تیپ جدید شهره لرستانی بعد از کاهش وزن شدیدش

شهره لرستانی بازیگر معروف سینما و تلویزیون ایران است که اضافه وزن شدیدی داشت. چند سال پیش کاهش وزن شدیدی داشت ولی مجددا چاق شد. او برای دومین بار توانست خود را بسیار لاغر کند. در ادامه تیپ جدید شهره لرستانی را بعد از کاهش وزن می بینید

تیپ جدید شهره لرستانی بازیگر

شهره لرستانی با انتشار عکس زیر نوشت:

خوش عالمی است نیستی ..
که هر جا ایستی ..
کس نپرسد کیستی ….

تیپ جدید شهره لرستانی بازیگر

راه های موثر برای کاهش وزن

راهکار اول کاهش وزن : مصرف پروتئین

برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، پروتئین در صدر فهرست راههای کاهش وزن قرار می‌گیرد. بدن شما برای هضم و جذب پروتئین کالری می‌سوزاند. برای همین داشتن یک رژیم لاغری با پروتئین کافی می‌تواند بین ۸۰ تا ۱۰۰ کالری به کالری سوزانده شده در طول روز اضافه کند.

راهکار دوم کاهش وزن : مصرف غذای کامل

موقع آشپزی از چه مواد اولیه‌ای استفاده می‌کنید؟ یکی از راههای کاهش وزن این است که مواد اولیه، از محصولات منفرد انتخاب شوند. یعنی موقع درست کردن غذا از مواد اولیه واقعی مثل مرغ، گوجه، سبزیجات و حبوبات استفاده کنید. در مقابل محصولات مرکب مثل پاستای آماده، کنسرو سبزیجات، ناگت منجمد و سس آماده مقدار زیادی کالری پنهان (عموما به صورت شکر) دارند.

راه های کاهش وزن

راهکار سوم کاهش وزن : خداحافظ غذای آماده

غذاهای آماده مقدار زیادی شکر، روغن و کالری اضافی دارند. بجای خریدن کنسرو تن ماهی، ماهی بخرید. گوجه را جایگزین رب کنید. بجای بستنی، ماست یونانی و میوه‌های یخ‌زده را منجمد کنید. در بین راههای کاهش وزن، هیچ نصیحتی بهتر از «درست کردن غذای واقعی» بجای خریدن غذای آماده نیست. به بهانه تیپ جدید شهره لرستانی بعد لاغری درباره راه های لاغری بیشتر صحبت می کنیم

راهکار چهارم: اسنک و میان‌وعده‌های سالم داشته باشید

کابینت شما اثر زیادی بر سبک زندگی شما می‌گذارد. اگر در یخچال نوشابه گازدار داشته باشید، به احتمال زیاد دلتان می‌خواهد یک لیوان نوشابه میل کنید. محصولاتی مثل پفک و بستنی را انبار نکنید. در مقابل مقداری گردو، میوه و سبزی، تخم‌مرغ آب‌پز و ماست بخرید. توجه کنید که برای کاهش وزن، لازم نیست به خودتان عذاب بدهید. تنها کافی است که بجای انتخاب‌های بد، به سراغ گزینه‌های خوب بروید.

کاهش وزن

راهکار پنجم: شکر مخفی مصرف نکنید

شکر اضافه از دلایل اصلی ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی است. برای داشتن راههای کاهش وزن لازم است که بدانیم شکرهای پنهان در کجاها قرار دارند. نوشابه، سس و حتی در موارد زیادی غذاهای معمولی که از رستوران می‌خرید مقدار زیادی شکر دارند.

اینستاگرام و فیت کلاب