مشاهده : 648 اختصاصی پزشکی پرشین وی RSS

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی پزشکی
تقویت سیستم ایمنی بدن یهترین روش برای پیشگیری از بیماری هاست که به راحتی با تغییر سبک زندگی و تغییراتی کوچک در رژیم غذایی امکان پذیر است

سیستم ایمنی بدن شما فعالیت قابل تجهی در مقابله با میکروارگانیسم
هاای بیماری زا دارد ولی گاهی اوقات شکست می خورد.
حمله یک میکروب موفقیت آمیز شده و بیماری می شوید ولی خبر خوب
این است که شما می توانید با روش هایی موثر به  چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن خود بپردارید.
با رژیم غذایی، تغییر سبک زندگی، ویتامین ها و داروهای گیاهی.
دلایل اصلی تضعیف سیستم ایمنی بدن عبارتند از : استرس، خواب کم
کمبود ویتامین، مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها، عادت های ضعیف
غذایی، بهداشت ضعیف و قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش خورشید.

روش های موثر و چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن برای عملکرد درست نیاز به تعادل و هماهنگی دارد.
محققان در بررسی اثرات رژیم غذایی، ورزش، سن، استرس و عوامل
دیگر بر پاسخ ایمنی بدن راهکارهایی را برای افزایش کارایی و بهبود
و تقویت سیستم ایمنی بدن ، راهکارهای موثری را به شما پیشنهاد
می دهند.

اولین خط دفاعی شما برای مقابله با بیماری ها انتخاب یک شیوه زندگی
سالم است.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن :

سیگار نکشید

رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات

ورزش منظم

حفظ وزن سالم

عدم مصرف نوشیدنی های الکلی

خواب کافی

اقدامات لازم برای اجتناب از عفونت مثل شستن دست ها
به طور منظم.

به حداقل رساندن استرس برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن با افزایش سن ضعیف تر می شود بنابراین نیاز به
مراقبت و تقویت بیشتر درد. سوتغذیه و کمبود ریز مغذی ها به خصوص
ویتامین ها و مواد معدنی در افراد مسن شایع است.

کمبود روی ، سلنیوم،  آهن، مس، اسید فولیک، ویتامین های C، B6، A و E
باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند بنابراین باید این مواد مغذی از
طریق رژیم غذایی یا مکمل به اندازه کافی به بدن برسد.

در ادامه مقاله بهترین مواد خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن را به شما
معرفی می کنیم

با این تغییرات غذایی آسان به راحتی سطح سیستم ایمنی بدن خود را
بالا می برید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با سیر

مصرف سیر برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سیر یکی از مواد غذایی ضروری در هر خانه است و به صورت
همزمان عملکرد آنتی باکتریال، ضد قارچی و ضد ویروسی دارد و منبع
ویتامین C و B6 و مواد معدنی منگنز و سلنیوم است.

با افزایش مصرف سیر در آشپزی خود می توانید سیستم ایمنی بدنتان را
تقیت کنید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با زنجبیل

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با زنجبیل

زنجبیل با سموم مقابله کرده و جریان خون را بهبود می بخشد.

می توانید زنجبیل تازه را در آشپزی استفاده کنید یا از دمنوش آن
برای تثویت سیستم ایمنی بدن بهره ببرید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با زردچوبه

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با زردچوبه

زردچوبه دارای آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را خنثی
می کنند و به عملکرد مناسب سیستم ایمنی کمک می کند.

می توانید یک لیوا شیر گرم را به همراه یک قاشق پودر زردچوبه میل نمایید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با لیمو ترش

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با لیمو ترش

لیموترش سرشار از ویتامین C است و به عملکرد بهتر سلول های خونی
در مقابله با عفونت  سموم کمک می کند.

صبح ناشتا می توانید یک لیوا آب گرم به همراه ۱ قاشق غذاخوری آب لیموترش
میل نمایید و بدنتان را سم زدایی کنید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با عسل

عسل حاوی آنتی اکسیدان های فراروان و یک ماده ضد باکتری طبیعی است که
می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند  چربی های ناخواسته را کاهش دهد و به درمان
بدن کمک نماید.

هر روز صبح یک لیوان آب گرم به همراه یک قاشق عسل ، سیستم ایمنی را تقویت می کند.
با افزودنی یک قاشق آب لیموترش به آن ها میتوانید بدن را سم زدایی کنید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با سیاه دانه

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با سیاه دانه

سیاه دانه دارای خواص تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و انرژی بدن
را افزایش داده به کاهش خستگی کمک می کند. دانه های سیاه دانه خاصیت
سم زدایی هم دارند.

می توانید سیاه دانه را دم کرده با عسل میل نمایید یا هر روز چند عدد به
همراه وعده های غذایی میل نمایید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن بدن با ویتامین D

ویتامین D یک منبع قدرتمند برای تقویت سیستم ایمنی است  پاسخ های
سیستم ایمنی بدن را تعدیل می کند. سطح بالای ویتامین D باعث افزایش
حساسیت به عفونت می شود.

برنامه رژیم غذایی خود را تغییر دهید و منابع خوراکی این ویتامین
را مصرف کنید مثل انواع ماهی به خصوص قزل آلا، سالمون و ماهی تن
پنیر، زرده تخم مرغ، آب پرتقال و شیر.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-03-20 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
علت درد سینه چیست و چه زمانی نشان دهنده سرطان سینه است علت درد سینه چیست و چه زمانی نشان دهنده سرطان سینه است
درد سینه در زنان می تواند دلایل متعددی داشته باشد و در اغلب مواد نشان دهنده سرطان سینه نیست
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
آشنایی با بیماری کرونا ، ویروس کرونا چگونه منتقل می شود
بیماری آنفولانزا، علائم آنفولانزا ، پیشگیری و درمان آنفولانزا
بهترین حرکات اصلاحی برای گردی پشت ، قوز پشت یا کیفوز
هر آنچه باید درباره مصرف ویتامین E ، فواید و عوارض آن بدانید
کمر درد هنگام نشستن , از علت تا درمان های خانگی
۹ جایگزین آسپرین برای مصرف بجای این دارو
۸ علامت وجود حفره و خرابی دندان که نباید نادیده گرفته شود
۸ دمنوش برای سرماخوردگی و موثر در درمان آنفولانزا
۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن