مشاهده : 482اختصاصی پزشکی پرشین ویRSS

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگیپزشکی
تقویت سیستم ایمنی بدن یهترین روش برای پیشگیری از بیماری هاست که به راحتی با تغییر سبک زندگی و تغییراتی کوچک در رژیم غذایی امکان پذیر است

سیستم ایمنی بدن شما فعالیت قابل تجهی در مقابله با میکروارگانیسم
هاای بیماری زا دارد ولی گاهی اوقات شکست می خورد.
حمله یک میکروب موفقیت آمیز شده و بیماری می شوید ولی خبر خوب
این است که شما می توانید با روش هایی موثر به  چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن خود بپردارید.
با رژیم غذایی، تغییر سبک زندگی، ویتامین ها و داروهای گیاهی.
دلایل اصلی تضعیف سیستم ایمنی بدن عبارتند از : استرس، خواب کم
کمبود ویتامین، مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها، عادت های ضعیف
غذایی، بهداشت ضعیف و قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش خورشید.

روش های موثر و چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن برای عملکرد درست نیاز به تعادل و هماهنگی دارد.
محققان در بررسی اثرات رژیم غذایی، ورزش، سن، استرس و عوامل
دیگر بر پاسخ ایمنی بدن راهکارهایی را برای افزایش کارایی و بهبود
و تقویت سیستم ایمنی بدن ، راهکارهای موثری را به شما پیشنهاد
می دهند.

اولین خط دفاعی شما برای مقابله با بیماری ها انتخاب یک شیوه زندگی
سالم است.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن :

سیگار نکشید

رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات

ورزش منظم

حفظ وزن سالم

عدم مصرف نوشیدنی های الکلی

خواب کافی

اقدامات لازم برای اجتناب از عفونت مثل شستن دست ها
به طور منظم.

به حداقل رساندن استرس برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن با افزایش سن ضعیف تر می شود بنابراین نیاز به
مراقبت و تقویت بیشتر درد. سوتغذیه و کمبود ریز مغذی ها به خصوص
ویتامین ها و مواد معدنی در افراد مسن شایع است.

کمبود روی ، سلنیوم،  آهن، مس، اسید فولیک، ویتامین های C، B6، A و E
باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند بنابراین باید این مواد مغذی از
طریق رژیم غذایی یا مکمل به اندازه کافی به بدن برسد.

در ادامه مقاله بهترین مواد خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن را به شما
معرفی می کنیم

با این تغییرات غذایی آسان به راحتی سطح سیستم ایمنی بدن خود را
بالا می برید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با سیر

مصرف سیر برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سیر یکی از مواد غذایی ضروری در هر خانه است و به صورت
همزمان عملکرد آنتی باکتریال، ضد قارچی و ضد ویروسی دارد و منبع
ویتامین C و B6 و مواد معدنی منگنز و سلنیوم است.

با افزایش مصرف سیر در آشپزی خود می توانید سیستم ایمنی بدنتان را
تقیت کنید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با زنجبیل

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با زنجبیل

زنجبیل با سموم مقابله کرده و جریان خون را بهبود می بخشد.

می توانید زنجبیل تازه را در آشپزی استفاده کنید یا از دمنوش آن
برای تثویت سیستم ایمنی بدن بهره ببرید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با زردچوبه

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با زردچوبه

زردچوبه دارای آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را خنثی
می کنند و به عملکرد مناسب سیستم ایمنی کمک می کند.

می توانید یک لیوا شیر گرم را به همراه یک قاشق پودر زردچوبه میل نمایید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با لیمو ترش

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با لیمو ترش

لیموترش سرشار از ویتامین C است و به عملکرد بهتر سلول های خونی
در مقابله با عفونت  سموم کمک می کند.

صبح ناشتا می توانید یک لیوا آب گرم به همراه ۱ قاشق غذاخوری آب لیموترش
میل نمایید و بدنتان را سم زدایی کنید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با عسل

عسل حاوی آنتی اکسیدان های فراروان و یک ماده ضد باکتری طبیعی است که
می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند  چربی های ناخواسته را کاهش دهد و به درمان
بدن کمک نماید.

هر روز صبح یک لیوان آب گرم به همراه یک قاشق عسل ، سیستم ایمنی را تقویت می کند.
با افزودنی یک قاشق آب لیموترش به آن ها میتوانید بدن را سم زدایی کنید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با سیاه دانه

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با سیاه دانه

سیاه دانه دارای خواص تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و انرژی بدن
را افزایش داده به کاهش خستگی کمک می کند. دانه های سیاه دانه خاصیت
سم زدایی هم دارند.

می توانید سیاه دانه را دم کرده با عسل میل نمایید یا هر روز چند عدد به
همراه وعده های غذایی میل نمایید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن بدن با ویتامین D

ویتامین D یک منبع قدرتمند برای تقویت سیستم ایمنی است  پاسخ های
سیستم ایمنی بدن را تعدیل می کند. سطح بالای ویتامین D باعث افزایش
حساسیت به عفونت می شود.

برنامه رژیم غذایی خود را تغییر دهید و منابع خوراکی این ویتامین
را مصرف کنید مثل انواع ماهی به خصوص قزل آلا، سالمون و ماهی تن
پنیر، زرده تخم مرغ، آب پرتقال و شیر.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-03-20 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست هاماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
در این مقاله تکنیک های ماساژ کف دست برای تسکین درد و خستگی مفاصل و عضلات کف دست و مچ را می آموزید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب