مواد غذایی یک روز لیلا بلوکات برای کاهش ۴ کیلو از وزنش

تاریخ نشر :سه‌شنبه 16 آگوست 2022 اشتراک:
مواد غذایی یک روز لیلا بلوکات برای کاهش ۴ کیلو از وزنش اخبار گوناگون
در این ویدئو مواد غذایی برای کاهش وزن لیلا بلوکات را مشاهده می کنید که در طول یک روز استفاده می کند تا 4کیلو وزن کم کند

لیلا بلوکات بازیگر جوان سینما و تلویزیون ایران است که به تازگی در سریال از سرنوشت ایفای نقش کرده بود. او در اینستاگرامش با انتشار ویدئویی از رژیم لاغری خود خبر داد . در ادامه در پرشین وی می خواهیم مواد غذایی یک روز برای کاهش وزن لیلا بلوکات را برای شما قرار دهیم

کاهش وزن لیلا بلوکات با این تغذیه

در این ویدئو وعده های غذایی لیلا بلوکات را می بینید

ویدئویی از وعده های غذایی بلوکات برای لاغری

۴ نکته کلیدی در کاهش وزن اصولی

در این مقاله به ۴ نکته کلیدی در کاهش وزن اصولی اشاره می­ شود.

۱- رژیم غذایی صحیح

وعده­ های غذایی خود را کاهش ندهید. اینکار باعث می­شود زودتر گرسنه شوید و در وعده­ های غذایی دیگر حجم بیشتری کالری دریافت کنید. از طرفی اینکار بدن را در یک حالت قحطی قرار می­دهد و بدن برای جلوگیری از کمبود مواد غذایی، متابولیسم خود را کند می­ کند. اما می­ توانید حجم هر وعده را کاهش داده و به­ جای آن تعداد وعده ­های غذایی را بیشتر کنید. در واقع چیزی که برای کاهش وزن مهم است، حجم غذای مصرفی نیست بلکه میزان کالری کلی است که روزانه دریافت می­ کنید

کاهش وزن لیلا بلوکاتکاهش وزن

۲- ورزش

باید توجه داشت که افراد چاق عمدتا تحرک کمی دارند. بنابراین برای شروع بهتر است به خود فشار نیاورند و با ورزشهای سبک شروع کنند. بهترین ورزش برای کاهش وزن نیز ورزشهای هوازی هستند که به چربی ­سوزی کمک می­ کنند. از میان ورزشهای هوازی پیاده ­روی، دوچرخه­ سواری و شنا بسیار موثر هستند. چرا که علاوه­ بر چربی سوزی مفرح بوده و به بدن فشار زیادی نیز وارد نمی ­شود.

۳- تکنیکهای روانشناسی

بیشترین چالشی که افراد چاق با آن مواجه هستند ولع و اشتهای کاذب است که به پرخوری عصبی نیز شناخته می­شود. اشتهای کاذب زمانی است که فرد گرسنه نیست، اما تمایل به خوردن دارد. متاسفانه بسیاری از عوامل روانی مانند استرس، اضطراب و ترس و افسردگی این روند را تشدید می­کنند. در این شرایط بهترین کار مراجعه به یک روانشناس است. تکنیکهای روان­شناسی که عمدتا در این زمینه ارائه می شوند، شامل موارد زیر است.

کاهش وزن لیلا بلوکاترژیم لاغری

۴- تغییر سبک زندگی

به­ طور کلی می­توان گفت برای کاهش وزن اصولی راهی جز تغییر سبک زندگی وجود ندارد. عادتهای اشتباهی که باعث شده ­اند شما تبدیل به یک فرد چاق با مشکلات فراوان شوید، اگر تغییر نکنند، هیچ اتفاق مثبتی رخ نمی­ دهد. ممکن است شما بتوانید چند هفته با روشهای سفت و سخت وزن کم کنید، اما این نتیجه موقتی است. بنابراین در قدم اول عادات بد زندگی خود را یادداشت کنید و بررسی کنید که چگونه می­توانید آنها را با عادات خوب جایگزین کنید.

اینستاگرام و دکتر مرادی

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
پیشنهادات وِیژه
فیلم پرشین وی
تصویر «منصوره شادمنش» همسر زنده یاد امین تارخ و دختر بازیگر معروف
شباهت زیاد فرشته حسینی و پردیس احمدیه که خودشون تازه متوجه شدن
قابی زیبا و مادرانه از مینا هاشمی مجری برنامه های کودک و پسر زیبایش
راز های زندگی خصوصی «هانده ارچل» از فالوور ۲۰ میلیونی تا دوران سخت نوجوانی
چهره جدید فرزاد حسنی در مراسم خاکسپاری زنده یاد امین تارخ
پشت صحنه هایی از بهترین عکس های اینستاگرامی
استایل ورزشی «ستاره حسینی» بازیگر سریال گسل در فضای سبز
تصویر تازه جواد خیابانی روی تخت بیمارستان در بخش سی سی یو
استایل پاییزی شبنم قلی خانی برای تابستانی که خیلی زود گذشت
شباهت عجیب فرم دانش‌آموزان به لباس زندانی ها سوژه فضای مجازی شد!
تصویر جدید از سنگ مزار زهره فکور صبور بخاطر بازپخش سریال بی همگان
قابی زیبا و خانوادگی از حسین پاکدل به همراه همسرش عاطفه رضوی و دخترشان
حس خوب «ثریا قاسمی» به یک سکانس زیبا از سریال حکم رشد
استورهای غم انگیز نعیمه نظام دوست و فلور نظری برای فوت پسر نسرین مقانلو
نکته های بسیار مهم در ارتباط با بروکر روبو فارکس و باینری آپشن در بازار فارکس
علت درگذشت ناگهانی ارشیا پسر ۲۶ ساله نسرین مقانلو بازیگر
بازیگران معروف هالیوود که شجاعانه ماجرای بی کاری شان را تعریف کردند
صحبت های شکیرا و شکستن سکوتش درباره خیانت پیکه برای اولین بار
دختران بازداشتی اعتراضات پیرامون مرگ مهسا امینی در ندامتگاه
تغییر چهره آذری جهرمی وزیر سابق ارتباطات با کوتاه کردن موهایش
صحبت های جنجالی مهران مدیری ۸ سال قبل درباره تلویزیون
هانده ارچل بازیگر معروف ترکیه در جشن تولد ۲۹ سالگی
زنده یاد امین تارخ در جشن تولد نوه اش
روایت ستاره سادات قطبی مجری از خاطرات تلخ بعد از جدایی از همسر اولش
توصیه معنادار وزیر ارتباطات : به فکر جایگزین پلتفرم جدید برای کسب و کار باشید!
عکس خانوادگی آیت الله طالقانی در کنار همسرش
لباس عروس خیلی خاص ملکه الیزابت دوم در ۷۵ سال پیش
آخرین تصویر از بازیگر خوشتیپ سینمای ایران که در بین ما نیست
توضیح سردار آزمون درباره علت برداشتن استوری تند و انتقادی‌اش
سحر قریشی با استایل جدیدش در یک باشگاه ورزشی لاکچری