خواب در این ساعت ، خواب مرگ است!

همانطور که می دانید هر فردی برای داشتن انرژی و سلامت جسمی باید
۷ الی ۸ ساعت در شب بخوابد ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم
به بررسی تاثیر خواب بر بدن و این که هر فرد باید چه زمانی و چند ساعت در روز
بخوابد را مورد بررسی قرار دهیم.

تاثیر خواب بر بدن

خواب آخر روز خواب مرگ است.
همچنین، خواب بعد از ناهار افراد را از فعالیت می‌اندازد و خواب روز فراموشی می‌آورد.

خواب و بیداری یکی از مهمترین اصول حفظ سلامتی است و ابوعلی سینا از بین ۶ اصل سلامتی که شامل
آب و هوا، خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها، حرکت (ورزش و انجام فعالیت‌های بدنی) و سکون، خواب و بیداری، احتباس و استفراغ
و اعراض نفسانی است؛ بیان کرده که ورزش، خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها و خواب و بیداری از بین این ۶ اصل
مهمترین عامل سلامتی بدن است و اگر کسی خواب معتدل، کافی و به موقع داشته باشد سلامتیش حفظ می‌شود.

.
خواب باعث افزایش رطوبت و آرامش می‌شود.

.
خواب خستگی‌ها را از بین می‌برد.

.
خواب به هضم غذا کمک می‌کند.
افراد کم‌خواب و مبتلا به بی‌خوابی بیشتر دچار سوءهاضمه می‌شوند.

خواب بدن را سرد می کند و بیداری بدن را گرم می‌کند.

.
بیداری بدن را تحلیل می‌برد و خواب به افزایش قوت بدن کمک می کند.

.
برای رفع بی‌خوابی باید سوءمزاج مغز را از بین برد و مصرف دوغ، کاهو، ماست و…
به رع بی‌خوابی کمک می‌کند.

تاثیر خواب بر بدن

.
بی‌خوابی باعث ضعف قوا می‌شود.

.
مالیدن روغن بنفشه به ملاج یا پیشانی برای رفع بی‌خوابی مفید است.

.
خواب باید بر تخت باشد و خواب بر زمین مناسب نیست، خوابیدن در جای سفت موجب فلج و تشنچ می‌شود.

.
خواب بر تشک یا فرش نرم چاق کننده است.

.
تعریق در خواب نشانه قوت قوای طبیعت بدن است.

.
خواب آخر روز خواب مرگ است.

.
خواب بعد از ناهار افراد را از فعالیت می‌اندازد.

.
خواب روز فراموشی می آورد.

بیشتر بدانید از  کی بخوابیم؟

شاید برای شما هم پیش آمده که در کودکی و زمان تحصیل همیشه با مادرتان برای
خوابیدن و زود به رختخواب رفتن درگیر بودید. شنیدن این جمله که بچه باید شب زود
و کافی بخوابد تا فردا سرحال باشد در سن کودکی حتما برای همه آزار دهنده است.

هیچ بچه‌ای نیست که دلش بخواهد شب‌ها زود بخوابد و لذت بازی و بیداری را از

دست بدهد. اما همین بچه وقتی به سن بزرگسالی می‌رسد در حسرت یک
دقیقه خواب بیشتر به سر می‌برد. دغدغه‌های فکری و کار و زندگی ماشینی این فرصت‌ها را از همه گرفته است.

این روز‌ها شرایط جوری است که انگار همه کمبود خواب دارند. به قول بعضی‌ها یا باید آنقدر پولدار باشی که راحت بخوابی و نگران در آمد زندگی نباشی یا باید از خوابت بزنی تا برای زندگی پول دربیاوری. در هر دو صورت بدن انسان یک مکانیزم مشخصی دارد و باید در ساعات مشخصی بخوابد.

بدن انسان یک مکانیزم مشخصی دارد و باید در ساعات مشخصی بخوابد

تاثیر خواب بر بدن

در خواب چه می‌گذرد؟

پزشکان می‌گویند حدود ساعت ۱۱ شب تا چهار صبح برخی هورمون‌هایی که برای سلامت
بدن بسیار ضروری هستند در خواب ترشح می‌شوند و اگر فردی در این ساعات بیدار باشد، قطعا این هورمون‌ها نمی‌توانند به طور مناسب در بدنش ترشح شوند.

ترشح این هورمون‌ها به طور دقیق از ۱۱ شب شروع می‌شود که هر یک ساعت مربوط به
یک هورمون خاص است. البته آماده سازی بدن برای این پروسه از دو ساعت قبل آغاز می‌شود،
بین ساعت ۹ تا ۱۱ شب زمانی است که بدن برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری شروع به فعالیت می‌کند.

این عملیات توسط آنتی اکسیدان‌ها انجام می‌شود و بهتر است بدن در حال آرامش باشد.
در غیر این صورت اثر منفی زیادی بر سلامت بدن دارد. بین ساعت ۱۱ تا ۱ بهترین زمان برای خواب عمیق است، چون این مواد سمی در حال دفع شدن از کبد هستند.

دو ساعت بعدی، تا ساعت ۳ بدن در حال سم زدایی از کیسه صفراست که فقط در صورت
یک خواب عمیق ممکن می‌شود. ساعت ۳ تا ۵ صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه
است که در این ساعت احتمال عطسه یا سرفه در خواب زیاد است. ساعت ۵ تا ۷ صبح عملیات پاکسازی در روده بزرگ شروع می‌شود که می‌توانید آن را دفع کنید.

سلامت