استفاده از گن های ورزشی ، در هنگام ورزش کردن

همان طور که می دانید استفاده از گن موجب جمع شده شکم و چربی های اضافی می شود اما آیا استفاده از گن های ورزشی در هنگام ورزش کردن مفید است . متخصصی در این باره گفته است که در هنگام ورزش به هیچ وجه از گن استفاده نشود چرا که استفاده از گن در ورزش باعث از دست دادن آب زیادی از بدن می شود و این موضوع اصلا خوب نیست . با پرشین وی همراه باشید.

مضرات استفاده از گن در ورزش

برخی ورزشکاران به ویژه کسانی که به ورزش های قدرتی و بدنسازی می پردازند ،تصور می کنند مصرف مقادیر زیاد پروتئین بعد از ورزش، منجر به ترمیم عضلات بدن آنان می شود ، این یک باور ورزشی است.

دکتر آزاده حکاک زاده متخصص پزشکی ورزشی در گفتگو با برنامه “نفس دوم” رادیو سلامت درباره
این باور ورزشی گفت:مصرف پروتئین بعداز ورزش سودمندی زیادی دارد اما مصرف مقادیر زیاد آن به ویژه بعد از هروعده
غذایی، نه تنها کمک کننده نیست بلکه از طریق اوره دفع شده و جذب عضلات نمی شود.

استفاده از گن های ورزشی در ورزش

این متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه مصرف پروتئین برای افرادی که ورزش های هوازی و قدرتی انجام می دهند
و برای کسانی که تحت رژیم های کاهش وزن اند سودمندی بیشتری دارد افزود: مناسب ترین میزان مصرف پروتئین بعد
از ورزش حدود ۲۰ گرم است که کاملا جذب عضلات شده و منجر به افزایش حجم عضلات می شود .

وی با تاکید براینکه مصرف پروتئین در هر وعده غذایی نباید فراموش شود افزود:باید دقت داشت که میزان پروتئین مصرفی زمانی
قابلیت جذب را خواهد داشت که ۲۵ صدم گرم به ازای هرکیلوگرم وزن افراد باشد.

دکتر حکاک زاده ادامه داد : ورزشکارانی که ورزش های قدرتی انجام می دهند حداکثر یک ساعت تا سه ساعت
بعد از ورزش باید پروتئین مصرف کنند که بهتر است این امر در همان یک ساعت اولیه صورت بگیرد.

منابع پروتئین برای ورزشکاران

این متخصص پزشکی ورزشی همچنین بهترین منابع کسب پروتئین در ورزشکاران را به ترتیب شیر ،سفیده تخم مرغ ، سویا
و گوشت های کم چرب دانست و افزود: د راین بین شیر بهترین و مناسب ترین منبع جذب پروتئین به
ویژه برای کسانی که به ورزش بدنسازی می پردازند ، محسوب می شود ،همینطور سویا نیز بهترین منبع جذب پروتئین
در زنان است.

دکتر حکاک زاده توصیه کرد برای اثربخشی لازم در جذب پروتئین و ترمیم عضلات در ورزشکاران ،مصرف پروتئین وکلیسم باید
توامان باشد.

وی همچنین به شرایط ورزش کردن در ایام آلودگی هوا و وارونگی دما اشاره کرد و گفت: افراد مبتلا به
بیمارهای قلبی و آسم ،کودکان و سالمندان به هنگام آلودگی هوا باید در منزل و سالن های ورزشی ورزش کنند
و با رسیدن شاخص آلودگی هوا به ۱۵۰ ، ورزش در فضاهای عمومی باید ممنوع شود.

مضرات استفاده از گن های ورزشی

این متخصص پزشکی ورزشی در خصوص افرادی که تصور می کنند استفاده از گن در ورزش به جمع شدن شکم
و سوزاندن چربی منتهی می شود گفت: استفاده از گن در ورزش نه تنها کمکی به چربی سوزی نمی کند بلکه گن
هایی از جنس پلاستیک، باعث از دست دادن مقادیر زیادی از آب بدن شده و حتی ممکن است برای فرد
مضر باشد.

حکاک زاده در ادامه ورزش اسکیت را برای کودکان مفید دانست و افزود:ورزش اسکیت به دلیل اعمال وزن بر بدن
کمک زیادی به رشد کودکان می کند ،اما نکته مهم مدت زمان انجام ورزش اسکیت است.
بنابراین توصیه می شود این ورزش در بین کودکان از نیم ساعت شروع و تا ۶۰ دقیقه ادامه یابد.

ورزش های کاهنده وزن

این متخصص ورزش های هوازی، پیاده روی ،ایروبیک و شنا را جز ورزش های کاهنده وزن ،و بدنسازی را مناسب
برای آمادگی عضلانی و چربی سوز ی دانست و گفت: درصورتی که فردی به هنگام پیاده روی قامتش به سمت
چپ و یا راست خمیده شود باید از پیاده روی خودداری کرده و سریعا جهت بررسی ستون فقرات به پزشک
مراجعه کند.

وی در بار ه افرادی که تصور می کنند پیاده روی به بهبود واریس کمک می کند توصیه کرد: هرچند
پیاده روی در بهبود واریس پا موثر است اما مناسب تراز پیاده روی ، تقویت عضلات ساق پاست.

دکتر حکاک زاده به کسانی که کوفتگی دائمی بدن خود را ناشی از پیاده روی می دانند گفت: کوفتگی ناشی
از ورزش، یک ساعت بعد از انجام حرکات ورزشی خودنمایی می کند که با مصرف مایعات قابل رفع است ،اما
اگر این کوفتگی تداوم داشته باشد فرد باید به لحاظ بیماری تیروئید،کم خونی و کمبود ویتامین D مورد بررسی قرار
گیرد.

بیشتر بدانید در هنگام تمرینات شکمی استفاده از گن ممنوع! 

استفاده از گن در تمرینات

داریوش زارع مربی و داور بین الملی بدنسازی در خصوص استفاده از گن در ورزش و بستن پلاستیک در هنگام تمرینات گفت:
با وجودیکه هنگامی که شما از گن استفاده می کنید، لاغرتر به نظر می رسید اما گن باعث
سفت شدن عضلات شکم و فرم گرفتن آن نخواهد شد.

گن ها فقط و فقط بطور موقت و در ظاهر باعث فشرده شدن چربی و پوست شکم می شوند. وقتی
قرار است شکمی صاف و خوش حالت داشته باشید، باید تغذیه صحیح و ورزش مستمر
و منظم را در برنامه اصلی زندگی تان قرار دهید،

استفاده از لوازمی همانند انواع گن ها و بستن پلاستیک تاثیری درتخت شدن شکم ندارد.
تنها فایده استفاده از گن های لاغری این است که از آنجاییکه باعث می شود، عضلات شکم در حالث انقباض
باقی بماند و این حالت شاید فقط باعث شود که کمی فقط کمی نسبت به زمانیکه عضلات شکم را رها کردید،
کالری بیشتری بسوزانید اما این مقدار افزایش کالری سوزی بسیار ناچیز است.

سلامت نیوز , باشگاه خبرنگاران