با این ورزش‌ها طول عمر خود را بیشتر کنید!

اهمیت ورزش برای طول عمر و سلامتی بدن انسان ثابت شده است ولی انجام برخی ورزش ها هستند که تاثیر بسزایی بر طول عمر افراد دارند از جمله ورزش هایی که به صورت گروهی انجام می شوند و علاوه بر تاثیر بر سلامت جسم برای سلامتی روان هم بسیار مفید هستند . جزئیات بیستردر این زمینه را در پرشین وی بخوانید .

ورزش برای طول عمر

کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند افرادی که به انجام ورزش‌های گروهی می‌پردازند
از طول عمربالاتری به نسبت سایر افراد برخوردار هستند.

از جمله ورزش‌های گروهی، تنیس و بدمینتون را می‌توان نام برد که به شکل گروهی و ۲ به ۲ انجام می‌شود
و سبب افزایش امید به زندگی، روحیه، سلامت جسمی و روحی افراد می‌شود.

کارشناسان دانمارکی در پژوهشی دریافتند انجام این دسته از ورزش‌ها به طور متوسط
سبب افزایش طول عمر به میزان ۹ و هفت دهم درصد می‌شود.

دانشمندان دریافتند اثر انجام ورزش‌هایی چون دوچرخه سواری، دویدن، شنا، فوتبال و بسکتبال
در افزایش طول عمر کمتر از انجام ورزش‌هایی چون تنیس و بدمینتون است.

کارشناسان اعلام کرده اند ورزش‌هایی که با راکت انجام می‌شوند اثربخشی بیشتری
بر سلامت افراد دارند، محققان این نتیجه‌ها را با بررسی برروی ۸۶۰۰ فرد در شهر کپنهاگ کشور دانمارک به دست آورده اند.

ورزش با راکت

ورزش‌هایی که افراد به شکل انفرادی آن‌ها را انجام می‌دهند اثربخشی زیادی بر افزایش طول
عمر و امید به زندگی افراد ندارد، ازجمله ورزش دوچرخه سواری به طور متوسط سبب افزایش
طول عمر به میزان ۳ و هفت دهم سال، شنا ۳ و ۴ دهم سال و دویدن حدود ۳ و دو دهم سال می‌شود.

محققان اعتفاد دارند افزون بر افزایش ضربان قلب که به وسیله انجام ورزش ایجاد می‌شود
و برای حفظ سلامت مفید است، برقراری ارتباط اجتماعی با دیگران نیز اثری منحصربه فرد بر سلامت جسم و روح دارد.

کارشناسان اعتقاد دارند داشتن ارتباط‌های اجتماعی با دیگران به ویژه درمیانسالی وسالمندی
سبب افزایش سلامت جسم و روح و در نتیجه افزایش طول عمر افراد می‌شود و اثرگذاری ارتباط‌های اجتماعی با دیگران حتی از ورزش هم قدرتمندتر است.

ورزش کردن

محققان همچنین دریافتند افرادی که در باشگاه‌های ورزشی، دوره‌های گردشگری
و تور‌های مسافرتی پیش از بازنشستگی حضور داشته‌اند طول عمر بسیاربالاتری به نسبت افراد منزوی و کم معاشرت داشته اند.

نتیجه‌های این پژوهش درمجله BMJ Open به چاپ رسیده است.

انزوای اجتماعی اثر بسیار زیادی بر سلامت افراد سالمند دارد و می‌تواند خطر افزایش خطر ابتلا به آلزایمر، افسردگی و کاهش درک شناختی درآن‌ها را افزایش دهد.

باشگاه خبرنگاران جوان