مشاهده : 388تغذیه سالمRSS

مواد غذایی سفید رنگ چه خواصی برای بدن ما دارند ؟ / بررسی ۹ ماده سفید رنگ

مواد غذایی سفید رنگ چه خواصی برای بدن ما دارند ؟ / بررسی ۹ ماده سفید رنگپزشکی
مواد غذایی سفید رنگ تنوع بسیاری دارند و از بسیاری از بیماری ها پیشگیری میکنند. بهتر است در مصرف برخی مواد غذایی سفید رنگ بیشتر بکوشید و آن ها را بیشتر در برنامه غذایی تان بگنجانید

با اینکه بیشتر غذاهای سفید رنگی که در طبیعت وجود دارد برای ما خوب نیستند اما این موضوع بدین معنی نیست که باید از خوردن همه مواد غذایی سفید رنگ اجتناب کنیم.در حقیقت، غذاهای سفید متعددی وجود دارد که مواد مغذی فراوانی در خود دارند و مصرف آن ها می‌تواند سلامتی بدن را تضمین کند. و حتما باید در رژیم غذایی خود جای دهید این ها مواد غذایی سفید رنگ هستند که برای بدن مفید هستند

مواد غذایی سفید رنگ

شاید زمان آن فرا رسیده تا علاوه بر مواد غذایی قرمز، نارنجی، زرد، سبز، آبی، نیلی و بنفش، کمی هم
به رنگ سفید بپردازید.

قارچ:

قارچ کالری کم و طعم لذت‌ بخشی دارد، چربی، کلسترول و گلوتن ندارد و سدیم آن بسیار کم است.
علاوه بر این، قارچ سرشار از سلنیوم، پتاسیم، ریبوفلاوین، ویتامین ب ۳ و ویتامین دی است.
.

مواد غذایی سفید رنگ

مصرف قارچ برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است

 

گل کلم:

منبع بزرگ ویتامین ث، ویتامین کا، فولات و فیبر است.
مصرف تنها یک فنجان کلم بروکلی خرد شده در طی روز، ۳ چهارم نیاز روزانه به ویتامین ث را تامین
می کند.
گل‌ کلم حاوی ترکیبات سولفوری است که با سرطان مقابله می ‌کنند، بافت‌ های استخوانی را تقویت می‌ نمایند و
رگ‌های خونی را بهبود می‌ بخشند.

بلغور جوی دو سر:

منبع غنی از فیبر محلول است که منجر به کاهش میزان کلسترول و بهبود جریان خون
می وشد.
جوی دو سر سرشار از فیبر است که به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند و فرایند هضم را
نیز بهبو می بخشد.
مصرف این ماده غذایی منجر به پیشگیری از سرطان دستگاه گوارش و سرطان روده بزرگ می شود.

کوینولا:

این ماده غذایی سفید رنگ، منبعی از ویتامین ای، فیبر، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین های گروه ب
است.
ضمن این که مصرف آن تمام اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز را به بدن می رساند.
مصرف کوینولا خاصیت ضد التهابی دارد و از عوارض پیری زودرس و ابتلا به برخی سرطان ها پیشگیری می کند.

شیر:

علاوه بر این که کلسیم موجود در آن برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است، به بهبود خواب شبانه
نیز کمک می کند.
تحقیقات نشان داده که نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از زمان خواب، به افزایش کیفیت خواب کمک می کند.
در ضمن شر منبع غنی از تریپتوفان است؛ نوعی اسید آمینه که منجر به افزایش سطوح سروتونین و ملاتونین در
مغز می شوند.

مواد غذایی سفید رنگ

کلسیم و منیزیم موجود در شیر به شل شدن عضلات و آرام سازی بدن کمک می کنند.

ماست یونانی:

سرشار از پروبیوتیک ها برای افزایش باکتری های خوب روده است.مواد غذایی سفید رنگ و سرشار از
پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت دستگاه گوارش، کنترل دیابت، و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند.

سیر:

برای قرنها برای بهبود سرماخوردگی از این ماده غذایی استفاده می شده است.
سیر حاوی ترکیبات سولفوری است که باعث حمایت از سلول های سفید خون می شود.
آلیسین موجود در سیر باعث کاهش فشار خون و کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد می شود.

سیب زمینی:

یک سیب زمینی متوسط حاوی بیش از ۴ گرم فیبر، و ۷۰ درصد میزان نیاز روزانه به ویتامین
ث است.
ضمن این که منبع غنی از ویتامین ب ۶ نیز محسوب میشود.
یک سیب زمینی متوسط تنها ۱۶۳ کالری دارد.

لوبیا سفید:

مصرف یک فنجان لوبیا سفید در روز میزان فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند و راهی
موثر برای کنترل قند و کلسترول و همچنین کاهش وزن است.
مصرف لوبیا سفید به ترویج باکتری های مفید در روده کمک میکند و سرشار از پروتئین، آهن، پتاسیم و منیزیم
است.

مواد غذایی سفید رنگ

مصرف یک فنجان لوبیا سفید در روز میزان فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند

بهتر است بدانید

اگرچه تربچه معمولا به رنگ صورتی، قرمز یا بنفش است اما اگر نگاهی به داخل آن بیندازید متوجه رنگ سفیدش خواهید شد. این سبزی را می‌توان در سالاد مصرف کرد اما زمانی که تفت داده می‌شود طعم جدیدی به خود می‌گیرد.

یک پیمانه از تربچه برش خورده در برگیرنده ۱۹ کالری، ۰ گرم چربی، ۴ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم فیبر، ۱ گرم پروتئین و نیز ۲۹ درصد از نیاز بدن به ویتامین C است

آوای سلامت / مجله سلامت

2018-07-26 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
روش های درمان خانگی تعریق زیاد و رژیم غذایی برای کاهش عرق زیاد بدن که در این مقاله آمده است می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید