چگونه میتوان حجم موی خود را افزایش داد؟

خانم ها همواره دوست دارند موهای پرپشتی داشته باشند درست است
که پرپشتی موها تا حد بسیار زیادی به ژنتیک بستگی دارد اما تا حدی می توانید
با روش های بسیار کاربردی به افزایش حجم موها کمک کنید ما در این مطلب از
پرشین وی قصد داریم روش هایی پیرامون افزایش حجم موها را برایتان به اشتراک
گذاریم.

افزایش حجم موها

اندازه تار مویی که در ریشه مو وجود دارد اسمش حجم مو است.
وقتی تعداد تارها ی مو را در یک اندازه معینی می شماریم محاسبه تراکم مو است.
در این جا میخواهیم بدانیم حجم مو چگونه محاسبه می شود و اگر موه ای کم پشتی داریم چگونه
آن را به حد نرمال برسانیم پوست سر، به طور متوسط در هر اینچ (۵.۲ سانت) مربع حدوداً ۲۱۰۰ رشته
مو، و در مجموع تقریباً ۱۰۰ هزار رشته مو دارد.

اما هرگز فراموش نکنید که تراکم یا پرپشتی مو می‌تواند در جای جای سر متفاوت باشد، همانطور که ما می‌توانیم
در پشت سرمان رشته موهایی بیشتری را در مقایسه با بالای سرمان احساس کنیم.اگر بخواهیم تراکم حقیقی موهایمان را بیابیم،
باید پوست سرمان را به چهار بخش تقسیم کنیم، از گوش تا گوش، فرق سر، اطراف و پشت سر.
آنگاه می‌توانیم مساحت هر بخش را اندازه‌گیری کنیم و تعداد رشته موهای موجود در هر اینچ آن بخش را بسنجیم.
حالا با جمع کردن تراکم چهار قسمت، پرپشتی حقیقی موهایمان بدست خواهد آمد.

چطور تراکم موهایمان را افزایش دهیم؟

۱.
عادات غذایی ما نقش مهمی در ارتقای سلامت و تراکم موهای ما بازی می‌کند، اگر غذاهای سالم (میزان متعادلی از
ویتامین، پرتوئین، مواد معدنی و آب) مصرف نماییم، آنگاه موهای متراکمی کسب خواهیم کرد.
اما اگر به مصرف خوراکی‌های بدون ارزش غذایی و انواع هله هوله عادت کرده باشیم، روز به روز موهایمان کم
پشت تر خواهد شد!

۲.سطح استرس و نگرانی‌های فرد می‌تواند بر روی تراکم موهایش تأثیر گزار باشد.
در حقیقت سطح استرس و میزان تراکم مو بسیار به یکدیگر مرتبط هستند! بسیاری از مردم از ریزش موی شدید
در مواقعی که استرس زیاد دارند گلایه دارند.

افزایش حجم موها

استری می‌تواند از راه‌های مختلفی بدست بیاید، مانند فشار سنگین کار، از دست دادن شغل، طلاق، از دست دادن یکی
از اعضای خانواده و… اگر می‌خواهیم تراکم موهایمان را بهبود ببخشیم، باید از افزایش سطح استرسمان جلوگیری کنیم.۳.
سطح بهداشت نیز نقش عمده‌ای در جهت بهبود تراکم موها بازی می‌کند.

با حفظ بهداشت و پاکیزگی پوست سر، می‌توانیم ریشه‌ی موهایمان را تقویت کرده و از ریزش موهایمان جلوگیری کنیم.
پوست سر کثیف و آلوده همیشه با مشکلاتی همچون شوره‌ی سر، عفونت‌های قارچی و آکنه روبروست، چیزهایی که عامل اصلی
ریزش مو هستند.
اگر می‌خواهید تراکم موهایتان را افزایش دهید، بهداشت و پاکیزگی پوست سرتان را حفظ کنید.
برای این کار باید پوست سرتان را به خوبی توسط شامپویی با کیفیت بشویید و آنرا را در معرض گرد
و غبار و نور خورشید قرار ندهید.

۴.رطوبت مو و سطح چربی نیز در افزایش تراکم مو نقش بازی می‌کنند.
برای حفظ رطوبت مورد نیاز موهایتان، از بهترین کیفیت نرم کننده، ۲ بار در هفته استفاده نمایید.
شب‌ها، روغن مو را به پوست سرتان بمالید و بمدت ۲۰ دقیقه به خوبی ماساژ دهید، سپس موهایتان را حدود
۲۰ دقیقه با حوله‌ای که در آب داغ غوطه ور کرده بودید، بپوشانید و در نهایت موهایتان را صبح فردا
بشویید.
با این روند، منافذ پوست سرتان باز شده و روغن به خوبی توسط پوست سرتان جذب خواهد شد.

بیشتر بدانید از روش های پرپشت کردن مو

برای داشتن موهایی پرپشت درست غذا بخورید

_ از خوردن هله هوله و غذاهای سرخ‌ کرده، بسیار شیرین یا چرب بپرهیزید. غذاهای بخارپز، کبابی یا گریل شده بهترین غذاها هستند.
_ برای رشد سریع تر مو، رژیم غذایی غنی از مواد معدنی و پروتئین ها داشته باشید.
غذاهای گوناگونی مانند شیر، مغزها ( پسته، گردو….)و فراورده های شیر می توانند مفید باشند.
_ مقدار زیادی سبزی و میوه، عسل، حبوبات و غلات استفاده کنید چون اینها می توانند به قوی شدن موی شما کمک کنند.
_ از مصرف غذاهای دارای کلسترول بالا پرهیز کنید چون می توانند اثر بدی روی پوست و مو داشته باشند.
_ سبزی خام، لوبیا و ماهی استفاده کنید.

_ از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ضروری استفاده کنید مانند روغن دانه ی کتان،
ماهی تن، ماهی قزل آلا، روغن آفتاب گردان، دانه های کنجد و کدو حلوایی.
_ از مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده کنید مانند گوجه فرنگی و پرتقال که رشد موهای شما را افزایش می دهند.
_ ویتامین E به رشد سریع مو کمک زیادی می کند. بنابراین جوانه ی گندم و روغن زیتون را توصیه می کنیم.

افزایش حجم موها

برای داشتن موهایی پرپشت سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
_ خوردن غذاهایی مانند میوه‌ها و سبزی‌ها که آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های گوناگون مانند
ویتامین C، E و ویتامین‌های گروه B و موادی که آهن، روی، مس و کلسیم در خود دارند، باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود.
_ اگر بدنتان در سلامت خوبی باشد، دوره رشد ژنتیکی مو می تواند افزایش یابد.

در این میان خوردن ترکیب مناسب اسیدهای آمینه، ویتامینهای B، همین طور B6، بیوتین،
اینوزیتول و اسید فولیک در برنامه مواد مکملی مهم است. کشف شده برخی مواد معدنی شامل
منیزیم، سولفور، سیلیکا و روی در حفظ سلامتی مو مهم اند.

_ بتاکاروتن برای رشد مو بسیار مهم است. به خاطر اینکه به ویتامین A که به عنوان یک نیاز بدن
است تبدیل می شود و به ادامه رشد نرمال مو، رشد استخوان، حفظ پوشش رشته های عصبی،
همچنین به سلامتی پوست، مو و ناخن کمک می کند. بتاکاروتن در سبزیجات و میوه های زرد و سبز یافت می شود.

_ پروتئین مهم است. چون مو از پروتئین است، غذایی که پروتئین کمی دارد ممکن است باعث نازک
شدن مو یا تأخیر در رشد مو شود. این حرف درست است که اگر غذای با پروتئین کافی بخورید در اغلب

موارد پیامد آن بهبود رشد مو است. منابع غذایی خوب برای پروتئین شامل ماهی، تخم مرغ، انواع لوبیا و ماست است.

دکتر سلام / بیتوته