مراقب بیماری های پاییزی باشید
باشروع فصل پاییز احتمال سرما خوردگی وگرفتن آنفولانزا شدت می یابد سرماخوردگی ها به راحتی درمان پذیر هستند ونیازی به خوردن قرص و دارو نیست وفقط باید زمان داد تا پرویه بیماری تکمیل شود در موقع سرماخوردگی بهتر است مایعات فراوان و گرم بنوشید و غذاهای سبک و سوپی بخورین و به اندازه کافی استراحت کنید اما آنفولانزا سخت تر از سرماخوردگی است و این ویروس کمی اذیت کنندست در آنفولانزا چیزی که مشهود است دردهای عضلانی همراه با تب و سرفه است که حتما باید نزد پزشک بروید
فرق است میان آنفلوانزا و سرماخوردگی که ما در پرشین وی آن را توضیح داده ایم
آنفلوانزا و سرماخوردگی
ویروس های سرماخوردگی از طریق بینی و دهان به بدن شما منتقل می شوند.
با آغاز فصل پاییز باید مراقب بیماری های شایع این فصل از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا باشید.
پیشگیری از این بیماری ها مهم ترین اقدام برای حفظ سلامتی در فصول سرد سال به شمار می رود.
دست های خود را بشویید
بیشتر انواع ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از طریق تماس مستقیم منتشر می شوند.
عطسه کردن در دست ها و سپس تماس با تلفن، کیبورد و ظروف آشپزخانه از راه های انتقال ویروس است.
برای جلوگیری از این انتقال دست های خود را مرتب بشویید و یا از ضد عفونی کننده های دست که
حاوی الکل هستند استفاده کنید.
جلوی عطسه و سرفه خود را با دست نگیرید
در صورت احساس عطسه و سرفه از دستمال استفاده کنید و سریع آن را دور بیندازید.
اگر دستمال همراه خود ندارید در آستین خود عطسه و یا سرفه کنید.
صورت خود را لمس نکنید
ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از طریق چشم ها، بینی و دهان به بدن شما منتقل می شوند.
لمس صورت یکی از راه های اصلی در انتقال ویروس است.
به طور منظم ورزش های هوازی (ایروبیک) انجام دهید
ورزش های هوازی موجب افزایش ضربان قلب و پمپ کردن مقدار بیشتری خون، تنفس سریع تر و تسهیل انتقال اکسیژن
از ریه ها به خون می شود.
در نتیجه این اثرات، تعریق افزایش یافته و دمای بدن بالا می رود.
در نتیجه سلول های طبیعی از بین برنده ویروس افزایش می یابند.
از غذاهای حاوی فیتوکمیکال ها و آنتی اکسیدان ها استفاده کنید
فیتو به معنی گیاه و کمیکال به معنی مواد شیمیایی است.
ویتامین ها از جمله این مواد هستند، بنابراین روزانه از سبزیجات و میوه های سبز، قرمز و زرد استفاده کنید.
سیگار نکشید
بر اساس مطالعات، در افراد سیگاری سرماخوردگی شدیدتر و دفعات آن بیشتر است.
دود سیگار سیستم ایمنی را تضعیف می کند، موجب خشک شدن مخاط بینی و فلج شدن مژک ها می شود.
مژک ها موهای ظریفی هستند که در غشاهای مخاطی بینی و ریه قرار دارند و با حرکت خود موجب خروج
ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از بدن می شوند.
متخصصان معتقدند که کشیدن یک عدد سیگار می تواند این مژک ها را به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه فلج
کند.
استراحت کنید
استراحت سیستم ایمنی را تقویت می کند.
بدین صورت که با استراحت اینترلوکین ها (اجزای سیستم ایمنی که در مقابل ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا عمل می
کنند) در جریان خون افزایش می یابند.
بد نیست بدانید فرق آنفلوانزا و سرماخوردگی چیست؟
سرماخوردگی معمولا با سوزش و درد گلو آغاز میشود و با سرفه، آبریزش بینی و بعضی مواقع
با خروج خلط ادامه پیدا میکند. البته گاهی مواقع کودکان سرماخورده دچار تب نیز می شوند
ولی تب بهندرت بزرگسالان را درگیر میکند. بنابراین در سرماخوردگی دردهای شدید
عضلانی و تبهای بالا همچنین سردردهای شدید و سرفه و کوفتگی عضلات برخلاف آنفولانزا بسیار کمتر دیده میشود.
فوق تخصص بیماریهای ریه درخصوص روش انتقال بیماریهای ویروسی اذعان کرد:
بیماری از طریق قطرات تنفسی منتقل میشود و ذراتی که اندازه آنها بالاتر
از ۵ میکرون است از طریق عطسه پخش میشوند و چون ذرات درشتی هستند
در سطوح مینشینند اما میزان انتقالشان نمیتواند بیشتر از ۲ متر باشد.
بنابراین یکی از مسایل مهم برای جلوگیری از انتقال ویروس آن است
که اگر با شخصی که دچار آنفولانزا شده است، آنفلوانزا و سرماخوردگی
بتوان فاصله ۲ متر را حفظ کرد، از انتقال بیماری جلوگیری میشود.
آفتاب / عصر ایران