مشاهده : 340اختصاصی پزشکی پرشین ویRSS

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگیپزشکی
تقویت سیستم ایمنی بدن یهترین روش برای پیشگیری از بیماری هاست که به راحتی با تغییر سبک زندگی و تغییراتی کوچک در رژیم غذایی امکان پذیر است

سیستم ایمنی بدن شما فعالیت قابل تجهی در مقابله با میکروارگانیسم
هاای بیماری زا دارد ولی گاهی اوقات شکست می خورد.
حمله یک میکروب موفقیت آمیز شده و بیماری می شوید ولی خبر خوب
این است که شما می توانید با روش هایی موثر به  چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن خود بپردارید.
با رژیم غذایی، تغییر سبک زندگی، ویتامین ها و داروهای گیاهی.
دلایل اصلی تضعیف سیستم ایمنی بدن عبارتند از : استرس، خواب کم
کمبود ویتامین، مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها، عادت های ضعیف
غذایی، بهداشت ضعیف و قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش خورشید.

روش های موثر و چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن برای عملکرد درست نیاز به تعادل و هماهنگی دارد.
محققان در بررسی اثرات رژیم غذایی، ورزش، سن، استرس و عوامل
دیگر بر پاسخ ایمنی بدن راهکارهایی را برای افزایش کارایی و بهبود
و تقویت سیستم ایمنی بدن ، راهکارهای موثری را به شما پیشنهاد
می دهند.

اولین خط دفاعی شما برای مقابله با بیماری ها انتخاب یک شیوه زندگی
سالم است.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن :

سیگار نکشید

رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات

ورزش منظم

حفظ وزن سالم

عدم مصرف نوشیدنی های الکلی

خواب کافی

اقدامات لازم برای اجتناب از عفونت مثل شستن دست ها
به طور منظم.

به حداقل رساندن استرس برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن با افزایش سن ضعیف تر می شود بنابراین نیاز به
مراقبت و تقویت بیشتر درد. سوتغذیه و کمبود ریز مغذی ها به خصوص
ویتامین ها و مواد معدنی در افراد مسن شایع است.

کمبود روی ، سلنیوم،  آهن، مس، اسید فولیک، ویتامین های C، B6، A و E
باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند بنابراین باید این مواد مغذی از
طریق رژیم غذایی یا مکمل به اندازه کافی به بدن برسد.

در ادامه مقاله بهترین مواد خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن را به شما
معرفی می کنیم

با این تغییرات غذایی آسان به راحتی سطح سیستم ایمنی بدن خود را
بالا می برید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با سیر

مصرف سیر برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سیر یکی از مواد غذایی ضروری در هر خانه است و به صورت
همزمان عملکرد آنتی باکتریال، ضد قارچی و ضد ویروسی دارد و منبع
ویتامین C و B6 و مواد معدنی منگنز و سلنیوم است.

با افزایش مصرف سیر در آشپزی خود می توانید سیستم ایمنی بدنتان را
تقیت کنید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با زنجبیل

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با زنجبیل

زنجبیل با سموم مقابله کرده و جریان خون را بهبود می بخشد.

می توانید زنجبیل تازه را در آشپزی استفاده کنید یا از دمنوش آن
برای تثویت سیستم ایمنی بدن بهره ببرید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با زردچوبه

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با زردچوبه

زردچوبه دارای آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را خنثی
می کنند و به عملکرد مناسب سیستم ایمنی کمک می کند.

می توانید یک لیوا شیر گرم را به همراه یک قاشق پودر زردچوبه میل نمایید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با لیمو ترش

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با لیمو ترش

لیموترش سرشار از ویتامین C است و به عملکرد بهتر سلول های خونی
در مقابله با عفونت  سموم کمک می کند.

صبح ناشتا می توانید یک لیوا آب گرم به همراه ۱ قاشق غذاخوری آب لیموترش
میل نمایید و بدنتان را سم زدایی کنید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با عسل

عسل حاوی آنتی اکسیدان های فراروان و یک ماده ضد باکتری طبیعی است که
می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند  چربی های ناخواسته را کاهش دهد و به درمان
بدن کمک نماید.

هر روز صبح یک لیوان آب گرم به همراه یک قاشق عسل ، سیستم ایمنی را تقویت می کند.
با افزودنی یک قاشق آب لیموترش به آن ها میتوانید بدن را سم زدایی کنید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن با سیاه دانه

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با سیاه دانه

سیاه دانه دارای خواص تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و انرژی بدن
را افزایش داده به کاهش خستگی کمک می کند. دانه های سیاه دانه خاصیت
سم زدایی هم دارند.

می توانید سیاه دانه را دم کرده با عسل میل نمایید یا هر روز چند عدد به
همراه وعده های غذایی میل نمایید.

چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن بدن با ویتامین D

ویتامین D یک منبع قدرتمند برای تقویت سیستم ایمنی است  پاسخ های
سیستم ایمنی بدن را تعدیل می کند. سطح بالای ویتامین D باعث افزایش
حساسیت به عفونت می شود.

برنامه رژیم غذایی خود را تغییر دهید و منابع خوراکی این ویتامین
را مصرف کنید مثل انواع ماهی به خصوص قزل آلا، سالمون و ماهی تن
پنیر، زرده تخم مرغ، آب پرتقال و شیر.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-03-20 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!
تشخیص اعتیاد ترامادول و روش های درمان آنتشخیص اعتیاد ترامادول و روش های درمان آن
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کردآیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
علت سرفه چیستعلت سرفه چیست
با این قرص ها چاقی مغلوب می شود!با این قرص ها چاقی مغلوب می شود!
پوشیدن لباس های خیلی گرم در فصل پاییز خوب است یا بد؟پوشیدن لباس های خیلی گرم در فصل پاییز خوب است یا بد؟
علائم سینوزیت مزمن که نمی دانستیدعلائم سینوزیت مزمن که نمی دانستید
آیا «سرمه » کشیدن برای چشم خطرناک است؟آیا «سرمه » کشیدن برای چشم خطرناک است؟
۵ مشکلی که موز بهتر از قرص حل می‌کند۵ مشکلی که موز بهتر از قرص حل می‌کند
بعد از جراحی لوزه ها چه باید کرد؟بعد از جراحی لوزه ها چه باید کرد؟
راهنمای تفسیر نتایج آزمایش خونراهنمای تفسیر نتایج آزمایش خون
ژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناکژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناک
بدترین زمان میوه خوردن در شب!بدترین زمان میوه خوردن در شب!
چه وقت هورمون های بدن به هم می ریزد؟چه وقت هورمون های بدن به هم می ریزد؟
شیر مادر ، غذای جسم و روح کودکشیر مادر ، غذای جسم و روح کودک
درمان عرق زیر بغل با این روش هادرمان عرق زیر بغل با این روش ها
همه چیز در مورد گوشهمه چیز در مورد گوش
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانیبهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
دلایل عقب افتادن پریود چیستدلایل عقب افتادن پریود چیست
مصرف جگر اکیدا ممنوع!مصرف جگر اکیدا ممنوع!
فرض رمضان و سلامتفرض رمضان و سلامت
علائم هشدار دهنده ترکیدن آپاندیس را بشناسیدعلائم هشدار دهنده ترکیدن آپاندیس را بشناسید
آنژیوپلاستی چیست و چه کاربردی دارد ؟آنژیوپلاستی چیست و چه کاربردی دارد ؟
هر آنچه باید در مورد خواص سلامت شیر سویا بدانیدهر آنچه باید در مورد خواص سلامت شیر سویا بدانید
مواد غذایی سفید رنگ چه خواصی برای بدن ما دارند ؟ / بررسی ۹ ماده سفید رنگمواد غذایی سفید رنگ چه خواصی برای بدن ما دارند ؟ / بررسی ۹ ماده سفید رنگ
درمان خشکی لب ها در پاییز و زمستاندرمان خشکی لب ها در پاییز و زمستان
بهترین و بدترین نوشیدنی های ماه رمضان کدامند؟بهترین و بدترین نوشیدنی های ماه رمضان کدامند؟
کاهش کلسترول خون با ابراز احساساتکاهش کلسترول خون با ابراز احساسات
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانوتمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانو
قیچی کردن مو باعث تشدید موخوره می‌شودقیچی کردن مو باعث تشدید موخوره می‌شود
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آنروش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
قرص سیلدنافیل معمولا برای درمان اختلال نعوظ مردان تجویز می شود ولی مانند تمام داروهای شیمیایی با عوارض جانبی همراه است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت