پنج شنبه, ۹ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

مقابله با عوارض یائسگی با این راهکارها!

تاریخ نشر :پنج‌شنبه 15 آگوست 2019 اشتراک:
مقابله با عوارض یائسگی اخبار گوناگون
یک فیزیولوژیست ورزشی به تشریح نکاتی ورزشی در جهت کاهش عوارض یائسگی پرداخت.

چاقی شکمی , پوکی استخوان از جکله عوارض ناشی از یائسگی بویژه یائسگی زودرس است که در بدن زنان اتفاق می افتد وبا راه حل هایی مانند ورزش کردن می توان تا حدودی از این عوارض جلوگیری کرد . جزئیاتی در خصوص راه های مقابله با عوارض یائسگی را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید

مقابله با عوارض یائسگی

فیزیولوژیست ورزشی با اشاره به نقش ورزش در جلوگیری از بروز عوارض ناشی از یائسگی
بویژه یائسگی زودرس، گفت: یائسگی یک مکانیسم طبیعی است که در بدن زنان اتفاق می‌افتد
که پس از رخ دادن این فرآیند بدن دچار تغییراتی نظیر پوکی استخوان، چاقی شکمی و … می‌شود.

مقابله با عوارض یائسگیورزش کردن

وی با بیان اینکه تغییرات رخ داده در بدن خانم‌ها پس از دوره یائسگی منجر به افزایش ریسک
ابتلا به بیماری‌های قلبی _ عروقی خواهد شد، ادامه داد: مدیریت رخداد نارسایی زودرس
تخمدان در جهت جلوگیری از بروز مشکلات ثانویه بسیار پراهمیت است. توجه به توصیه‌های تغذیه‌ای و ورزش مستمر می‌تواند موثر عمل کند.

این مشاور تغذیه با تاکید بر اهمیت رعایت نکات تغذیه‌ای در دوره یائسگی گفت:
مقابله با فاکتور‌هایی که باعث چاقی شکمی و ایجاد چربی‌های التهابی می‌شوند از بروز مشکلات قلبی _ عروقی جلوگیری می‌کند.

کاهش توده استخوانی از عوارض یائسگی

وی با اشاره به اینکه دیگر عارضه یائسگی، کاهش توده استخوانی در افراد است،
.اظهار کرد: به طور کلی یائسگی در سن طبیعی نیز منجر به بروز این مشکل می‌شود، اما نکته
حائز اهمیت در افراد جوانی که دچار نارسایی زودرس تخمدان می‌شوند این است
که پوکی استخوان در سنین پایین‌تر برایشان اتقاق می‌افتد که مدیریت این مسئله می‌تواند در سنین بالاتر به آن‌ها کمک کند.

افغان تصریح کرد: مصرف ویتامین D و کلسیم به همراه ورزش سبک و منظم به این افراد توصیه می‌شود.
از آنجایی که ریسک شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان در این افراد بالا است، نباید
ورزش و فعالیت بدنی سنگین انجام دهند. آغاز فعالیت‌های بدنی با ورزش‌های تعادلی و پس
از تقویت عضلات بسیار مناسب است. پس توصیه نمی‌کنیم فعالیت بدنی را با پیاده‌روی و دویدن آغاز کنند.

ایسنا

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس