مشاهده : 520رژیم درمانیRSS

آشنایی با مواد غذایی که فشار خون را تنظیم می کنند

آشنایی با مواد غذایی که فشار خون را تنظیم می کنندپزشکی
ثابت شده است که شیوع فشار خون بالا در مناطقی از جهان که مصرف نمک بالاست، بیشتر است.

فشارخون بالا یکی از بیماری های است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند، اگر شما نیز ,
جزو آن دسته از افراد هستید که از این بیماری رنج می برید باید برخی موادغذایی را ,
حذف و بعضی را در رژیمتان قرار دهید.با مواد غذایی برای تنظیم فشار خون آشنا شوید.

تنظیم فشار خون

فشارخون بالا یکى از بیمارى هاى شایع قرن اخیر به دنبال زندگى مدرن و ماشینى است ,
که خطر بیمارى هاى قلبى، عروقى و سکته مغزى و قلبى و مرگ را به دنبال دارد.

افرادى که از بیمارى فشارخون رنج مى برند باید رژیم غذایی سالم و مناسب مصرف کنند تا از خطر ابتلا ,
به بیمارى هاى قلبى، سکته ها و مرگ پیشگیرى کنند.

مواد غذایی حاوى فیبر بالا مانند سبزیجات، میوه ها و دانه ها پایه و اساس هر رژیم غذایی سالم هستند.

موادغذایى که فشارتان را مثل دارو تنظیم مى کند

غذاهای حاوی پتاسیم بالا یکى لازمه هاى رژیم غذایی در افراد مبتلا به فشارخون بالا است ,
و اگر شما در زمره آن دسته از افرادى هستید که بیمارى فشار خون دارند حتما در برنامه غذایى خود,
غذاهاى حاوى پتاسیم مانند موز، خربزه و آووکادو را بگنجانید زیرا پتاسیم اثر سدیم ,
یا به عبارتى نمک را کم کرده و فشار خون بالا را کاهش می دهد.

معجزه امگا ٣ در کاهش فشار خون

امگا ٣ ماده غذایى بسیار مفید و موثر در کاهش فشار خون است این ماده در مواد غذایی ,
مانند دانه های کتان، گوشت گاو، ماهی قزل آل غنی از اسیدهاى امگا ٣ هستند
و در صورتى که مبتلا به فشارخون بالا هستید مصرف این موادغذایى حاوى امگا ٣ را ف راموش نکنید.

شکلات خوراکى محبوبى که فشارخونتان را کم مى کند

شکلات تلخ که حاوی حداقل ۲۰۰ میلی گرم فنول کاکائو باشد به عنوان یک ماده غذایى مفید ,
و موثر در کاهش فشار خون شناخته مى شود و به عنوان یک خوراکى محبوب بر خلاف,
باور بسیارى که شکلات را براى خود مضر مى دانند شکلات تلخ در بسیارى بیمارى ها مانند فشارخون مفید است.

تنظیم فشار خون

تاثیر مصرف شکلات بر فشار خون

بهترین مواد غذایی برای تنظیم فشار خون

نمک را از سر سفره تان بردارید

غذاهای کم سدیم یا به عبارتى کم نمک یکى از لازمه هاى رژیم غذایى در افراد میتلا به فشارخون بالا ,
است و کسانى که از این بیمارى رنج مى برند نباید در روز بیش از ۱۵۰۰-۲۰۰۰ میلی گرم نمک مصرف کنند ,
زیرا استفاده بیش از این مقدار نمک خطر افزایش خون را به دنبال دارد.

غذاهاى کنسروى فشارخونتان را بالا مى برد

کسانى که از فشارخون بالا رنج مى برند باید برخى موادغذایی را از رژیم خود حذف کنند ,
برخى مواد غذایى به دلیل افزودنى و نمک بالا براى مبتلایان به فشارخون مانند ,
سم بوده و براى آن ها خطرناک است .

برخى موادغذایى مانند زیتون، غذاهای کنسرو شده، غذاهای فرآوری شده با نمک بالا،
ترشی ها و غذاهاى نمک سود عامل افزایش فشارخون محسوب شده ,
و باید از مصرف آن ها در رژیم غذایی اجتناب کنید.

چاى و قهوه با فشارتان بازى مى کند

کافئین ماده ای است که مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش فشار خون شود برخى افراد ,
اعتیاد به مصرف قهوه و چاى به میزان زیاد دارند و این عادت براى,
سلامتى بسیار مضر و خطرناک است .

سمى که مرگ را خبر مى کند

تنظیم فشار خون

غذاهایی که فشار خون را تنظیم می کند

الکل یکى از مواد بسیار مضر است که حرکت خون در شریان ها را مختل می کند و م تواند فشار خون را,
افزایش دهد و تهدید کننده بزرگ براى سلامت بدن و جان افراد محسوب مى شود.

اگر فشارخونتان بالاست این گوشت ها را نخورید

چربی های ترانس و چربی های امگا ۶ در افزایش فشار خون موثر هستند و به همین از مصرف ,
غذاهای بسته بندی شده و گوشت های آماده در سوپرمارکت ما مانند همبرگرها و ساندویج ها اجتناب کنید ,
زیرا باعث افزایش التهاب در بدن و فشار خون می شود.

مواد غذایی برای تنظیم فشار خون برای مبتلایان به آن

غذاهاى شیرین ممنوع

شکر و قند عامل ابتلا به بسیارى بیمارى ها مانند دیابت و چاقى محسوب مصرف قند بالا ,
در رژیم غذایى با فشار خون بالا ارتباط مستقیم دارد به همین دلیل از مصرف موادغذایى حاوى شکر ,
و قند بالا مانند شیرینى ها چرب خوددارى کنید.

درباره عواملی که باعث بالا رفتن فشار خون می‌ شوند بیشتر بدانید

* استرس:

هنگامی که در وضعیتی فوق ‌العاده، اعم از تغییر موقعیت، اضطراب، عصبانیت و… قرار می ‌گیریم،
بدن ما فعالیت خود را با یک سری تغییرات سریع داخلی تنظیم می‌ کند,
که یکی از مهم‌ترین آنها، آزاد شدن هورمون آدرنالین از غدد فوق کلیوی است

که با افزایش تعداد ضربان قلب و تنگ کردن عروق به کمک یک سری ترشحات دیگر، منجر به بالا رفتن فشار خون ,
و رسیدن خون اکسیژنه به عضلات و مغز می ‌شود.

* نمک:

ثابت شده است که شیوع فشار خون بالا در مناطقی از جهان که مصرف نمک بالاست، بیشتر است.
مصرف نمک زیاد از دوران شیرخوارگی پایه‌ ای برای بالا رفتن فشار خون در سنین بالاتر خواهد شد.

محدود کردن نمک در سال های بعدی برای بازگرداندن فشار خون به سطح مناسب کافی نیست
و کمی منجر به بهبودی می ‌شود.

یک قاشق چای خوری نمک حاوی ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم است که این مقدار معادل کل مقدار مصرفی,
توصیه شده ی روزانه را تشکیل می ‌دهد.

آشنایی با مواد غذایی برای تنظیم فشار خون بالا

* سیگار:

با اولین پک به سیگار یا پیپ، فشار خون سیستولیک تا ۲۵ میلی ‌متر جیوه افزایش می ‌یابد ,
و علت آن نیز، آزاد شدن آدرنالین است.

* تصلب شرایین (سخت ‌شدن دیواره رگ‌ها):

تصلب شرایین علت اصلی پرفشاری مزمن خون است که عامل شروع آن، آسیب به جدار داخلی عروق است ,
و به دنبال رسوب کلسیم، کلسترول و فیبرین و… در جدار عروق رخ می ‌دهد.

* چاقی:

فشار خون بالا در افراد چاق، دو برابر افرادی که اضافه وزن ندارند و در محدوده وزن طبیعی هستند،
شایع ‌تر است. در این موارد، کاهش اندک وزن نیز به پایین آوردن فشار خون شما کمک می‌ کند.

باشگاه خبرنگاران , تبیان

2018-03-12 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
آشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستیآشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستی
چند توصیه برای مقابله با ساییدگی ران ها به هم و عرق سوز شدن در تابستانچند توصیه برای مقابله با ساییدگی ران ها به هم و عرق سوز شدن در تابستان
آشنایی با داروی نیستاتین از دسته داروهای ضد قارچآشنایی با داروی نیستاتین از دسته داروهای ضد قارچ
کبد شما دچار اختلال میشود اگر این غذاها را بخوریدکبد شما دچار اختلال میشود اگر این غذاها را بخورید
شنیدن صدا در سر ، طبیعی استشنیدن صدا در سر ، طبیعی است
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مرداناز تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
کم خونی ناشی از فقر آهن در کودکان زیر ۶سالکم خونی ناشی از فقر آهن در کودکان زیر ۶سال
موقع سرفه کردن سردرد می‌گیرید؟موقع سرفه کردن سردرد می‌گیرید؟
بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟
چند بار در هفته می توان کودکان را حمام کرد و چگونه؟چند بار در هفته می توان کودکان را حمام کرد و چگونه؟
عصب کشی دندان چه جوریه !؟/ چه زمانی لازم هست انجام دهیمعصب کشی دندان چه جوریه !؟/ چه زمانی لازم هست انجام دهیم
علت درد شصت پا و درمان آنعلت درد شصت پا و درمان آن
۴ علت تغذیه‌ ای ضعف و بی‌ حالی در بدن۴ علت تغذیه‌ ای ضعف و بی‌ حالی در بدن
آشنایی با داروی نیکوراندیل از دسته دارهای قلبی عروقیآشنایی با داروی نیکوراندیل از دسته دارهای قلبی عروقی
تیروئید می تواند فشار خون را افزایش دهد؟تیروئید می تواند فشار خون را افزایش دهد؟
شکم و گوارش: چه طور تورم و باد را برطرف کنیمشکم و گوارش: چه طور تورم و باد را برطرف کنیم
خوردن برنج چند وعده در هفته مناسب است؟خوردن برنج چند وعده در هفته مناسب است؟
آشنایی با داروی رازاگیلین از دسته داروهای ضدافسردگیآشنایی با داروی رازاگیلین از دسته داروهای ضدافسردگی
جراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب استجراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب است
درمان سرطان در کمتر از دو روز با این روشدرمان سرطان در کمتر از دو روز با این روش
چای قرمز از ابتلا به دیابت جلوگیری می کندچای قرمز از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند
ایست ناگهانی قلب با مصرف قرص های لاغریایست ناگهانی قلب با مصرف قرص های لاغری
شصت پا و درد و تورمش را جدی بگیریدشصت پا و درد و تورمش را جدی بگیرید
آکواریوم خانگی منشا عفونتآکواریوم خانگی منشا عفونت
عصاره مالت جوعصاره مالت جو
بیماریهای دهان و دندان و بیماریهای سیستمیکبیماریهای دهان و دندان و بیماریهای سیستمیک
آشنایی با داروی متی مازول از دسته داروهای تیروئید و ضد تیروئیدآشنایی با داروی متی مازول از دسته داروهای تیروئید و ضد تیروئید
سم زدایی بدن از طریق این کارها ممکن است | سم زدایی کنید تا سالم بمانیدسم زدایی بدن از طریق این کارها ممکن است | سم زدایی کنید تا سالم بمانید
آشنایی با داروی کلیدینیوم سی از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی کلیدینیوم سی از دسته داروهای گوارشی
تسکین درد هموروئید ( بواسیر)تسکین درد هموروئید ( بواسیر)
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آنروش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
قرص سیلدنافیل معمولا برای درمان اختلال نعوظ مردان تجویز می شود ولی مانند تمام داروهای شیمیایی با عوارض جانبی همراه است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت