چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگیپزشکی
تقویت سیستم ایمنی بدن یهترین روش برای پیشگیری از بیماری هاست که به راحتی با تغییر سبک زندگی و تغییراتی کوچک در رژیم غذایی امکان پذیر است

سیستم ایمنی بدن شما فعالیت قابل تجهی در مقابله با میکروارگانیسم
هاای بیماری زا دارد ولی گاهی اوقات شکست می خورد.
حمله یک میکروب موفقیت آمیز شده و بیماری می شوید ولی خبر خوب
این است که شما می توانید با روش هایی موثر به  چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن خود بپردارید.
با رژیم غذایی، تغییر سبک زندگی، ویتامین ها و داروهای گیاهی.
دلایل اصلی تضعیف سیستم ایمنی بدن عبارتند از : استرس، خواب کم
کمبود ویتامین، مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها، عادت های ضعیف
غذایی، بهداشت ضعیف و قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش خورشید.

روش های موثر و چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن برای عملکرد درست نیاز به تعادل و هماهنگی دارد.
محققان در بررسی اثرات رژیم غذایی، ورزش، سن، استرس و عوامل
دیگر بر پاسخ ایمنی بدن راهکارهایی را برای افزایش کارایی و بهبود
و تقویت سیستم ایمنی بدن ، راهکارهای موثری را به شما پیشنهاد
می دهند.

اولین خط دفاعی شما برای مقابله با بیماری ها انتخاب یک شیوه زندگی
سالم است.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن :

سیگار نکشید

رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات

ورزش منظم

حفظ وزن سالم

عدم مصرف نوشیدنی های الکلی

خواب کافی

اقدامات لازم برای اجتناب از عفونت مثل شستن دست ها
به طور منظم.

به حداقل رساندن استرس برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن با افزایش سن ضعیف تر می شود بنابراین نیاز به
مراقبت و تقویت بیشتر درد. سوتغذیه و کمبود ریز مغذی ها به خصوص
ویتامین ها و مواد معدنی در افراد مسن شایع است.

کمبود روی ، سلنیوم،  آهن، مس، اسید فولیک، ویتامین های C، B6، A و E
باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند بنابراین باید این مواد مغذی از
طریق رژیم غذایی یا مکمل به اندازه کافی به بدن برسد.

در ادامه مقاله بهترین مواد خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن را به شما
معرفی می کنیم

با این تغییرات غذایی آسان به راحتی سطح سیستم ایمنی بدن خود را
بالا می برید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با سیر

مصرف سیر برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سیر یکی از مواد غذایی ضروری در هر خانه است و به صورت
همزمان عملکرد آنتی باکتریال، ضد قارچی و ضد ویروسی دارد و منبع
ویتامین C و B6 و مواد معدنی منگنز و سلنیوم است.

با افزایش مصرف سیر در آشپزی خود می توانید سیستم ایمنی بدنتان را
تقیت کنید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با زنجبیل

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با زنجبیل

زنجبیل با سموم مقابله کرده و جریان خون را بهبود می بخشد.

می توانید زنجبیل تازه را در آشپزی استفاده کنید یا از دمنوش آن
برای تثویت سیستم ایمنی بدن بهره ببرید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با زردچوبه

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با زردچوبه

زردچوبه دارای آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را خنثی
می کنند و به عملکرد مناسب سیستم ایمنی کمک می کند.

می توانید یک لیوا شیر گرم را به همراه یک قاشق پودر زردچوبه میل نمایید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با لیمو ترش

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با لیمو ترش

لیموترش سرشار از ویتامین C است و به عملکرد بهتر سلول های خونی
در مقابله با عفونت  سموم کمک می کند.

صبح ناشتا می توانید یک لیوا آب گرم به همراه ۱ قاشق غذاخوری آب لیموترش
میل نمایید و بدنتان را سم زدایی کنید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با عسل

عسل حاوی آنتی اکسیدان های فراروان و یک ماده ضد باکتری طبیعی است که
می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند  چربی های ناخواسته را کاهش دهد و به درمان
بدن کمک نماید.

هر روز صبح یک لیوان آب گرم به همراه یک قاشق عسل ، سیستم ایمنی را تقویت می کند.
با افزودنی یک قاشق آب لیموترش به آن ها میتوانید بدن را سم زدایی کنید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با سیاه دانه

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با سیاه دانه

سیاه دانه دارای خواص تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و انرژی بدن
را افزایش داده به کاهش خستگی کمک می کند. دانه های سیاه دانه خاصیت
سم زدایی هم دارند.

می توانید سیاه دانه را دم کرده با عسل میل نمایید یا هر روز چند عدد به
همراه وعده های غذایی میل نمایید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن بدن با ویتامین D

ویتامین D یک منبع قدرتمند برای تقویت سیستم ایمنی است  پاسخ های
سیستم ایمنی بدن را تعدیل می کند. سطح بالای ویتامین D باعث افزایش
حساسیت به عفونت می شود.

برنامه رژیم غذایی خود را تغییر دهید و منابع خوراکی این ویتامین
را مصرف کنید مثل انواع ماهی به خصوص قزل آلا، سالمون و ماهی تن
پنیر، زرده تخم مرغ، آب پرتقال و شیر.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-03-21 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

بالاخره اسم پسر دوم بنیامین بهادری اعلام شد!بالاخره اسم پسر دوم بنیامین بهادری اعلام شد!
مراسم عروسی الهام حمیدی ( فروردین ۹۸ ) و کارت دعوتش!مراسم عروسی الهام حمیدی ( فروردین ۹۸ ) و کارت دعوتش!
مهم ترین سرنخ های قسمت اول فصل هشتم بازی تاج و تخت (۱)مهم ترین سرنخ های قسمت اول فصل هشتم بازی تاج و تخت (۱)
جنجال های خز پوشی خانم بازیگر | از بهنوش طباطبایی تا ساره بیات!جنجال های خز پوشی خانم بازیگر | از بهنوش طباطبایی تا ساره بیات!
حواشی و تصاویر روز اول جشنواره جهانی فجر ۹۸ | ازجواد عزتی و همسرش تا نگار جواهریان!حواشی و تصاویر روز اول جشنواره جهانی فجر ۹۸ | ازجواد عزتی و همسرش تا نگار جواهریان!
افتتاحیه جشنواره جهانی فیلم فجر ۹۸ با تیکه حاتمی کیا به رضا کیانیان! +فیلمافتتاحیه جشنواره جهانی فیلم فجر ۹۸ با تیکه حاتمی کیا به رضا کیانیان! +فیلم
اینستاگرام هنرمندان (۱۷۱) از مرگ پسرخاله سردار تا تیپ پاتختی شیلا و لیلا !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۷۱) از مرگ پسرخاله سردار تا تیپ پاتختی شیلا و لیلا !!!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۵۰) از متانت المیرا تا شیطنت ریحانه !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۵۰) از متانت المیرا تا شیطنت ریحانه !!!
چهره ها در سی و هفتمین جشنواره جهانی فیلم فجر | از تیپ عجیب مریم معصومی تا ترلان پروانه !چهره ها در سی و هفتمین جشنواره جهانی فیلم فجر | از تیپ عجیب مریم معصومی تا ترلان پروانه !
اینستاگرام هنرمندان (۱۷۰) از خنده های نیوشا و لنا تا آدم های جدید زندگی گلزار !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۷۰) از خنده های نیوشا و لنا تا آدم های جدید زندگی گلزار !!!
مریم سلطانی ؛ از اختلاف شدید مدیر شبکه با او تا کنار گذاشتن بازیگری| سبک زندگی افراد مشهور(۳۱۲)مریم سلطانی ؛ از اختلاف شدید مدیر شبکه با او تا کنار گذاشتن بازیگری| سبک زندگی افراد مشهور(۳۱۲)
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۰۲) از پادشاهِ بنگر تا سینما رفتن طارمی!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۰۲) از پادشاهِ بنگر تا سینما رفتن طارمی!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
مصرف این گیاه عامل سقط جنین استمصرف این گیاه عامل سقط جنین است
مراقبت های بعد از جراحی سوراخ شدن رودهمراقبت های بعد از جراحی سوراخ شدن روده
آشنایی با سولفاستامید از دسته داورهای ضدباکتریآشنایی با سولفاستامید از دسته داورهای ضدباکتری
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتیسرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
وقتی ‌چربی‌ کبد ‌بالا‌ می‌زندوقتی ‌چربی‌ کبد ‌بالا‌ می‌زند
از بین بردن موهای زائد بدن با زردچوبه در منزلاز بین بردن موهای زائد بدن با زردچوبه در منزل
علت مرگ در خواب چه چیزهایی می تواند باشدعلت مرگ در خواب چه چیزهایی می تواند باشد
آشنایی با داروی زوپیکلون از دسته داروهای آرامبخشآشنایی با داروی زوپیکلون از دسته داروهای آرامبخش
آشنایی با داروی برم هگزین از دسته داروهای خلط آورآشنایی با داروی برم هگزین از دسته داروهای خلط آور
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
با این میوه دردهای آرتروز را تسکین دهیدبا این میوه دردهای آرتروز را تسکین دهید
مصرف پنیر با هندوانه اکیدا ممنوعمصرف پنیر با هندوانه اکیدا ممنوع
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنیداز بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
آشنایی با داروی فلوکستین از دسته داروهای ضدافسردگیآشنایی با داروی فلوکستین از دسته داروهای ضدافسردگی
علائم وجود انگل در بدن که نمی دانستیدعلائم وجود انگل در بدن که نمی دانستید
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهیدبا این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
آشنایی با داروی کانامایسین از دسته داروهای ضد باکتریآشنایی با داروی کانامایسین از دسته داروهای ضد باکتری
آشنایی با رانولازین از دسته داروهای قلبی عروقیآشنایی با رانولازین از دسته داروهای قلبی عروقی
آشنایی با داروی فلورومتولون از دسته داروهای چشمیآشنایی با داروی فلورومتولون از دسته داروهای چشمی
به هنگام تشنج کودک از درآغوش گرفتن او خودداری کنیدبه هنگام تشنج کودک از درآغوش گرفتن او خودداری کنید
احتمال ابتلا به اختلال حافظه در افراد خوش معاشرت و آراماحتمال ابتلا به اختلال حافظه در افراد خوش معاشرت و آرام
آشنایی با آندوسکوپی و کاربرد های آنآشنایی با آندوسکوپی و کاربرد های آن
آشنایی با داروی زالپلون از دسته داروهای آرامبخشآشنایی با داروی زالپلون از دسته داروهای آرامبخش
آشنایی با داروی زولپیدم از دسته داروهای آرام بخشآشنایی با داروی زولپیدم از دسته داروهای آرام بخش
آشنایی با داروی لیدوکائین برای بی حسی موضعیآشنایی با داروی لیدوکائین برای بی حسی موضعی
آشنایی با داروی دومپریدون از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی دومپریدون از دسته داروهای گوارشی
غذاهایی برای تخفیف و درمان بیماری کبد چربغذاهایی برای تخفیف و درمان بیماری کبد چرب
آشنایی با داروی اکسپکتورانت از دسته داروهای ضد سرفهآشنایی با داروی اکسپکتورانت از دسته داروهای ضد سرفه
آشنایی با داروی تربینافین از دسته داروهای ضد قارچآشنایی با داروی تربینافین از دسته داروهای ضد قارچ
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگیسوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماریآرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
مهمترین دلیل ابتلا به آرتروز زانو افزایش سن است ولی در این میان عوامل دیگری هم هستند که می توانند احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
فال روزانه
تعبیر خواب