سه شنبه, ۲۹ اسفند , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات

پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت

اشتراک:
پیشگیری از آنفولانزا پزشکی
روش های پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی در فصل سرما به شما کمک می کند تا این فصل را با خیال راحت تر پشت سر بگذارید

سردی هوا در پاییز و زمستان همراه را سرماخوردگی و آنفولانزا است اگر افراد خانواده به انفولانزا مبتلا شوند حتما
متوجه علایم سخت و سریع آن خواهید شد. بر خلاف سرماخوردگی که به تدریج علایمش پدیدار می شوند.بنابراین اگر
متوجه شدید که ناگهان درجه حرارت بدن بالا رفته یا فرد با لرز، گلودرد یا درد عضلانی روبرو شده است احتمالا
مبتلا به آنفولانزاست. با رعایت راههای پیشگیری از آنفولانزا می توانید فصل سرما را با خیالی راحت تر به اتمام برسانید.

پیشگیری از آنفولانزا برای حفظ سلامت خانواده

والدین اغلب نگران سلامت فرزندان خود هستند به خصوص در فصل پاییز و زمستان که احتمال بیماری بیشتر است
و سپری کردن زمان بیشتر  در فضاهای بسته امکن انتقال میکروب ها بین افراد را بیشتر می کند.

خوشبختانه روش های دقیقی برای حفظ هر چه بیشتر سلامت خانواده در فصل آنفولانزا وجود دارد.

۱ . برای پیشگیری از آنفولانزا واکسن آنفولانزا بزنید

در چند سال اخیر واکسن های موثری برای پیشگیری از آنفولانزا در دسترس هستند. ولی اغلب
افراد به این دلیل که تصور می کنند به این بیماری مبتلا نخواهد شد واکسن نمی زنند. و برخی به
این دلیل که تصور می کنند خود واکسن باعث ابتلای آن ها به آنفولانزا خواهد شد از آن اجتناب
می کنند ولی این درست نیست. واکسن آنفولانزا از ویروی های غیر فعال ( کشته ) آنفولانزا
ساخته شده است بنابراین امکان ابتلای شما به بیماری در اثر واکسن وجود ندارد.

پیشگیری از آنفولانزابرای پیشگیری از آنفولانزا واکسن آنفولانزا بزنید

به علاوه هر چه تعداد بیشتری واکسن بزنند برای کل جمعیت بهتر است به خصوص افرادی که به دلیل مشکلات
سلامتی یا سن قادر به دریافت واکسن نیستند. کودکان یا سالخوردگانی که بیماری مزمن دارند در صورت ایمن
سازی افراد اطرافشان به احتمال کمتری به آنفولانزا مبتلا خواهند شد.

موثرترین نکته برای پیشگیری از آنفولانزا

۲ . برای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی دستان خود را بشویید

پیشگیری از آنفولانزابرای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی دستان خود را بشویید

اساسی ترین و موثرترین نکته برای سالم نگه داشتن خود و عزیزانتان شستشوی مناسب دست ها است.
بهترین کاری که می توانید در طول فصل آنفولانزا برای کودکان خود انجام دهید این است که اهمیت
شستن  دستها قبل از خوردن غذا یا خوراکی را به آن ها بیاموزید به خصوص اگر کودکتان با دست
خوراکی می خورد. کودکان و نوجوانان در تمام طول روز در معرض انوع باکتری ها و ویروس ها
هستند و معمولا بهداشت را به درستی رعایت نمی کنند.

۳ . برای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی آب زیاد بنوشید

پیشگیری از آنفولانزابرای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی آب زیاد بنوشید

نوشیدن آب برای سلامت بسیار مهم است. بدنی که بهتر آبرسانی شود برای دفع بیماری و مبارزه با
ان مجهز تر است. اگر شما یا فرزندتان به آنفولانزا مبتلا هستید نوشیدن آب به شما در جلوگیری از
کمبود آب بدن و بهبود سریعتر بیماری کمک می کند. نوشیدن آب همیچنین به رقیق نگه داشتن مخاط
کمک کرده و تنفس شما راحت تر می شود.

رعایت رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از آنفولانزا

۴ . رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از آنفولانزا

پیشگیری از آنفولانزارژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از آنفولانزا

احتمالا از قبل می دانید که رژیم غذایی مناسب به سلامت شما کمک می کد. در طول فصل آنفولانزا
این خوراکی های ضد بیماری و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن به شما کمک می کند:

پروتئین : حبوبات، تخم مرغ، آجیل ها، ماهی، مرغ. پروتئین بخشی از بنیاد ساختمانی تولید گلبولهای
سفید در بدن است که با بیماری مقابله می کنند.

خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان : بری ها، مرکبات، سایر میوه ها و سبزیجات

پروبیوتیک : ماست سرشار از پروبیوتیک های تقویت کننده روده است. روده سالم به سلامت بدن و
تقویت سیستم ایمنی کمک میکند و تا حدود زیادی شما را از ابتلا به آنفولانزای معده ایمن می کند.

