مشاهده : 390ورزش درمانیRSS

برای درمان قوز چه ورزش هایی وجود دارد؟

برای درمان قوز چه ورزش هایی وجود دارد؟
ورزش برای درمان قوز , قوز كمر ناشی از نشستن نامناسب است بنابراین صحیح نشستن وتكیه زدن باید همیشه مد نظرفرد باشد .

ورزش برای درمان قوز

ورزش برای درمان قوز , مهره های پشتی به طور طبیعی دارای یک انحنا می باشد و قوز وقتی مطرح می شود ,
که این انحنا بیش از حد طبیعی باشد . علل و بیماریهای مختلفی می تواند زمینه ساز آن باشد .

گاه ممکن است بیماریهایی که باعث درگیری مهره ها می شود سبب تغییر درانحنای مهره ها شود .
به همین دلیل لازم است معاینات لازم در مورد میزان این انحنا و نیز علل زمینه ای احتمالی ,
توسط متخصص ارتوپدی انجام شود .

درمان آن هم بستگی به نتیجه معاینات و بررسی ها خواهد داشت . برای معاینه و ارایه راهکارهای مناسب ,
به متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید .

تشخیص این موارد می بایست با معاینه دقیق و عکس برداری های متداول آن انجام گردد.

کمترین فشار با زمانی به ستون مهره ها وارد می شود که وضعیت نشستن و ایستادن به حالت طبیعی نزدیک باشد.
بنابراین بدون اینکه در نشستن فشار خاصی به ستون مهره ها وارد کنید سعی کنید
در حالت طبیعی و با استفاده از صندلی مناسب یا مبلمان ستون مهره را در بهترین و راحت ترین حالت قرار دهید.

ورزش برای درمان قوز

بد نشستن از علل به وجود آمدن قوز

راحتی پشت در این حالت مهم است.در صورت بر طرف نشدن ممکن است دچار انحراف ستون فقرات باشید
در این حالت درمانهایی لازم است که از آن جمله ورزشهای خاص است.
در این مورد به یک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.

آشنایی با ورزش برای درمان قوز

در این موارد بهترین روش، استفاده از ورزشهایی برای تقویت عضلات پشتی است:

دو استخوان کتف خود را از پشت به هم برسانید و ۶۰ ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید ,
پس از رها کردن دوباره حرکت را تکرار کنید.

این ورزش را روزی حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه انجام دهید.تغییر این وضعیت به چند ماه تمرین در انجام این ورزش دارد .

به پشت و بر روی فرش دراز بکشید ،زانو ها را خم کنید بطوری که کف پا ها روی زمین بماند،
ناحیه کمر خود را با قدرت بر روی زمین بفشارید، ۳۰ ثانیه نگه دارید ، ۳۰ تا ۶۰ ثانیه استراحت کنید
و دوباره این حرکت را انجام دهید.

این عمل را هر روز حداقل ۱۵ دقیقه انجام دهید. پس از ۱ تا ۲ ماه بسته به شدت تمرین ،
کاهش قوس محسوس خواهد بود.

قوز کمر ناشی از نشستن نامناسب است بنابراین صحیح نشستن وتکیه زدن باید همیشه مد نظرفرد باشد .
استفاده از قوز بند هم می تواند تا حدی موثر باشد .برای آشنایی با نرمش هایی برای کنترل قوز کمر,
با کارشناس تربیت بدنی مشاوره نمایید.

سلامتی

2018-02-07 / گردآوری:
برچسب ها: ,

نو عروس

علت عجله برای اتمام مسابقه محمد رضا گلزار و انصراف او از بازی در سریال جدید منوچهر هادی چه بود؟علت عجله برای اتمام مسابقه محمد رضا گلزار و انصراف او از بازی در سریال جدید منوچهر هادی چه بود؟
اکران خیریه فیلم سینمایی گرگ بازی با حضور چهره های مشهور | از نیوشا ضیغمی تا کامبیز دیربازاکران خیریه فیلم سینمایی گرگ بازی با حضور چهره های مشهور | از نیوشا ضیغمی تا کامبیز دیرباز
بلایی وحشتناکی که اسپانسر سر برنامه محله گل و بلبل درآورد !بلایی وحشتناکی که اسپانسر سر برنامه محله گل و بلبل درآورد !
سانسور سریال ممنوعه از زبان کارگردانش و اعتراض نا محسوس نیما شعبان نژاد!سانسور سریال ممنوعه از زبان کارگردانش و اعتراض نا محسوس نیما شعبان نژاد!
خبر باور نکردنی : دستمزد مهناز افشار در الیورتوئیست مشخص شد!خبر باور نکردنی : دستمزد مهناز افشار در الیورتوئیست مشخص شد!
جالب ترین عکس های فصل سوم ستایش که کنجکاوی ها را بیشتر هم می کند!جالب ترین عکس های فصل سوم ستایش که کنجکاوی ها را بیشتر هم می کند!
رفتارهای عجیب سلبریتی‌ های ایرانی و همسرانشان جلوی دوربین!|از امیرعلی نبویان و دست‌ بوسی همسرش تا مورد عجیب شقایق دهقان و مهراب قاسمخانی!رفتارهای عجیب سلبریتی‌ های ایرانی و همسرانشان جلوی دوربین!|از امیرعلی نبویان و دست‌ بوسی همسرش تا مورد عجیب شقایق دهقان و مهراب قاسمخانی!
اینستاگرام هنرمندان (۱۲۱) از انگشتری که برای متین ستوده دردسرساز شد تا بهنوش بختیاری در پاییز !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۲۱) از انگشتری که برای متین ستوده دردسرساز شد تا بهنوش بختیاری در پاییز !!!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۰۷) از لیندا کیانی در یزد تا مصاحبه هانیه توسلی !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۰۷) از لیندا کیانی در یزد تا مصاحبه هانیه توسلی !!!
بررسی تیپ و استایل هنرمندان و چهره های مشهور| از سِت ترانه علیدوستی و دخترش تا ویدا جوان و پاچه های شلوارش که تو چکمه نرفته! (۳)بررسی تیپ و استایل هنرمندان و چهره های مشهور| از سِت ترانه علیدوستی و دخترش تا ویدا جوان و پاچه های شلوارش که تو چکمه نرفته! (۳)
همه چیز درباره مسابقه برنده باش | ازشفاف سازی دستمزد محمد رضا گلزار تا تعریف بنیامین از او در پشت صحنه !همه چیز درباره مسابقه برنده باش | ازشفاف سازی دستمزد محمد رضا گلزار تا تعریف بنیامین از او در پشت صحنه !
اینستاگرام هنرمندان (۱۲۰) از خونه جدید گوجه های مهراب قاسمخانی تا بهاره رهنما و خواهرشوهرای دوست داشتنی!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۲۰) از خونه جدید گوجه های مهراب قاسمخانی تا بهاره رهنما و خواهرشوهرای دوست داشتنی!!!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
بیماری واریس از تشخیص تا درمانبیماری واریس از تشخیص تا درمان
این بیماری قلب زنان را از تپش می اندازداین بیماری قلب زنان را از تپش می اندازد
پوسیدگی دندان ها و راههای پیشگیری از آنپوسیدگی دندان ها و راههای پیشگیری از آن
علائم کبد چرب را بشناسیدعلائم کبد چرب را بشناسید
اگر مشکل بی خوابی دارید این عرق گیاهی را بخوریداگر مشکل بی خوابی دارید این عرق گیاهی را بخورید
روشهایی برای درمان کمردرد با ورزشروشهایی برای درمان کمردرد با ورزش
قند در چه مواد غذایی نهفته است؟ | هشدار برای دیابتی هاقند در چه مواد غذایی نهفته است؟ | هشدار برای دیابتی ها
بیماران سرطانی شکلات و بیسکوئیت نخورید میدانید چرا؟بیماران سرطانی شکلات و بیسکوئیت نخورید میدانید چرا؟
درمان عفونت با معجزه عنبر نسارادرمان عفونت با معجزه عنبر نسارا
ریفلاکس معده | چاقی مهم ترین علت آنریفلاکس معده | چاقی مهم ترین علت آن
سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟
آشنایی با داروی لوزارتان از دسته داروهای قلبی عروقیآشنایی با داروی لوزارتان از دسته داروهای قلبی عروقی
خواص پیاز که پیاز خورها باید بدانندخواص پیاز که پیاز خورها باید بدانند
سوء‌تغذیه از روی صورت لب ها و موها تشخیص دهیدسوء‌تغذیه از روی صورت لب ها و موها تشخیص دهید
چرا قلب برخی افراد بزرگ می‌شودچرا قلب برخی افراد بزرگ می‌شود
سیب‌زمینی سرخ‌ کرده چه عوارضی دارد؟ | راه اصولی سرخ کردن سیب زمینی چیست؟سیب‌زمینی سرخ‌ کرده چه عوارضی دارد؟ | راه اصولی سرخ کردن سیب زمینی چیست؟
آشنایی با داروی مترونیدازول از دسته داروهای ضدعفونتآشنایی با داروی مترونیدازول از دسته داروهای ضدعفونت
حساسیت به پنی‌سیلین و نکات مهمی که باید بدانیدحساسیت به پنی‌سیلین و نکات مهمی که باید بدانید
افزایش تری گلیسرید چه خطراتی دارد؟افزایش تری گلیسرید چه خطراتی دارد؟
ارزش تغذیه ای طالبیارزش تغذیه ای طالبی
نقش نوشابه ها در سایش شیمیایی دندانهانقش نوشابه ها در سایش شیمیایی دندانها
آشنایی با داروی آسیترتین از دسته داروهای پوستیآشنایی با داروی آسیترتین از دسته داروهای پوستی
آشنایی با مهمترین علل خشکی کف پاآشنایی با مهمترین علل خشکی کف پا
مردان از این بیماری ها غافل نشوند | معرفی هفت بیماری در مردانمردان از این بیماری ها غافل نشوند | معرفی هفت بیماری در مردان
خوابیدن در طی روز موجب بروز یبوست می‌شودخوابیدن در طی روز موجب بروز یبوست می‌شود
گرفتگی رگ ها با این مواد غذایی | از خوردن آنها پرهیز کنید تا سکته نکنیدگرفتگی رگ ها با این مواد غذایی | از خوردن آنها پرهیز کنید تا سکته نکنید
آشنایی با داروی وارفارین از دسته داروهای قلبی عروقیآشنایی با داروی وارفارین از دسته داروهای قلبی عروقی
جنگ با حساسیت های پاییزیجنگ با حساسیت های پاییزی
علائم حمله قلبی چیست و چه ارتباطی با شانه درد دارد؟علائم حمله قلبی چیست و چه ارتباطی با شانه درد دارد؟
ورزش در آخر هفته‌ چه مزایای دارد؟ورزش در آخر هفته‌ چه مزایای دارد؟
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذاییروش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان دیابت با ثابت نگه داشتن سطح قند خون به مقدار تعیین شده توسط پزشک با ترکیبی از مصرف داروها ورزش و رژیم غذایی انجام می شود.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
مشاهده خون در ادرار زنگ خطر است
لابیاپلاستی یا جراحی زیبایی واژن مناسب چه خانم هایی می باشد
بهترین چای برای کاهش وزن موثر و سم زدایی بدن
۱۱ درمان سرماخوردگی و آنفولانزا که واقعا موثرند
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
علایم نشان دهنده زمان مرگ | اغلب افراد هنگام مرگ درد نمی کشند
بهترین روش درمان کمر درد ماساژ است یا داروی مسکن ؟؟
پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی
درمان یبوست کودکان با روش های طبیعی
بدنسازی و زیبایی اندام با آناناس
درمان سرطان پروستات و تاثیر مکمل ها بر آن
درمان دیابت با ادویه ای قوی تر از متفورمین
چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟
درمان رفلاکس معده با پرهیز غذایی
جراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب است
آشنایی با روش های درمان چاقی از صفر تا صد
افزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم با ۷ نوشیدنی معجزه گر
برای ترک اعتیاد مواد مخدر روش های طبیعی بهتر است یا داروهای سم زدا
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
توصیه های پاییزی برای مادران آینده
توصیه های پاییزی برای مادران آینده
آب میوه پاییزی مفید برای مردان
آب میوه پاییزی مفید برای مردان
علت سرفه چیست
علت سرفه چیست
آشنایی با داروی آتنولول از دسته داروهای قلبی عروقی
آشنایی با داروی آتنولول از دسته داروهای قلبی عروقی
۴دستور برای کاهش آلرژی پاییزی
۴دستور برای کاهش آلرژی پاییزی
چگونه به کمک زنجبیل سرفه را درمان کنیم؟
چگونه به کمک زنجبیل سرفه را درمان کنیم؟
۴ ماده غذایی برای لاغری در پاییز و زمستان
۴ ماده غذایی برای لاغری در پاییز و زمستان
با خستگی پاییزه چه کنیم؟
با خستگی پاییزه چه کنیم؟
فیلم پرشین ویامیران پرواز