راه های کاهش چربی خون چیست ؟

راه های کاهش چربی خون چیست ؟
افزایش چربی های خون یکی از مشکلات شایع ناشی از زندگی شهرنشینی است که نه تنها سالمندان بلکه کودکان ونوجوانان هم این بیماری را تجربه می کنند. متاسفانه باید اذعان داشت گاهی این بیماری هیچ علامت خاصی در فرد ندارد ولی می تواند عوارض بلند مدت قلبی و عروقی را برای وی به همراه داشته […]

افزایش چربی های خون یکی از مشکلات شایع ناشی از زندگی شهرنشینی است که نه تنها سالمندان بلکه کودکان ونوجوانان هم این بیماری را تجربه می کنند. متاسفانه باید اذعان داشت گاهی این بیماری هیچ علامت خاصی در فرد ندارد ولی می تواند عوارض بلند مدت قلبی و عروقی را برای وی به همراه داشته باشد لذا پیشگیری و کنترل این بیماری در مراحل اولیه می تواند از عوارض جبران ناپذیر آن جلوگیری کند. نکته قابل توجه این است که پیشگیری و درمان این بیماری در مراحل اولیه بسیار ساده و آسان تر از درمان بیماری در مراحل پیشرفته تر است
در ادامه پرشین وی ما راهکارهایی جهت کاهش چربی خون خواهیم گفت

 

کاهش چربی خون

افزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیرویید، بعضی از بیماریهای کبدی و کلیوی ، بیماریهای قند( دیابت)
، نارسایی مزمن کلیه، چاقی، بعضی از عفونتها ، اعتیاد به الکل ، ایدز و … دیده می شود.

همچنین افزایش چربی خون ممکن است علامت بیماری دیگری نبوده و بیمار به صورت اولیه دچار آن شود.
برای تشخیص بالا بودن چربی خون، اندازه گیری دو نوع چربی خونی یعنی کلسترول و تری گلیسیرید انجام می شود.
در این میان معمولا افزایش کلسترول به عنوان عامل بیماری زای جدیدتری مطرح می شود.

کلسترول انواع مختلفی دارد.
افزایش کلسترول با تراکم پایین ( LDL ) منجر به عوارض عروقی به صورت تصلب شرایین ( اترواسکروز) در عروق
مختلف می شود که می تواند باعث سکته های قلبی و مغزی شود.
از طرف دیگر افزایش کلسترول با تراکم بالا ( HDL ) بر خلاف افزایش LDL عمل کرده و منجر به
جلوگیری از عوارض ذکر شده می گردد.

با توجه به وجود انواع مختلف هیپرلیپیدمی، بیماران حتما باید به توصیه های دارویی و تغذیه ای پزشک معالج خود
توجه دقیق داشته باشند، چون هر کدام از این انواع، درمان دارویی و رژیم غذایی خاص خود را نیاز دارد.

انواع اصلی چربی های موجود درخون :

نوع اول:

در نوع اول آن برداشت تری گلیسرید موجود در شیلومیکرون و VLDL دچار نقص می باشد.
در افراد جوان می تواند خود را تشان دهد .
در این حالت احتمال پانکراتیت و درد شکمی وجود دارد .
وجود گزانتوما در این افراد شایع است.
نیز بزرگ شدن کبد و طحال می تواند وجود داشته باشد.
مصرف غذای چرب سبب افزایش بروز علایم خواهد شد .
هدف از درمان در این افراد کاهش میزان شیلومیکرون در خون می باشد.
همه نوع چربی باید در رژیم غذایی محدود شود.

نوع دوم:

در نوع دوم میزان LDL خون بدلایل مختلفی افزایش می یابد.
در این افراد LDL و کلسترول خون بالا می باشد .
در این افراد باید با استفاده از رژِیم غذایی و مصرف دارو میزان کلسترول را تحت کنترل درآورد .

نوع سوم:

در نوع سوم میزان VLDL و کلسترول خون بالا است.
( بنابراین میزان تری گلیسرید خون بالا می باشد ) .
در این افراد هم باید با استفاده از رژیم غذایی و دارو چربی خون در حد نرمال حفظ شود.

کاهش چربی خون

در نوع پنجم میزان تری گلیسرید بالا ست و علاوه بر آن میزان شیلومیکرون هم بالاست.

نوع چهارم:

در نوع چهارم میزان تری گلیسرید بالاست.
میزان کلسترول نرمال و یا کمی بالاست.
این نوع چربی خون معمولا می تواند با اختلال در متبولیسم قند ( مقاومت به انسولین ) و چاقی همراه
باشد.
رژیم محدودیت مصرف چربی و افزایش مصرف کربوهیدراتها می تواند سبب افزایش سطح چربی باشد.
کاهش وزن ، عدم مصرف الکل ونیز رعایت در صرف کربوهیدراتها لازم است.

نوع پنجم:

در نوع پنجم میزان تری گلیسرید بالا ست و علاوه بر آن میزان شیلومیکرون هم بالاست.
علایم با مصرف الکل و چربی تشدید می شود .
افزایش اسید اوریک ، عدم تحمل گلوکز و چاقی می تواند وجود داشته باشد.
خطر اصلی در این افراد پانکراتیت می باشد.
رعایت رژیم غذایی ، کاهش وزن و دارو برای کنترل چربی لازم است .
گاهی هم افزایش چربی خون ثانویه به وجود بیماریهای دیگر می باشد.
مانند مصرف الکل ، دیابت کنترل نشده ، مشکلات کبدی و مصرف داروها ( مانند استروژنها ، قرص های پیشگیری
از بارداری ، رتینوئیدها ، تیازیدها و کورتون) .

چگونه چربی خون خود را کاهش دهیم؟

چربی های مواد به دو گروه اشباع شده و اشباع نشده تقسیم می
گردند.

چربی های اشباع شده :

( مانند گوشت قرمز سوسیس، کالباس، همبرگر، قلوه، مغز زبان، کره، پنیر، بستنی، شکلات، نارگیل
، کلوچه، پیراشکی و شیر پرچرب) مستقیما چربی خون را افزایش می دهند؛

چربی های اشباع نشده:

( مانند روغن
زیتون، روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن ذرت و گوشت ماهی، اردک و غاز) اثرشان مانند چربی های اشباع شده نیست
و مستقیما چربی خون را افزایش نمی دهند؛ به علاوه چربی های اشباع نشده موجود در ماهی نه تنها خطر
انسداد عروق را کاهش می دهد، بلکه به رقیق شدن خون کمک می کنند.

جهت کنترل چربی خون خود موارد زیر را رعایت کنید:الف- مصرف مواد غذائی حاوی چربی های اشباع شده را تا
حد ممکن کاهش دهید.

کاهش چربی خون

حداقل چهار تا پنج نوع میوه یا سبزی تازه در وعده غذایی روزانه خود بگنجانید.

ب – حداقل دوبار در هفته از ماهی ( به صورت کبابی یا پخته ) استفاده نمایید.

ج – حتی الامکان کره نباتی یا مارگارین را جایگزین کره معمولی کنید.د – در هفته بیشتر از سه یا
چهار عدد تخم مرغ استفاده نکنید.ه – مرتب ورزش کنید.

و- حداقل چهار تا پنج نوع میوه یا سبزی تازه در وعده غذایی روزانه خود بگنجانید.
ز- سیگار نکشید.

ح – استرسهای محیطی را تا حد ممکن کاهش دهید.

راهکارهای اصلی جهت کاهش چربی خون :

رعایت نکات زیر به همه بیماران دچار افزایش چربی خون توصیه می شود.
بهتر است بدانیم افراد سالم کاهش چربی خون نیز با رعایت این نکات از احتمال هیپرلیپیدمی تا حد زیادی مصون خواهند بود و
همه افراد خانواده می توانند از رژیم غذایی ضد افزایش چربی خون سود ببرند:

۱- انجام ورزش به صورت منظم،
حداقل هفته ای سه روز، در کنترل وزن و متعادل نگه داشتن چربی ها خون اثر واضحی دارد.
بهترین ورزش پیاده روی ، دوچرخه سواری و شنا است.

۲- وزن ایده آل حفظ شود کاهش چربی خون  و در صورت وجود چاقی، کاهش وزن اکیدا توصیه می شود.

۳- از مصرف الکل و سیگار به شدی پرهیز شود.

۴- توصیه می شود از رژیم غذایی حاوی کم ترین میزان چربی استفاده شود.
به خصوص باید از مواد غذایی حاوی کلسترول و چربی های اشباع شده پرهیز نمود.
از شیر و فرآورده های لبنی کم چرب و یا بدون چرب استفاده شود .
از مصرف کره و خامه خودداری شود.
هر گونه چربی گوشت قرمز و همچنین مرغ قبل از پخت جدا شده و دور ریخته شود.
از تخم مرغ به صورت محدود استفاده شود.
حتی الامکان از سرخ کردن مواد غذایی خودداری شده و مواد غذایی به صورت آب پز و کبابی ، تنوری
( فر) تهیه شود.

مصرف گوشت ماهی با توجه به وجود چربی های مفید در آن توصیه می شود.
البته باید توجه داشت که ماهی نیز بهتر است سرخ نشود.

کاهش چربی خون

سبزیجات و میوه هایی که حاوی چربی ناچیزی هستند می توانند به صورت آزادانه مورد مصرف قرار گیرند.

 

مصرف مغزها ( گردو، آجیل) و روغن زیتون می تواند موجب اثر مفیدی در کاهش LDL ( چربی با تراکم
پایین ) شود.
البته باید توجه داشته باشید که مصرف زیاد و بی رویه این مواد می تواند باعث چاقی شود.

مصرف روغن ماهی نباتی جامد باعث افزایش LDL و کاهش HDL شده و بهتر است تا حد امکان از مصرف
آن خودداری شود.
بر خلاف آن کره های گیاهی ( مارگارین) حاوی استانول ( Stanol ) باعث کاهش LDL می شود .

برنامه غذایی که جهت تغذیه افراد جامعه در امریکا توصیه شده به صورت زیر است:

کلیه افراد بالای ۲ سال
باید ۳۰% از کالری مورد نیاز روزانه خود را از چربی تامین نمایند و کمتر از ۱۰% کالاری روزانه از
چربی های اشباع به دست آید.
همچنین میزان مصرف روزانه روزانه کلسترول باید کمتر از ۳۰۰ میلی گرم باشد.

در زمانی که پرهیز غذایی برای درمان افزایش چربی خون مورد نظر است باید ضمن تامین ۳۰% کالری روزانه از
چربی ، کمتر از ۷۵ کالری از چربی های اشباع به دست آمده و روزانه کمتر از ۲۰۰ میلی گرم
کلسترول مصرف شود.

جهت برنامه ریزی رژیم غذایی می توانید به جداول کالری و محتوای چربی انواع مختلف غذاها در فصل اول مراجعه
نمایید

مواد غذایی و داروهای گیاهی که باعث کاهش چربی خون می گردد:

مشاهدات اپیدمیولوژی گواه آن است که رعایت
رژیم غذایی، استفاده از درمان‌های جایگزین، مصرف گیاهان دارویی و میوه‌جات علاوه بر کاهش هزینه‌های درمان نتایج رضایت‌بخشی در عوارض
افزایشی چربی خون بالا در بسیاری از جوامع داشته است.
باید توجه داشت که تمایل به مصرف گیاهان دارویی کاهش چربی خون در اکثر جوامع حتی در کشورهای پیشرفته نیز
به طور گسترده‌ای عمومیت یافته است.کاهش چربی خون  مصرف این گیاهان به خصوص زمانی که درمان‌های رایج قادر به کنترل بیماری نباشند چشمگیر
می‌باشد.

اگرچه مصرف خودسرانه گیاهان دارویی توسط بیماران مبتلا به چربی خون بالا شاید موجب بهبود بیماری شود، ولی احتمال تداخل
دارویی با داروهای رایج وجود دارد و به دلیل آنکه مصرف آن نامنظم کاهش چربی خون و با دوز نامشخص و متغیر است،
ممکن است موجب اختلال در کنترل بیماری شود.
لذا در صورت تمایل به استفاده حتماً باید پزشک معالج را در جریان قرار داد.
در این بازنگری نقش گیاهان دارویی رایج در پیشگیری و کاهش چربی خون بالا و احتمال سمیت و تداخلات دارویی
آنها بررسی می‌ شود.

بادام زمینی

رژیم غذایی دارای بادام زمینی احتمالا می تواند تاثیرات زیر را بر چربی خون شما داشته باشد:۱- کاهش
کل کلسترول وLDL کلسترول ( کلسترول بد)

۲- حفظ و نگهداریHDL کلسترول ( کلسترول خوب)

۳- کاهش تری گلیسیرید

همچنین دارای مقدار زیادی چربی غیر اشباع است.

کاهش چربی خون

بادام زمینی و کره آن، منبع خوب و با صرفه ای از پروتئین هستند

بادام زمینی و کره آن، منبع خوب و با صرفه ای از پروتئین هستند کاهش چربی خون و بیشتر ویتامین ها و املاحی
را که به سختی بدست می آیند، تامین می کنند که این ویتامین ها و املاح شامل اسید فولیک، ویتامینE
، مس، سلنیوم، منیزیم، روی و همچنین رنگدانه های گیاهی و فیبر خوراکی می باشند.

عصاره برگ گیاه “مرزه ” :

عصاره برگ گیاه “مرزه ” احتمالا چربی خون را کاهش می‌دهد

نتایج حاصل از
یک طرح تحقیقاتی در لرستان نشان می‌دهد کاهش چربی خون که استفاده از عصاره برگ گیاه “مرزه” باعث کاهش چربی خون می‌شود.

یک طرح تحقیقاتی که در آزمایشگاه مرکز تحقیقات گیاهان دارویی لرستان بمدت یکسال انجام شد.
نشان داده است که گیاه “مرزه ” با نام علمی “ساتورجاخوزستانیکا” اگر درست مصرف شود مصرف این نوع گیاه مانند
داروهای شیمیایی میزان چربی خون را در بدن انسان کاهش داده و اثرات بسیار مطلوبی در این زمینه دارد .

لازم است پژوهشگران گیاه را پس از تبدیل به پودر ، به شکل کپسول خوراکی درآورده تا برای کنترل چربی
خون افراد بیمار ازآن استفاده نمایند.

کاهش چربی خون

خوراکی ها می توانند کلسترول مضر خون (LDL) را کاهش و کلسترول مفید خون(HDL) را افزایش دهند

همچنین چند سال پیش یک گروه پزشکی نیز یک نوع گیاه‌مرزه در شمال استان خوزستان کشف کرده که خاصیتهای مفید
دارویی دارد.

پیش از این نیز یک گروه علمی در لرستان کشف کردند که عصاره برگ زیتون برای کاهش کلسترول خون بسیار
مفید می‌باشد.

همچنین مواد خوراکی زیر نیز می تواند در کاهش چربی خون شما موثر باشد :خوراکی ها می توانند کلسترول مضر
خون (LDL) را کاهش و کلسترول مفید خون(HDL) را افزایش دهند و نیز مانع اکسیداسیون LDL و در نتیجه کاهش
صدمه به عروق شوند.این ها دقیقاً همان مواردی است که داروهای شیمیایی کاهنده ی چربی خون انجام می دهند.

خوراکی های مختلف مکانیسم اثرهای متفاوتی دارند.
به طور مثال “جو” با کاستن ذخایر اسیدهای صفراوی در روده ها کاهش چربی خون سبب کاهش چربی خون می شود، یا آنتی
اکسیدان ها با به دام انداختن LDL های اکسید شده به تنظیم چربی خون کمک می کنند.

نمونه خوراکی های کاهنده کلسترول بد خون:

سیب، جو، هویج، سیر، گریپ فروت، سبوس، لوبیای سویا، گردو و بادام می
باشد.

خوراکی های دیورتیک (ادرارآور)گیاهان مثل داروهای شیمیایی که با افزایش دفع آب و نمک اثر دیورتیک(مدر) دارند عمل نمی کنند،
بلکه با تحریک فیلتر سلولی موجود در کلیه فقط سبب دفع آب می شوند و به این ترتیب قدرت داروهای
شیمیایی را ندارند.
نمونه ی بارز آنها جعفری استکاهش چربی خون  که اگر دو قاشق مرباخوری پُر جعفری خشک شده را در یک فنجان آب
جوش بریزید و بنوشید، اثر آن را خواهید دید.

تئوفیلین موجود در چای نیز از کافئین بهتر اثر می گذارد، اگرچه در اثر عادت بدن اثرشان از بین خواهد
رفت.

خوراکی های مدر شامل :

کرفس، قهوه، سیر، زیره سبز، گشنیز، شیرین بیان، لیمو، پیاز، کاسنی، بادمجان، جوز هندی، جعفری،
نعناع و چای می باشد.

مصرف عسل و میوه‌های مغزداری چون پسته، فندق و گردو باعث کاهش کلسترول خون می‌شود.

افرادی که می‌خواهند کلسترول خون خود را کاهش دهند باید عسل، بادام، پسته، فندوق و گردو را هم به میوه‌ها
و سبزی‌های رژیمی خود اضافه کنند.

کاهش چربی خون

دانه قهوه یک نوشیدنی مدریست که باعث کاهش چربی خون می شود

نتایج تحقیقات نشان داد که عسل حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است و مانند اسفناج، سیب، پرتقال و توت فرنگی می‌تواند
با رادیکالهای آزاد تولید شده در بدن که به سلول‌ها آسیب می‌رساند مبارزه کند.در این بررسی ۲۵ مرد ۱۸ تا
۶۸ ساله به مدت پنج هفته آزمایش شدند و در این مدت هر یک از آنها روزانه ۴ قاشق غذاخوری
عسل که در یک لیوان آب حل شده بود، ‌خوردند و پس از پایان پنج هفته مشخص شد که سطح
آنتی اکسیدانها در خون این افراد نسبت به پیش بالاتر رفته و میزان کلسترول آنها کمتر آمده است.کاهش چربی خون در مطالعه دیگری
هم نشان داده شد که مصرف میوه‌های مغزدار مثل بادام با این که خودشان حاوی چربی هستند ولی چون چربی
آنها از نوع چربی غیر اشباع است، باعث کاهش میزان کلسترول بد یا LDL شده، در نتیجه خطر بیماریهای قلبی
را کاهش می‌دهند.

بد نیست بدانید با فلفل سیاه و کاهش چربی خون

فلفل سیاه به دلیل داشتن ماده «پپرین» که موجب طعم تند فلفل می‌شود، کاهش چربی خون تشکیل سلول‌های جدید چربی را متوقف می‌کند و خاصیت ضد چربی دارد.

تحقیقات گذشته نشان می‌دهد که فلفل سیاه علاوه برداشتن مزیت‌های بسیار بر سلامتی، میزان چربی جریان خون را کاهش می‌دهد.

اکنون محققان طی تحقیقات آزمایشگاهی و مدل‌های کامپیوتری دریافتند که «پپرین» در فعالیت ژنی که مسئول کنترل تشکیل سلول‌های جدید چربی است، دخالت می‌کند.

«پپرین» همچنین ممکن است فعالیت‌های زنجیره‌ای متابولیکی که در حفظ کنترل چربی نقش دارد را هدف قرار دهد.

پژوهشگران معتقدند که این یافته باعث استفاده وسیع از عصاره پپرین یا فلفل سیاه در جنگ با چربی و سایر بیماری‌های مربوطه خواهد شد.

رادیو سلامت / فارس

2018-09-26 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

از گریم عجیب مصطفی زمانی در نهنگ آبی تا جنجال کلاه گیس ترانه علیدوستی بر سر لیلا حاتمی!از گریم عجیب مصطفی زمانی در نهنگ آبی تا جنجال کلاه گیس ترانه علیدوستی بر سر لیلا حاتمی!
اعتراض خواندنی و جالب بهاره افشاری به لغو اکران سریک در مشهد با حضور حامد همایون!!!اعتراض خواندنی و جالب بهاره افشاری به لغو اکران سریک در مشهد با حضور حامد همایون!!!
جشنواره فیلم های ایرانی تورنتو |از حضور میلاد کی مرام و روناک یونسی در افتتاحیه تا اسامی برگزیدگان!جشنواره فیلم های ایرانی تورنتو |از حضور میلاد کی مرام و روناک یونسی در افتتاحیه تا اسامی برگزیدگان!
علت عجله برای اتمام مسابقه محمد رضا گلزار و انصراف او از بازی در سریال جدید منوچهر هادی چه بود؟علت عجله برای اتمام مسابقه محمد رضا گلزار و انصراف او از بازی در سریال جدید منوچهر هادی چه بود؟
مراسم افتتاحیه فیلم گلدن تایم با حضور چهره های سرشناسمراسم افتتاحیه فیلم گلدن تایم با حضور چهره های سرشناس
بلایی وحشتناکی که اسپانسر سر برنامه محله گل و بلبل درآورد !بلایی وحشتناکی که اسپانسر سر برنامه محله گل و بلبل درآورد !
امیرحسین آرمان ؛ از راز و رمز ازدواج تا بازی در سریال ممنوعه| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۳)امیرحسین آرمان ؛ از راز و رمز ازدواج تا بازی در سریال ممنوعه| سبک زندگی افراد مشهور (۲۷۳)
تیپ و استایل چهره های ایرانی | از بهاره رهنمای بنفش پوش تا سادگی علی صادقیتیپ و استایل چهره های ایرانی | از بهاره رهنمای بنفش پوش تا سادگی علی صادقی
اینستاگرام هنرمندان (۱۲۲) از جوگیر شدن مهراوه شریفی نیا را تا خاطره بد بهنوش بختیاری از خانه یک هنرپیشه در کانادا !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۲۲) از جوگیر شدن مهراوه شریفی نیا را تا خاطره بد بهنوش بختیاری از خانه یک هنرپیشه در کانادا !!!
رفتارهای عجیب سلبریتی‌ های ایرانی و همسرانشان جلوی دوربین!|از امیرعلی نبویان و دست‌ بوسی همسرش تا مورد عجیب شقایق دهقان و مهراب قاسمخانی!رفتارهای عجیب سلبریتی‌ های ایرانی و همسرانشان جلوی دوربین!|از امیرعلی نبویان و دست‌ بوسی همسرش تا مورد عجیب شقایق دهقان و مهراب قاسمخانی!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۰۷) از لیندا کیانی در یزد تا مصاحبه هانیه توسلی !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۰۷) از لیندا کیانی در یزد تا مصاحبه هانیه توسلی !!!
اینستاگرام هنرمندان (۱۲۱) از انگشتری که برای متین ستوده دردسرساز شد تا بهنوش بختیاری در پاییز !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۲۱) از انگشتری که برای متین ستوده دردسرساز شد تا بهنوش بختیاری در پاییز !!!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
کرم های خانگی برای پوست شما در پاییزکرم های خانگی برای پوست شما در پاییز
نشانه های کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدننشانه های کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن
بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟
پیوند کبد | همه چیز درباره پیوند کبد از شرایط بیمار تا هزینه آنپیوند کبد | همه چیز درباره پیوند کبد از شرایط بیمار تا هزینه آن
قلیان و تاثیرات جبران ناپذیر آن بر قلب و عروق را بخوانیدقلیان و تاثیرات جبران ناپذیر آن بر قلب و عروق را بخوانید
بهترین ترفندها برای کمتر شام خوردن و لاغر ماندنبهترین ترفندها برای کمتر شام خوردن و لاغر ماندن
موبایل عامل بیماری ها | بیماری‌های موبایلی را بشناسیدموبایل عامل بیماری ها | بیماری‌های موبایلی را بشناسید
آشنایی با داروی ستیریزین از دسته داروهای آنتی هیستامینآشنایی با داروی ستیریزین از دسته داروهای آنتی هیستامین
خوراکی های دیر هضم را بشناسیدخوراکی های دیر هضم را بشناسید
نشانه‌های آنفلوآنزا که نباید نادیده گرفته شوندنشانه‌های آنفلوآنزا که نباید نادیده گرفته شوند
کنترل فشار خون از دوران میانسالیکنترل فشار خون از دوران میانسالی
آب مروارید یا کاتاراکت چه علائمی دارد؟آب مروارید یا کاتاراکت چه علائمی دارد؟
خوردنی‌هایی که دندان‌ها را زرد می‌کنندخوردنی‌هایی که دندان‌ها را زرد می‌کنند
مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرندمواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند
درمان رفلاکس معده با پرهیز غذاییدرمان رفلاکس معده با پرهیز غذایی
نمک اپسوم و خواص بی نظیر آن برای سلامتی و پوست و مونمک اپسوم و خواص بی نظیر آن برای سلامتی و پوست و مو
توصیه های پاییزی برای مادران آیندهتوصیه های پاییزی برای مادران آینده
آب خوردن در این زمان ها ممنوع استآب خوردن در این زمان ها ممنوع است
برای ترک اعتیاد مواد مخدر روش های طبیعی بهتر است یا داروهای سم زدابرای ترک اعتیاد مواد مخدر روش های طبیعی بهتر است یا داروهای سم زدا
کشف خاصیت مسکن در روغن زیتون ‬کشف خاصیت مسکن در روغن زیتون ‬
اگر این علائم را دارید همین الان آب بخوریداگر این علائم را دارید همین الان آب بخورید
آشنایی با داروی آسیکلوویر از دسته داروهای ضدعفونتآشنایی با داروی آسیکلوویر از دسته داروهای ضدعفونت
شستشوی صورت و اشتباهات رایج درباره آن که نمیدانستیدشستشوی صورت و اشتباهات رایج درباره آن که نمیدانستید
فواید شیر دادن به کودکفواید شیر دادن به کودک
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعیدرمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
آشنایی با داروی بیوتین از دسته داروهای تغذیه ای و ویتامین هاآشنایی با داروی بیوتین از دسته داروهای تغذیه ای و ویتامین ها
چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟
گل رز مقاومت بدن را افزایش مى‌دهدگل رز مقاومت بدن را افزایش مى‌دهد
شوینده ها و عوارض بی شمار و انتشار گازهای سمی در خانه را جدی بگیریدشوینده ها و عوارض بی شمار و انتشار گازهای سمی در خانه را جدی بگیرید
سوزش ادرار چه دلایلی دارد؟سوزش ادرار چه دلایلی دارد؟
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذاییروش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان دیابت با ثابت نگه داشتن سطح قند خون به مقدار تعیین شده توسط پزشک با ترکیبی از مصرف داروها ورزش و رژیم غذایی انجام می شود.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
مشاهده خون در ادرار زنگ خطر است
لابیاپلاستی یا جراحی زیبایی واژن مناسب چه خانم هایی می باشد
بهترین چای برای کاهش وزن موثر و سم زدایی بدن
۱۱ درمان سرماخوردگی و آنفولانزا که واقعا موثرند
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
علایم نشان دهنده زمان مرگ | اغلب افراد هنگام مرگ درد نمی کشند
بهترین روش درمان کمر درد ماساژ است یا داروی مسکن ؟؟
پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی
درمان یبوست کودکان با روش های طبیعی
بدنسازی و زیبایی اندام با آناناس
درمان سرطان پروستات و تاثیر مکمل ها بر آن
درمان دیابت با ادویه ای قوی تر از متفورمین
چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟
درمان رفلاکس معده با پرهیز غذایی
جراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب است
آشنایی با روش های درمان چاقی از صفر تا صد
افزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم با ۷ نوشیدنی معجزه گر
برای ترک اعتیاد مواد مخدر روش های طبیعی بهتر است یا داروهای سم زدا
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
توصیه های پاییزی برای مادران آینده
توصیه های پاییزی برای مادران آینده
آب میوه پاییزی مفید برای مردان
آب میوه پاییزی مفید برای مردان
علت سرفه چیست
علت سرفه چیست
آشنایی با داروی آتنولول از دسته داروهای قلبی عروقی
آشنایی با داروی آتنولول از دسته داروهای قلبی عروقی
۴دستور برای کاهش آلرژی پاییزی
۴دستور برای کاهش آلرژی پاییزی
چگونه به کمک زنجبیل سرفه را درمان کنیم؟
چگونه به کمک زنجبیل سرفه را درمان کنیم؟
۴ ماده غذایی برای لاغری در پاییز و زمستان
۴ ماده غذایی برای لاغری در پاییز و زمستان
با خستگی پاییزه چه کنیم؟
با خستگی پاییزه چه کنیم؟
فیلم پرشین ویامیران پرواز