت است و به این گونه رژیم‌ها واکنش متفاوتی نشان می‌دهد.

به جای پیروی از یک رژیم غذایی جدید و مرسوم، با یک متخصص تغذیه مشورت
کنید و یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش چربی و متناسب با خود تهیه کنید.

دروغ های رایج درباره لاغری

اگر قصد کاهش وزن دارید

اگر قصد کاهش وزن دارید بدانید

دروغ ۴: فقط باید مواد غذایی رژیمی و بدون چربی لاغر می‌شوید

هرگز به مواد غذایی که روی آنها عبارت رژیمی یا بدون چربی نوشته شده است، اعتماد نکنید به جای اعتماد کورکورانه به این برچسب‌ها فهرست مواد تشکیل دهنده و مغذی آن محصول که را بخوانید و ممکن است در این جدول چشمتان به مواد شیرین و فراورده‌های مصنوعی‌ای بخورد که همگی در افزایش وزن تاثیر گذارند. یادتان باشد خوردن غذای تازه ، فصلی و ساده پخته شده بهترین شرط شما در کاهش چربی مداوم است.

دروغ ۵: ورزش کن و هرچه دلت خواست بخور

بدن شما برای انجام صحیح فعالیت‌ها از جمله ورزش به انرژی غذاها نیازمند است.
به طور طبیعی، اگر غذای سالم نخورید، ورزش کردن کمک چندانی به شما
نخواهد کرد. به یاد داشته باشید که کاهش وزن سالم فقط با ایجاد
تعادل مناسب بین رژیم غذایی و ورزش ممکن است.

اینستاگرام و خبرآنلاین

2020-12-02 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
عکس ماشین لاکچری روزبه حصاری بازیگر بچه مهندس
تصویر جدید مهدی پاکدل و همسر دومش رعنا آزادی ور
شغل قبلی برد پیت بازیگر معروف پیش از بازیگر شدن
پسر مهراد میناوند از ازدواج اولش که سالهاست او را ندیده است!
عیدی کارکنان دولت در سال ۱۴۰۰ چقدر است؟
لایو فریبا نادری بازیگر در خانه مادرش و کنار دخترش یارا
رپری محمد امین پسر شهاب حسینی که باباش میگه آبروی ما رو برده
گریه سیدجواد هاشمی در لایو , ما باعث شدیم جوانان از مملکت برن
عکس کمتر دیده شده از لعیا زنگنه و همسرش
تصویر جدید بازیگر دل یکتا ناصر و خواهرش نیکتا
عکس شخصی جدید روشنک گرامی بازیگر هم گناه اینبار تمام رنگی
استایل شیک زمستانی و تیپ آرام جعفری در مزون معروف تهران
تیپ و استایل متفاوت رضا گلزار در خارج از کشور
عکس ساتین دختر شیلا خداداد مشغول کتابخوانی قبل از خواب
لادن سلیمانی مادر جوان هانیه غلامی در خارج از کشور
صحبت های پریسا بختیاری همسر محمد بزرگی زمان خاکسپاری
شوخی جالب با قسمت های مختلف شام ایرانی
ماشین شخصی شبنم قلی خانی و سلفی جدید خانم بازیگر در آن
نیلوفر استخری و خواهر شوهرش که کلی ازش تعریف کرده
چهره جدید پژمان بازغی بازیگر با گریمی متفاوت
کار جدید بهرام رادان که به زودی رونمایی می شود
عکس جدید از علی زند وکیلی با ظاهری جدید
استایل متفاوت بهنوش طباطبایی به سبک اروپایی ها
عکس نرگس محمدی و خواهرانش همراه مادرش مشغول خوشگذرونی
تیپ زمستانه لیندا کیانی در یک کافه
عکسی از حال و هوای برفی فلور نظری در آلمان
کنایه محسن تنابنده به نماینده ایی که به سرباز راهور سیلی زد
سید جواد هاشمی رسماً از مردم عذرخواهی کرد
اجرای زنده ابراهیم اثباتی مرحوم و نجواهای شبانه نسیم ادبی
عکسی از چهره جنیفر لوپز بدون آرایش در کنار دوقلوهای ۱۲ ساله‌اش
شیرین زبونی هانا نوه پاک نیت بازیگر وقتی از خواب بیدار شده
خواهرزاده های سمانه پاکدل در جشن عروسی خانم بازیگر
عکس جدید نیما کرمی با ماسک در تاکسی
گذر زمان دارا حیایی بازیگر از سرنوشت در ۲ تصویر زیبا
آرمان درویش بازیگر نقش البرز در سریال ملکه گدایان و مادرش
تصویر بسیار متفاوت از کتایون ریاحی بدون آرایش
استایل جدید محمد امین پسر بزرگ شهاب حسینی
جشن تولد لاکچری آناشید حسینی سورپرایزی دوستانش
وقتی مادر کیت میدلتون از دخترش جواهرات و لباس قرض میگیره
روایت لعیا زنگنه از ممیزی ‌های سریال در پناه ‌تو ؛ زیبایی دردسرساز بازیگران
عکس ناراحت کننده یک کودک‌ در اینستاگرام پربازدید شد!
جشن تولد مهدی پاکدل بازیگر تازه ازدواج کرده با چهره خندان
عکس پدر و مادر مهرداد میناوند فوتبالیست مبتلا به کرونا
تصویر خاص از کیک تولد مریم سلطانی بازیگر باخانمان
استایل جدید مهتاب کرامتی با ۲ چمدان در ترمینال مسافربری تهران
فیلم آشپزی صبا راد در خانه اش و پخت کوکو سبزی خوشمزه و متفاوت
عکس های فریبا طالبی با همسرش با ست لباس زیبای نامزدی
گریم متفاوت کامران تفتی در سریال جدیدش
جدیدترین عکس ماهور الوند خیلی خاص و عجیب
تازه ترین عکس از ساقی حاجی پور با تیپ اسپورت
logo-samandehi