با استفاد هاز غذاهای طبیعی ضد ویروس سیستم ایمنی خود را تقویت کنید مانند جود دوسر، سیر،
سوپ مرغ، چای، قارچ و وغیره.

تا حد امکان از غلات کامل و میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید.

نوشیدن روزانه یک لیوان آب عسل گرم به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کرده و باعث می شود
کمتر به آنفولانزا و سرماخوردگی دچار شوید یا در صورت ابتلا سریعتر بهبود پیدا کنید.
۵ . مدتی را به آرامش اختصاص دهید

پیشگیری از آنفولانزاآرامش در کنار خانواده

استرس بیش از حد قطعا می تواند تاثیر منفی بر سلامتی شما بگذارد و بسیاری از کودکان و خانواده ها
با عوامل مزمن استرس روبرو هستند. هر چند برای کاهش سطح استرس می توانید کارهای زیادی انجام
دهید. پیاده روی با هم، رفتن به پیک نیک یا دور هم کتاب خواندن می تواند فواید شگفت انگیزی برای
سلامت خانواده داشته باشد.

داشتن خواب مناسب و سر وقت برای پیشگیری از آنفولانزا

۶ . مطمئن شوید همه به موقع می خوابند

پیشگیری از آنفولانزامطمئن شوید همه به موقع می خوابند

خواب کافی شبانه برای سالم ماندن بسیار مهم است خواب کافی برای بزرگسالان حداقل ۷ ساعت در شب
و برای کودکان در سنین مدرسه ۱۰ ساعت در شب است. خواب کافی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و
حفظ سلامت کلی می شود.

۷ . دقت زیاد در تمیزکاری برای پیشگیری از آنفولانزا

پیشگیری از آنفولانزادقت زیاد در تمیزکاری برای پیشگیری از آنفولانزا

تمیز نگه داشتن کل خانه با وجود کودکان تقریبا غیرممکن است اما می توانید هر روز کمی تمیزکاری انجام
دهید تا از تمیز بودن کل خانه مطمئن باشد. به خصوص مناطقی که کل خانواده هر روز در تماس با آن ها
هستند از جمله صفحات نمایش لمسی، کنترل، دربازکن، تبلت، نرده های تخت و دستگیره در و شیرهای آب.

به خصوص هر چیزی که بچه ها زیاد به آن ها دست میزنند را با دقت تمیز کنید با این کار میزان میکروب های
موجود در خانه را کاهش می دهید.

می توانید با تهیه یک محلول ساده آب و سرکه مناطقی که میکروب جمع می کنند مانند سینک، کلید برق و
دستگیره در را ضد عفونی کنید.

۸ . بیشتر روزها ورزش کنید

آیا می دانستید که ۴۵دقیقه فعالیت متوسط چند بار در هفته می تواند احتمال ابتلا به بیماری را کاهش
دهد؟ همچنین می تواند مدت زمان علایم سرماخوردگی و آنفولانزا را کم کند. اگر در حال حاضر
مبتلا به آنفولانزا شده اید یا تب دارید ورزش نکنید چون می تواند منجر به بدتر شدن خستگی شما
شود. برای پیشگیری از شیوع میکروب ها بعد از ورزش حتما دستانتان را بشویید به خصوص اگر
به باشگاه می روید.

زیاده روی نکردن در مصرف سیرینیجات برای پیشگیری از آنفولانزا

۹ . شکر زیاد نخورید

شکر سیستم ایمنی را سرکوب می کند. قند گلبول های سفید معروف به فاگوسیتوز را مهار می کند
فاگوسیتوز ها باکتری ها و ویروس ها را در بدن می بلعد. اثر سرکوب کنندگی شکر بر سیستم ایمنی
۳۰ دقیقه بعد از مصرف شروع می شود و ممکن است تا ۵ ساعت ادامه پیدا کند. این مدت طولانی
به خصوص اگر قصد ورود به مکان های عمومی که مسلما میکروب بیشتری دارند خطرناک است.

۱۰ . محدود کردن مصرف غذاهای فراوری شده

وقتی فرد دچار سوتغذیه می شود سیستم ایمنی
اش ضعیف می شود. علاوه بر کمبود مواد مغذی ضروری
در خوراکی های فراروی شده ، به دلیل وجود
چربی های اشباع و غیر اشباع فراوان منجر به سرکوب
سیستم ایمنی بدن می شود.

۱۱٫  آنتی بیوتیک بیش از حد مصرف نکنید

تا حد امکان از مصرف آنتی بیوتیک اجتناب کنید مگر در
مواردی که مطمئن باشید برای درمان عفونت باکتریایی
که به بدنتان حمله کرده است مجبور به استفاده از آنتی
بیوتیک هستید. آنتی بیوتیک فلور طبیعی موجود در روده را
مختل می کند و منجر به مشکلات احتمالی سلامتی
و ضعف سیستم ایمنی می شود.

منبع : Littlethings، keeperofthehome

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس
تالارکده